Egy profi kerékpáros általában olyan versenyeken vesz részt, mint a Giro d'Italia, a Tour de France, a Tour de Singkarak és más világversenyek, hogy megtudja, melyik kerékpáros és csapat érheti el a végét a leggyorsabb idő alatt. Olvassa el az alábbi lépéseket, hogy megtudja, hogyan válhat profi kerékpárosrá.
Lépés
1 /4 rész: A test előkészítése
1. lépés. Kerékpározzon minden nap
A gyakorlat és a tapasztalat minden sport alapja, és a profi versenyzők számára ez gyakori kerékpározást jelent az úton. Ha profi kerékpáros szeretne lenni, akkor általában heti hat napon keresztül a szabadban kell gyakorolnia, legalább két órán keresztül. Ha túl hideg van a kerékpározáshoz, gyakoroljon álló kerékpárt otthon vagy az edzőteremben.
A profi kerékpározáshoz való edzés általában napi 4-6 órát vesz igénybe, de néha ez magában foglalja az edzőteremben töltött időt, súlyzós edzéssel és erőfejlesztéssel
2. lépés. Erősítse meg erejét
Végezzen hetente többször 60 perces erősítő edzést az izmok, különösen a lábak és a mag építéséhez. Általában fitt testnek kell lennie, sok száraz izommal.
A jó gyakorlatok közé tartozik a guggolás, a lábgöndörítés és a kiugrás
3. lépés. Fogyassza megfelelően az ételt
Helyesen kell étkezni, hogy a tested erős maradjon az edzés fárasztó kihívásain. Szerezzen be minden szükséges tápanyagot, amire a szervezetnek szüksége van, otthon vagy verseny közben, hogy szervezete erős maradjon.
Az étrendet gyümölcsökkel, zöldségekkel, szénhidrátokkal és sovány fehérjével kell feltölteni
4. lépés. Növelje energiáját
Egy profi kerékpárosnak képesnek kell lennie a fennsík elérésére akkor is, ha a verseny vége közel van, és a teste fáradt. Gyakorold az energia növelését, hogy megbirkózz az ilyen helyzetekkel.
Rész 2/4: Részvétel a Közösségben
1. lépés. Ismerje meg az UCI szabályait
Az UCI vagy "The Union Cyclist Internationale" az a szervezet, amely a legtöbb kerékpáros versenyt szervezi. Előzetesen ismerje meg annak az eseménynek a szabályait, amelyen részt kíván venni. Így jobban megértheti, hogy mit szabad és mit nem a kerékpározás világában.
2. lépés Kezdje a lehető legkorábbi életkorban
Ez nemcsak a sikerhez szükséges készségek és képességek fejlesztését segíti elő, hanem a neved ismertté tételét is a közösségben. Így korán elkezdheti a munkát, és sok barátot szerezhet a megfelelő helyen.
De általánosságban elmondható, hogy tényleg fiatalon kell kezdeni, mert egyes versenyek Indonéziában korhatárt szabnak
3. Lovaglás más versenyzőkkel
Csatlakozzon a környéken található kerékpáros klubhoz, és vegyen részt heti edzéseken. Ez a tevékenység motiválni fogja Önt, és lehetőséget ad arra, hogy tanuljon más versenyzőktől. Kerékpáros csoportokat találhat a környékén az internetes fórumok keresésével, az edzőteremben való megtekintéssel vagy a helyi parkok osztályával.
Lépés 4. Barátkozzon olyanokkal, akik kerékpároznak is
A profi kerékpározás professzionálisan nagyon magányosnak érezheti magát. A menetrend nagyon szűk lesz, sok szabadidő nélkül. Ha folytatni szeretné a játékidőt, barátokra van szüksége, akik elkísérik Önt.
5. Lovagoljon nálad jobb képességekkel rendelkező emberekkel
Így késztetést érez, hogy fokozza a kihívást, és a verseny érzése segít még erősebben előre lépni.
3. rész a 4 -ből: A technika fejlesztése
1. lépés. Keressen egy edzőt, aki segít az időzítés és a technika javításában
Néha kerékpárklubján keresztül talál egy jó edzőt, de keressen rá a kerékpáros magazinok hirdetésein keresztül is. Egy jó edző segíthet legyőzni a leggyorsabb időket, javítani az állóképességén és a sebességén, valamint javítani a technikán, amikor más kerékpárosokkal versenyez. Egy tapasztalt edző tanácsot is adhat az állóképességi sportokhoz szükséges legjobb táplálkozásról, és tanácsot adhat a legjobb felszerelésről.
