A nők különböző tüneteket tapasztalnak a menstruáció során, beleértve a görcsöket, a puffadást, a székrekedést, a fejfájást és a hangulatváltozásokat. Ha látja, hogy a közelben lévő nők ezen mennek keresztül, haszontalannak érezheti magát. Valójában azonban néhány dolgot megtehet, hogy jobban érezze magát. Először is kezelje a fizikai tünetek egy részét azáltal, hogy vény nélkül kapható gyógyszereket és rostban gazdag ételeket kínál. Ezután kísérje el érzelmileg azáltal, hogy szelíd bánásmódot, támogatást és segítséget nyújt neki otthon.
Lépés
1/2 módszer: Enyhíti a fizikai tüneteket
Lépés 1. Adjon neki ibuprofent vagy aszpirint
A nők súlyos görcsöket tapasztalhatnak a menstruáció alatt, és az ibuprofen vagy az aszpirin segíthet csökkenteni ezt a rendellenességet. Ha nem vette be a gyógyszereit, menjen a gyógyszertárba, és vegyen egy gyakran használt fájdalomcsillapítót. Kérdezze meg, hogy szeretne -e valamilyen gyógyszert, és ha nem hajlandó, csak tegye le a gyógyszercsomagot az asztalra, hogy később megtalálhassa.
Szükség szerint 4-6 óránként 400 mg ibuprofent vagy 600 mg aszpirint vehet be
2. lépés. Ajánljon fűtőbetétet
Ha szívesebben használ természetes gyógyszereket, mint gyógyszereket, készítsen melegítőpárnát a hasára, hogy enyhítse a görcsöket. Vásárolhat eldobható melegítőpárnákat a gyógyszertárban, vagy készítheti el saját magát úgy, hogy rizst tesz egy régi zokniba, és megköti.
- Melegítsen rizzsel töltött zoknit 1-2 percig a mikrohullámú sütőben.
- A házi melegítő párnákat nem szabad egyszerre 30 percnél tovább használni. Eközben az egyszer használatos fűtőbetétek gyakran akár 8 órán keresztül is használhatók.
3. lépés Készítsen rostban gazdag ételeket
A nők gyakran székrekedést tapasztalnak a menstruáció során. Tehát próbáljon meg ételt készíteni, vagy kínáljon neki rostban gazdag harapnivalót. Kínáljon gyümölcsöket, például málnát, körtét vagy zöldségeket, például brokkolit, lencsét, barna rizst és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Azonban ne kényszerítse őt enni, ha nem akarja. Ha szívesebben eszik szénhidrátban gazdag ételeket, akkor készíthet neki egy teljes kiőrlésű gofrit szeletelt gyümölccsel megszórva.
Lépés 4. Tartsa távol tőle a magas só- és alkoholtartalmú ételeket
Bizonyos típusú élelmiszerek kiszáradást, puffadást és más menstruációs tüneteket súlyosbíthatnak. Ha Ön felelős a főzésért és a vásárlásért, akkor kerülje el a sós ételek, például sült krumpli vagy krumpli, valamint alkohol vásárlását. Ha azonban kifejezetten ezt az ételt kéri, ne bánjon vele úgy, mint egy gyerekkel, és tiltsa meg. Egyszerűen kínálja ezeket az ételeket más egészségesebb lehetőségekkel együtt.
5. lépés. Motiválja őt, hogy igyon több vizet
A kiszáradás súlyosbíthatja a gyomorgörcsöket. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél ivóvíz. Töltse fel újra a kulacsot, ha úgy tűnik, hogy fogyóban van, vagy tegyen egy pohár vizet az asztalra, mielőtt leül és együtt nézi a tévét.
6. lépés: Próbáld meg masszírozni
A háton vagy a lábakon végzett masszázs megkönnyíti a testfájdalmakat, és megmutatja, hogy továbbra is a közelében szeretne lenni. Kérdezze meg, hogy szeretne -e masszázst, de ne sértődjön meg, ha elutasítja. Lehet, hogy csak egy ideig nem akarja megérinteni.
