A legtöbb ember számára az ökölvívás életmód, és rendkívüli áldozatokat hoznak annak érdekében, hogy profi ökölvívóvá váljanak. Függetlenül attól, hogy már elkezdte, vagy szeretné elkezdeni álmát, hogy ökölvívó legyen, nincs jobb idő, mint most, hogy megtegye a lépéseket a profi ökölvívóvá válás érdekében.
Lépés
Rész 1 /4: Csatlakozz egy ökölvívó klubhoz
1. lépés Válasszon egy ökölvívó klubot
Meg kell találnia egy olyan klubot, amely kapcsolatban áll egy nemzeti ökölvívó szervezettel, és hírnevet szerzett az ökölvívók képzésében is. Ha komolyan gondolja ezt, ne menjen olyan edzőterembe, ahol bokszórák vannak. Szükséged van egy edzőpályára, amely a bokszra (és más harcművészetekre) összpontosít.
Nagy az esélye annak, hogy ha információt keres, megtalál egy olyan helyet, amely a legjobb hírnévvel rendelkezik a környéken. Kétségtelen, hogy melyik klubhoz csatlakozol
2. lépés. Beszéljen egy oktatóval
Elmagyarázza a nyitvatartási időt, a költségeket és a gyakorlatot. Azt is megtudhatja, milyen tapasztalatokkal rendelkezik ökölvívóedzőként, és hogy volt -e bokszoló a múltban. Találkozzon az ott dolgozókkal és érezze meg a helyet. Ha izgatottnak és várakozónak érzi magát, akkor ez a hely az Ön számára.
Feltétlenül kérdezzen. Tudja meg, mit javasolnak Önnek, és melyik edzéssel kezdje. Mi a menetrendjük? Ki fog veled dolgozni? Hogyan találkoztál mindenkivel ott? Mielőtt csatlakozna, győződjön meg arról, hogy mit kap
3. lépés: Ellenőrizze a klubtagságot
Olyan klubot szeretne, amelynek tagjai különböző szinteken vannak. Ahogy fejlődnek a készségei, szeretne másokkal is összecsapni. Egy olyan klub, ahol különböző szakaszokban képességekkel rendelkező ökölvívók vannak, azt jelenti, hogy lesznek emberek, akik edzhetnek veled, és te is fejlődhetsz a klubbal.
- Gondolj arra, mint amikor belépsz egy étterembe: ha nincsenek vacsorázók, nem eszel ott. És ha csak egy ember visel kék kalapot, és nem kék kalapot visel, akkor valószínűleg nem fog ott enni. Ha csak valaki szomorúnak tűnik, valószínűleg nem fog ott enni. Tehát íme; vajon az ügyfél A) megfelelőnek és hozzáértőnek tűnik -e, és B) elégedett -e a képzéssel?
- Ha lehetséges, keressen olyan embereket, akik „nem” dolgoznak ott, a környéken. Néha szüksége van egy elfogulatlan személy véleményére, hogy őszinte véleményt kapjon.
4. lépés. Ismerje meg az alapokat
Mielőtt elkezdené edzeni egy edzővel, érdemes megismerni a boksz alapjait és terminológiáját. Nem kell hozzáértőnek lenned, csak tudnod kell egy kicsit arról, miről beszélnek a klub többi ügyfelei. Kezdje a következővel:
- Döf. Ez az ütős boksz legforgalmasabb típusa. Ez egy egyszerű ütés az ellenfél álla felé, a "fő kézzel" (ugyanaz a kéz, mint az első lábnál).
- Kereszt (kereszt). Ez a fajta ütés az Ön domináns kezét használja. Ez egy ütés a hatalommal. Ez az ütés magában foglalja a törzs enyhe csavarodását, amely vízszintes "kereszt" mozgást szimulál a síkjában.
- Felsővágás (ütés lentről felfelé lendülő mozdulatokkal). Ez az ütés az ellenfél állába vagy napfonatába kerül. Üsd közelről, és halálos ütés lehet.
- Horog (ütés oldalirányú mozdulattal). Rövid oldalirányú mozdulatok a könyökével kifelé és kifelé, úgy, hogy karjai horgokká formálódjanak.
