Ha megbánja a történteket egy összetört szív következtében, képtelenné válik elfelejteni a keserű élményt és új életet kezdeni. Annak ellenére, hogy nehéz, próbáljon meg egyszerű dolgokkal megszabadulni a csalódástól és bántástól. Ha most szakítottál, figyelj magadra, hogy megtört szíved meggyógyuljon. Ezután végezzen különféle módszereket, hogy uralkodjon érzelmein, és önálló emberré váljon. Ha készen áll, kezdje kinyitni a szívét, hogy megfelelő partnert találjon.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Megbirkózni a szívfájdalommal
1. lépés: Szakítás után koncentráljon arra, hogy vigyázzon magára az első héten
A szeretőtől való elszakadás általában szomorúságérzetet vált ki, de ezt le lehet győzni, ha vigyáz magára, például szórakoztató dolgokat csinál, miközben vigyáz az egészségére. Továbbá javítsa hangulatát gyakorlással és szocializációval.
Egyél tápláló kedvenc ételeket, vegyen táncórákat, vagy élvezze a masszázsterápiát. Ezenkívül hívja meg barátait közös testmozgásra, például kosárlabdázásra vagy bowlingozásra
2. lépés. Hozzon létre egy új rutint, hogy megszervezhesse napi tevékenységeit
Ez a legjobb alkalom a kívánt új élet kezdésére, egy új rutin megvalósításával! Állítson össze napi ütemtervet, amely segít időt szánni a feladatok elvégzésére, a célok elérésére, a barátokkal való beszélgetésre és a hobbik élvezetére. Ha szükséges, módosítsa az ütemtervet, hogy a napi rutin zökkenőmentesen működjön.
- A napi tevékenységeket vegye be az ütemtervébe, például evést, fürdést és a ház rendbetételét, hogy ne maradjon le semmiről.
- Csinálj szórakoztató dolgokat minden nap. Megérdemled, hogy élvezd a boldog életet!
- Például alakítson ki napi rutinot, amely a következőkből áll: zuhanyozás, egészséges reggeli, naplóírás, munkába/iskolába, vacsora a barátokkal, festés, online órák, éjszakai lefekvés előtti pihenés.
3. lépés: Végezzen különféle tevékenységeket a szomorúság kezelésére
Jelenleg inkább feküdjön le a kanapéra, és élvezze a nagy doboz fagylaltot, de a helyzet csak rosszabb lesz. Ehelyett vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek elvonják a figyelmet és kezelik a negatív érzelmeket, például gyakoroljanak, játsszanak vagy kávét kérjenek egy barátjuktól.
Kérje meg barátját vagy családtagját, hogy kísérje el Önt útközben. Ezenkívül csatlakozhat egy közösséghez, sétálhat a parkban, dolgozhat egy kávézóban vagy Meetup -tag lehet
Lépés 4. Végezzen szórakoztató tevékenységeket barátaival vagy családtagjaival
Alakítson közösséget, amely kész támogatást nyújtani. Szánjon időt arra, hogy minden nap csevegjen vagy üzenetet küldjön szeretteinek. Ha közös tevékenységeket végez, maga is látja, hogy még mindig sokan szeretnek.
Szánjon időt arra, hogy minden nap kapcsolatba lépjen barátaival vagy családtagjaival, például vacsora közben, játékkal vagy nyugodt sétával
Lépés 5. Kerülje el azokat a dolgokat (tárgyakat vagy digitális tárgyakat), amelyek emlékeztetnek az exére
Negatív érzelmek keletkeznek, ha olyasmit lát, amely jó emlékekre emlékeztet, amikor volt barátjával volt. Ennek megakadályozása érdekében gyűjtsön össze fényképeket, ajándékokat vagy ajándéktárgyakat, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki, és dobja el, vagy adja át másnak. Törölje az exétől azokat a digitális fényképeket, üzeneteket vagy e -maileket, amelyek még mindig a telefonján vagy laptopján vannak. Végül szüntesse meg vagy törölje a fiókot a közösségi médiában.
- Ha nem szeretné kidobni őket, tegye őket egy dobozba, és kérje meg egy barátját, hogy tartsa őket egy ideig, hogy felvehesse vagy eldobhassa, ha készen áll.
- Ha szükségesnek tartja, néhány digitális fényképet elmenthet egy speciális mappába. Például ne töröljön egy születésnapi parti fotót csak azért, mert az exével van. Azonban jobb, ha nem látja, amíg ki nem gyógyul a bántódásból.
