Véletlenül figyelmen kívül hagyta a „spoiler figyelmeztető jelzést” egy új televíziós műsor ismertetésekor? Vagy a barátai elmondják az olvasott könyv kulcsfontosságú cselekményét? Ha már ismeri a cselekményt, nagyon nehéz élvezni a filmeket, könyveket vagy televíziós műsorokat. Szerencsére van néhány mentális gyakorlat, amellyel megpróbálhat elfelejteni néhány történetet - például többször blokkolhatja az emlékeket, amíg el nem tűnnek, vagy gyakorolja a szabadulási rituálét.
Lépés
1 /2 -es módszer: Gondolatok blokkolása a történetekből
1. lépés. Értsd meg, hogy a gondolatok blokkolása meglehetősen nehéz
A tudósok szerint ha elmagyarázzuk valakinek, hogy az elme blokkolása nehéz folyamat, akkor megakadályozhatjuk a „visszapattanást” (egy gondolat visszatérését, de erősebbet). Tehát mielőtt elkezdené, ismerje el, hogy ez a folyamat nem lesz azonnali vagy egyszerű.
Ne keseredjen el, ha a történet árnyai visszatérnek a folyamat során. Ne hibáztasd magad, és ne haragudj. Maradjon nyugodt, és ne feledje, hogy ez időbe telik
2. lépés. Tisztítsa meg gondolatait, amikor a történetre gondol
Szükséged van egy stratégiára a fejedben felmerülő gondolatok kezelésére. Kezdje azzal, hogy figyelmen kívül hagyja a történet minden gondolatát, miközben az agy megpróbál emlékezni rá. Ehelyett tisztítsa meg az elméjét - képzelje el, hogyan néz ki egy fehér fal vagy üres papír.
A memóriavesztés egyes embereknél könnyebben kivitelezhető. Ha ez a szellemi gyakorlat problémákat okoz, fontolja meg a következő lépés folytatását
Lépés 3. Cserélje le a történet árnyékát valami újjal
Próbálja meg a nem kívánt gondolatokat másokkal helyettesíteni, amint elkezd emlékezni rájuk. Például egy történet emlékét lecserélheti egy másik nézett televíziós műsor cselekményére.
Alternatív megoldásként próbálja meg feltölteni az elmét ellentmondó ötletekkel. Cseréld le gondolkodásod részleteit más, nagyon ellentmondásos részletekkel. Ha például elkerüli a kék színt, inkább a pirosra vagy a zöldre gondoljon
4. lépés Ismételje meg ezt a folyamatot minden nap
Néhány történet elfelejtése nem történik meg azonnal. Annak érdekében, hogy növelje esélyét arra, hogy elfelejtsen minden információt, minden nap távolítson el néhány történetet a tudatából. A pszichológiai kísérletek azt gyanítják, hogy ez körülbelül egy hónapig tart. Hosszabb ideig a mentális blokkolás gyakorlása megkönnyítheti az emlékezet megszabadulását.
- Ez az egész gondolat-blokkoló folyamat alkalmazható az érzékszervi részletekre is, amelyek a történet emlékezetéhez kapcsolódnak, nem pedig a történethez. A kérdéses részletek a következők: a történetet bemutató barát arca, az akkor játszott dal, vagy a helyszín, ahol hallotta a történetet. Próbálja meg blokkolni a hozzá kapcsolódó memóriát, a történet helyett.
- A tudósok szerint, ha elpusztítja az emlékezethez kapcsolódó mentális keretet, könnyebb lesz törölni egy adott történet emlékét.
2. módszer 2 -ből: Néhány történet törlése a kiadási rituálékkal
1. lépés. Képzelje el a történetnek azt a részét, amelyet el szeretne felejteni
A rituális szabadulás egy mentális gyakorlat, amely segíthet elfelejteni egy emléket. A gyakorlat megkezdéséhez alakítson át egy történetet mesélő jelenetet egy részletes képzeletbeli fotóvá. A képzeletbeli fénykép lehet fekete-fehér kép vagy valami színesebb. Akárhogy is, győződjön meg arról, hogy a fénykép háromdimenziós objektum az agyában.
2. lépés Képzeld el, hogy elégeted a képzeletbeli fényképet
Kezdje azzal, hogy elképzelheti, hogy a fénykép sarkai meggörbülnek és megbarnulnak. Nézze, ahogy a tűz felfalja a fényképet, amíg teljesen hamuvá nem válik és el nem tűnik.
A mentális felszabadítás a fényképek helyett más képzeletbeli képekkel is elvégezhető. Például el lehet képzelni olyan történeteket, mint a tóba süllyedő autó, vagy a napban lassan olvadó jégkocka
3. lépés Rendszeresen ismételje meg a rituálét
Előfordulhat, hogy egyes történetek emlékei nem tűnnek el azonnal. Ha igen, ismételje meg ugyanazt a mentális gyakorlatot minden nap, amíg a részletek el nem kezdenek halványulni.
- Akár egy hónapba is beletelhet, amíg ez a folyamat meghozza gyümölcsét.
- Ez a szellemi gyakorlat nem mindenkinél működik, mert a régi emlékeket soha nem lehet teljesen kitörölni.