2. lépés. Ismerje a verseny körülményeit
Vizsgáljon meg minden versenyt, hogy megtudja, mit tud fejleszteni technikájában, felszerelésében és fizikai állóképességében. Vessen egy pillantást a pályára, és megtudja, milyen kihívásokkal kell szembenéznie, és mi szükséges ahhoz, hogy átlépjen rajtuk! Ha talál ilyet, akkor videókat is nézhet azokról a versenyzőkről, akik ellenfelei lesznek a versenyen, hogy lássa, hogyan sikerült legyőzniük a hasonló kihívásokat.
Lépés 3. Tanuljon profi versenyzőktől
Nézze meg a profi kerékpárosokat, hogyan tanulják meg az edzést, az étkezést, a versenyzési technikáikat és stratégiáikat. Észre fogja venni a mintákat abban, ahogy befejezik a versenyeket, és együttműködnek a csapat többi versenyzőjével. Vegyél egy neked megfelelő technikát.
Lépés 4. Gyakorolja a legfontosabb készségeket
A kulcsfontosságú kerékpáros készségek, mint például a lejtő és a kanyarodás, különbséget tehetnek a siker vagy a kudarc között. Gyakorold ezt a kulcsfontosságú készséget úgy, hogy gyakorlás közben azt az utat választod, amely rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal.
5. lépés Válassza ki az esemény típusát, amelyen részt kíván venni
Sok különböző típusú kerékpáros esemény létezik, és egy adott típus megtalálása segíthet a specializációban. Keressen egy edzőt, aki segít fejleszteni készségeit a kiválasztott eseményhez.
- Például választhat időfutamot, kritériumokat vagy lépésről lépésre kerékpározást, ha közúti kerékpáros.
- Vagy válasszon lejtőt, endurót vagy nyomvonalat, ha hegyikerékpáros.
- Vagy ha inkább kerékpározni szeretne egy dedikált pályán (vagy velodromon), akkor részt vehet egy sprint, üldözés vagy karcolás eseményen.
4. rész a 4 -ből: Szakemberré válás
1. lépés. Végezze el a megfelelő munkát
Félreértés ne essék, alapvetően nem fogsz elég pénzt keresni ahhoz, hogy profi módon túlélhesd a kerékpározást. A profi csapatok általában fizetnek a felszerelésért és az utazásért, de fizetés nem lesz. Még a nagy versenyek fizetése is meglehetősen alacsony. Alapvetően Lance Armstrongnak kell lennie, vagy mellékállásban kell lennie. Rugalmas munkaidőre van szüksége, amely illeszkedik az edzés- és versenyprogramba.
A tanítás olyan munka, amely lehetővé teszi a kerékpározást, mivel az iskolai szünetben szabadidőd lesz, általában akkor, amikor a különböző versenyeket tartják
Lépés 2. Vegyen részt a környező versenyeken
Ha jól szerepel a körülötte zajló eseményeken, elősegíti a technika, az önbizalom és a hírnév építését. Ha versenyezni szeretne a környéken lévő kerékpáros klub többi tagjával, mindenképpen álljon össze velük, hogy uralja a versenypályát. Keresse meg a versenyeket az Ön területén, ha rákeres egy webhelyre, például az Active.com -ra vagy az ország hivatalos kerékpáros webhelyére.
3. lépés Szponzorok keresése
Bár a profi kerékpárosok nagyon keményen edzenek (mint bármely más profi sportban), az ezekben a sportágakban elért nyeremények sokkal alacsonyabbak, mint a profi sportolók kosárlabda, foci vagy jégkorong. Ezért a szponzorálás fontos része annak, hogy profi kerékpárosrá váljon, mivel a biztosított pénzösszeg határozza meg a felszerelés, a képzés és az orvosi ellátás minőségét.
Míg az amatőr bajnokságok szponzorai általában nem adnak annyi pénzbeli adományt, mint a profi kerékpárosok, a szponzor birtoklása fedezi a felszerelés, az edzés és az utazás költségeit. Nehéz megtenni, de egy próbát mégis megér
4. Lépjen be nagyobb versenyekbe, ahogy teljesítménye egyre gyorsabb lesz
Minél jobban felhívja magára a figyelmet az amatőr versenyeken, annál nagyobb az esélye, hogy a profi csapatok sportoló toborzói láthatják.
A Cycling Indonesia webhelyen városonként kereshet versenyeseményeket, és megtekintheti, hogy melyekhez csatlakozhat
5. lépés. Várja, hogy találkozzon sportoló toborzókkal
Ha szerencséje van, akár kerékpározhat egy rendezvényen, a toborzók látogatása új tehetségeket kereshet. Ha felkelti a figyelmét, ragadja meg a lehetőséget. Ezt akkor kell kipróbálnia, amikor egy profi csapat sportoló -toborzója felkéri Önt, hogy versenyezzen egy profi csapatért.
6. lépés: Fogadja el az ajánlatot
Ha szerencséje van hozzá, akkor fogadja el a kerékpározás ajánlatát egy profi csapat számára. Sok szerencsét!
