A bűntudat az az érzés, amely akkor jön, amikor tudja vagy érzi, hogy valamit rosszul tett. A bűntudat az érzelmek érésének eszköze lehet. Ha egy lány gonosz volt veled, bűntudat érzése segíthet abban, hogy tanuljon a hibáiból. Egy dolgot azonban tudnia kell, hogy mindenki felelős a saját érzelmeiért, és nem kényszeríthet valakit bűntudatra.
Lépés
Rész 1 /3: Az elméd kezelése
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy törődik vele vagy sem
Ha randevúzol, vagy ha ő a barátod, döntsd el, hogy szeretnéd -e még az életedben. Bármi legyen is a döntés, továbbra is bűnösnek érezheti magát. Azonban jobb, ha előre megtudja, hogy továbbra is akarja -e őt vagy sem.
Határozza meg, melyik tette hibás volt. Vallja be minden hibáját, amelyet ebben a konfliktusban elkövetett, és koncentráljon arra, amit tett, ami sértett téged. Mindenkivel így bánik, vagy csak veled?
2. lépés. Tartsa távol magát tőle
Adj magadnak időt, hogy felépüljön abból, ahogyan bánt veled. Ne beszélj vele. Kerülje őt az iskolában, a munkában vagy bárhol, ahol összefuthat vele. Ha véletlenül összefut vele, menjen el, és tegyen úgy, mintha nincs ott.
3. Lépés. Gondolja végig, és döntse el, hogy cselekedeteinek melyik része bánt téged
Koncentráljon saját gyógyítására anélkül, hogy meghatározott időkorlátot szabna meg.
Légy barátokkal, akik támogatnak téged. Beszélj velük arról, hogyan bántott téged. Győződjön meg arról, hogy van csoporttámogatása, így nem kell egyedül szembenéznie vele, mielőtt készen áll
4. lépés Készítsen tervet
Mielőtt szembeszáll vele, győződjön meg arról, hogy világos elképzelése van arról, hogy mit fog mondani. Ha még mindig rá gondol, szánjon időt arra, hogy leírjon néhány konkrét dolgot, amit tett, ami bántja Önt.
2. rész a 3 -ból: Szembenézni vele
1. Légy határozott, és szembesülj vele frontálisan
Győződjön meg arról, hogy normális hangnemű marad. Ne hagyja, hogy a beszélgetésből olyan küzdelem alakuljon ki, amely a védekezésbe fordulhat, és bosszút állhat.
- Ne váljon áldozatává és ne sajnálja magát. A cél az, hogy ő megértse, nem pedig az, hogy sajnáljon téged.
- Ügyeljen arra, hogy tartása nyitva maradjon. Álljon egyenesen, kezével az oldalán. Ne tegye keresztbe a karját a mellkasán, mert ezt a gesztust gyakran védekező gesztusként értelmezik.
2. lépés Gondosan válassza ki szavait
A helyzet leírására összpontosítson az önnevekre („én”, „én” és hasonlók). Nézz a szemébe, és mondj olyan kijelentéseket, mint:
- - Azt hiszem, tudnod kell, hogy fáj, amikor az „X” -t csinálod. Érzem a fájdalmat az „Y” miatt, és remélem, hogy többet nem fogod megtenni.
- Ez a konfliktus nemcsak arról szól, amit tett, hanem arról is, hogy részt vesz -e ebben. Készülj fel a megbocsátásra és pótold vele.
3. lépés Kerülje az általánosításokat
Az elménk hajlamos túlzásba vinni a dolgokat, ha dühösek vagyunk. Mielőtt beszélgetést kezdene a "mindig …" vagy "soha …" szavakkal, kérdezze meg magától, hogy valóban így van -e. Mondjon konkrét példákat, amelyek feldühítettek.
Mondjon pontos példát. Kerülje az olyan kijelentéseket, mint "Bosszant, hogy mindig hazudik". Ehelyett olyan kijelentéseket tegyen, mint: "Ideges vagyok, hogy tegnap azt hazudta, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy beszéljen. Te is hazudtál erről a múlt héten.”
4. lépés. Hangsúlyozza az érzett fájdalmat
Meséld el neki, milyen fájdalmasak voltak a tettei, és próbáld rávenni, hogy érezze az érzéseidet. De ne haragudj vagy agresszív.
- Lassan és óvatosan beszéljen.
- Ha úgy érzed, hogy sírni készülsz, tarts egy kis szünetet, és gyűjtsd össze újra az erődet. Ha a védekezése valóban összeomlik, és nincs kedve beszélgetni, szánjon néhány percet arra, hogy uralkodjon magán, mielőtt továbblép.
5. lépés. Vedd rá, hogy tegye magát a cipőjébe
Lehet, hogy megérintheti lelkiismeretét, ha megkéri őt, hogy a helyzetéből lássa a helyzetet.
Kérdezd meg tőle, mit érezne, ha megfordítaná a helyzetedet. Tedd ezt szeretettel, amikor megpróbálod rávenni, hogy a te szemszögedből lássa a helyzetet
Rész 3 /3: Továbblépés
1. lépés: Készüljön fel a válaszra
Talán sírni fog. A nők általában érzékenyebbek, mint a férfiak, és a közvetlen konfrontáció miatt a védelme összeomolhat, vagy akár agresszívvá is válhat.
Lehet, hogy az érzelmei annyira instabillá válnak, hogy nem tudja folytatni a beszélgetést. Elmehetett volna, hogy elkerülje a konfliktust. Ha ez megtörténik, legyen nyitott, és adjon neki egy esélyt arra, hogy átgondolja, amit mondott
2. lépés: Vállalja a felelősséget az ebben a kérdésben betöltött szerepéért
Nem lesz füst, ha nincs tűz. Lehet, hogy rámutat azokra a dolgokra, amelyeket tett, és amelyek bántották. Bocsánatot kér a tévedésért, és adjon esélyt neki, hogy ugyanezt tegye. Mondj valamit, például:
- "Igazad van, én is hibáztam. Nem kellett volna megtennem."
- - Bölcsebbnek kellett volna lennem. Sajnálom, bántottalak.
3. Légy optimista
Bármi legyen is az eredmény, bátorsággal kell szembenéznie vele, és bocsánatot kell kérnie saját hibáiért. Ez az élmény mindkettőtöket megérett, még akkor is, ha végül nem pótolja. Talán több időre van szüksége, hogy megértse a hibáját, és nem kényszerítheti rá.
4. lépés. Bocsáss meg neki
Még ha képtelen is bocsánatot kérni, akkor is meg tud bocsátani neki. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy megszabadulsz attól, amit ő tett veled, de a megbocsátás a saját lelki nyugalmad érdekében történik. Ez a fő.
- Talán nem tud azonnal megbocsátani neki. Attól függően, hogy mennyire bántott téged, eltarthat egy ideig, amíg valóban megbocsátasz neki.
- Távolítsa el a negatív érzéseket. Ha haragot tartasz, csak stresszelsz. Vedd észre, hogy mindenki hibázik, majd lépj tovább az életeddel.
Lépés 5. Segíts neki kijavítani a hibáit és javítani
Ha megérti az érzéseidet és bocsánatot kér, fogadd el. Mutasd meg neki, hogy nagyon elégedett a bocsánatkérésével, és hogy igazán értékeli, hogy felelősséget vállal a tetteiért. Bátorítsa őt, hogy kérjen bocsánatot másoktól, akiket esetleg megsértett.
