3 módszer az emberek elfelejtésére

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-19 22:12

Mindannyian tapasztaltuk; annak ellenére, hogy elváltál valakitől, úgy érzed, hogy ez a személy még mindig kísérti az elmédet. Ha szakítasz valakivel vagy véget vetsz egy barátságnak, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, amíg elfelejted az illetőt. Ha nem tesz lépéseket annak érdekében, hogy ezeket a gondolatokat valami pozitívra cserélje, az emlékek és a "ha csak" végtelenül átjárják az elmédet. Ha elengedi a múltat, megváltoztatja gondolkodásmódját és új emlékeket teremt, elfelejthet valakit, aki üresnek, szomorúnak vagy dühösnek érezte magát. Lásd az 1. lépést a felejtés megkezdéséhez.

Lépés

Módszer 1 /3: Elengedni a múltat

1. lépés. Szüntesse meg a felmondást

Gyakran képzeled, hogy olyan emberekkel beszélsz, akiket nem tudsz elfelejteni? Azt gondolod, ha még egyet mondhatnál, a dolgok másképp történnének. Ha még mindig vannak olyan problémái, amelyeket nem beszélt meg azzal a személlyel, akit el akar felejteni, sokkal nehezebb lesz kiverni az illetőt az eszéből. Ezt a befejezetlen érzést nagyjából lehetetlen kikényszeríteni, ezért jó ötlet lehet kitalálni, hogyan lehet befejezni. Ha nincs több befejezetlen dolga az illetővel, érzéseit kevésbé fogja rosszul érezni, és végül elhalványul.

• Ha valamit megtartasz valakitől, akit nem tudsz elfelejteni, akkor jobban érezheted magad, ha beismered. Tartozhat bocsánatkéréssel, vagy úgy érzi, van valami magyarázata. Fontolja meg, hogy írja le e -mailben vagy levélben, majd küldje el a személynek, így nem kell újra kapcsolatba lépnie vele.

  

• Légy őszinte magadhoz, hogy érdemes -e újra látni azt az embert. Ha két évvel ezelőtt szakítottál, és a barátod most az új barátnőjével él, nem lenne jobb érzés, ha odamennél hozzá, és megkérdeznéd, miért csalt meg. A végén csak szomorú és dühös lesz, és szégyelli, hogy rosszabbá teszi a helyzetet.

  

• Próbáljon levelet írni, majd dobja el. Ha az újracsatlakozás nem kivitelezhető, vagy egyszerűen nem akar beszélni az illetővel, akkor is véget érhet, ha minden gondolatát lejegyzi, mint az illetővel. Írja le papírra az egészet, de küldje el a levelet, vagy dobja el vagy égesse el. Pihentető élmény lesz, nem lesz zavaró következménye.

  

2. lépés: Ne próbálja megérteni az egészet

Minden tökéletesnek tűnt, de történt valami, és minden borús lett. Ha csak megtalálná az okot, amiért megváltoztak a dolgok, akkor visszamehet és kijavíthatja. Jobb? Ami azt illeti, nem. Normális, hogy az elme megpróbálja logikai mintákba rendezni a dolgokat, de nagyon ritkán van konkrét oka az érzések megváltoztatásának. Ha visszamegy az időben, keresve a válaszokat, csak kimeríti a mentális energiát, és rosszabbul érzi magát. Ami történt, az már a múlt, és ennek elmélkedése nem segít elfelejteni azt az embert, aki összetörte a szívedet.

Próbáld meg nem lejátszani az eseményeket a fejedben. Gyakran gyakorolod az elmédet, hogy visszanézzen az emlékekre. Minél többet gondolsz a történtekre, annál inkább „gondolkozol” rajta

3. Szabaduljon meg az emléktárgyaktól

Nehéz lehet elengedni azokat a dolgokat, amelyek emlékeztetnek valakire, akit egykor szerettél. Előfordulhat, hogy olyan fotókat, emléktárgyakat, leveleket és egyéb tárgyakat ajándékozott meg valaki, akiket nem lehet elfelejteni. Ha ráveszi magát arra, hogy megszabaduljon az elemtől, bármilyen nehéz is, pozitív lépés a helyes irányba. Ha a személy emlékeztetői veszik körül, hogyan várhatja el, hogy elfelejtse őket?

• A legjobb, ha eldobod az egészet. Adományozzon, újrahasznosítson vagy égessen, ha tud. Ha ezt nem tudja megtenni, akkor mindent feltűnő dobozba tehet, és a szekrény legmélyebb részében tárolhatja. Ha azonban körülveszi őket, kísértésbe eshet, hogy időnként benézzen, ami akadályozhatja az elfelejtési kísérleteket.

  

• Szabaduljon meg a digitális emléktárgyaktól is. Szöveges üzenetek törlése. Törölje az internetre feltöltött képeket. Törölje az e -maileket is. Mindent el kell távolítani, ami érzelmeket kelthet az illető iránt. Érdemes leszerelni a barátot a Facebookon, vagy törölni a névjegyet a telefonjáról.