- Southpaw (balkezes ütés). Ez egy balkezes bokszoló ütés (természetes vagy edzett). A "normális" ökölvívóknál ezt fordítva teszik. Különböző álláspontjuk miatt egymásra harcoltak.
- Kint (kívül) és belül (belül) boxerek. A külső ökölvívók szeretik tartani a távolságot, közelebb lépnek, ha szúrják. A belső ökölvívó szeret közelről harcolni, és kedveli a felfelé vágott típust.
2. rész a 4 -ből: A gyakorlat megkezdése
1. lépés. Kezdjen el dolgozni az edzőjével
Oktatója megmutatja az alapvető bokszmozdulatokat, például az ütést, a felső vágást és a horgot, és nemcsak ismeri a terminológiát, hanem ügyes is lesz. Ezenkívül útmutatást kap a lábmunkához, a helyes pozícióhoz és a védekező lépésekhez.
Egy jó edző gyakorolja a másodlagos készségeit is, például az állóképességet és az agilitást. Amikor azt mondja, hogy szaladgáljon az épületben, annak jó oka van. És ne számíts arra, hogy ellenféllel edzesz; edzője értesíti, ha készen áll
2. lépés. Kezdjen el egy teljes fizikai gyakorlatot
Az ökölvívó végtelen módon javíthatja önmagát. Egy jó program magában foglalja a nehéz bokszzsák és a gyors lyukasztó zsák képzését, a kör edzését és az ugrókötelet. Legalább hetente többször edz a bokszkörön kívül.
Kardio- és súlyzós edzéseket kell végeznie, amellett, hogy a középfokú készségeit tánccal, jógával, rendszeres edzésekkel és alapedzésekkel fejleszti. És ezzel hagyjon heti egy -két napot pihenésre; Ne hagyd, hogy a tested elfáradjon harc nélkül
3. lépés: Kezdje el intenzíven gyakorolni
Az ilyen gyakorlat 90 percig tart, és hetente három -négy napon keresztül történik. Egy jó edzés a boksz számára 20 perc felülésből és fekvőtámaszból, 20 perc álló kerékpározásból, majd 30 perc futásból áll. Végezzen 10 perces ugrókötéllel és 10 perc bokszolással bokszolótáskával, vagy ha lehetséges, ellenféllel.
Egy 3 mérföldes futás jó lesz neked. Kombinálja ugrókötéllel, ugróemelőkkel, felülésekkel, fekvőtámaszokkal és lyukasztó táskákkal. Nézze meg, mennyi ideig tarthat, mielőtt elfárad, és leesik a technikája
4. lépés. Ne felejtse el nyújtani
20-30 perc dinamikus nyújtást (forgó ízületek, merev pontok rögzítése, hosszú szakaszok nem visszatartása) kell elvégeznie, mielőtt edzi és/vagy edzi az ellenfelet. Az edzés után szánjon időt hosszú, statikus szakaszokra (hosszú ideig tartott szakaszokra). Ezzel elkerülhető a sérülés és csökken az izommerevség.
Lehet nevetni, de a jóga gyakorlása jó ötlet. Ez segít tonizálni az izmokat, rugalmasságot és hatótávolságot, ellazítja a testét és készen áll mindenre. Még nem tud segítséget nyújtani a nyugalomhoz és a koncentrációhoz
5. lépés: Kezdje sportolója étrendjét
Minden profi bokszoló diétát vagy táplálkozási programot követ. A gyakorlatnak nincs értelme, ha nem eszel helyesen. Végül is, ha helytelenül étkezik, a teljesítménye nem optimális. Ebben az esetben a tested a pénzszerző.
Mi a bokszoló étrendje? Magas fehérjetartalmú étrend; különösen csirke, hal (például lazac és tonhal), tojás, mogyoróvaj, valamint gyümölcs és zöldség. Tartalmazzon egészséges zsírokat is, például olívaolajat, aukát és diót. A szervezetnek szüksége van a tápanyagok egyensúlyára, beleértve a zsírt is, hogy elvégezze az összes nehéz munkát, amelyet kénytelen elvégezni
6. lépés. Gyakorolja kitartását
Azt gondolhatja, hogy ez szív- és érrendszeri állóképesség, és az is, de ez két „más” típusú állóképességet is jelent:
- Láb ellenállás. Ahhoz, hogy jó ökölvívó lehessen, a lábának mindig mozognia kell. Néha az apró pillanatokban nehezebb megtenni. Néhány bokszkör után a lába cementes lesz. A lábak állóképességét megnövelheti olyan tevékenységekkel, mint az ugrálókötél.
