Egészség 2024, November

Számos módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy bujkálnia kellene. Az apró dolgok megváltoztatása a mindennapi életben hosszú távon nagy hatással lehet. Ne fogyasszon diétát, ha a súlya a normál alatt van. A fogyás előtt szánjon időt arra, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megtudja az ideális testsúlyt.

Az egészségtelen ételek iránti vágyakozás bárkivel megtörténhet. Sok tényező okozhatja, a rossz munkahelyi naptól, rossz szokásoktól az alultápláltságig. Ezt nehéz lehet kezelni. Erős akarattal és néhány egyszerű trükkel azonban megteheti. Lépés Rész 1 /3:

Az általános testzsír csökkentése segíthet az egészség javításában. Bár többféle testzsír létezik, amelyek fontosak az egészséges testműködéshez, a felesleges zsír súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A túl sok zsír a szervezetben számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, például alvási apnoe, magas vérnyomás vagy szívbetegség és az artériák megkeményedése.

Az anorexia súlyos, halálos betegség, amely olyan állapot, amikor egy személy pszichológiai, kulturális és fizikai okok miatt éhen halhat. Ez a betegség magasabb halálozási arányt mutat, mint más halálokok a 15 és 24 év közötti nők körében. Ezen túlmenően, bár az anorexiában szenvedők többsége nő, 10-15% -a férfi.

Ha 7 hét alatt 3 kg -ot veszít, elhivatottságot és komoly kalóriacsökkentést igényel. Ne aggódjon azonban, mert ez még mindig lehetséges. Ez a cél azonban valójában nem túl egészséges, mert a túl gyors fogyás általában nem tart sokáig. Ezenkívül a fogyás a víz súlyának és az izomzat (nem a zsír) csökkenésének köszönhető.

Az anyagcsere az a sebesség, amellyel az energia "eléget" az ételtől. Mindenkinek az anyagcseréje kissé eltérő, így mindenkinek kissé eltérő a kalóriaigénye. Általában a kisebb és fizikailag aktívabb, az anyagcsere is gyorsabb lesz.

A fogyás a jó egészség célja. Reálisan kell gondolkodnia arról, hogy két hónap alatt 14 kilót fogyjon, ha okosan étkezik, és hozzáadja a testmozgást a napi rutinhoz. A kilenc hét alatt történő fogyás tervezést és odaadást igényel, és ez egy olyan cél, amelyet el lehet érni, ha valóban ezt teszi.

A vastagbél vagy a vastagbél szerepet játszik az élelmiszer -hulladék eltávolításában a szervezetből, miután minden tápanyag felszívódott. A vastagbél segít a bélmozgások és az emésztőrendszer szabályozásában is. Az egészséges embereknek, akiknek nincsenek emésztési problémáik, nem kell megtisztítaniuk a vastagbélt, de ha székrekedésük van, előfordulhat, hogy el kell távolítani a teljes hulladékot az emésztőrendszerből, hogy megkönnyítsék a szöveteket.

Sok zavart okoz az étkezési zavarok súlyossága a mai társadalomban. Sokan gyakran viccelődnek azzal, hogy azt mondják a túlsúlyos vagy mindig diétázó barátaiknak, hogy biztos étkezési rendellenességük van. Vagy nagyon vékony embereket érzékelnek anorexiásnak.

A rohamok akkor fordulnak elő, amikor az agysejteket (neuronokat) elektromos támadás vagy "rövidzárlat" éri, amely megváltozott tudatosságot, összeomlást és általában ellenőrizetlen testmozgásokat okoz. A rohamok az epilepsziának nevezett agyi probléma fő tünetei, bár számos tényező kiválthatja őket, például a stressz, a fejsérülés, a kiszáradás, az alacsony vércukorszint, valamint bizonyos élelmiszerek és vegyi anyagok az élelmiszerekben.

Az étvágy fizikai és pszichológiai jelenség. Annak ellenére, hogy nem igazán érezzük magunkat éhesnek, néha akkor eszünk, amikor unatkozunk, stresszesek vagyunk, vagy csak azért, mert ideje enni. Sok fogyókúrás program és diétás tabletta létezik, amelyeket étvágycsökkentőként forgalmaznak, bár valójában étrenddel és testmozgással természetes módon is elnyomhatja étvágyát.

A nátrium -glutamát vagy MSG ízfokozó, amelyet gyakran használnak ázsiai és más kereskedelmi élelmiszerekben. A kutatások azt mutatják, hogy az MSG rövid és hosszú távú egészségügyi problémákat okozhat, például fejfájást, fáradtságot, hányingert, ADHD-t és akár elhízást is.

Mindannyian túl sokat ettünk az ünnepek alatt, majd sajnáltuk, hogy befejeztünk két adag nagymama különleges curryjét. A kényszeres evés azonban sokkal súlyosabb állapot, és ez a leggyakoribb étkezési rendellenesség, különösen az Egyesült Államokban.

