Egészség

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A zsír elvesztése a hát felső részén nem nehéz. Sőt, könnyebb, mint gondolnád! Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a hátsó izmokra összpontosítanak, hogy izmokat építsenek és karcsúbbnak tűnjenek. Csökkentse a zsír- és cukorbevitelt, és növelje a jó szénhidrátok és rostfogyasztást az étrendben a fogyás és a karcsúsításhoz kapcsolódó területeken.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A nyár tele van szórakoztató dolgokkal. A bulik, az úszás, a strand és még sok más szórakoztató dolog teszi a nyarat az év legjobb évszakává! Nyáron azonban számos lehetőség kínálkozik az ízletes ételek élvezetére is, ami nem jó választás, ha fogyni szeretne, például feldolgozott élelmiszerek, például grillezett húsok, fagylalt, valamint hideg és édes csomagolt italok.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A magas rostbevitel fenntartása számos előnnyel jár a szervezet számára. A rost segíthet csökkenteni az LDL -koleszterint, elősegíti a fogyást és megelőzi a székrekedést. A rost segít más élelmiszerek emésztésében és a megfelelő vércukorszint fenntartásában is.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha csökkenteni szeretné a rágcsálnivalók fogyasztását, ne feledje, hogy egyedül az Egyesült Államokban az emberek közel 94% -a eszik harapnivalót legalább egyszer naponta. A snackfogyasztás csökkentése nagyon nehéz lehet, ha a szokás részévé vált, de miután megtette a változtatás lépéseit, rájön, hogy ez nem olyan nehéz, mint gondolná.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha néhány napon belül részt vesz egy különleges eseményen, például egy gimnáziumi találkozón, egy baráti esküvőn vagy egy pikniken a tengerparton, természetes, hogy úgy érzi, néhány kilót kell leadnia. Magabiztosabb és vonzóbbnak tűnik, ha képes legyőzni a 3-4 kilogramm testsúlyt.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A vegán étrenddel való egészség megőrzése kissé nehéz lehet, mert minden nap külön megfontolás szükséges a kiegyensúlyozott étkezés megtervezéséhez. Mivel vasat, fehérjét és más fontos anyagokat nem nyernek húsból, halból és tejtermékekből, találja meg a módját, hogy kielégítse a szervezet összes táplálkozási igényét, még akkor is, ha csak növényi eredetű ételeket fogyaszt.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Nincs más megoldás, a testzsír elvesztése kemény munkát igényel, és még bonyolultabbá teszi a figyelmedért versengő sok diétás divatot. A jó hír az, hogy minden sikeres étrend mögött egyszerű tudomány áll: A testzsír elvesztéséhez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A drámai és gyors fogyást ígérő divatos diéták (szigorú diéták bizonyos tápanyagok kizárásával) csábítóak. Ez azonban nem egészséges választás. Azok az étrendek, amelyek éheztetnek, vagy bizonyos típusú ételektől meg kell szabadulniuk, segíthetnek a fogyásban, de fontos izomtömeget és folyadéksúlyt is elveszítenek, anélkül, hogy sok zsírt égetnének el.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az éjszakai nassolás vagy evés rossz szokás, mert a szervezetnek nincs elég ideje az összes lefekvés előtti étel megfelelő megemésztésére. Az éjszakai nassolás túladagolhatja az alacsony tápanyagtartalmú ételeket, és rosszabb minőségű alvást is okozhat.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A fogyás nem igényel gyógyszereket, bár sok olyan kiegészítő létezik, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Néhány diétás gyógyszer még haszontalan is, és káros hatással lehet bizonyos betegségekben szenvedő vagy más gyógyszereket szedő emberekre.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Több réteg van a középső szakaszában? A szerelmi fogantyúk (a felesleges zsír a derék és a has környékén) az egyik legnehezebben elveszíthető terület, de vannak lépések, amelyekkel csökkentheti a hasát és a derekát. Ismerje meg az életmód, az étrend és a testmozgás technikáit, amelyek segíthetnek megszabadulni a szerelmi fogantyúktól.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha csökkenteni szeretné a nassolási szokásait vagy abba akarja hagyni a túlevést, nehéz lehet figyelmen kívül hagyni a szervezet által küldött éhségjeleket. Bár szükség lehet egy kis önuralomra és türelemre, elfogadhatja az egészséges életmódot anélkül, hogy engedne az éhségnek.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Bár sok természetes módszer létezik a koleszterin alacsony szinten tartására, a gyógyszeres kezelés organikusnak és idegennek tűnik. Ha kontroll alatt szeretné tartani a koleszterinszintjét, de nem akarja a gyógyszeres kezelést (vagy a tüneteket), az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kezdje el ma a szív egészségét.