- Váll ellenállás. Amikor a vállad kimerül, a védekezésed megszűnik. Még a kezét sem tudja az arca elé tartani, amikor a válla fáradt. Tehát gyors ütőzsákkal edz, és következetesen végezzen karellenállást.
7. lépés. Fejleszd az elmédet is
A boksz nem csak boksz. Természetesen ez a lényeg, de más készségekre van szüksége ahhoz, hogy teljesebbé és felkészültebbé váljon a jövőre nézve. Ne nevess még; fontolja meg néhány ötletet:
- Vegyen táncórákat. Sok sportoló, nemcsak bokszoló vesz részt táncórákon. Miért? A tánc az egyensúlyról, a rugalmasságról és a rugalmasságról szól; három, a sportban fontos készség.
- Vegyen színész órákat. Szeretne promóciókat, hirdetéseket csinálni és szponzorokat szerezni? Ön sem szeretne alkalmatlannak tűnni, amikor ezt teszi. Javítsa tehát készségeit a fények előtt, hogy megmutassa varázsát.
- Tanulj sportot és üzletvezetést. Ennek két jó oka van: A) nem akarsz olyan lenni, mint Mike Tyson, és pazarolni az összes pénzed, és nem akarod, hogy befolyásoljanak azok az emberek, akik ki akarják használni az előnyöket, és azt mondják: "megérdemlik a felmentést", és B) jövőt szeretnél. A tested nem tud örökké bokszolni, ezért a hozzá kapcsolódó készségek birtokában áttérhetsz edzőként vagy promóterként.
3. rész a 4 -ből: Legyen amatőr ökölvívó
1. lépés. Keressen egy amatőr ökölvívó szervezetet a környékén
Ezt gyorsan megszerezheti az interneten keresztül, vagy beszélhet ismerősével egy bokszklubban. Ha készen áll, az edzője is tudni fogja. Ön is megtudhatja.
Ez a lépés inkább adminisztratív munka. Látogassa meg az USAboxing.org oldalt (ha természetesen az Egyesült Államokban él), ahol régiónként talál információt. Ezt követően nyílt sparring tevékenységeket találhat, amelyekben részt vehet
2. lépés. Regisztrálja magát amatőr ökölvívóként
Ezt úgy teheti meg, hogy kitölti a jelentkezési lapot, és orvosi vizsgálatot végez orvosától. Ez regionális szinten történik a Regionális Sportbizottságon keresztül, ha az Egyesült Államokban van.
A versenyzéshez szükséges jogosítvány megszerzéséhez fel kell vennie a kapcsolatot a szükséges emberekkel. Minimális díjak vannak, és régiónként eltérőek. Ettől eltekintve csak a nyomtatványok kitöltése és a fizikális vizsgálatok
3. Lépjen be egy bokszmeccsre, amely nem nyeri meg a címet
Az ilyen mérkőzések egy bokszoló tapasztalatszerzési módja. A mérkőzések eredményeit nem rögzítik a harci naplójában, de ez biztonságos és praktikus módja a tapasztalatok megszerzésének. A közelgő mérkőzésekről információkat találhat kapcsolattartóin keresztül és szervezete webhelyén.
Eleinte korának, súlyának és rekordjának megfelelően osztályoznak. Amatőr ökölvívóvá válhat az Egyesült Államokban 8 éves kortól
4. lépés: Kezdje amatőr ökölvívó karrierjét
A különbség az amatőr és a profi ökölvívás között az, hogy viselhet fejvédőt. Ez nagyon fontos a karrierje elején, hogy elkerülje a halálos sérüléseket, miközben megtanulja megvédeni magát.