  

4. lépés. Távolítsa el a védelmet

Legtöbbünk hajlamos arra, hogy az idő kitörölje valakinek a hibáit. Talán elfelejtetted az összes verekedést, amit az exeddel vívtál, csak arra emlékszel, hogy milyen szép volt a haja, amikor ti ketten kiléptetek a napba, és milyen jó volt vele minden este együtt lenni. Azt gondolhatja, hogy soha többé nem fog így érezni, és az exe elveszett lelki társ. Ha elfelejti őt, akkor le kell mondania a védekezésről, és emlékeznie kell a dolgokra úgy, ahogy azok valójában vannak.

• Próbáljon meg leírni minden okot, ami miatt a kapcsolat véget ért, legyen szó barátságról, romantikus kapcsolatról vagy valami másról. Teljesen őszinte ezzel.
• Ez nem feltétlenül a személy negatív tulajdonságainak listája. Sok jó oka van a kapcsolat megszüntetésének. - Különböző céljaink vannak. - Nem érti az igazi énemet. - Akkoriban más ember voltam. Hidd el, hogy jó oka van annak, hogy a kapcsolat véget érjen, akár te vagy a másik személy, aki a szakítást javasolta.

5. lépés. Hidd el, hogy elfelejtheted

Annak az emléke, akit el akar felejteni, egy ideje kísért, és azt gondolhatja, hogy soha nem fog átjutni. Az emberek azt mondják: „az idő begyógyítja a sebeket”, akkor miért nem gyógyultak még be a sebei? Ha elolvassa ezt a cikket, és lépéseket tesz a gondolkodásmód megváltoztatására, akkor a helyes lépést teszi. Nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de folytathatja az életét. Nem törölhet ki valakit teljesen az agyából, de biztosan le tudja venni a kezét az érzelmeiről, és jó úton halad.

2. módszer a 3 -ból: A gondolkodásmód beállítása

1. lépés: Tanuld meg élvezni a jelen pillanatot

Amikor az elméd mindig azon jár, hogy mi történjen, nagyon nehéz figyelni arra, ami most történik. De ha figyelsz arra, ami történik, és foglalkozol a jelen idővel, az elmédben nincs hely a múltbeli emlékeknek és aggodalmaknak. Van néhány dolog, amit kipróbálhat, ha az elméje egyszerűen nem szűnik meg forogni azoknak az emlékezetében, akikre nem akar gondolni:

• Ügyeljen arra, hogy hol ül vagy áll. Figyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, és legyen összhangban a környezetével. Vedd el az elmédet attól, ami éppen történik - a lábad a járdán sétál, a szél simogatja az arcod, valaki nevetése hallatszik a szélben. Koncentráljon újra, amikor egy emlék elfoglalja az elmét.

  

• Mondj valamit hangosan. Egy hang kiadása gyorsan a jelenre irányítja az elmédet. Mondjon olyasmit, hogy "itt vagyok" vagy "ez a jelen". Ez furcsán hangozhat, de a beszéd segít kontrollálni gondolatait.

  

2. lépés. Szállj le magadra

Nem mehet vissza, és mindent megváltoztathat, bármennyire is szeretné. Bár fájdalmas ráébredni, hogy ha gyakran emlékeztet magára, segíthet elfelejteni. Tervezzen vissza a való világba, amikor az illető emlékezete azzal fenyeget, hogy tönkreteszi a napját. Ha a jelenben landol, segíthet elmének és testének emlékezni arra, hogy a "most" számít, nem a múlt. Íme néhány dolog, amit tehet:

• Beszélni egy baráthoz. Hívjon fel valakit, és beszéljen hosszasan - olyan dolgokról, amelyeknek semmi közük az „adott személyhez”.

  

• Végezzen fizikai tevékenységet. Menj sétálni, futni vagy úszni. Vidd ki a kutyádat, vagy menj el egy jógaórára. A testmozgás óriási hatással van az elméd tisztítására.

  

• Végezzen érzéki tevékenységeket. Főzzön egy finom ételt, vagy áztassa hosszan a kádban egy pohár bor mellett. Menj el koncertre vagy baseball meccsre. Csinálj valamit, ami minden érzést felkelt.

  

3. lépés. Élvezze az eltérítést

Amikor a dolgok túlságosan kimerítővé válnak, rendben van, ha időnként elveszíted magad a figyelemelterelésben. Az elterelés jó lehet, mert megnyugtathatja az elmét, és segít emlékezni arra, hogy másra is gondolhat, mint fő gondjára.

• Az olvasás, a filmek és tévéműsorok megtekintése, valamint a videojátékok jó zavaró tényezők, amelyek gyógyíthatnak. Próbáljon olyan tartalmú médiát használni, amely nem emlékezteti Önt az elfeledni kívánt személyekre.

  

• Elfeledkezni magáról az eltérítésről néha más, mint a menekülés. Fontos, hogy ne "minden alkalommal" kezdjünk el tévézni vagy játszani.