7. lépés. Sétáljon együtt
Bár nem szívesen mozog, a fizikai aktivitás sok PMS -tünetet enyhíthet. Ahelyett, hogy egyszerűen azt javasolná, hogy menjen az edzőterembe, kérdezze meg, hogy szeretne -e veled menni. Nem kell magyarázni, hogy miért, mert megsértődhet emiatt.
2/2 módszer: Érzelmi támogatás nyújtása
1. Légy érett a tünetekkel kapcsolatban
Ne gúnyolódjon a viselkedésén és a tünetein, és ne tűnjön úgy, hogy a menstruációja kényelmetlenül érzi magát. Lehet, hogy szeretne beszélni arról, hogy min megy keresztül, vagy nem. Várja meg, amíg ő kezdeményez, és utána érezze magát a beszélgetés során. Csak az egészségével kapcsolatos kérdéseket tegyen fel.
- Hallgassa meg mindazt, amire panaszkodik a menstruációja miatt, majd mondja el neki, hogy szomorú, hogy át kell élnie.
- Soha ne használjon olyan szavakat, mint "őrült" vagy "furcsa", hogy leírja a menstruáció alatti viselkedését. A hormonális változások miatt érzelmesebb lehet. Intelligenciája és racionális gondolkodási képessége azonban nem volt kevesebb, mint általában.
2. lépés. Kérdezze meg tőle, hogy egyedül akar -e lenni
Menstruációjának egy ideje alatt lehet, hogy szeretne veled összebújni, vagy csak egyedül akar otthon lenni. Ne feltételezd, hogy tudod, mit akar. Kérdezd meg tőle közvetlenül ítélet nélkül, ha szüksége van egy -két napra egyedül. Ha a válasz nem, próbáljon minél többet vele lenni, hogy ne érezze magát elszigeteltnek.
Ha egyedül akar lenni, tartsa tiszteletben a döntését. De azt is mutasd meg, hogy még mindig gondolsz rá, írj üzenetet vagy e -mailt neki, amíg távol vagy
3. lépés. Csökkentse a társadalmi tevékenységeket
Valószínűleg nem akar annyira szocializálódni, mint általában a menstruációja alatt. Tehát ne nyomja rá, hogy menjen ki ez idő alatt. Ehelyett rendelje meg kedvenc ételeit, és hívja meg otthon, hogy nézzen meg egy filmet. Ha a szokásosnál gyengébbnek érzi magát, javasolja, hogy korábban feküdjön le.
Ha elég közel áll hozzá, hogy ismerje a menstruációs ciklusát, ne tervezzen nagy tevékenységeket a menstruációja körül. Kerülni kell a kempingezést vagy a strandolást, valamint a hivatalos eseményeket, amelyek megkövetelik, hogy jól öltözzenek
4. lépés Végezzen el több házimunkát
Ha a menstruációs görcsei elég súlyosak, előfordulhat, hogy nem tudja túl sokat elvégezni a házimunkát. Segíts neki mosogatással, mosással, napi szükségletek vásárlásával és a ház rendben tartásával. Még akkor is, ha nagy fájdalmai vannak, ha ezt nézi, szeretettnek és megbecsültnek érzi magát.
5. Légy bók
A nők gyakran puffadást tapasztalnak, és vonzónak érzik magukat a menstruáció során. Ezért egy kis bók tőled sokat segít, és magabiztosabbá teszed őt. Azonban ne dicsérje túl, mert azt gondolhatja, hogy hazudik. Csak keressen lehetőségeket a bókok elhagyására.
- Például, ha a tévében egy megható reklám megríkatja őt, mondja azt, hogy tetszik neki kedves és gondoskodó természete.
- Ha nem akarja elhagyni a házat, mondja meg neki, hogy szívesen pihen otthon.
6. Légy türelmes
A menstruáció fárasztó időszak lehet mind neked, mind neki. Ne fogyjon el türelméből, ha ésszerűtlennek tűnik, és ne menjen el tőle csak azért, mert ezt szeretné elkerülni. Lélegezzen mélyeket, amikor a viselkedés érthetetlen számotokra, és ne feledje, hogy ezek az idők elmúlnak. A legtöbb nőnek csak 3-5 napig van menstruációja, bár egyes nőknél akár egy hét is lehet.