Ismét a súlya, korcsoportja és osztálya szerint osztják ki Önt, ha 17 éves vagy idősebb, új emberként kezdi. Helyi és regionális versenyeken indul, hosszú távú célja, hogy részt vegyen az Egyesült Államok amatőr bajnokságában, és helyet szerezzen az Egyesült Államok bokszcsapatában
5. lépés: Ne csak töltse ki az üres helyeket a súlycsoportjában
Néhány edző kissé tisztázatlan. Arra biztatnak, hogy bizonyos osztályokban töltsd be a megüresedett állásokat, hogy azonnal el tudjanak indulni, és profitot szerezhessenek tőled. Ne tedd ezt; gyakran ez nem egészséges, és könnyebben megsérülhet a szervezete. Csak ott játssz, ahol jól érzed magad, ne ott, ahol az edződ irányít.
Gondoljon arra, hogy általában hol van a súlya (persze, ha következetes és egészséges). Körülbelül 5 kilóval harcolhat többé -kevésbé, de ennél több súlyozhat és egészségtelenné válhat
6. Légy egészségesebb
Igazán tehetséges személyekkel lesz dolgod. Azt gondolhatod, hogy most egészséges vagy és fitt, de meglepődnél a tested által elért fejlődésen, különösen az állóképesség terén. Ezen a szinten képesnek kell lennie a következőkre:
- Fuss 3-5 mérföldet fáradtság nélkül
- Ugrókötél 30 percig egyenesen
- Nehéz ütéses zsák ütése 15 percig, megállás nélkül
- Bárhonnan gyakorolhat amatőrök ellen (kivéve a profi szintű amatőröket, akik több mint 100 harcot vívnak)
- Gyakorolj a szükséges körök kétszeresével szemben (amatőr ökölvívás 3 kör)
4. rész a 4 -ből: Legyen profi ökölvívó
1. lépés. Javítsa védekezését, sebességét, erejét és az autonómia érzését
Nézzük meg mind a négy dolgot:
- Védelem. 60-150 ütést fog végezni „minden körben”. Nem számít, milyen erős az ütésed; Szükséged van a váll ellenállására, és tartsd fenn az őrödet, és mindig 100%-ot adj.
- Sebesség. Küzdeni fog a leggyorsabb ellenséggel, akivel valaha szembe kell néznie. Nem számít, milyen erős vagy; ha nem tudod ütni az ütéseket, mert túl lassú vagy, nem mész sehova.
- Erő. Ezt jó technikával lehet elérni. Természetesen a vad ütések dobása a végén ütheti az ellenfelet, de csak belefáradsz. Képesnek kell lennie arra, hogy koncentrálja az energiáját és irányítsa azt. Dobd el, és elveszíted.
- Autonómia. Mostanáig autopiloton kell lennie. Nincs ideje arra gondolni: „Oké… most felhúzok… tegye fel a kezét… ó, ideje kacsázni”, így. Minden mozdulatnak automatikusan reagálnia kell.
2. lépés. Keressen egy menedzsert
A menedzserének kapcsolatai vannak a bokszmeccs -készítőkkel, akik felkészülnek a harcra. Pénzt fog keresni, de ne feledje, hogy a kifizetésének legalább 20% -a menedzsereknek és csatakészítőknek jut. Ennek ellenére megéri; ők azok, akik a hírnevük felemelésén dolgoznak.
Most a bokszközösség tagja. Tudni fogja, hogy mely menedzserek tartózkodnak az Ön területén, és melyek jogosak. Ha van tehetséged, biztosan vonzzák. Csak győződjön meg arról, hogy tud velük dolgozni, és megbízható lehet
3. Ne hagyja abba a munkát
A nagy ökölvívók a nagyok közül divatos autókat vezetnek, milliókat keresnek, és talán csak néhányszor harcolnak évente. Aztán ott vannak a középszintűek, akik időt kaphatnak a televízióban, és gyorsan kereshetnek néhány ezer dollárt. De aztán jön a többi. Már jó ideje nem fürödtél aranyban, ezért addig maradj a napi munkádnál.
