Sajnos a megfázásra nincs gyógymód. A legtöbb megfázásos panasz 3-7 napon belül eltűnik, bár egyesek ennél tovább tartanak. A nátha kezelése a tünetek kezelésére korlátozódik, amelyek hatékonyan korlátozzák annak időtartamát és a lehetséges szövődményeket. A következő lépések segítenek a megfázás kellemetlenségében.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Eltávolítja a duzzadt orrot
1. lépés Szükség szerint fújja ki az orrát
Amikor az orrod fülledtnek tűnik, természetes ösztönöd, hogy kifújod az orrod. Sokan azonban még mindig azon vitatkoznak, hogy ez a módszer jó -e vagy sem. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az orr erőteljes fújása valójában nyomást és nyálkahártya -csapdát okozhat az orrában, és fertőzéshez vezethet. Másrészről néhány szakértő azt állítja, hogy az orrfújás a helyes út, ha megfázott, mert kitisztítja a felesleges nyálkát és segít kitisztítani az orrát. Középútként csak akkor fújja ki az orrát, ha feltétlenül szükséges.
- Bármit is hisz, ne felejtse el lassan fújni az orrát, hogy elkerülje a nyomást, és használja az ajánlott fúvási módszert: nyomja meg az egyik orrlyukat az ujjával, és ezzel egyidejűleg lassan fújja az orrát, hogy kitisztítsa a másik orrlyukat. Ismételje meg ezt a lépést a másik orr esetében is.
- A legjobb, ha kerüljük az orrfújást, amennyire csak lehetséges, mert ez csak a nyálkát vonja vissza a fejébe. Ha el kell hagynia a házat, készítsen elő és vigyen magával szöveteket.
- Az orrfújás után mindig mosson kezet, hogy megakadályozza a hidegvírus terjedését.
- Az orr gyakori fújása irritálhatja a bőrt. Használjon puha és kiváló minőségű törlőkendőt a problémás orr enyhítésére.
Lépés 2. Igyon citromos teát és mézet
Ez egy egyszerű, de hatékony orvosság egy egyszerű gyógymódra, és már régóta létezik. A citrom- és mézes tea elkészítéséhez vizet forralunk fel, öntsük egy pohárba, és keverjünk össze 1,5 evőkanál citromlevet és két teáskanál mézet (vagy ízlés szerint). A méz segít megnyugtatni a torokfájást, míg a citrom segít eldugítani az orrdugulást.
- A tea azonnal megmutatja hatását, és legalább néhány órával később enyhíti a megfázásos tüneteket.
- Annak érdekében, hogy kényelmesebb legyen, igya meg ezt a teát, miközben egy kényelmes székben, a kandalló előtt összegömbölyödik. Azonnal jobban fogja érezni magát.
3. lépés Használjon orrnyálkahártya -csökkentőt
Az orrcsillapítók gyorsan enyhíthetik az orrdugulást azáltal, hogy csökkentik az orrjáratok gyulladását és lassítják a nyálkaképződést. Az orrdugulást enyhítő szerek tabletta és spray formájában kaphatók, és vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban.
Ne feledje, hogy az orrspray-k túlzott használata (több mint 3-5 nap) súlyosbíthatja a nyálkaképződést, és csapdába ejti a baktériumokat az orrban
4. lépés Öblítse le az orrát
Az utóbbi években nagyon népszerűvé vált orrdugulás enyhítésének egyik módja az orr öblítése neti edénnyel. A neti edény sóoldatot tartalmaz, amelyet az egyik orrlyukba öntenek, a másikon keresztül kiürítik. A sóoldatok megvásárolhatók a gyógyszertárakban, vagy saját maguk készíthetik el.
- A neti edény használatához hajlítsa meg és döntse a fejét egyik oldalára. Helyezze az edény perforált végét az egyik orrlyukba. Öntsük a sóoldatot az orrlyukba. A sós víz az egyik orrlyukba, a másikba pedig kifolyik.
