Próbálja csökkenteni az alkohol hatásait, mielőtt elhagyja a házat, vagy fogyasztott már Budweisert és pálinkát? Szeretné túljutni azon a reggeli másnaposon, amely gyakran újra részegségre csábít, hogy megszabaduljon a fejfájástól? Mint sok mindenben az életben, az alkohol hatásainak csökkentésének kulcsa a felkészülés és a szabályozás. Lényeg: felelősségteljes ivás.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Óvatosan igyon alkoholt
1. lépés: Egyél először
Ha alkoholt fogyaszt, az a gyomrában marad, amíg a feldolgozásra vár. Ha nincs étel a gyomorban, az alkohol gyorsabban és azonnal feldolgozza azt egyszerre. Ha étel van a gyomorban, az alkohol lassabban és változó sebességgel jut be a szervezetbe. Ily módon a hatás is csökken.
Ez különösen akkor fontos, ha tudja, hogy folyamatosan fog inni, például amikor meglátogat egy bárt
2. lépés Lassan igyon
Csakúgy, mint az étel, az alkoholfogyasztás lassan történik, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy feldolgozza azt egy ideig. Eközben, ha közvetlenül nagy mennyiségű alkoholt juttat a szervezetébe, nehezebb lesz feldolgozni.
3. lépés Óvatosan válassza ki az italokat
Válasszon alkoholt kevesebb rokon vegyülettel (olyan anyagok, amelyek az erjedési folyamat során is keletkeznek), amelyek kevésbé valószínű, hogy másnaposságot okoznak. A világosabb színű sörök és a fehérborok kevesebb rokon vegyületet tartalmaznak, mint a sötétebb sörök és keményebb italok. Kerülje a pálinkát, a whiskyt és a vörösbort.
- Az olcsó ital általában részegebbé tesz. Ennek oka, hogy a szervezet több energiát fog költeni az alkoholban maradt szennyeződések feldolgozására az olcsó folyadékban.
- A tisztább alkoholok, például a vodka, a gin és a fehér rum jó választás.
2. módszer az 5 -ből: A test hidratálása
1. lépés Igyon sok vizet
Igyon vizet egész nap az alkoholfogyasztás megkezdése előtt, és közben, amikor iszik. Az egyik legfontosabb másnaposság a kiszáradás. Minél jobban próbálod előre látni, annál jobban fogod érezni magad. Ha részeg, igyon sok vizet.
- Igyál 0,47 liter vizet lefekvés előtt este. Mivel a tested alvás közben is feldolgozza a vizet - még ha csak egy kicsit is -, dehidratáltabban ébredsz fel. A másnaposság olyan állapot, amely rosszabbodik, ha kiszáradt. Tehát csökkentse a hatást több víz fogyasztásával.
- Helyezzen egy pohár vizet az ágy mellé, hogy fel tudjon inni, amikor felébred.
2. lépés Fogyasszon sportitalokat
A víz mellett az izotóniás sportitalok gyorsan pótolhatják a szervezetben lévő folyadékokat, és hozzáadhatják a rendszerhez az energiához és az elektrolitokhoz szükséges szénhidrátokat.
A sportitalok is jó lehetőségek lehetnek gyomorrontás esetén. Válasszon olyan ízt, amely jó ízű, és nem lesz hányingere
Lépés 3. Igyon narancslevet
A C -vitamin segít növelni az energiát, ami fontos, ha letargiában érzi magát a másnaposság miatt. Az egyes gyümölcslevekben található fruktóz segít pótolni a szervezetben már üres cukorszintet, feldolgozni az elfogyasztott alkoholt. A paradicsomlé és a kókuszvíz szintén jó választás.
4. lépés: Kerülje a koffeint tartalmazó italokat
Mivel az alkohol depresszív ital, amely álmossá teszi az embereket, sokan azt gondolják, hogy a kezelés módja a kávéfogyasztás. A kávé azonban csak dehidratáltabbá tesz. Ha a hasad is fáj, a kávé rosszabb lesz. Folytassa csak a víz fogyasztását. Ezenkívül a hatékonyabb megoldás valójában a pihenés, nem a kávéfogyasztás.
Lépés 5. Igya meg a Sprites -t
Kínai kutatók 57 ital hatását vizsgálták, és megállapították, hogy a Sprite a leghatékonyabb a másnaposság ellen. Az alkohol -dehidrogenáz enzimet a máj szabadítja fel, amikor alkoholt fogyaszt. Ennek az enzimnek a szervezetben való időtartama közvetlenül függ attól, hogy mennyi ideig részeg. Szabaduljon meg tőle gyorsan, ha nem akar sokáig lógni. A kutatók azt is megállapították, hogy a Sprite gyorsabban öblítette ki az alkohol -dehidrogenázt az emberi rendszerből, mint bármely más ital. Másrészt a gyógyteák valójában hosszabb ideig őrzik meg ezt az enzimet.
6. Ne igyon több alkoholt
Ne feledje, kerülje a veszélyt. Bár sokan azt kérik tőled, hogy igyál többet, ne hallgass rájuk. Ha így tesz, az alkohol hatása tovább tart. Rövid távon a tapasztalt tünetek eltűnni látszanak, de akkor a másnaposság hosszú távon rosszabb lesz.