Bosszantó lehet, ha étkezés után is állandóan éhes. Számos tényező okozhat állandó éhséget, például rossz étrend, egészségügyi problémák, és nem tud különbséget tenni a szellemi és a fizikai éhség között. Az éhségérzet ismerete segíthet az egészségesebb életben, és kezelheti ezeket az érzéseket.

A fogyás csak bizonyos testrészeken nehéz vagy szinte lehetetlen. Ha lefogy, az egész teste fogyni fog, nem csak a mellkas, a gyomor vagy a comb, nemhogy a comb felső része. A legjobb módszer az edzés és az étrend kiegyensúlyozott kombinációja, és itt van, hogyan kell ezt megtenni.

Meg kell változtatnia étrendjét és életmódját, ha 2,2 kg -ot szeretne leadni. Az egészség megőrzése mellett ügyeljen arra, hogy néhány héten keresztül biztonságos módot alkalmazzon a fogyásra. Sok tanulmány kimutatja, hogy a hosszú távú fokozatos fogyás biztonságos, előnyös és tartós módszer.

Bár csábító lehet a gyorsabb fogyás, egy kiló fogyás egy hét alatt egészséges fogyókúrás cél, amely sokáig fenntartható. Az étrend és a testmozgás megfelelő kombinációjával a gyomor és az izmok alig veszik észre, de a tükörkép megmutatja változó alakját.

A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, és különféle feladatokat lát el a szervezetben, beleértve az enzimek és hormonok (beleértve az inzulint is) működését. A fehérjék táplálkozási megfelelőségi aránya (RDA) az egészséges emberek átlagos fehérjeigénye, amely referenciaként használható a lakosság körülbelül 97% -ánál.

Általában az elhízás életmódbeli betegség, bár összefüggésben lehet valamilyen betegséggel. Az elhízás leggyakrabban a felnőtteknél fordul elő, de időseknél, tinédzsereknél és még gyermekeknél is előfordulhat. Az elhízás nem csak kozmetikai probléma, hatásai növelhetik az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek, stroke, magas vérnyomás, cukorbetegség, rák, hátfájás, alvási apnoe, mentális egészségügyi problémák és mások.

A fogyás a cukorbetegség egyik tünete lehet. Mivel a szervezet nem képes feldolgozni a cukrot a vérben, a normálisan felhasznált kalóriák elvesznek. Bár lehet normális mennyiséget enni, a cukorbetegségből származó cukor- és kalóriaveszteség továbbra is súlycsökkenéshez vezet.

A tej fontos ital az egészségre. Naponta 2-3 pohár tej elfogyasztása kalciumot, foszfort, magnéziumot, fehérjét, A-, B12-, C- és D-vitamint biztosíthat a szervezetnek. A tej is csökkentheti a vérnyomást, és csökkentheti a szívbetegségek és a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát.

A test összetételét az étrend és a testmozgás határozza meg. Azoknak, akik szeretnének megszabadulni a hullámos karoktól vagy megfeszíteni a karizmokat, gyakoroljanak a cikkben leírtak szerint. Ne feledje, hogy a tónus vagy a fogyás gyakorlása irreális vágy.

A trigliceridszint emelkedése aggodalomra ad okot, mivel növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ha gyorsan szeretné csökkenteni a triglicerid szintjét, az alábbi életmódbeli változások és gyógyszerek nagy hatással lehetnek az egészségére.

Ha nagy mennyiségű, 5 kg -ot meghaladó súlyt szeretne leadni, módosítania kell az étrendjét, a testmozgást és természetesen a motivációt. Ha akár 10 kg -ot is szeretne leadni két hónap alatt, akkor részletes tervet kell készítenie Önnek és egy szakembernek.

A hipoglikémia, más néven "alacsony vércukorszint" akkor fordul elő, ha a vér glükózmennyisége a normál szint alatt van. A glükózt energiaforrásként használja a szervezet. Ha a vércukorszint túl alacsony, az agy- és izomsejtek nem rendelkeznek elegendő energiával a megfelelő működéshez.

A csukló ficam a csukló rövid csontjait (carpalis csontokat) összekötő szalag sérülése. A csuklóban leggyakrabban sérült szalagot scapho-lunate szalagnak nevezik, amely összeköti a scaphoid csontot a lunate csonttal. A csuklórándulás súlyossága a szalag nyújtásának vagy szakadásának súlyosságától függően változik.

A herpes simplex vírus (HSV) egy gyakori szexuális úton terjedő betegség (STD). Míg az orvosok kezelhetik a tüneteket, enyhíthetik a fájdalmat és csökkenthetik az átvitel esélyeit, nincs gyógymód erre a betegségre. Ez a vírus szunnyadó állapotban marad, és tünetek kíséretében bármikor kiújulhat.