- Amikor az oldat abbahagyja a csöpögést, lassan fújja az orrát, majd ismételje meg ezt a lépést a másik orrlyukon.
Lépés 5. Vegyen be köptetőt
A köptető bevétele segíthet a duzzadt orr kitisztításában a nyálka fellazításával, felszabadítva a légutakat, hogy könnyebben lélegezzen.
- Vannak köptető gyógyszerek folyadék, por és kapszula formájában, és vény nélkül kaphatók.
- A köptető gyógyszerek használatának mellékhatásai a hányinger, szédülés, álmosság és hányás. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvosához.
6. lépés Használjon illóolajokat
Az illóolajok, mint a borsmenta, eukaliptusz, szegfűszeg és teafa segíthetnek az orrjáratok tisztításában és a légzés megkönnyítésében. Az illóolajokkal többféleképpen dolgozhat. Az egyik módja az, hogy egy -két csepp illóolajat adjon hozzá egy tál meleg vízhez. Áztasson be egy tiszta arcmosó kendőt egy tálba, csavarja ki, majd fedje le az arcát, és hagyja néhány percig ülni. Próbáljon mélyeket lélegezni, és néhány perc múlva változást érez a légzésében.
- Egy vagy két csepp illóolajat is keverhet vazelinbe, hogy lefekvés előtt dörzsölje a mellkasát vagy a lábát.
- Alternatív megoldásként csepegtethet egy -két csepp illóolajat a pizsamába vagy a forró vízbe, hogy zuhanyozhasson, hogy belélegezze a gőzt.
Lépés 7. Vegyen egy forró zuhanyt
A forró vízből származó gőz segít az orrjáratok tisztításában, és relaxációként is szolgál. Ha a víz melege kissé szédül, helyezzen egy műanyag széket a zuhany alá.
Ha hosszú haja van, használjon hajszárítót, hogy csökkentse a testhőt zuhanyozás után
2. módszer a 3 -ból: Vigyázzon magára
1. lépés Szánjon időt a pihenésre
Tartson két -három nap szabadságot az iskolából vagy a munkából. Ez korlátozza másoknak a vírusnak való kitettségét, és energiát takaríthat meg a betegség leküzdésére. Az otthoni pihenés segít megbirkózni azzal a kellemetlenséggel, hogy produktív helyen beteg, és lehetőséget ad arra, hogy érezze a takarókat, forró italokat és egyéb kényelmet, amelyekre szüksége lesz, hogy újra meggyógyuljon. Ez a módszer csökkenti annak esélyét, hogy más betegségeket kapjon, amikor a szervezet védekezőrendszere csökken.
2. lépés. Látogasson el orvoshoz
Mondja el tüneteit, és kérdezze meg, milyen gyógyszert kell szednie. Ha orvosa gyógyszert ír fel, akkor mindenképpen vegye be az utasításoknak megfelelően (általában naponta egyszer vagy kétszer). A gyógyszerek általában segítenek megszabadulni a betegségtől. Ha azonban az orvos nem ír fel gyógyszert, általában a betegség, amelyben szenved, 3-7 napon belül magától meggyógyul. Ha 7 nap elteltével nem gyógyult meg, keresse fel újra az orvost.
Lépés 3. Igyon sok meleg folyadékot
A hidratált állapot csökkenti számos tünet, például a fejfájás és a torokfájás hatásait, és megakadályozza a kiszáradást. A forró tea és leves fogyasztása jó módja a folyadékbevitel növelésének, az orrdugulás enyhítésének, valamint az orr- és torokgyulladás csökkentésének.
- Igyon elegendő folyadékot a szomjúság csillapítására. Fontos, hogy beteg állapotában igyon elegendő folyadékot, de a túl sok folyadék miatt a máj és a vesék nagyon keményen dolgozhatnak a feldolgozásukon. Igyon a szokásosnál valamivel több folyadékot, ha beteg, de ez nem jelenti azt, hogy napi 12 vagy 15 pohárral kell inni.