Olyan, mint Hollywood; Észre sem veszed, hogy hányan próbálnak még sikereket elérni. Kezdésnek normális. És ne feledje, hogy a bevételeinek legfeljebb 50% -a az Ön alá tartozó személyekre, például promóterekre vagy menedzserekre jut. Tartson állandó jövedelmet azzal, hogy mellékállást végez
4. lépés. Szerezzen licencet
Csatlakoznia kell egy profi bokszszövetséghez (IBF, WBC, WBO vagy WBA), és meg kell szereznie egy bokszengedélyt az ökölvívó bizottságtól, ahol harcolni fog. Ezt nevezik „ábécé levesnek” vagy ábécé levesnek. Így hívták a sok gyorsan megjelenő egyesület miatt. Ha nem illeszkedik egyik egyesületbe sem, rengeteg más közül választhat.
Az Egyesült Államokban ez ismét regionális szinten történik. Minden régió más követelményeket támaszt, az amatőr tapasztalattól a menedzserig. Legalább készítse elő születési anyakönyvi kivonatát és társadalombiztosítási kártyáját; sok adminisztratív ügy lesz
5. lépés. Felfelé a ranglétrán
A fő cél a bajnoki öv megnyerése. Ha a négy bajnoki övből hármat be tud tartani, akkor „szuperbajnok” -nak minősül. Mind a négy bajnoki öv megtartásával „igazi bajnok” lesz.
Ez időt és kemény munkát igényel, valamint a sérülések és a vereség elkerülését. A bőrnek vastagabbnak kell lennie. Az ökölvívás kiküszöbölheti a gyenge testet és az elméjét
6. lépés. Kérjen ihletet a szakemberektől
A média dicsőíthet bizonyos embereket. Híres ökölvívók azok, akik karizmával rendelkeznek, és képesek uralni a kamerát, mint Jack Dempsey. De ha tovább vizsgálja, nincs külön típus a bokszoló számára, azon kívül, hogy néhány bokszoló nem hétköznapi.
- Ne feledje, hogy a tehetség és az eredmények nem mindig jelentenek sikert. Gene Tunney kétszer nyert Jack Dempsey ellen, de nyugodt személyisége nem került a figyelem középpontjába, szemben barátságtalan és nagyon nyílt ellenségével. Nem minden bokszoló keresi a hírnevet. Vedd le a tanulságot tőlük, hogy az ökölvívók az élet minden szegletéből érkeznek.
- Szüksége van egy kis inspirációra, hogy mindent megkapjon? Nézze Calvin Brockot, a „bokszoló bankárt.” Tanult ember, akinek profi pályafutása során szilárd karrierje van a banki munkában. Ha egyetemista, ne aggódjon. Még mindig kivitelezhető.
- Másrészt te sem vagy soha túl fiatal. Juan „Baby Bull” Diaz „tizenhat évesen” lett profi. Nem bírta sokáig, de mégis megtette. Most jogi diplomát szerzett, és elég sikeres. Bármelyik utat is választja, minden rendben lesz.
Tippek
- Mindig tartsd tiszteletben a többi ökölvívót! Segít abban, hogy jobb bokszoló és értékes ember legyél.
- Nagyobb embereknek: összpontosítson a sebességére, mert máris nagy hatalommal rendelkezik. A kisebb emberek a hasi területre összpontosítanak, és többet gyakorolnak a nagyobb teljesítmény érdekében.
- Ha úgy dönt, hogy a professzionális ökölvívás nem az Ön számára, akkor sok olyan munka van a boksz sportban, amelyek érdekelhetik Önt.
Figyelem
- Ha profi ökölvívó lesz, vigyázzon, hogy ne kerüljön kemény körülmények közé az ökölvívó körön kívül. Ha puszta kézzel támadja meg az embereket, és elkapja őket, az a teher lehet a bíróságon, ismerve az ütőerejét.
- Az ökölvívó karrierje súlyos sérüléseket okozhat, amelyek halálos vagy maradandó sérüléseket okozhatnak.
- Lehet, hogy a nagy pénz miatt érdekli ez a sport. Nagyon kevés ökölvívó jut a csúcsra, és a legtöbbjüknél a ringben szerzett bevételek a szokásos keresetük mellett vannak.