Mindenki tapasztal küzdelmet, de néha úgy érezheti, hogy a problémája egy kicsit komolyabb, mint a hétfői szokásos gondok vagy rossz hangulat. Ha nehéz időszakon megy keresztül, és úgy tűnik, hogy az általános tanácsok egyike sem javítja a helyzetet, akkor itt az ideje, hogy felkeressen egy terapeutát.

A depresszió egy gyakori mentális betegség, amely világszerte 121 millió embert érint. A depresszió a bénulás egyik vezető oka világszerte, de a jó hír a depresszióban szenvedőknek az, hogy 80-90% -a felépül. Bár nincs garancia arra, hogy képes lesz teljes mértékben megelőzni a depressziót, vannak módok a depresszió vagy a visszaesés esélyének csökkentésére.

Ha úgy gondolja, hogy valaki, akit ismer, öngyilkosságon gondolkodik, azonnal segítsen neki. Az öngyilkosság, amely az ember életét veszi, komoly veszélyt jelent, még azok számára is, akik nem értik teljesen a halált. Akár a barátja azt mondja, öngyilkosságon gondolkodik, akár csak egy lehetőség, cselekednie kell;

A hiperventilációt orvosilag úgy határozzák meg, mint a túlzott légzést, vagy a gyors és sekély belégzést és kilégzést. Általában a pánikrohamok vagy a szorongás hiperventilációt okoznak. Vannak azonban további és potenciálisan súlyos egészségügyi problémák, amelyek szintén hiperventilációt okozhatnak.

A célok és az eredmények bizonyos dolgok jobbá tételével változást hozhatnak ebben az életben. Ahogy a sportolók "futóeufóriát" tapasztalnak egy mérkőzés után, úgy az öröm és a büszkeség érzése is, amelyet az ember a cél elérése érdekében tapasztal.

A csalódottság és a csalódás tagadhatatlan, de nem kell elrontani a hangulatát. Néhány viselkedési változtatással megváltoztathatja élettapasztalatát. Összpontosítson arra, hogy jót tegyen, vagy jó ember legyen, hogy boldog legyen. Ne feledje, a boldogság választás.

Néha negatív érzelmek kerítenek hatalmába az embert. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az életét nyomorító negatív érzésektől, próbálja meg összekovácsolni magát, hogy képes legyen megnyitni a perspektíváját és pozitív dolgokat látni. Ahhoz, hogy fejleszd magad, meg kell tanulnod mindenben megtalálni a jó oldalt (bölcsességet), mindig pozitívan gondolkodni, megpróbálni elkerülni a negatív dolgokat, és végigmenni a folyamaton.

Az érzések kognitív reakciók, amelyek értelmet adnak az érzelmeknek. Néha az érzések olyan hevesek lehetnek, hogy egyesek túl sok tévénézéssel, vásárlással vagy szerencsejátékkal menekülnek. Ha nem figyelik, a repülés adóssághoz, függőséghez és romló egészségi állapothoz vezethet.

A harag természetes mechanizmus a stressz kezelésére. A túlzott haragot vagy a harag uralkodásának nehézségeit azonban olyan mentális zavarok okozhatják, amelyek negatív hatással vannak a társadalmi vagy szakmai életre. Ha jól és konstruktívan képes uralni a haragot, javítja a barátokkal, családdal és munkatársaival való kapcsolatokat.

Mindenkinek más a problémája. Még a világ leggazdagabb emberei is kihívásokkal szembesülnek mindennapi életükben. Néha a probléma nagyon nehéznek tűnik, és úgy tűnik, nincs megoldás. A problémát azonban úgy oldhatja meg, hogy felelősséget vállal az okért, és bölcs módon javítja a helyzetet.

Gyakran érzi úgy, hogy megérdemli, hogy jobban bánjanak velünk, vagy hogy az élet igazságtalan? Úgy érzed, hogy az emberek rosszul bánnak veled, és mindig lenéznek? Lehet, hogy áldozat mentalitása van, olyan gondolkodásmódja, amely boldogtalanná tesz az életében, és túl gyengének érzi magát, hogy megváltoztassa.

A pránajáma (általában röviden pránájám) légzési technika az életenergia (prána) áramlásának szabályozására az egész testben. A pránajáma jótékony hatással van az elme megnyugtatására, a figyelem összpontosítására és a test ellazítására. Ez a gyakorlat elvégezhető önmagában, vagy amíg (mielőtt, közben, után) gyakoroljuk a jóga testtartásokat, amelyeket általában ászanának hívnak.

A sírás teljesen természetes módja a feszültség oldásának, az érzelmek oldásának és a kihívást jelentő helyzetek átvészelésének. Vannak azonban idők, amikor tényleg nem akarunk sírni. Bármi legyen is az ok, általában nehezen tudjuk visszatartani a könnyeinket.