- A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztását jól jelzi a vizelet tiszta színe. A vizelet sárgás színe azt jelzi, hogy a szervezetben magas a nem toxikus toxinok koncentrációja. Tehát növelje a folyadékbevitelt.
4. lépés Pihenjen eleget
A szervezetnek szüksége van minden erőforrásra a hidegvírus elleni küzdelemhez. Aludjon a lehető leggyakrabban, és ne erőltesse magát fizikai tevékenységre. Próbálja felemelni a fejét alvás közben, mivel ez segít az orrjáratok kiürítésében.
Próbálja megtámasztani a fejét néhány párnával az ágyon, még akkor is, ha furán néz ki. Ha a fej vicces helyzetben van, helyezzen egy második párnát a lepedők és a matrac közé, vagy tegye közvetlenül a matrac alá, hogy ne legyen látható
5. lépés: Gargarizálja meleg sós vízzel és szódabikarbónával
A sós vízzel való gargalizálás segít hidratálni a torkot és leküzdeni a fertőzést, mivel a só természetes antiszeptikus. Adjunk hozzá egy teáskanál sót egy csésze meleg vízhez, és keverjük addig, amíg fel nem oldódik. Hozzáadhat egy kis szódabikarbónát, hogy eltávolítsa a sót a sóból. Napi négyszer gargalizáljon ezzel a folyadékkal, hogy ideiglenesen gyógyítsa a torokfájást.
Győződjön meg róla, hogy a víz nem túl sós, vagy öblítse ki a száját túl gyakran, mert ez kiszáradhatja a torkát és súlyosbíthatja a megfázás tüneteit
6. lépés Használjon párásítót (egy helyiség párásítására szolgáló eszközt) vagy párologtatót (párologtatót)
Ha párásítót vagy párologtatót használ a pihenő helyiségben, hogy nedves legyen a levegő, kényelmesebb lesz. Ez segít, ha az orrjáratok vagy a torok szárazak és irritáltak. Bár a párásító segít megnyugtatni a torkát, nem enyhíti a megfázás tüneteit vagy lerövidíti a megfázás időtartamát.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a párásítók és párologtatók többet árthatnak, mint használhatnak. Mivel a párásítók betegségek és toxinok forrásait terjeszthetik, és súlyos égési sérüléseket okozhatnak. Gondolja át alaposan, hogy a párásító használata megfelelő -e Önnek
7. lépés: Tartsa melegen a testét
Fontos, hogy beteg állapotban melegen tartsa magát, mert a megfázás gyengeséget és borzongást okozhat. Viseljen több réteg ruhát a nap folyamán, és tekerje be néhány takaróba, amikor alszik vagy az ágyon vagy a kanapén pihen. A melegen tartás nem szabadul meg az influenzától, de kényelmesebb lesz.
Ez a "hideg" régi módja, de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá
Lépés 8. Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket
Ezek a gyógyszerek nem tudják meggyógyítani a náthát, de segíthetnek a tünetek, például fejfájás, orrdugulás, láz és torokfájás kezelésében. Ne feledje, hogy minden vény nélkül kapható hideg gyógyszernek mellékhatásai vannak, például hányinger, gyomorrontás és szédülés. Győződjön meg róla, hogy megértette a szedett gyógyszerekkel kapcsolatos kockázatokat, és konzultáljon orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed más betegségek kezelésére.
- A fájdalomcsillapítók (például fájdalomcsillapítók), például az acetaminofen, az aszpirin és az ibuprofen hasznosak lehetnek, ha a megfázást izomfájdalom, fejfájás vagy láz kíséri. Ne adjon aszpirint gyermekeknek vagy serdülőknek, mert ez Reye -szindrómát (a májat és az agyat megtámadó betegséget) okozhat.
