Sport és Fitness 2024, November

A lótusz testtartás vagy a padmasana jóga testtartás, amely fizikailag és szellemileg előnyös. Fizikai gyakorlatként a lótusz testtartás előnyös a medence, a bokák és a térd izmainak hajlítására, a lábak idegeinek stimulálására, az emésztőszervek, a gerinc és a hát felső részének erősítésére.

A jóga több ezer éves múltra visszatekintő hiedelmek gyűjteménye, amelyet a hinduizmusban, a buddhizmusban és a dzsainizmus hagyományaiban is hisznek, mint szellemi célt, amelyet önfegyelemmel kell megvalósítani. A nyugati országokban a jógát általában fizikai gyakorlatnak nevezik ászanák vagy bizonyos pózok formájában, nem pedig a spirituális tudatosság elérésének módjaként.

Az izmok megfelelő technikával történő nyújtása hasznos a test rugalmasságának növelésében és a sérülések kockázatának csökkentésében sportolás és mindennapi tevékenységek során. Ha még soha nem gyakorolta a nyújtást, kezdje az alapok elvégzésével.

A recurve íjak (modern íjak) képesek a hagyományos íjaknál távolabbi és erősebb nyilak lövésére. Bár a tökéletes ismétlődő íj elkészítéséhez évek készségei és gyakorlata szükséges, a következő lépésekkel elindulhat. Lépés Módszer 1 /3:

Amikor látja, hogy egy NBA -játékos elhalad egy védő mellett, aki kosárlabdát csepegtet a lába közé és a háta mögé, láthatta a sokéves gyakorlat eredményeit. Ha kezdő a kosárlabdában, még az alapvető csöpögés is nehéz lehet. Szerencsére gyakorlással bárki jól tud csepegtetni egy kosárlabdát.

A tollaslabda a világ leggyorsabb ütőjátéka. Ezt a sportot két vagy négy emberrel lehet űzni, és a játék célja egyszerű: szerezz minél több pontot vagy pontot, és többet, mint ellenfeled, ha a labdát a háló fölé ütöd. Bár a teniszhez hasonló, a tollaslabda szabályai határozottan eltérnek egymástól, és meg kell érteni őket, mielőtt elkezdené játszani.

Az erezett karok az izmos test jelei. A testépítők, a profi birkózók és más izmos sportolók látszólag kiálló karvénákkal rendelkeznek. Az a terület, ahol a vénák a legjobban láthatók és könnyen kiemelhetők, az alkarok, amelyek sovány testtel kaphatók.

A sziklák felpattanása a víz felszínéről olyan készség, amely megköveteli a sebesség, a pörgés és a kilökési szög elsajátítását. Ezt megteheti játék közben a tóban vagy bárhol, ahol nyugodt vízfelület található; és ez kötő tevékenység lehet Önnek és barátainak vagy családjának.

A gördeszkások és a nem gördeszkások egyaránt egyetértenek abban, hogy nincs sokkal látványosabb, mint látni, ahogy az emberek halálos trükköket húznak le, vagy kidolgozott sarokborításokat hajtanak végre a kamera előtt. A trükkök, oktatóanyagok és korcsolyamenetek rögzítésével megoszthatja tehetségét a világgal.

Előfordulhat, hogy a csukló nem az egyik izom, amelyet meg akar mutatni. A legtöbb ember inkább a mellkasi izmokra, a bicepszre, a hasizomra stb. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni: az erős csukló értékes eszköz a nehéz munkákhoz, a sporthoz és a napi tevékenységekhez.

A foci (angolul foci vagy foci) kitartást és gyorsaságot igényel. A sikerhez nem kell olyan gyorsan futni, mint Usain Boltnak (sprint világbajnok), de a gyors futás képességét gyakorolni kell. Ahhoz, hogy sikeres legyél, növelned kell a mentális sebességedet, beleértve a várakozásra való érzékenységet és a technikák és mozgások gyors megváltoztatásának képességét.

A görkorcsolyákat általában görkorcsolyának nevezik, mivel a Rollerblade Inc. az 1970 -es években az első cégek egyike volt, akik görkorcsolyát készítettek. Az inline korcsolyázás szórakoztató és rugalmas sport, hasonlóan a korcsolyázáshoz a betonfelületeken.

A Kung Fu, más néven Gong Fu egy ősi kínai harcművészet. Ha inspirált arra, hogy megtanulja ezt a harcművészetet, de nincs a közelben egyetem, nem engedheti meg magának a havidíjakat, vagy ütközhet ütemtervével, akkor saját maga tanulhatja meg.

Ki ne szeretné, ha tónusos popsija lenne? A fenék megjelenésének javítása valójában meglehetősen egyszerű, mivel a fenék izomzat, ezért célzottan edzhető és meghúzható. Néhány kulcsgyakorlat gyorsan tompítja a fenekét - feltéve, hogy javítja az étrendjét.

Az elmúlt években a fizikai erőnlét globális egészségügyi problémává vált, ezért minden eddiginél többen keresik a módját annak, hogy a testmozgást beépítsék mindennapi szokásaikba. Sok ember számára a lépésszámlálók egyszerű módot kínálnak a fizikai aktivitás rögzítésére (általában a megtett lépések számát tekintve).

Mindannyiunknak van egy kalandos lelke. Akár felfedezi lakóhelyét, akár karrierré változtatja, a wikiHow segít. A hátizsák összecsomagolásától a következő projekt finanszírozásáig minden megvan. Menjünk tovább! Lépés Rész 1 /3: Felfedezés amatőrként 1.

A felhúzás nagyszerű módja a felsőtest erejének növelésére, és nem csak tornászoknak vagy sportolóknak. Bárki profitálhat abból, ha megtanulja a húzásokat. És sokan azt gondolják, hogy a nők nem képesek rá, a nők is! Próbáljon meg alapvető húzásokat elvégezni a cikkben leírt technikákkal.

A nunchaku vagy más néven „nunchuk” a hagyományos okinawai, japán harcművészeti fegyverek, amelyek két botból állnak, amelyeket mindkét végén kötél vagy lánc köt össze. A nunchaku kiváló edzőfegyver lehet a testtartás javításában és a gyorsabb kézmozgások fejlesztésében.

A vadnyulak vadászata nagyszerű módja a kezdőknek a vadászat megkezdésére, mert türelem, készség és intelligencia szükséges a munka megfelelő elvégzéséhez. Fontos megérteni a megfelelő eljárásokat és lépéseket a nyulak vadászatában annak biztosítása érdekében, hogy a vadászat törvényes, biztonságos és eredményes legyen.

A merev mell sok nő számára fontos. A mellek azonban petyhüdtté és megereszkedetté válnak az életkor, a terhesség és a súlyváltozások miatt. Minden nő teste egyedi, és általában nagyon nagy melleket látnak lógni. Ha sűrű és feszes melleket szeretne, végezzen különféle gyakorlatokat a mellizmok (mellizmok) erősítésére.

Ön egy kezdő, aki szeretné fejleszteni bowlingjátékát? Ha bowlinglabdát szeretne tartani, akkor el kell sajátítania a bowlinglabda megfelelő tartását, a technikát és a fejlett lengést. Időre és türelemre is szükség van! A közeljövőben barátai meglepődnek nagyszerű bowling -készségeiken.

A harc egy konfrontáció, amikor két vagy több ember versenyez az uralomért és a becsületért. Míg a harc elkerülése általában a legjobb megoldás, ha harcolnia kell, tudnia kell, hogyan kell megvédeni magát, és hogyan kell megtámadni ellenségeit a megfelelő időben.

Nem kell a hadseregben lenned, hogy élvezd a fekvőtámaszok megfelelő előnyeit. Az alapvető fekvőtámaszok hatékony módszerek a mellkas és a kar izmainak megerősítésére, és előnyük könnyen növelhető, ha erősödsz. Az egyszerű fekvőtámaszokhoz nincs szükség más felszerelésre, mint saját testsúlyára és karjaira, és ezt a gyakorlatot bárhol elvégezheti, amíg van egy szilárd felület, amely elegendő helyet biztosít a lapos fekvéshez.

A futópad használatának megtanulásához alkalmaznia kell a legtöbb edzési elvet, amelyet a futók használnak a versenyre való felkészülés során. Fokozatosan növelnie kell állóképességét, hogy elkerülje a sérüléseket, a szédülést, a vérnyomás zavarait vagy a kiszáradást.

Bármi legyen is a képzettségi szintje, mindig vannak módok a vízben való készségek fejlesztésére. Függetlenül attól, hogy az úszás célja szórakozás, testmozgás vagy csak szükségszerűség, a jobb úszás megtanulása segít a mozgás maximalizálásában a test dőlésével, az izmok erősítésével és az úszófelszerelés használatával.

Egy jó vadásznak csak egyszer kell lőnie, és minden vadász megpróbálja a lehető leggyorsabban és emberségesebben megölni zsákmányát. Megtanulhatja nyomon követni és megtalálni a szarvasokat, és pontosan és biztonságosan lőni őket, legyen az tapasztalt vadász, aki ki akarja próbálni a szarvasvadászatot, vagy teljesen kezdő.

Hideg időben a felmelegedés kívánatos vagy akár életmentő lehet. A bemelegítés is kényelmesebbé teheti Önt, és segít csökkenteni az energiafogyasztást télen. Íme néhány tipp a felmelegítéshez. Lépés 1 /2 -es módszer: bemelegítés extrém helyzetekben 1.

Biztosan láttunk valakit, aki túl simán teljesített. Eltekintve attól, hogy egyfajta kiszolgálás, amely számos funkcióval rendelkezik, a overhand kiszolgálás is meglehetősen nehéz. A túlzott kiszolgálás során koordinációra, időzítésre és erőre van szükség.

Ha jó biliárdozni szeretne, vagy csak le akarja nyűgözni a partnereit egy randevún, akkor először azt kell tudnia, hogyan kell megfelelően tartani a botot vagy a cue -t. Ha nem tartja megfelelően, akkor a végén a labdát a célponttól messze vagy akár az asztaltól is eltalálja.

A felsőtest zsírja különböző módon távolítható el. A zsírégetéshez aerobicot kell végeznie. Ha izomnövekedést és zsírvesztést szeretne elérni, dolgozzon ki mellkasát, karját és hátizmait. Győződjön meg arról, hogy az edzőteremben (fitneszközpont) végzett edzés közben végzett munkája nem hiábavaló az egészséges ételek fogyasztásával.

A jó futballlabda -zsonglőr -készségek biztosan lenyűgözik barátait a futballcsapatban, valamint javítják az egyensúlyt és a labdaellenőrzést a mérkőzés során. Bár a zsonglőrök elsőre nehéznek tűnhetnek, a siker kulcsa a kemény gyakorlás. Kövesse a cikk lépéseit, hogy megtanulja, hogyan kell zsonglőrködni a lába, a combja, a feje és a válla segítségével.

A legtöbb ember számára az ökölvívás életmód, és rendkívüli áldozatokat hoznak annak érdekében, hogy profi ökölvívóvá váljanak. Függetlenül attól, hogy már elkezdte, vagy szeretné elkezdeni álmát, hogy ökölvívó legyen, nincs jobb idő, mint most, hogy megtegye a lépéseket a profi ökölvívóvá válás érdekében.

A röplabdában a szett olyan játékosok mozgása, akik gyorsan érintkeznek a labdával, hogy tüskét adjanak egy másik játékosnak. A legtöbb jó tüske egy jó szett eredménye, ami egy olyan lépés, amely megfelel a röplabda szabályainak, amely megtiltja a játékosoknak a labda elkapását, és amely lehetővé teszi a támadónak (a tüskés személynek), hogy könnyen megjósolja és végrehajtsa.

A hendikepet a golfban először 1911 -ben vezették be annak érdekében, hogy a különböző készségekkel rendelkező golfozók kiegyensúlyozottan versenyezhessenek. A hendikep -index megértése segít meghatározni az Ön számára megfelelő golfpálya -hátrányt az adott pályán.

A zsonglőrködés egy ősi előadóművészet, amely négyezer éves múltra tekint vissza. Az egyszerű zsonglőrködés lehetetlennek tűnhet, de gyakorlással és gyakorlással Ön is meg tudja csinálni! A lényeg az, hogy tökéletesítsd a dobásodat és gyakorold rendszeresen, hogy kényelmesen elkaphasd és dobd a labdát.

Hatalmas szamuráj - halálos katanával, íjjal vagy naginatával (pengével ellátott pálca a végén), fegyelmezett mindenben, az ügyüknek szentelve. Bár a szamuráj harcos osztályt hivatalosan feloszlatták az 1870 -es évek óta, ennek a harcosnak a felelősségtudatának és a bushido kódjának visszhangja Japánban (és másutt) ma is látható.

A reggeli séta vagy kocogás jó gyakorlat, valamint nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot, és töltsön egy kis időt egyedül (ami ritkán fordulhat elő egy nap alatt). A reggeli séta vagy futás megkezdéséhez elő kell készítenie a megfelelő ruhákat, meg kell ennie a megfelelő ételeket, és szándékában kell állnia, hogy ez a tevékenység a rutin része legyen.

Szeretnéd megerősíteni és tonizálni az alsó tested? Íme néhány információ és ötlet a guggoláshoz és a lökéshez, amelyeket hozzáadhat fitneszprogramjához. Lépés 1. rész a 6 -ból: Testtömeg guggolás 1. lépés Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól Állítsa állását attól függően, hogy milyen izmokat céloz meg.

Akár önvédelmi célból, személyiségfejlesztés céljából próbál harcművészeteket tanulni, akár csak Chuck Norris és Bruce Lee utánzására, végül is meg kell tanulnia a fonó rúgásokat (hagyományos nevükön, a mawashi geri-n is). Annak ellenére, hogy egy harcművész ezt nagyon könnyen megteheti, valójában sok gyakorlást igényel a lépés tökéletesítése, különösen, ha speciális rúgási technikát tervez.

Ha optimalizálni szeretné úszási készségeit, akkor próbálja meg fejleszteni technikáját és mentalitását, valamint fegyelmezetten gyakorolni. A legfontosabb azonban az, hogy győződjön meg arról, hogy a technikája helyes, mert különben az összes elvégzett gyakorlat nem adja a maximális eredményt.