  

• Hasonlóképpen, ne forduljon alkoholhoz vagy drogokhoz, hogy elterelje figyelmét. Az emberek különösen hajlamosak függőségek kialakulására, amikor kábítószerrel visszaélnek a negatív érzések elől.

  

4. Hidd el, hogy az élet újra jó lesz

A gondolat, hogy életed legszebb időszaka telt el, bénító lehet. Ha az a személy, akit megszállott vagy, aranyévet képzel, azt nehezen tudod elengedni. Itt az ideje, hogy a jelenre és a jövőre terelje gondolatait, és rájöjjön, hogy még sok minden áll előtted.

Ha hiányzik valaki, akit szeretsz, akkor végül eljutsz egy olyan pontra, ahol élvezheted az emléket és a kapcsolatot olyannak, amilyen, és azt a szerepet, amelyet az élettörténetedben játszik

3. módszer 3 -ból: Új dolgok elfogadása

1. lépés. Tapasztaljon meg új élményeket

Nincs jobb módja annak, hogy elfelejtsünk valakit, mint új emléket szerezni. Nagyon gyakori, hogy azok az emberek, akik nemrégiben válást, szakítást vagy más veszteséget éltek át, utazással és új dolgokkal kísérleteznek. Ez azért van, mert az új dolgok felkarolása sokat segíthet az összes pókháló kitisztításában és az elméd újbóli összpontosításában.

• Menjen el valahová, ahol még soha nem járt, még akkor is, ha csak néhány város választja el egymástól.
• Próbáljon ki új hobbit.
• Csatlakozz az osztályhoz.
• Menj ki gyakrabban.
• Hallgasson új zenét.
• Egyél az új étteremben.
• Viselkedjen úgy, mint egy turista a városában, és látogasson el olyan látnivalókhoz, amelyeken még soha nem járt.
• Fedezze fel a helyi parkokat és természetvédelmi területeket.
• Menjen a múzeumba
• Menjen fesztiválokra és vásárokra.

2. Légy érdeklődő a világ iránt

Az érdeklődés a körülötted lévő világ iránt az éberséghez kapcsolódik. Ahelyett, hogy mindig a fejében járna, nézzen kifelé, és vegyen részt. A saját problémáin kívül más dolgokon való gondolkodás gyakorlatot igényel. Még ha először nem is könnyű, csak tegyen úgy - később látni fogja, hogy a jelen érdekesebb, mint a múlt.

• Tudja meg, mi történik a közösségében. Vegyen részt a helyi politikában, és legyen véleménye az Önt és a környezetét érintő kérdésekről.

  

• Tényleg hallgasson, amikor emberekkel beszél. Gondolj arra, honnan származnak, ahelyett, hogy saját magadon aggódnál.

  

• Találja meg a módját, hogy segítsen másoknak. Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy elmenjen az eszétől.

  

Lépés 3. Változtassa meg a környezetét

Ha továbbra is ugyanazon a helyen él, amelyet megosztott azzal a személlyel, akit el akar felejteni, akkor nehéz lehet elmenekülni az emlékezetből. Ennek megváltoztatása valóban segít. Még ha nem is akar mozogni, sokat tehet a környezet felfrissítéséért.

• Rendezze át a bútorokat.

  

• Falfesték.

  

• Vásároljon új dolgokat, például új párnát vagy lámpát.

  

• Vegyen egy új útvonalat a munkába, ahelyett, hogy mindig ugyanazt az utat választja.

  

4. lépés. Adja át magát az átalakításnak

Ha néhány dolgot megváltoztat a testével kapcsolatban, új életet kaphat. A cél nem az, hogy más ember legyünk, hanem olyan változtatások végrehajtása, amelyek segíthetnek abban, hogy úgy érezze, új fejezetbe lép - boldog, egészséges és gondoskodó. Íme néhány ötlet:

• Változtasd meg a hajad. Színezze, vágja vagy stílusa más.

  

• Vegyél néhány új ruhát. Próbáljon ki olyan stílust, amelyet általában nem próbálna ki, vagy olyan színt, amelyet általában nem választana.

  

• Vásároljon új személyes tárgyakat. Ugyanazt a dezodor márkát használta 15 éve? Mindig ugyanazt az illatot hordod? Változtasd meg!

  

• Próbáljon ki egy új sportágat.

  

• Egyél valami mást reggelire

  

5. lépés Találkozz új emberekkel

Az élet új személyiséggel való feltöltése nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon attól a személytől, akit el akar felejteni. Keressen pozitív és inspiráló embereket, és töltsön időt velük. Akár az a célod, hogy új barátokkal ismerkedj meg, vagy találj valakit, akivel romantikus kapcsolatba kerülhetsz, az új emberekkel való találkozás szórakoztató módja annak, hogy újra kapcsolatba lépj a világgal. Mielőtt észrevenné, elméje tele lesz tervekkel és lehetőségekkel, és az a személy, akit el akar felejteni, végül elvonul az elméjétől.

Tippek

• Maradj erős.
• Éljen tovább, ismerkedjen meg új emberekkel.
• Próbálja félvállról venni ezt a helyzetet.
• Keressen új barátokat.