- Az antihisztaminok gyakori összetevői a vény nélkül kapható megfázásos és allergiás gyógyszereknek, és szabályozhatják az orrfolyást és a szemet.
- A köhögéscsillapítók, más néven köhögéscsillapítók, megállíthatják a szervezet köhögési reflexét. Vegye ezt a gyógyszert, ha száraz és terméketlen köhögése van. A termékeny köhögés, amely segít eltávolítani a nyálkát, rendben van, és nem szabad elnyomni. Ne adjon vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszert 4 év alatti gyermekeknek.
- Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek enyhíthetik az orrdugulást, ha az orrjáratok megduzzadnak, ami megnehezíti a légzést. Az orrdugulást enyhítő gyógyszerek összehúzhatják a duzzadt orr ereit, hogy kinyithassák a légutakat.
- Hígítsa fel a köhögés nyálkáját köhögéscsillapítóval, hogy a nyálka eltávolítható legyen, ha túl vastag vagy nehezen engedi át.
9. lépés. Kerülje a dohányzást
A dohányzás átmenetileg gyengítheti a szervezet védekező rendszerét és fokozhatja a súlyosabb megfázás tüneteit. Kerülje a kávét, a koffeintartalmú teát és a szódát is.
10. lépés. Egyél csirkelevest
Van néhány tudományos bizonyíték arra, hogy a csirkeleves lelassíthatja bizonyos megfázásos tüneteket okozó fehérvérsejtek mozgását. A levesben lévő forró folyadék segít kitisztítani az orrjáratokat és megnyugtatja a torkot.
A leveshez egy kis piros cayenne -i borsot (egy nagyon forró chili) is hozzá kell adni, mert a chili melege elősegíti a fej könnyítését
3. módszer 3 -ból: Növelje az állóképességet
Lépés 1. Vegyen vitamin -kiegészítőket
A vitamin -kiegészítők és az alapvető tápanyagok bevitele egyszerű módja a szervezet védekező rendszerének erősítésére. Egyetlen kiegészítőt, például C -vitamint vagy cinktablettát vagy több vitamint tartalmazó multivitamint vehet be. Ha nem rajong a halért, akkor is megkaphatja a halak összes esszenciális zsírsav -tartalmának előnyeit az Omega 3 -kiegészítők szedésével, amelyek bizonyítottan hatékonyak a szervezet védekező rendszerének megerősítésében.
- Különféle kiegészítők találhatók a drogériákban, szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban.
- Ha olyan kiegészítőket szed, amelyek növelhetik a szervezet védekezőképességét, előfordulhat, hogy nem szabadul meg gyorsan a megfázástól, de segítenek abban, hogy ne legyen újra beteg.
Lépés 2. Egyél fokhagymát
A fokhagyma antioxidáns tulajdonságaival elősegíti az egészséges szívet és immunrendszert, és segít fenntartani az egészséges vérkeringést. A fokhagyma egyik legfontosabb egészségügyi előnye, hogy képes növelni a szervezet védekező rendszerének sejtjeinek aktivitását.
Próbálja meg rágni a friss fokhagymát egy teáskanál mézzel. Rágja gyorsan, majd nyelje le
3. Próbáljon cinket tartalmazó kiegészítőket szedni
A legújabb kutatások kimutatták, hogy ha a megfázásos tünetek megjelenésétől számított egy napon belül elkezdi szedni a cink -kiegészítőket, akkor a vártnál egy nappal hamarabb felépül, és csak enyhe tüneteket tapasztal.
Lépés 4. Igyon tiszta mézet
A méz természetes védekező erő, amely vírusellenes tulajdonságokat is tartalmaz. Ezenkívül a méz csillapítja a torokfájást, ami jó hír az influenzában szenvedőknek. Ihat egy kanál tiszta mézet önmagában, vagy meleg vízzel vagy teával keverve italként.