2. módszer a 4 -ből: Szabaduljon meg a negatív érzelmektől
1. lépés: Fókuszáljon az életcélok elérésére, ahelyett, hogy áldozatok helyzetébe helyezné magát
Ha a szakítás azért történt, mert a szeretője valamit rosszul csinált, vagy elhagyott, akkor csalódottnak és bántottnak érezheti magát. A probléma azonban súlyosbodik, ha az áldozat helyébe lép. A fájdalom enyhítése érdekében összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket irányítani tud, és gondolja át, hogyan élje az álmodott életet az alábbi javaslatok alkalmazásával:
- Emlékeztesd magad, hogy nem tudod megváltoztatni a másikat, de megváltoztathatod, hogyan reagálsz a tetteire. Például nem tudja megváltoztatni azt a tényt, hogy a barátja megcsal, de inkább meggondolatlannak tekintheti a viselkedést, mint visszaélést.
- Amikor azon kapja magát, hogy sajnálja a rossz tapasztalatokat, vonja el figyelmét, hogy összpontosíthasson arra, hogyan élheti a kívánt életet. Például ne feledje, hogy ez az élmény erősebb emberré tett, mert képes volt legyőzni a nagy problémákat!
- Határozza meg az ideális szerető kritériumait, hogy megtalálja a kívánt élettársat, ha készen áll a szív megnyitására.
2. lépés. Adjon esélyt magának, hogy negatív érzelmeket érezzen
Természetes, hogy megpróbálja visszatartani szomorúságát és haragját szerette elvesztése miatt, de ez csak ront a helyzeten. Megszabadulhat a negatív érzelmektől, ha időt ad magának, hogy szomorúságot és haragot érezzen. Ezenkívül jelölje meg az érzelmeket, amelyeket érez, próbálja elfogadni őket, és legyen tisztában a hatásaikkal, hogy megszabaduljon a bántástól.
- Ne vonja el a figyelmét az érzés terhének figyelmen kívül hagyásáról. Ez megakadályozza, hogy túllépjen a negatív érzelmeken, és megbocsásson az exének.
- Vedd tudomásul, hogy nagyon dühös és csalódott vagy, ha olyasmit mondasz magadnak, hogy "Annyira dühös vagyok, hogy fáj a hasam" vagy "Fáj a mellkasom a csalódástól".
Lépés 3. Fejezze ki negatív érzelmeit, hogy megkönnyebbüljön
Fejezze ki haragját és szomorúságát a fizikai impulzusokra való odafigyeléssel. A negatív érzelmek kezeléséhez sírhat, sikoltozhat, párnákat verhet vagy gyakorolhat. Alternatív megoldásként mondja el egy barátjának, hogy mit érez, vagy írjon levelet, és tépje szét. Tégy meg mindent, ami megszabadít az érzések terhétől.
- Például vegye ki a sérülését, ha hosszú távokat fut vagy sír, miközben veri a párnáját.
- Néhány napig csatornázhatja a negatív érzelmeket.
4. lépés Gondolkodjon el, hogy tanuljon ebből a tapasztalatból
Bár fájdalmas, keserű élmények lehetnek jó tanárok. Gondolkozzon el azon, ami veletek történt, majd használja fel az ebből a tapasztalatból levont tanulságokat egy szebb jövő elé nézve.
Sok romantikus kapcsolat az út közepén ér véget. Annak érdekében, hogy a rossz élmények ne ismétlődjenek meg, vonja le a tanulságokat ebből az esetből, hogy meghatározza azt a személyt, aki megérdemli, hogy szeretője legyen. Bár fájdalmas, ez az élmény segít megtervezni egy szebb holnapot
5. lépés. Szánjon időt a korábbi kapcsolatok értékelésére, hogy megtudja, vannak -e ismétlődő minták
Lehetséges, hogy ezt az elválasztást olyan dolgok váltották ki, amelyeket gyerekkorodban tapasztaltál, így újra és újra megtapasztalod ugyanazokat az eseményeket. Végezetül próbálja meg azonosítani a mintát, emlékezve gyermekkori élményeire és szakításaira.
- Például előfordulhat, hogy nehezen tud kommunikálni szeretett személyével, mert gyerekkorában a szülei nem szerették kifejezni érzéseiket. Ezek a viselkedések problémákat okozhatnak párkapcsolatban, de leküzdhetők.
- Egy másik példa: rájössz, hogy mindig olyan emberekkel vagy kapcsolatban, akik nem becsülnek téged. Ezért próbálja meg a lehető leghamarabb azonosítani ezeket a mintákat, nehogy kapcsolatokat alakítson ki olyan emberekkel, akik rosszul viselkednek veled.
6. Bocsáss meg magadnak és az exednek, aki elhagyott
Ne feledje, hogy mindenki hibázhat, mert senki sem tökéletes. A szívfájdalomhoz való ragaszkodás súlyosbítja a problémát. Bocsásd meg az ex hibáit, és koncentrálj az életcélok megvalósítására. Másrészt bocsáss meg magadnak, mert rossz szeretőt választottál, így a kapcsolat elválással végződött.