3. módszer az 5 -ből: Egyél, hogy ellensúlyozza az alkohol hatásait
1. lépés. Egyél tojást
A tojás fontos táplálék a másnaposság gyógyítására. A tojások cisztein nevű aminosavat tartalmaznak, amely elnyeli az alkoholon keresztül a szervezetbe jutó méreganyagokat. Egyél néhány tojásfehérjét, és hamarosan újra normalizálódni fog.
Sült tojás vagy rántotta; Bármelyik módszert is választja, alaposan főzze meg a tojást. Van egy mítosz, amely szerint két nyers tojást kell enni, miután kiment egy éjszakai alkoholra. A tojásfehérjéből származó nyálkafaktor a szalmonella veszélyeivel keveredve azt sugallja, hogy ez valóban mítosz marad
Lépés 2. Egyél kekszet vagy pirítóst
Az első hajlandóság az lehet, hogy egy nehéz, zsíros sajtburgerre vágyik. Ne tedd. Egyél valami könnyűt, például kekszet vagy pirítóst. Mindkét étel nátriumot tartalmaz - valamit, amire a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez, és ami csökken az alkoholfogyasztással.
Lépés 3. Egyél káliumban gazdag ételeket, például banánt
Mivel gyakrabban fog vizelni, ha túl sokat iszik, a szervezet megfosztja az értékes káliumtól. A káliumhiány letargiát, hányingert és gyengeséget okozhat. A banán és a kivi jó káliumforrás. A sült burgonya, a leveles zöldek, a sárgabarack és a gomba szintén gazdag káliumban. Vegye fontolóra banán fogyasztását az utolsó ital után. A banán csökkentheti az alkohol hatását.
Lépés 4. Igyon tápanyagban gazdag levest
Pörkölt, csirke tészta és miso leves több okból is jó leves választás. Mindezek az ételek sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a másnaposság és az alkohol hányingerkeltő hatása elleni küzdelemhez. A nátrium, a cisztein, valamint a víz és a húsleves rehidratáló ereje hatalmas segítséget nyújt.
4. módszer az 5 -ből: Pihenjen, hogy csökkentse az alkohol hatásait
1. lépés Aludjon
A másnaposság megszabadulásának legjobb módja az időtöltés. Mivel az alkohol álmosságot okoz, érdemes olyan italokat keresni, amelyek koffeint tartalmaznak. Ez nem jó. A szervezetnek időre van szüksége a helyreállításhoz. Menj aludni. Az alvás a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a fejfájástól, és tudatosabb döntéseket hozzon, amikor felébred.
2. lépés Zuhanyozzon le
A meleg fürdő megemeli a testhőmérsékletet. A melegebb hőmérséklet felkészíti a testet az alvásra, így könnyebben kihagyhatja a másnapos fejfájást.
Ha részegnek kell ébren maradnia, akkor hideg zuhany segíthet
3. lépés. Menjen sétálni
Egy másik jó alternatív módszer az alkohol hatásának ellenőrzésére a séta. A séta növeli az anyagcserét, így a szervezet gyorsabban tudja feldolgozni a gyomorban lévőket. Tehát a séta segít csökkenteni az alkohol hatásainak időtartamát. Természetesen az alkohol rontja a járóképességet, ezért ügyeljen arra, hogy biztonságos helyre menjen - távol az autótól és a lépcsőtől (részeg állapotban a két legveszélyesebb hely).
5. módszer az 5 -ből: megfelelő kezelés
1. lépés. Vegyen be ibuprofent, naproxent és más nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID)
Ezek a gyógyszerek segítenek abban, hogy ne érezze a fejfájást. Kövesse a csomagoláson található utasításokat. Ne egyen többet, csak orvos tanácsára.
Ne szedjen acetaminofent (Tylenol). Az acetaminofen tovább terheli a veséket, puhává teszi őket, sőt súlyos duzzanatot okoz
2. lépés. Vegyen be kiegészítőket vagy használjon B6 injekciót
A B6 segíti a test újjáélesztését. A B6 javítja a kognitív funkciókat, csökkenti a hányingert és a hányást. Megvásárolhatja őket gyógyszertárakban vagy vitamin -kiegészítőkben.
Lépés 3. Vegyen antacidokat
A hasi fájdalom és hányinger az alkohol gyakori hatásai. Az antacid tabletták segítenek szabályozni a gyomor savasságát. Ha rosszul érzi magát, vegyen be savkötőt. A nátrium-alginát és a kálium-hidrogén-karbonát, amelyek antacidokon alapulnak, vény nélkül kaphatók, és nagyon hasznosak lehetnek. Ügyeljen arra, hogy kövesse a csomagoláson található utasításokat. Ne igyon többet, hacsak orvosa ezt nem tanácsolja.
Figyelem
- Még akkor is, ha csökkenti az alkohol hatását, veszélyes vezetni, amikor a szervezet hatása alatt áll. Ilyen körülmények között ne próbálja vezetni az autót.
- Ha nagyon hányingert érez, hány, vagy elájul a túl sok alkoholfogyasztástól, menjen a sürgősségi osztályra IV -re, és újraélesztik.