5. lépés. Növelje a C -vitamin bevitelét
Vegyünk C -vitamin -kiegészítőket, igyunk narancslevet, és együnk magas C -vitamin -tartalmú gyümölcsöket, például narancsot, kivit és epret. Bár a C -vitamin hatékonysága a megfázás gyógyításában vitatott, sok vitaminvédő azt javasolja, hogy naponta vegyen be C -vitamint, hogy csökkentse a megfázás időtartamát.
6. lépés. Próbálja ki az echinaceát
Az Echinacea egy gyógynövény -kiegészítő, amelyet széles körben állítanak, hogy hatékony védekezési és vírusellenes generátor. Bár sok szakértő vitatja az echinacea hatékonyságát a megfázás megszabadítására, egyes tanulmányok azt állítják, hogy az echinacea csökkentheti a megfázás előfordulásának valószínűségét és csökkentheti a megfázás időtartamát. Vegyen be két echinacea kapszulát, amint érzi a megfázás első tüneteit.
Lépés 7. Igyon bodzaszörpöt
A bodza kiváló természetes védekező erő, ezért vegyen be minden reggel egy evőkanál bodzaszörpöt, vagy adjon hozzá néhány csepp bodzakivonatot gyümölcslé italként reggel. A bodzaszörp megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban.
8. lépés: Állítsa le a betegség forrásának terjedését
. Ne engedje, hogy mások ehessenek vagy igyanak olyan edényekből, amelyek közvetlenül érintkeztek Önnel. Cserélje ki a párnahuzatokat minden nap vagy minden második napon, ha rosszul érzi magát. Ez korlátozza a fertőzés terjedését, valamint segít eltávolítani a betegség forrását a környezetéből.
- Az orr kifújása után mosson kezet. Ez egy ideig nem segít, de csökkenti annak esélyét, hogy a vírus másokra is átterjed.
- Kerülje az emberekkel való érintkezést, amennyire csak lehetséges. Nátha idején a közönséges megfázás vírus (általában orrszarvú vagy korona vírus) könnyen átvihető más emberekre. Ha otthon pihen, és nem megy dolgozni vagy iskolába, jó dolog. Ha dolgoznia kell, korlátozza a fizikai kapcsolatot másokkal. Próbáljon meg nem érinteni tárgyakat, és gyakran mosson kezet. Ez csökkenti a betegség esélyeit.
Tippek
- Vegyen egy meleg fürdőt az orrfolyás megszüntetésére.
- Aludjon több párnával, hogy támassza mellkasát és fejét 45 fokos szögben, ha a fülledt orr vagy az orrfolyás ébren tartja az éjszaka közepén.
- Fújja rendszeresen az orrát. Ha túl gyakran fújja az orrát, a külső orrjáratok kiszáradhatnak és fájhatnak.
- Ha megfázik, és megosztja számítógépeit másokkal, használat közben tisztítsa meg az egeret és a billentyűzetet.
- Tisztítsa meg a ház különböző felületeit a baktériumoktól, nehogy elkapja a vírust.
- Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az echinacea vagy a C -vitamin megelőzheti a náthát. Arra sincs bizonyíték, hogy a megfázást a hideg vagy a túl meleg hőmérséklet okozza.
Dolgok, amelyeket figyelembe kell venni
- Ha a hidegtünetek több mint egy hétig tartanak, forduljon orvoshoz, mert súlyosabb betegsége lehet.
- Az Egyesült Államokban a Food Drug Association (FDA) arra figyelmeztet, hogy a Zicam hidegen kötő gélje és orrgélje szagvesztést okozhat. Ezeket a termékeket önként kivonták a piacról. Ez a figyelmeztetés azonban nem vonatkozik más Zicam termékekre.
- Feltétlenül konzultáljon orvosával minden természetes gyógymódról, mielőtt a C -vitaminra előírtnál többet vesz be.
- Ha 38 Celsius fok feletti láza van, forduljon orvosához. A magas láz és hidegrázás az influenzára (influenza) utal, amely súlyosabb betegség.