A megbocsátás nem azt jelenti, hogy a volt barátja ártatlan. Ehelyett elfelejtheti a keserű élményt, és mentes a szívfájdalomtól, ha képes megbocsátani annak, aki bántotta Önt. Tehát ez a lépés a saját javát szolgálja, nem pedig a megbocsátott személyt
3. módszer a 4 -ből: független emberré válás
1. Lépés kielégítse saját szeretet- és elismerési igényét
Legyen független, ahelyett, hogy másoktól függne, hogy kielégítse az igényeit és vágyait. Ez a lépés önállóbbá és ellenállóbbá tesz. Határozza meg, mire van szüksége, majd próbálja meg teljesíteni.
- Például, ha bókokat szeretne kapni, mondván, hogy gyönyörű, álljon fel minden reggel a tükörbe, és mondja magának: "Jó reggelt, szép!"
- Egy másik példa: elvárod, hogy valaki megmondja neked, hogy minden rendben lesz. Ezt saját maga tegye meg, ha pozitív megerősítéseket tesz közzé otthonában és munkaterületén.
2. Szánjon időt arra, hogy szórakoztató dolgokat csináljon, amelyek függőben vannak
A döntések meghozatala a függetlenség érvényesítésének egyik módja. Döntsd el, hogy azt csinálod, amit szeretsz, függetlenül a volt kívánságodtól. Például változtassa meg tetszés szerint a frizuráját, viseljen olyan ruhákat, amelyekben magabiztosnak érzi magát, és kövesse a napi rutinot, amely jól érzi magát.
- Ha most vált el a házastársától, változtassa meg a ház megszervezésének módját, az edények mosását vagy a dolgok tárolását ízlésének megfelelően.
- Ha most hagyta el szeretőjét, akkor ideje ellátogatni kedvenc turisztikai helyére, eldönteni saját utazási útvonalát, vagy megnézni egy kedvenc filmet.
3. lépés Határozza meg életcéljait, és dolgozzon azok elérésén
Itt az ideje, hogy megtegye, amit akar. Képzelje el azt az életet, amelyről néhány év múlva álmodik, majd írjon le 1-3 célt, amelyek támogatják az álom megvalósulását. Ezután határozza meg a lépéseket, amelyeket megtehet az eléréséhez. Végül határozza meg az egyes lépések végrehajtási ütemtervét az életcél megvalósítása érdekében.
- Például 3 cél az életcélok elérése érdekében: "Legyen munkája az érdekek szerint", "Alkalmazza az egészséges életmódot" és "Teremts a tehetség szerint".
- A karriercélok elérése érdekében meg kell tenni az első 3 lépést, például tehetség szerint munkát találni, számlát nyitni egy weboldalon hirdetni, és professzionális névjegykártyákat rendelni.
- Az egészségmegőrzés céljának eléréséhez 3 gyakorlati lépést kell végrehajtani, például táncórát kell tartani, egy hétig tápláló étrendet kell készíteni, és minden nap meditálni kell.
- A hobbi kedveléséhez végezzen 3 egyszerű lépést az Ön érdeklődésének megfelelően, például csatlakozzon egy színházi csoporthoz, vegyen részt egy hétvégén kerámia edények készítésével foglalkozó szemináriumon, vagy rajzoljon az ebédszünetben.
Tipp:
Fogalmazza meg életcélját pozitív mondatokkal, például: „Keressen egy szórakoztató munkát” a „Lépjen ki egy csődbe menő cégtől” helyett.
Lépés 4. Végezzen hobbit és egyéb szórakoztató tevékenységet
Párkapcsolatban gyakran engedhet. Itt az ideje, hogy élvezze azokat a tevékenységeket, amelyek boldoggá teszik! Írd le azokat a dolgokat, amiket élveztél, amikor egyedül voltál, beleértve azokat a hobbijaidat, amelyeket eddig nem csináltál, majd rendszeresen csináld azokat, miközben a mindennapi életedet éled.
Vehetsz varróleckéket, csatlakozhatsz színházi közösséghez, játszhatsz barátaiddal, megtanulhatod a hajad formázását, vagy részt vehetsz barista képzésen
5. lépés. Tanuljon új készségeket, hogy fejlessze önmagát
Növelje a függetlenséget és az önbecsülést a kompetencia fejlesztésével. Határozza meg azokat a készségeket, amelyeket meg szeretne tanulni, vagy támogatja az életcélok elérését. Ezután vegyen részt ingyenes tanfolyamokon az interneten, vegyen részt workshopokon, csatlakozzon a Meetup képzésekhez, vagy iratkozzon fel felsőoktatásra.
- A számítógép programozásának megtanulásával jelentkezhet a kívánt munkára.
- Ha fejleszteni szeretné kreativitását, vegyen részt író vagy festő tanfolyamon.
- Annak érdekében, hogy jó kapcsolatot tudjon kialakítani más emberekkel, vegyen részt pszichológia vagy kommunikáció szakon.
- A fizikai erőnlét javítása érdekében futtasson egy fizikai edzésprogramot az edzőterem tagjává válásával.
6. lépés: Alakítsa át napi tevékenységét, hogy új légkört biztosítson
Javítsa meg házát vagy szobáját, hogy kényelmesen élhesse mindennapi életét. Először is, szabaduljon meg a felesleges tárgyaktól, különösen azoktól, amelyek az exére emlékeztetnek. Ezután rendezze át a bútorokat, tegyen fel új lepedőket, és tegyen olyan dolgokat, amelyek motiválják Önt álmai megvalósítására. Ez a lépés arra késztet, hogy az élet céljára koncentrálj, ne a múlton.
- Nem kell minden meglévő bútorát és lakberendezését lecserélnie! Egy új hangulatot csak a dolgok mozgatásával lehet létrehozni.
- Ha elvált a házastársától, változtassa meg a ház általános elrendezését, hogy az legyen az otthona, ne a volt férjével/feleségével közös ház.
4. módszer a 4 -ből: Nyisd meg a szívedet mások előtt
1. lépés: Ne lépjen kapcsolatba kártérítésként
Amikor szívfájdalmat tapasztal, az új szerető megtalálása a legjobb gyógyszernek tűnhet, de nem az! Ahhoz, hogy készen álljon megnyitni a szívét, először gyógyítsa meg a sebzett szívet, és fogadja el magát olyannak, amilyen. Menekülésként új szeretőt keresve mindketten csalódottnak érezzük magunkat. Egyelőre az a legjobb, ha élvezi az egyedülállást, miközben vigyáz magára.
- Ne hagyja abba a szocializációt. Hívja meg barátait, hogy nézzenek meg egy filmet, csatlakozzanak egy klubhoz vagy közösséghez, amely érdekli Önt, vagy töltsenek időt a családjukkal.
- 6 hónapig vagy tovább tarthat, amíg már nem szereted az exedet, attól függően, hogy mióta vagytok ketten kapcsolatban.
2. Nyissa meg a szívét a másik ember előtt, ha készen áll egy kapcsolatra, de nem menekülésként
A legjobb alkalom randevúk keresésére, amikor valóban valódi párkapcsolatban szeretne élni, mert csak másokkal szeretne találkozni és kapcsolatba lépni, nem pedig szórakoztatni magát. Ha magabiztosnak érzi magát, hogy gyógyul, kezdjen újra nyitni és randizni.
Ne randizzon csak azért, hogy kényelmesen és magabiztosan érezze magát. Ez azt mutatja, hogy továbbra is szüksége van kártérítésre
Tipp:
Készen állsz a randevúra, ha találkozol valakivel, aki közös az érdeklődési körödben, de nem siet a szeretkezéssel. Győződjön meg arról, hogy készen áll arra, hogy elfogadja önmagát, hogy készen álljon egyedül élni, miközben a megfelelő személyt keresi.
Lépés 3. Fókuszáljon arra, hogy kapcsolatban legyen, és ne szerelmesét keressen
A társkeresés célja általában egy szerető megtalálása, de ne siessen. Döntés előtt sok mindent figyelembe kell vennie! Mielőtt úgy dönt, hogy ő a megfelelő személy, lépjen kapcsolatba szerelmével, hogy megismerje őt és megtudja személyiségét. Amikor találkozik egy érdekes személlyel, szánjon időt arra, hogy jobban megismerje, mielőtt mindent elárul magáról.
Ne csak egy személyre koncentráljon. Barátkozzon több emberrel, amíg meg tudja határozni a megfelelő személyt
4. lépés: Gondolkodjon alaposan, mielőtt romantikus kapcsolatba kerül
Ha közeledik valakihez, próbálja jobban megismerni. Kérd meg őt, hogy egyenek együtt, hosszasan beszélgessenek, és lógjanak a barátaival. Megvitathatja azokat a dolgokat, amelyeket együtt szeretne elérni, de ne próbálja meg azonnal megvalósítani azokat. A kapcsolat megerősítése érdekében meg kell ismernie egymást az élet különböző aspektusaiból.
Az első randin engedd meg, hogy apránként megismerjen, miközben bizalmat építesz benne
Tippek
- Összpontosítson arra, hogy élvezze egyedülálló életét! Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy barátaival utazzon, érvényesítse függetlenségét és szórakoztató dolgokat tegyen.
- Ne erőltesse magát, és ne állítsa túl magasra az elvárásait! Próbáljon türelemmel és kitartással megvalósítani azt az életet, amelyről álmodik. Ünnepelje minden apró haladását, amelyet életcéljai elérése során elért.
