Sok ember számára a szocializáció szórakoztató tevékenység a szabadidő kitöltésére. Másrészt a teljesítendő kötelezettségvállalások sokasága elveszi a társasági szórakozást és az aggodalmak megnehezítik a másokkal való interakciót. Azonban nagyobb valószínűséggel szocializálódik, ha képes legyőzni a kisebbrendűségi érzést, az elutasítást és más olyan dolgokat, amelyek visszatartanak. Ezen túlmenően, ha javítja a kommunikációs készségeit másokkal, és kihasználja a közösségi hálózatokat a közös barátokkal vagy közösségekkel közös érdekek alapján, akkor készen áll a szocializációra.
Lépés
1. rész a 3 -ból: Leküzdeni azokat a dolgokat, amelyek ártanak önmagadnak
1. Légy tudatában a lehetséges alacsony önértékelésnek
Szinte mindenki zavartnak vagy bizonytalannak érzi magát valamikor, de ha ez visszatart, akkor lehetséges, hogy alacsonyabbrendűnek érzi magát, mert hozzászokott a negatív mentális párbeszédhez. Ezek az érzések napról napra épülnek fel a negatív dolgok miatt, amelyeket folyamatosan mondasz magadnak. Próbáljon figyelni a negatív gondolatok megjelenésére, és tanuljon meg különbséget tenni a racionális gondolatok és az irracionális gondolatok között.
- Nem találja vonzónak magát? Azt mondod magadnak, hogy unalmas vagy? Furcsa? Nem felelős? Az ilyen negatív gondolatok miatt kevésbé bízik a szocializációban. Sőt, ez az állapot miatt nem érzi magát boldognak.
- Nem áll készen a szocializációra, ha nem győzte le a kisebbrendűségi érzéseket, hogy elmondhassa magának, hogy méltó a tiszteletre.
- Néha annyira hozzászoktunk ezekhez a negatív gondolatokhoz, hogy észre sem vesszük őket. Ezért kezdje el megfigyelni, hogy milyen gondolatokat gondol.
2. lépés: Tanuld meg irányítani a negatív gondolatokat
Ha már tudja, hogyan kell nézni a negatív gondolatokat, tanulja meg kiküszöbölni azokat, hogy ne akadályozzák többé az életét. Ha észreveszi, hogy negatív gondolatokban gondolkodik, hajtsa végre az alábbi gyakorlatok egyikét.
- Először is ismerd be, hogy negatívan gondolkodsz. Ezután csukja be a szemét, miközben elméje szemével elképzeli a gondolatot, és címkézze "negatív gondolatoknak". Ezután hagyja, hogy a negatív gondolatok lassan elhalványuljanak, amíg egyáltalán nem láthatók.
- Cserélje le a negatív gondolatokat jótékony gondolatokkal. Például túlsúlyos. Ahelyett, hogy azt mondaná magának: "Kövér vagyok", határozjon lelkileg: "Fogyni fogok és egészséges maradok, hogy energikusabb és vonzóbb legyek." Ily módon képes lesz arra, hogy a negatív gondolatokat hasznos pozitívvá alakítsa.
- Gondolj 3 pozitív dolgot 1 negatív gondolat helyett.
- Azzal, hogy pozitív ember vagy, a szocializáció és az új barátok megszerzése sokkal könnyebb lesz, mert senki sem akar barátkozni negatív emberekkel.
Lépés 3. Írja le az összes pozitív szempontot
Sokan annyira koncentrálnak önmaguk fejlesztésére, hogy nincs idejük értékelni sikereiket, tehetségüket és erősségeiket. Kérj meg egy jó barátot vagy közeli embert, hogy mondja el véleményét az erősségeid pozitív aspektusairól. Ezután készítsen listát a következő kérdések feltételével:
- Mit tett tavaly, hogy büszke legyen?
- Mi a legbüszkébb siker, amit valaha is elért?
- Milyen egyedi tehetségei vannak?
- Milyen bókokat mondanak gyakran mások?
- Milyen pozitív hatással volt mások életére?
4. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Az alacsonyabb érzés érzésének egyik oka az a szokás, hogy saját hiányosságait mások erősségeivel hasonlítják össze. Más szóval, összehasonlítják életük rossz oldalát mások életének jó oldalával.
- Ne feledje, hogy a személyes életben mindenki tapasztal néha problémákat és szenvedéseket. Ha kíváncsi vagy rá, hogy mások miért tűnnek boldogabbnak, mint te, akkor ne feledd, hogy az ember boldogságát a hozzáállása határozza meg, nem pedig a külső szempontok.
- Egy ideig ne lépjen be a közösségi médiába. A közösségi média néha vonakodik attól, hogy elhagyja a házat, hogy közvetlenül kapcsolatba léphessen másokkal. Ezenkívül depressziót is tapasztalhat, mert a kiválasztott, szerkesztett fényképeken keresztül összehasonlítja mindennapi életét mások fényűző életével.
5. lépés. Ne feledje, hogy nem Ön az univerzum középpontja
Ironikus módon azok az emberek, akik elhanyagoltnak és alsóbbrendűnek érzik magukat, hajlamosak azt gondolni, hogy mindig figyelnek, kritizálnak és lekicsinyelnek. Nem folytathatja mindennapi életét anélkül, hogy látnák, de irracionális azt gondolni, hogy mások mindig figyelnek és várnak arra, hogy valami rosszat tegyen. Annyira el vannak foglalva magukkal, hogy nincs idejük észrevenni téves tetteit vagy szavait. Ha valaki megtudja, talán 1-2 óra múlva elfelejti, miközben Ön évekig emlékezik rá.
- A szocializáció szórakoztatóbb, ha kényelmesen és nyugodtan érezheti magát másokkal való interakció során, ha megszünteti azt a feltételezést, hogy mindig észrevesznek és megítélnek.
- Szabadulj meg attól a feltevéstől, hogy mások mindig rád néznek, vagy megítélnek. Akárcsak te, ők is jobban törődnek magukkal, ahelyett, hogy másokkal törődnének.
6. Leküzdeni az elutasítástól való félelmet
Képzeld el a legrosszabb dolgot, ami történhet, ha találkozol valakivel, de ő nem akar veled kapcsolatba lépni. Az élmény kellemetlen lehet, de minden rendben lesz. Valójában ez nagyon ritka. Ha nem akarsz szocializálódni, mert félsz az elutasítástól, akkor elszalasztod a lehetőséget, hogy kedves emberekkel találkozz.
- Ahelyett, hogy mindenkitől a legjobb barátokat várná, képzelje el, milyen kapcsolatok létezhetnek, ha hajlandó lenne szocializálódni.
- Tanuld meg mondani: "Mi fog történni?" amikor félsz. Akkor képzeld el, mi történhet, ha a félelmeid jogosak. Ez a lépés segít megkérdőjelezni azokat a gondolatokat, amelyek irányítanak.
Rész 3 /3: Interakció másokkal
1. Légy mosolygós ember
Szinte mindenki szeret olyan emberrel kommunikálni, aki mindig boldog és energikus. Még ha ideges is vagy, próbálj mosolyogni, amikor kapcsolatba lépsz valakivel. Amellett, hogy kényelmet nyújt, ez a szokás másokat is interakcióra, csevegésre és barátságra késztet veled.
- A mosoly nagyon hasznos, ha fel akarja vonni valakinek a figyelmét, mert azt mutatja, hogy pozitív ember, aki megérdemli, hogy barátok legyenek.
- Amikor mosolyog, a szervezet dopamint, endorfint és szerotonint termel, amelyek kényelmetlenebbül érzik magukat, és megkönnyítik a másokkal való interakciót.
Lépés 2. Mutasson baráti vágyat a testbeszéd segítségével
Bulikon vagy közösségi rendezvényeken a nyitottságot kifejező testbeszédet használja, hogy kapcsolatba léphessen másokkal. Amikor találkozol valakivel, lépj szemkontaktusba, lengesd a kezed, bólogasd a fejed, és nézz előre, ahelyett, hogy lenéznél. Mutass barátságosságot és készséget arra, hogy kapcsolatba lépj más emberekkel, hogy barátok legyenek veled.
- Ne üljön tétlenül, ne vonja össze a szemöldökét vagy álljon a szoba sarkában. Ez a gesztus azt az érzést kelti benned, hogy egyedül akarsz lenni, ezért a másik teljesen figyelmen kívül hagy téged.
- Tartsa a telefont. Az emberek nem akarnak félbeszakítani, ha elfoglaltnak tűnsz. Ezért mutasd meg azt a testbeszédet, amely közvetíti az üzenetet, hogy készen állsz a keveredésre.
3. Légy őszinte másokkal
Amikor régi barátokkal vagy azokkal az emberekkel cseveg, akikkel éppen találkozott, mutassa meg, hogy valóban csevegni szeretne. A kedvesség kifejezése mellett a beszélgetésben való teljes részvétel izgalmasabbá és élvezetesebbé teszi a másokkal való interakciót.
- Ne mondjon valamit csak azért, hogy másoknak kedvezzen, vagy hogy kedveltebbé tegye magát. Légy önmagad.
- Ne nagyon foglalkozzon az üzenetek beírásával vagy a telefonnal, miközben valakivel beszélget, különösen, ha a téma nagyon fontos.
- Beszélgessen kiegyensúlyozottan. Ne beszélj folyton magadról, mert ez a viselkedés nárcisztikusnak tűnik. Ha azonban csendesebb, akkor kevésbé fog érdeklődni a beszélgetés iránt.
4. lépés: Tegyen fel kérdéseket a beszélgetőpartner mindennapi életéről
Sokan szeretnek magukról beszélni. Ha több emberrel szeretne szocializálódni és kommunikálni, akkor valódi aggodalmát fejezze ki azzal, hogy kérdéseket tesz fel mindennapi életükről, például hobbijukról vagy hobbijaikról. Azonban ne vizsgálódjon, és ne próbálja megtudni a terveiket, és ne tegyen fel nagyon személyes kérdéseket. Mutasson őszinte aggodalmat kérdéseivel, hogy beszéljen magáról. Várja meg a sorát, amíg befejezi a beszédet.
Aktívan hallgassa meg, ha a beszélgetőpartner válaszol. Hallgassa teljes szívvel a mondanivalóját, és ismételje meg a fontos dolgokat. Annak megmutatása, hogy figyel, amikor a másik beszél, ugyanolyan fontos, mint a kérdések
5. Légy nyitott ember
Ha feltételezzük, hogy Ön és az a személy, akivel találkozni fog, nem jönnek ki egymással, megnehezítheti a szocializációt. Azt gondolhatná, hogy tényleg hülye, unalmas vagy túl félénk ahhoz, hogy barátok legyünk, de ha nyitott szemű és hagyja, hogy bemutatkozzon, akkor rájöhet, hogy kettőtökben sokkal több a közös, mint gondolná.
Ne döntse el azonnal, hogy valaki csak azért lehet jó barát, mert szórakoztatóan beszélget vele. Hívja meg őt néhányszor csevegésre, hogy megismerje személyiségét
Rész 3 /3: A szociális hálózatok bővítése
1. lépés: Küldje el a meghívót
Nem vagy kész társadalmilag, ha mindig arra vársz, hogy a barátok hívjanak, de soha nem hívod őket. Ne feledje, hogy nem tudják, hogy el akarják hívni, és hogy félénksége miatt úgy érzi, nem szereti a társalgást. Ha találkozni szeretne egy barátjával, próbálja felvenni vele a kapcsolatot.
- Hívjon egy régi barátot, aki tucatnyi éve nem látta egymást, hogy megbeszéljen egy kávét.
- Hívja meg egy főiskolai barátját, munkatársát vagy ismerősét vacsorára és beszélgetni otthon.
- Vigye el barátját moziba, játsszon játékot, vegyen részt koncerten vagy végezzen más tevékenységeket együtt.
2. lépés: Próbáljon megfelelni mások meghívásainak
Ha valaki arra kéri, hogy találkozzon vagy kísérje el kávéra, vegye komolyan a meghívást. Ne utasítsd el, mert szégyenlős vagy feltételezd, hogy nem jössz ki vele. Ehelyett képzelje el, hogy szórakoztató új barátokkal ismerkedhet meg, ha kihasználja ezt a lehetőséget, például meghívót a partira, tartózkodik egy barátja házában vagy részt vesz egy könyvbemutatón.
Szokja meg, hogy minden alkalommal, amikor elutasít egy meghívást, háromszor hagyja jóvá. Ahelyett, hogy egyetértene valamivel, ami egyértelműen ártalmas, gyakrabban fogadja el a meghívásokat a barátokkal való társalgásra, és megmutatja, hogy valóban értékeli a barátságukat. Ezenkívül barátságosabbnak és társaságiasabbnak tűnik. Ha mindig visszautasítja, a meghívó elutasítottnak fogja érezni magát, és úgy tűnik, nem hajlandó megosztani vele az időt
3. lépés Csatlakozzon egy hasonló gondolkodású emberek közösségéhez vagy csoportjához
Ha új barátokat szeretne szerezni, szánjon időt a munkatársakon vagy iskolatársakon kívül másokkal való találkozásra. Ha van valamilyen hobbija vagy érdeklődése, csatlakozzon egy közösséghez vagy csoporthoz, amely az adott tevékenységre összpontosít.
- Csatlakozzon egy sportklubhoz, könyvklubhoz, gyalogos csoporthoz vagy kerékpáros csapathoz.
- Ha nincs hobbija, válasszon egyet, de válasszon olyan hobbit, amelyet emberek csoportjával végezhet. Ismerje meg, hogyan léphet kapcsolatba hasonló érdeklődési körű emberekkel olyan webhelyeken keresztül, mint például a Meetup.com.
Lépés 4. Találkozz közös barátokkal
A legegyszerűbb módja annak, hogy új barátokat szerezzen, ha ismerősök barátaival találkozik. Használja ki mindenkivel az interakciót, mint "átjárót" vagy "portált" egy új közösségi hálózathoz.
- Tartson megbeszélést, és kérje meg barátait, hogy hívjanak meg másokat. Ez a lépés lehetőséget teremt arra, hogy közös barátokon keresztül új, azonos érdeklődésű barátokkal találkozzon.
- Ha egy barátja meghív egy buliba vagy találkozóra, akkor fogadja el a meghívást, még akkor is, ha senki, akit ismer, nincs jelen az eseményen. Bár meglehetősen kihívásokkal teli, ez jó lehetőség új barátok megszerzésére.
5. lépés: Ne különítse el a mindennapi élet különböző aspektusait
Ne feledje, hogy az élet különböző aspektusai, például a "szakmai élet", a "társadalmi élet" és a "családi élet" elválaszthatatlanok. Bár minden aspektust más -más viselkedéssel és szabályokkal kell élni, a társadalmi lényként való élet lehetővé teszi, hogy önállóan szocializálódjon, bárhol is legyen. Más szóval, ne szánjon időt a társasági életre csak azzal, hogy minden hétvégén bulizik.
- Keressen egyedülálló lehetőségeket a szocializációra, például kérdezze meg, hogyan áll a bankpénztáros rendelkezésére, ahelyett, hogy a telefont bámulná, és nyugodtan ülne. Ne feledje, hogy a társaságkedvelés készség, és minden lehetőséget ki lehet használni annak gyakorlására.
- Ha még nem ismer egy munkatársat vagy szomszédot, szánjon időt arra, hogy jobban megismerje őket.
- Hívja meg családtagjait, hogy együtt szocializálódjanak. Ez a tanács nem tűnik vonzónak, de amíg jól viselkedsz, kellemes meglepetés lehet az esély, hogy bárhol is találkozz új barátokkal.
6. lépés: A társadalmi élet prioritása
Hiszen hetente néhányszor a barátaival kell lógnia, ha fejleszteni szeretné szociális készségeit. Sokan szívesebben maradnak egyedül, ha stresszes munkával vagy határidőkkel foglalkoznak, de ne zárkózzon le, hogy ne szocializálódjon legfeljebb 2 hétig, kivéve a nagyon extrém körülményeket.
