Talán különféle módszerekkel találkozott a test tisztítására vagy méregtelenítésére és a káros méreganyagok eltávolítására. A támogatók azt állítják, hogy a rendszeres tisztításnak jótékony hatásai lehetnek az általános egészségre, például energikusabbak, jobban alszanak és fogyhatnak. Mindez gyönyörűnek tűnik, de sajnos nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a testtisztítás előnyös az egészségre. Ennek a módszernek azonban még mindig hasznát veheti! Ha valóban testtisztítást szeretne végezni, akkor egészséges életmódot kell folytatnia. Az orvosok egyetértenek abban, hogy ezek az életmódbeli változtatások sokkal előnyösebbek, mint a testtisztítási tervek. Tehát kövesse a cikkben leírt lépéseket, hogy élvezze a tisztább életet.
Lépés
1 /2 -es módszer: A test tisztítása egészséges módon
Ha testtisztítást szeretne végezni, ez egy nagyszerű lehetőség! Az egészséges életmód jobbá teheti és tovább élhet. Az orvosok azonban egyetértenek abban, hogy helyesen kell eljárni, ha nem végeznek méregtelenítést vagy tisztítást. Másrészt az életmód néhány apró változása jobb eredményeket hozhat. Próbálja ki az alábbi lépéseket, hogy tisztább életmódot éljen.
1. lépés Kövesse mindig az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Ahelyett, hogy speciális "méregtelenítő" vagy "tisztító" diétát folytatnának, az orvosok azt javasolják, hogy tartsák be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ez a legjobb módszer az egészség javítására, és jobb megoldás, mint a fogyókúra vagy a méregtelenítés.
- Általános útmutatóként a kiegyensúlyozott étrend szerint naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, halat és sovány fehérjét, valamint alacsony zsírtartalmú tejterméket kell enni.
- Amennyire lehetséges, kerülje az édes ételeket, a sült, zsíros és feldolgozott ételeket.
- Ha valamilyen egészségi állapota, például cukorbetegsége vagy szívbetegsége van, mindig tartsa be az orvos által javasolt étrendi korlátozásokat.
2. lépés. Gyakoroljon minden nap
Az aktív életmód fontos része az egészséges életmódnak. A legtöbb napon legalább 30 percig gyakoroljon. Megteheti egyszerre, vagy több gyakorlatra oszthatja a nap folyamán, ha nincs sok ideje.
Lépés 3. Tartsa súlyát egészséges tartományban
A túlsúly növelheti a különböző egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy súlya egészséges tartományban maradjon. Konzultáljon orvosával az ideális testsúly eléréséhez megfelelő étrendről és edzésprogramról.
A jó hír az, hogy az egészséges táplálkozás követése és az aktív testmozgás megkönnyíti az egészséges testsúly fenntartását
4. lépés Igyon sok vizet minden nap
Minden egészséges életmód tervnek tartalmaznia kell a vizet. Általában jó adag 8 pohár vizet inni naponta. Tehát próbálja meg a lehető legjobban követni ezeket az általános irányelveket.
- Hagyd, hogy a tested megmondja, mikor kell inni. Ha a vizelet sötét színű, és szomjasnak érzi magát, akkor elkezdi a folyadékvesztést.
- Általában a víz jobb, mint a gyümölcslé, és határozottan jobb, mint a szénsavas italok. Mindkét típusú ital növeli a cukor- és kalóriabevitelt.
5. lépés: Próbáljon meg 7-9 órát aludni éjszaka
Az alvás nagyon fontos a testi és lelki egészség szempontjából, és az alváshiány egészségügyi problémákat okozhat. A felnőtteknek minden este 7-9 órára van szükségük alvásra. Keményen dolgozzon ezen időkeret betartásán, hogy megőrizze egészségét.
6. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
Bár alkalmanként iszik, miközben megpróbálja megtisztítani a testét, tegye azt szabályozott módon. Igyon csak mértékkel, vagy ne igyon.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) azt javasolja, hogy a nők csak 1 italt fogyasszanak naponta, a férfiak pedig 2 italt. Kövesse ezeket az ajánlásokat, hogy ne igyon túl sokat
Lépés 7. Hagyja abba a dohányzást, vagy soha ne kezdje el
A dohányzás nyilvánvalóan nem egészséges, függetlenül a elszívott cigaretták számától. Tehát soha ne tegye meg még egyszer sem. Ha dohányzik, próbálja meg a lehető leghamarabb leszokni. Ha nem dohányzik, soha ne kezdje el.
8. lépés. Menjen orvoshoz, ha egészségügyi problémái vannak
Ha olyan problémája van, amelyről úgy gondolja, hogy méregteleníteni kell, akkor mögöttes egészségügyi problémája lehet. Ha ez megtörténik, hagyja ezt orvosra. Ne habozzon, menjen orvoshoz ellenőrzésre, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben. Ez a legjobb módszer az egészség megőrzésére.
2/2 módszer: Kerülendő testtisztítás
Talán az interneten számos testtisztító és méregtelenítő programmal találkozott. Van egy iparág, amely testtisztító minták és termékek értékesítésére összpontosít azoknak, akik egészséges életet akarnak élni. Sajnos a legtöbb orvos egyetért azzal, hogy ezeknek a terveknek a többsége nem jelent valódi egészségügyi előnyöket, sőt káros is lehet. Nem szabad csábítani az ajánlattól, és csak kövesse az egészségesebb életmódot.
1. lépés. A test tisztítása és méregtelenítése előtt forduljon orvoshoz
Számos testtisztító terv létezik a piacon, az étrendektől a gyümölcsleveken és különleges italokon át. A legtöbb esetben ezek a tervek nem hoznak nagyszerű eredményeket, és néhányuk veszélyes is lehet. Ha továbbra is ki szeretné próbálni, először konzultáljon orvosával.
2. lépés. Ne pazarolja a pénzt testtisztító termékekre
A testtisztítás nagy üzlet, és egyes termékei nagyon drágák. A tabletták, gyümölcslevek, lábtörlők és professzionális kezelések több millió rupia áron értékesíthetők. Mivel az orvosok szerint ez a kezelés haszontalan, a pénzt más célokra kell felhasználnia.
Lépés 3. Kerülje a testmosók gyümölcslevekkel vagy folyékony étrendekkel történő használatát
A jól ismert testtisztító módszerek a fogyáshoz általában megkövetelik, hogy néhány napon belül egy héten belül gyümölcslevet vagy más folyadékot fogyasszon. Ez veszélyes intézkedés, mert nélkülözni fogja az alapvető tápanyagokat. Ez az extrém tisztítás valójában kontraproduktív, mert a fogyás újra visszatér, ha elkezd normálisan étkezni. Ezt a fajta étrendet az orvosok nem ajánlják, és azt javasolják, hogy tartsák be az egészséges táplálkozást és a testmozgást a fogyás érdekében.
Lépés 4. Kerülje a vastagbél tisztítását, hacsak orvosa ezt nem tanácsolja
A vastagbél tisztítása egy népszerű méregtelenítési terv, amely magában foglalja a vastagbél tisztítását beöntéssel. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vastagbél tisztítása előnyös, sőt egyesek számára káros is lehet. Soha ne végezze el ezt a módszert.
A vastagbél -tisztítási módszerek legnagyobb kockázata a kiszáradás és az ásványi egyensúlyhiány. A vastagbél sérült is, ha túl sok beöntést használ
Orvosi áttekintés
A testtisztítás jó döntés! Ez azt jelzi, hogy komolyan gondolja egészségi állapotát, és pozitív változásokat próbál elérni. Azonban ahelyett, hogy kipróbálnák a testtisztítási terveket, az orvosok azt javasolják, hogy vezessen átfogó egészséges életmódot. Semmi sem helyettesítheti az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a megfelelő alvást és a káros szokások (például a dohányzás és az alkoholfogyasztás) felhagyását. Ezekkel a változtatásokkal sikeresen megtisztíthatja testét, és kihasználhatja annak előnyeit.