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az étrend elkészítése elég nehéz, de az étrendhez való ragaszkodás még nehezebb. Lehet, hogy több hónapig, vagy csak néhány hétig diétázott, és nehezen tud koncentrálni és motivált maradni. Ha elkötelezett szeretne maradni az étrend mellett, meg kell találnia a módját, hogy maradjon, elkerülje a kísértést, és készítsen egy szórakoztató étrendet.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Általában akkor fog lefogyni, ha a szervezet által elfogyasztott kalóriák nagyobbak, mint a benne lévő kalóriák. Ez azt jelenti, hogy el kell égetnie a bejövő kalóriákat, vagy kevesebb kalóriát kell elfogyasztania, amelyek az ételekből és rágcsálnivalókból származnak.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Mindenkinek joga van a böjtöléshez különböző okok miatt. Például szükségét érezheti a böjtölésnek, hogy lefogyjon, kiürítse a méreganyagokat a szervezetből, vagy vallási kötelezettségeket teljesítsen. Bármi legyen is az oka, a zökkenőmentes böjt nem olyan egyszerű, mint a tenyér elforgatása.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Egyre elfoglaltabb életmódunk egyre inkább függ az alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerektől (ócska ételektől), mint napi étrendtől. Csak álljon meg egy étteremben, kisboltban, árusító automatában vagy kávézóban, és vásároljon egy doboz fogyasztásra kész ételt.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A gluténallergia és a laktóz intolerancia tünetei annyira hasonlóak lehetnek, hogy nehéz megkülönböztetni őket. Glutént vagy tejterméket tartalmazó ételek fogyasztása után puffadás és gáz, hasi fájdalom, hányinger és hasmenés jelentkezhet. A laktóz intolerancia az emberek 65 százalékát érinti, és valójában nem allergia.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha fogyni szeretne, és az étkezés befejezése után is éhesnek érzi magát, meg kell találnia a módját, hogy elvegye a kedvét az étvágytól. Gyakran, amikor unatkozunk, vagy nincs tennivalónk, éhesnek érezzük magunkat, és azonnal együnk valamit.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Számos módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy bujkálnia kellene. Az apró dolgok megváltoztatása a mindennapi életben hosszú távon nagy hatással lehet. Ne fogyasszon diétát, ha a súlya a normál alatt van. A fogyás előtt szánjon időt arra, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megtudja az ideális testsúlyt.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az egészségtelen ételek iránti vágyakozás bárkivel megtörténhet. Sok tényező okozhatja, a rossz munkahelyi naptól, rossz szokásoktól az alultápláltságig. Ezt nehéz lehet kezelni. Erős akarattal és néhány egyszerű trükkel azonban megteheti. Lépés Rész 1 /3:

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az általános testzsír csökkentése segíthet az egészség javításában. Bár többféle testzsír létezik, amelyek fontosak az egészséges testműködéshez, a felesleges zsír súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A túl sok zsír a szervezetben számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, például alvási apnoe, magas vérnyomás vagy szívbetegség és az artériák megkeményedése.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az anorexia súlyos, halálos betegség, amely olyan állapot, amikor egy személy pszichológiai, kulturális és fizikai okok miatt éhen halhat. Ez a betegség magasabb halálozási arányt mutat, mint más halálokok a 15 és 24 év közötti nők körében. Ezen túlmenően, bár az anorexiában szenvedők többsége nő, 10-15% -a férfi.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha 7 hét alatt 3 kg -ot veszít, elhivatottságot és komoly kalóriacsökkentést igényel. Ne aggódjon azonban, mert ez még mindig lehetséges. Ez a cél azonban valójában nem túl egészséges, mert a túl gyors fogyás általában nem tart sokáig. Ezenkívül a fogyás a víz súlyának és az izomzat (nem a zsír) csökkenésének köszönhető.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az anyagcsere az a sebesség, amellyel az energia "eléget" az ételtől. Mindenkinek az anyagcseréje kissé eltérő, így mindenkinek kissé eltérő a kalóriaigénye. Általában a kisebb és fizikailag aktívabb, az anyagcsere is gyorsabb lesz.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A fogyás a jó egészség célja. Reálisan kell gondolkodnia arról, hogy két hónap alatt 14 kilót fogyjon, ha okosan étkezik, és hozzáadja a testmozgást a napi rutinhoz. A kilenc hét alatt történő fogyás tervezést és odaadást igényel, és ez egy olyan cél, amelyet el lehet érni, ha valóban ezt teszi.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A vastagbél vagy a vastagbél szerepet játszik az élelmiszer -hulladék eltávolításában a szervezetből, miután minden tápanyag felszívódott. A vastagbél segít a bélmozgások és az emésztőrendszer szabályozásában is. Az egészséges embereknek, akiknek nincsenek emésztési problémáik, nem kell megtisztítaniuk a vastagbélt, de ha székrekedésük van, előfordulhat, hogy el kell távolítani a teljes hulladékot az emésztőrendszerből, hogy megkönnyítsék a szöveteket.