A duzzanat sérülés, terhesség és más egészségügyi állapotok következménye lehet. Ha figyelmen kívül hagyja, a duzzanat akadályozhatja a napi tevékenységeket és fájdalmat okozhat. A duzzadt terület megemelése, sok víz fogyasztása és valami hideg alkalmazása a duzzadt területen enyhítheti azt. Olvassa el a duzzanat kezelésének további módjait.
Lépés
Rész 1 /3: Sérülés miatti duzzanat kezelése
1. lépés Pihenje le a duzzadt területet
Függetlenül attól, hogy a teste duzzadt -e sérülés vagy rossz keringés miatt, a legjobb, ha a duzzadt területet egy kicsit pihenteti. Ha a lábad duzzadt, próbáld meg néhány napig nem használni megerőltető tevékenységekhez, amíg a duzzanat el nem múlik.
- Ha megsérült a lába, fontolja meg a vessző vagy mankó használatát a duzzadt területen.
- Ha a karja duzzadt a sérülés miatt, használja a másik karját, hogy tegyen valamit, vagy kérjen segítséget másoktól.
2. lépés Emelje fel a duzzadt testrészt
Amikor ül vagy fekszik, emelje fel a duzzadt testrészt párnával úgy, hogy az a szíve felett legyen. Ez megakadályozza a vér összegyűlését a duzzadt területen, és javítja a vérkeringést.
- Szükség esetén hevederrel emelje fel a karját.
- Ha a duzzanat elég súlyos, üljön néhány órát, miközben emelje fel a duzzadt testrészt néhány órán keresztül.
3. lépés Hideg borogatást kell alkalmazni
A magas hőmérséklet csak súlyosbítja a duzzanatot, ezért enyhítse hideg borogatással. Ne vigyen fel jeget közvetlenül a bőrére, először tekerje be a jeget egy törülközőbe, és vigye fel a duzzadt területre. Tedd ezt 15 percig, naponta többször.
4. lépés. Vegye be a gyógyszert
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) olyan gyógyszerek, amelyek enyhítik a fájdalmat és csökkentik a duzzanatot. A leggyakrabban használt NSAID -ok a paracetamol, az ibuprofen és a naproxen. Forduljon orvosához, hogy meghatározza az Ön állapotának legmegfelelőbb gyógyszert.
Rész 2 /3: A duzzanat kezelése általában
1. lépés Végezzen könnyű gyakorlatokat
Bár pihennie kell a duzzadt testrészt, a mozgás hosszabb időre történő leállítása akadályozza a vérkeringést, és végül súlyosbítja a duzzanatot. Keljen fel és sétáljon alkalmanként egy tipikus munkanapon, és építsen be egy könnyű edzéstervet a heti tevékenységeibe. A sporttevékenységek közé tartozik a jóga, az úszás és a séta.
- Ha egész nap ül, próbálja meg időnként felkelni a székből. Ha ezt nem tudja megtenni, próbálja néhány óránként körbejárni az irodát.
- Amikor leül, időnként változtassa meg ülőhelyzetét, és tartsa kissé felemelt lábát, amennyire csak lehetséges.
2. lépés Csökkentse a nátriumbevitelt
A nagy mennyiségű nátrium ronthatja a duzzanatot, ezért kerülje a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó ételek fogyasztását. Ezenkívül igyon sok vizet a só kiürítéséhez a szervezetből.
- Annak érdekében, hogy növelje a víz képességét a test tisztítására, adjon hozzá uborka- és citromszeleteket - mindkettő gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
- Amikor csak lehetséges, mindig vizet igyon, ahelyett, hogy nátriumot tartalmazó italokat választana. Még a cukros italokban is gyakran magas a nátriumszint.
3. Lépés testreszabása
A duzzadt testrész fölött feszes ruházat tovább gátolhatja a véráramlást, ami viszont ronthatja a duzzanatot. Kerülje a szűk ruházat (különösen nejlonharisnya vagy zokni) viselését, és próbáljon puffadt támogató harisnyát viselni.
Lépés 4. Vegyen magnézium -kiegészítőket
Ha magnéziumhiányban szenved, duzzanata rosszabbodhat. Vásároljon magnézium -kiegészítőt a helyi gyógyszertárból, és vegyen be naponta 250 mg -ot.
5. lépés Áztassa a duzzadt testrészt tonizáló vízben
A tonizáló vízben lévő buborékok és kinin segíthetnek csökkenteni a duzzanatot. Öntsön egy hideg (vagy langyos, ha úgy tetszik) tonikot egy tálba, és áztassa meg duzzadt testrészét naponta egyszer 15-20 percig.
6. lépés. Használjon Epsom fürdősókat
Az Epsom só természetes gyulladáscsökkentőként működik, ha vízben feloldják. Adjon hozzá két evőkanál Epsom sót a meleg fürdővízhez, és hagyja feloldódni. Tegye meg minden nap a legjobb eredmények elérése érdekében.
7. lépés Masszázs
A duzzadt testrész dörzsölése enyhíti a duzzanatot és javítja a véráramlást. Megkérhet egy profi masszőrt, vagy otthon végezheti el. Használjon szőlőolajat. Ha önmagát masszírozza, akkor a duzzadt testrész felfelé, nem pedig lefelé történő masszírozására koncentráljon.
Rész 3 /3: Tudja, mikor kell orvosi segítséget kérni
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha krónikus duzzanata van
Ha a fenti módszerek alkalmazásával a duzzanata néhány napon belül nem csökken, keresse fel orvosát, hogy kiderítse a tapasztalt duzzanat valódi okát.
- A terhesség alatti súlyos duzzanat a pre-eclampsia jele lehet, ami súlyos állapot, amely fokozott vérnyomást és duzzanatot okoz.
- Egyes gyógyszerek duzzanatot okozhatnak. Az antidepresszánsok, a hormonterápia és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek duzzanatot okozhatnak.
- A szívelégtelenség, a veseelégtelenség és a májelégtelenség folyadékgyülemet okozhat, ami duzzanatot okoz.
2. lépés. Hívja azonnal orvosát, ha egyéb súlyos tüneteket észlel
A duzzanat más tünetekkel együtt azt jelentheti, hogy szív-, vese- vagy májproblémái vannak, ezért azonnal orvoshoz kell fordulni. Hívja orvosát, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Mellkasi fájdalom.
- Nehéz lélegezni.
- Terhes és hirtelen megduzzad.
- Láz
- Szív- vagy májproblémát diagnosztizáltak nálad, és a testrészed duzzadt.
- A duzzadt testrész melegnek érzi magát.
Tippek
- Próbáljon ki több módszert a duzzanat csökkentésére egyszerre. Több módszer kombinálásával a kapott eredmények jobbak lesznek.
- A túlsúly duzzanatot okozhat. Ha túlsúlyos, rossz a vérkeringése, és ennek következtében duzzanata van, keressen módot egy kis súlycsökkenésre és egészségesebb életre.
Figyelem
- A hirtelen fellépő duzzanat, és nem tudja az okát, orvosnak kell ellenőriznie.
- Ha az arc bármely része megduzzad (száj, szem stb.), Azonnal forduljon orvoshoz.
- Ha duzzanata nagyon súlyos, vagy gyanítja, hogy eltört egy csontja, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb.
