Normális, hogy időnként féltékenynek érzi magát mások iránt. De amikor elvakít az irigységtől odáig, hogy azzal tölti az idejét, hogy másokra vágyik, és nem tudja értékelni a saját körülményeit, akkor problémája van. Ha le akarja győzni az irigységet és tovább akar lépni az életével, olvasson tovább.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Az irigység megértése
1. lépés: Vallja be, hogy problémája van
Mielőtt elkezdené kezelni féltékenységét, el kell ismernie, hogy ez egy komoly probléma, amely átveszi az életét, és megakadályozza, hogy éppen most szeressék önmagukat. Az irigység valóban gyengévé tehet, és visszatarthat attól, hogy elérje céljait és jobb emberré váljon. Íme néhány jel arra, hogy az irigység átveszi az életed:
- Ha időd nagy részét azzal töltöd, hogy mások vágyaira vágysz, ahelyett, hogy értékelnéd azt, amid van.
- Ha folyamatosan összehasonlítja magát barátaival, családtagjaival és munkatársaival, és azt tapasztalja, hogy mindig rosszabbul jár.
- Ha féltékeny vagy egy bizonyos személyre, és nem tudsz vele öt percig lógni anélkül, hogy azt kívánnád, hogy legyen ruhája, kinézete és viselkedése.
- Ha féltékeny vagy barátaid szerelmi kapcsolataira, és azt szeretnéd, ha a kapcsolatod legalább a fele lenne a szépségüknek.
- Ha párkapcsolatban élsz, és nem tudod elviselni, ha a szeretőd kapcsolatba lép az ellenkező nemű személyekkel. Úgy érzi, minden lánynak egyetlen célja van - megnyerni a szeretőjét.
- Ha annyira megszállott vagy, hogy folyamatosan ellenőrzed a barátod Facebookját, vagy akár a telefonját és az e-mailjeit is, hogy nincsenek-e jelek arra, hogy megcsal.
- Ha nem tud eltölteni néhány percet anélkül, hogy szerelmi kapcsolatát, karrierjét vagy családját összehasonlítaná minden találkozója kapcsolataival, karrierjével és családjával.
- Ha igazán féltékeny vagy, amikor az egyik barátod új barátjával lóg. Ha arra késztet, hogy megkérdezd: "Mi a baj velem?"
2. lépés. Gondolkozz az irigykedéseden
Amikor beismered, hogy komoly problémád van a féltékenységgel, és meg akarod szelídíteni a "szörnyeteget", akkor meg kell értened, hogy miért volt féltékenységed eleinte. Ha úgy érzed, hogy nem rendelkezel másokkal, akkor biztosan hiányzik valami a saját életedből. Íme, hogyan lehet megérteni, honnan erednek az érzelmei:
- Féltékeny vagy a barátaid életének egyetlen aspektusára? Például, ha csak féltékeny a barátai szerelmi kapcsolataira, mert a tied nem olyan jó, mint az övék, akkor meg kell próbálnod a saját viszonyaidon javítani, vagy véget vetni a kapcsolatodnak, ha nem érdemes megmenteni. Féltékeny vagy a legjobb barátnődre, mert művészként folytatja karrierjét, miközben félsz megtenni ezt a lépést? Ez annak a jele lehet, hogy át kell gondolnia a karrierjét.
- Irigyled mindazt, ami másoknak van? Ha úgy gondolja, hogy nincs mitől féltékennyé tennie másokat, akkor bizonytalanságtól és önbizalomhiánytól szenved. Dolgoznia kell azon, hogy fejlessze önmagát, mielőtt folytathatja irigységét.
- Féltékeny vagy a barátaid kinézetére? Úgy érzed, hogy az életed sokkal jobb lenne, ha úgy néznél ki, mint ők? Próbáljon egyedi stílust kialakítani, töltsön több időt az egészséges táplálkozással és a testmozgással, és tanulja meg szeretni legjobb tulajdonságait azáltal, hogy belenéz a tükörbe, és minden nap emlékezteti magát azokra a dolgokra, amelyeket önmagában szeret.
2. módszer a 4 -ből: Javítsa helyzetét
1. lépés. Javítsa magát
Ha krónikus féltékenysége van, akkor úgy érezheti, hogy nem az, akit csodálhat, mert nem szórakoztató, vonzó vagy dinamikus. Itt az ideje, hogy megpróbálja magát olyanná változtatni, akinek nincs oka féltékenykedni, mert annyira elégedett azzal, aki. Íme, mit kell tennie:
- Fejleszd az önbizalmadat. Írj le mindent, amit szeretsz magadban, és készíts listát a hibáidról. Próbáljon meg annyi hibát megnevezni, amennyit csak tud, és jobban fogja érezni magát. Ha jobban érzi magát, kevésbé lesz féltékeny.
- Az irigység egyik leggyakoribb oka az anyagi ok. Ha féltékeny vagy a barátodra, akinek sok pénze van, vagy akinek a családjában sok pénz van, és neked nincs, akkor el kell fogadnod azt a tényt, hogy nem tudsz mindent megvenni, amit csak tud. Ehelyett értékelnie kell a pénzét. Takarítson meg pénzt, hogy megvásároljon néhány olyan lényeges elemet a ruhásszekrényéhez vagy a lakásához, amelyek révén jobban fogja érezni magát a birtokában.
- Formálja a testét. Ha féltékeny a barátjára tónusos gyomra miatt, kezdjen gyakrabban edzőterembe járni. Ne feledje, hogy bár mindenki egyedi testtel születik, továbbra is irányíthatja testét. Ha azonban úgy érzi, hogy mindenki körülötted jobban néz ki, mint te, és ezen semmit sem tudsz változtatni, akkor problémád lehet a testképeddel, és orvoshoz kell fordulni.
- Ne feledje, hogy önmaga legyen. Nem győzi le féltékenységét, ha megszállottja annak, hogy azt tegye, amit a barátai, úgy nézzen ki, mint a barátai, vagy ugyanazokat a szerelmi kapcsolatokat kövesse, mint a barátai. Bár más emberekből is inspirálnunk kell különböző módokon, ne felejtsük el, hogy egyedülálló személy vagy, és soha ne hasonlítsd magad másokhoz.
2. lépés. Javítsa munkáját
Féltékenynek érezheti magát, mert nem tudja elviselni a mindennapjait. Ennek elkerülése érdekében büszkének kell lennie a fáradozott munkára, és jól kell éreznie magát az érdeklődő dolgok folytatásában. Ha elfoglalt céljainak és érdekeinek követésével, nem lesz ideje féltékenykedni mások tettei miatt.
- Csináld gyakrabban azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Ha sok időt azzal tölt, hogy azt szeretné, ha jobban hasonlíthatna a barátaira, valószínűleg azért, mert nem sok mindent tesz, amire büszke lehet. Legyen kulturáltabb, mint a versek, színdarabok és regények olvasása, vagy próbáljon hasznos készségeket fejleszteni, például kötni vagy bútorokat javítani. Minél többet teszel azért, hogy fejleszd magad, annál boldogabb leszel, aki vagy.
- Fókuszálj a karrieredre. Ha féltékeny vagy valaki másra, mert az álmát követi, vagy féltékeny valakire, akit előléptettek a munkahelyeden, akkor keményebben kell dolgoznod a munkahelyeden, vagy meg kell fontolnod a karriered megváltoztatását, hogy azt csinálhasd, amit igazán akarsz.
- Tűzz ki célokat magad elé és valósítsd meg azokat. Kezdje kicsiben. Ha még soha nem futott, gyakoroljon 5K futást anélkül, hogy megállna egy sétára. Ha sikeres vagy, büszke leszel képességeidre, és megpróbálsz más célokat kitűzni magad elé.
Lépés 3. Javítsa társas kapcsolatait
Ha irigyled valakit azért, mert sok barátja van, vagy hogy remek szerelmi kapcsolata van, akkor nagy valószínűséggel valami hiányzik a kapcsolatából. Próbáljon több időt tölteni értelmes beszélgetésekben vagy tevékenységekben barátaival, és törekedjen nyílt és őszinte kapcsolatokra.
-
Ha elégedett a barátjával vagy a szeretőjével, akkor nincs oka arra, hogy olyan kapcsolatot akarjon, mint valaki más. Ha erős kapcsolata van, akkor nyugodtnak és biztonságosnak fogja érezni magát.
Ha féltékenységen alapuló barátságod van, akkor itt az ideje, hogy véget vessünk. Ha úgy érzi, hogy van egy barátja, aki folyton féltékennyé akar tenni titeket azzal, hogy dicsekedik mindennel, amije van, akkor lehet, hogy ideje távozni
- Javítsa a kapcsolatát a családjával. Ha nem tölt elegendő időt a családjával, féltékennyé válhat mások közeli kapcsolataira a családtagjaival. Igyekezzen hazahívni vagy több időt tölteni a szüleivel, és jobban fogja érezni magát a kapcsolatában.
- Javítsa szerelmi életét. Ha komoly kapcsolatban áll, tegyen erőfeszítéseket az őszinte és nyílt kommunikáció érdekében, hogy segítsen észrevenni a nem jól menő dolgokat. Ha egyedülálló, próbálja boldognak érezni magát azzal, hogy leválik és izgatott lesz, hogy találjon valakit a jövőben, ahelyett, hogy féltékenykedne valaki elkötelezett kapcsolatára.
3. módszer a 4 -ből: Javítsa perspektíváját
1. lépés. Emlékeztesd magad, hogy milyen szerencsés vagy
Amikor elvakít az irigységtől, lehetetlen objektíven szemlélni a dolgokat, és megérteni, mennyire szerencsés vagy. Emlékeztesd magad arra, hogy szerencsés vagy, ha van folyóvíz, étel, amelyet bármikor elfogyaszthatsz, jó egészség, és még számítógéphez is hozzáférhetsz. Így csináld:
- Értsd meg, milyen szerencsés vagy a világ legtöbb emberéhez képest. Emlékeztesd magad arra, hogy sok embernek ezen a világon nincs meg az alapja, amit elpazarol. Valószínűleg soha nem kell szembenéznie az éhséggel, egészséges és könnyen orvoshoz fordulhat, elegendő ruhája van a melegedéshez, és nincs elnyomás a lakóhelyén.
- Értsd meg, hogy sok olyan dolog van, amit mások irigyelhetnek. Készíts egy listát legalább húsz olyan dologról, amellyel mások szeretnének. Ez lehet olyan egyszerű, mint a folyó víz, vagy részletesebb, mint a beszédkészség, hogy másokat megnevettessen.
- Értsd meg, hogy aki féltékennyé tesz, annak nincs tökéletes élete. Legyen reális az irigyelt emberekkel kapcsolatban. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekről irigykedsz, majd kérdezd meg magadtól, hogy van -e valami, amit akarnak. Például féltékeny lehet barátja csodálatos szerelmi kapcsolatára, de lehetséges, hogy azt kívánta, bárcsak szerető és szerető szülei lennének, mint a tiéd. Féltékeny lehet barátjára, aki most kapott előléptetést, miközben azt kívánja, bárcsak tehetséges művész lenne, mint te.
2. Légy filantróp
Ha több időt fordít másokra, nemcsak jobban fogja érezni magát a nagylelkűségben, hanem megérti azt is, ami van, amiért mások hálásak lesznek.
- Önkéntes a közösségben. Annak érdekében, hogy valóban megértse, milyen szerencsés vagy, önkéntesként segíthetsz közösségben, hogy segítsen az embereknek megtanulni angolul, olvasni vagy házhoz szállítani az ételt egy ingyenes ételosztó központban. Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akiknek az alapvető szükségletei nem teljesülnek, emlékeztetni fogja Önt arra, hogy milyen szerencsés az életben.
- Segíts az ismert embereknek. Segítsen egy barátjának, akinek problémái vannak egy kapcsolatban, vagy motiválja az osztályban küzdő barátját a diploma megszerzésére. Ha megérti a nehézségeket, amelyekkel mások szembesülnek, láthatja, hogy mindenki a saját problémáival küzd, és nem Ön az egyetlen, aki javítani akar az életén.
- Csinálj apróságokat szeretteidért. Segíts a barátaidnak, akik nehéz helyzetben vannak. Segítsen mosni a ruháját, vagy vezessen egy barátját, akinek az autója tönkrement. Segítőkészebb embernek fogja érezni magát, és jobban fogja értékelni azt, amije van.
4. módszer a 4 -ből: Élj pozitív életet
1. lépés: Fogadd el, hogy ki vagy
Ha féltékenységére reflektál, és megpróbálja jobbá tenni magát, segíthet megoldani a problémát. De még mindig meg kell értenie, hogy bármit is tesz, soha nem lesz tökéletes, és mindig lesznek dolgok, amiket szeretne.
- Vedd észre, hogy az élet nem igazságos. Nem kaphat meg mindent, amit szeretne, bármennyire is igyekszik, és lehetnek olyan emberek, akik valóban szerencsésebbek nálad. Miután elfogadta ezt a tényt, elengedheti terheit, és nem próbál mindent megszerezni.
- Élvezze önmaga létét. Lehet, hogy olyan ember vagy, akinek vannak hibái, mint bárki másnak, de szánjon időt arra, hogy élvezze egyediségét, és valóban megtanulja jól érezni magát abban, aki. Szánjon időt önmagára, és értékelje igazán a magányát.
- Fókuszálj a pozitív tulajdonságaidra. Annak ellenére, hogy még mindig vannak hiányzó dolgok, összpontosítson életének egyes részeire, például kapcsolataira vagy nagyszerű munkájára. Figyelj azokra a dolgokra, amid van és szeress, ahelyett, hogy a kívánt dolgokra gondolnál.
2. lépés: Kerülje az irigységet a jövőben
Miután mindent megtett, hogy legyőzze az irigységet, amely uralta az életét, továbbra is gondoskodnia kell arról, hogy a jövőben ne találkozzon vele. Néhány dolgot tehet annak érdekében, hogy a jövőben ne érezze magát féltékenynek:
- Soha ne pazaroljon semmit. Minden reggel emlékeztesd magad legalább tíz dologra, amiért hálás vagy. Egy ilyen rutin létrehozása emlékeztetni fogja, hogy olyan valaki vagy, akire nem szabad féltékenykedned.
- Kerülje azokat a helyzeteket, amelyek féltékenyek lehetnek. Ha szeretőként nem tud féltékenykedni, ne randizzon egy olyan fickóval, aki sok barátnőjével lóg. Ha van olyan barátja, akinek minden megvan, és nem tudja féltékenykedni rá, akkor próbálja meg lerövidíteni a vele töltött időt, ha rosszul érzi magát a közelében.
- Ismerje fel irigységét. Ha megint irigykedik valakire, menjen haza, és gondolja át ezt a jegyzetfüzetében. Miért féltékeny erre az emberre? Mit tehetsz, hogy megállítsd féltékenységedet, mielőtt kiesne a kezéből?
- Ne feledje, hogy egészséges, ha időnként féltékenynek érzi magát. Ne verje meg magát, ha nem tudja féltékenykedni mindenért. Ha a barátodnak új autója van, és azt szeretnéd, ha te is megvásárolnád, vagy ha a barátod csak bejelentette, hogy összeházasodnak, miközben azt kívántad, hogy legyen barátod, akkor nem baj, ha kicsit féltékeny vagy. De ha ez a féltékenység átveszi az életed, és hatással van minden cselekedetedre, akkor bajod van.
Tippek
- Ne mondd el az embereknek, milyen szerencsések mindig. Ez kényelmetlen helyzetet teremthet, és csak körülötte lévőket fogja kínosan érezni.
- A féltékenység nem vonzó tulajdonság. Ha párkapcsolatban él, mindig emlékeztesse magát arra, hogy nincs vonzóbb dolog, mint valaki, aki mindig féltékeny. Ez megmutatja, hogy bizonytalan a tulajdonságait illetően, és elveszíti érdeklődését mindenki iránt.