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Sok zavart okoz az étkezési zavarok súlyossága a mai társadalomban. Sokan gyakran viccelődnek azzal, hogy azt mondják a túlsúlyos vagy mindig diétázó barátaiknak, hogy biztos étkezési rendellenességük van. Vagy nagyon vékony embereket érzékelnek anorexiásnak.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A rohamok akkor fordulnak elő, amikor az agysejteket (neuronokat) elektromos támadás vagy "rövidzárlat" éri, amely megváltozott tudatosságot, összeomlást és általában ellenőrizetlen testmozgásokat okoz. A rohamok az epilepsziának nevezett agyi probléma fő tünetei, bár számos tényező kiválthatja őket, például a stressz, a fejsérülés, a kiszáradás, az alacsony vércukorszint, valamint bizonyos élelmiszerek és vegyi anyagok az élelmiszerekben.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az étvágy fizikai és pszichológiai jelenség. Annak ellenére, hogy nem igazán érezzük magunkat éhesnek, néha akkor eszünk, amikor unatkozunk, stresszesek vagyunk, vagy csak azért, mert ideje enni. Sok fogyókúrás program és diétás tabletta létezik, amelyeket étvágycsökkentőként forgalmaznak, bár valójában étrenddel és testmozgással természetes módon is elnyomhatja étvágyát.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A nátrium -glutamát vagy MSG ízfokozó, amelyet gyakran használnak ázsiai és más kereskedelmi élelmiszerekben. A kutatások azt mutatják, hogy az MSG rövid és hosszú távú egészségügyi problémákat okozhat, például fejfájást, fáradtságot, hányingert, ADHD-t és akár elhízást is.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Mindannyian túl sokat ettünk az ünnepek alatt, majd sajnáltuk, hogy befejeztünk két adag nagymama különleges curryjét. A kényszeres evés azonban sokkal súlyosabb állapot, és ez a leggyakoribb étkezési rendellenesség, különösen az Egyesült Államokban.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Bosszantó lehet, ha étkezés után is állandóan éhes. Számos tényező okozhat állandó éhséget, például rossz étrend, egészségügyi problémák, és nem tud különbséget tenni a szellemi és a fizikai éhség között. Az éhségérzet ismerete segíthet az egészségesebb életben, és kezelheti ezeket az érzéseket.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A fogyás csak bizonyos testrészeken nehéz vagy szinte lehetetlen. Ha lefogy, az egész teste fogyni fog, nem csak a mellkas, a gyomor vagy a comb, nemhogy a comb felső része. A legjobb módszer az edzés és az étrend kiegyensúlyozott kombinációja, és itt van, hogyan kell ezt megtenni.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Meg kell változtatnia étrendjét és életmódját, ha 2,2 kg -ot szeretne leadni. Az egészség megőrzése mellett ügyeljen arra, hogy néhány héten keresztül biztonságos módot alkalmazzon a fogyásra. Sok tanulmány kimutatja, hogy a hosszú távú fokozatos fogyás biztonságos, előnyös és tartós módszer.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Bár csábító lehet a gyorsabb fogyás, egy kiló fogyás egy hét alatt egészséges fogyókúrás cél, amely sokáig fenntartható. Az étrend és a testmozgás megfelelő kombinációjával a gyomor és az izmok alig veszik észre, de a tükörkép megmutatja változó alakját.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, és különféle feladatokat lát el a szervezetben, beleértve az enzimek és hormonok (beleértve az inzulint is) működését. A fehérjék táplálkozási megfelelőségi aránya (RDA) az egészséges emberek átlagos fehérjeigénye, amely referenciaként használható a lakosság körülbelül 97% -ánál.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Általában az elhízás életmódbeli betegség, bár összefüggésben lehet valamilyen betegséggel. Az elhízás leggyakrabban a felnőtteknél fordul elő, de időseknél, tinédzsereknél és még gyermekeknél is előfordulhat. Az elhízás nem csak kozmetikai probléma, hatásai növelhetik az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek, stroke, magas vérnyomás, cukorbetegség, rák, hátfájás, alvási apnoe, mentális egészségügyi problémák és mások.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A fogyás a cukorbetegség egyik tünete lehet. Mivel a szervezet nem képes feldolgozni a cukrot a vérben, a normálisan felhasznált kalóriák elvesznek. Bár lehet normális mennyiséget enni, a cukorbetegségből származó cukor- és kalóriaveszteség továbbra is súlycsökkenéshez vezet.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A tej fontos ital az egészségre. Naponta 2-3 pohár tej elfogyasztása kalciumot, foszfort, magnéziumot, fehérjét, A-, B12-, C- és D-vitamint biztosíthat a szervezetnek. A tej is csökkentheti a vérnyomást, és csökkentheti a szívbetegségek és a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát.