Az ESR (eritrocita ülepedési sebesség) egy olyan teszt, amelyet a szervezet gyulladásának vagy gyulladásának szintjének és az eritrociták plazmában való lerakódásának sebességének meghatározására végeznek. A vizsgálati folyamat során az orvos mérni fogja a vörösvértestek lerakódásának sebességét egy speciális csőben mm/óra egységgel. Ha az eritrocita ülepedési sebessége kissé emelkedett, akkor valószínűleg gyulladása van, amelyet azonnal kezelni kell. Néhány módszer, amellyel csökkentheti a gyulladást vagy gyulladást a szervezetben, a testmozgás és az étrend megváltoztatása. Mivel az előnyök annyira létfontosságúak, fontolja meg rendszeresen az eritrocita ülepedési arány ellenőrzését. Ha lehetséges, kérdezze meg kezelőorvosát a vörösvértestek ülepedési sebességének növelésével kapcsolatos egyéb egészségügyi lehetőségekről.
Lépés
Módszer 1 /3: Gyakorolja és javítsa étrendjét a gyulladás csökkentése és az eritrocita ülepedési sebesség csökkentése érdekében
1. lépés Ha lehetséges, rendszeresen végezzen erőteljes testmozgást
Más szóval, válassz olyan tevékenységeket, amelyek megizzasztanak, megnövelik a pulzusodat és elgondolkodtatnak: „Hú, ez nagyon nehéz!” Legalább heti 3 alkalommal 30 percig gyakoroljon. Hidd el, ez a fajta gyakorlat bizonyítottan képes drasztikusan csökkenteni a szervezet gyulladását!
Néhány példa az erőteljes testmozgásra: gyors futás vagy kerékpározás, úszás, tánc vagy aerobik, valamint hegymászás
2. lépés: Próbáljon könnyű vagy közepes testmozgást végezni
Ha ritkán sportol, vagy olyan egészségügyi állapota van, amely megakadályozza a megerőltető tevékenységek elvégzését, legalább 30 percig végezzen kevésbé intenzív edzést. Hidd el, bármilyen könnyű tevékenység csökkentheti a gyulladást, ha rendszeresen végzi. Addig nyomja magát, amíg úgy érzi, hogy eljut egy olyan pontra, amikor az elméje azt mondja: "Oké, ez nehéz, de nekem nem volt ilyenem."
Próbáljon ki egy gyors sétát a komplexumban, vagy vegyen részt vízi aerobikórán a legközelebbi edzőteremben
Lépés 3. Gyakorold a jóga nidrát naponta 30 percig
A jóga nidra egy jógagyakorlat, amely segít az ébredés és az alvás közötti hídon. A gyakorlat elvégzése után mentálisan és fizikailag teljesen el kell nyugodnia. Legalább egy tanulmányban kifejtették, hogy a jóga nidra gyakorlata bizonyítottan képes drasztikusan csökkenteni az eritrocita ülepedési sebesség értékét. Ehhez próbálja meg:
- Feküdj a hátadra egy szőnyegen vagy más kényelmes felületen.
- Hallgassa meg jógaoktatója hangját. Ha szeretné, akár a jógát is gyakorolhatja az interneten elérhető videók vagy hangfelvételek segítségével.
- Hagyja, hogy a lélegzete természetes módon áramoljon.
- A gyakorlat során ne mozgassa a testét.
- Engedje elméjének céltalan vándorlását. Más szóval, próbáljon tudatos maradni anélkül, hogy koncentrálnia kellene.
- Törekedjen arra, hogy „aludjon a legkevésbé tudatossággal”.
4. lépés Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszereket
Az ilyen élelmiszerek rossz koleszterinben (LDL) gazdagok, amelyek gyulladást váltanak ki a szervezetben és növelik az eritrocita ülepedési sebességet. Különösen hagyja abba a sült ételek, fehér kenyér, sütemények, üdítőitalok, vörös húsok és feldolgozott húsok, valamint a margarin és/vagy sertésolaj fogyasztását.
5. lépés: Növelje a gyümölcsök, zöldségek és telítetlen olajok fogyasztását
Mindezek a lehetőségek az egészséges táplálkozás alapvető összetevői. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú húsokat is fogyasszon, például csirkét vagy halat. Néhány gyümölcs, zöldség és telítetlen olaj, amelyek hatékonyak a gyulladás ellen, és gyakrabban kell fogyasztani:
- Paradicsom.
- Eper, áfonya, cseresznye és/vagy narancs.
- Zöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta és gallér.
- Mandula és/vagy dió.
- Zsíros halak, amelyek magas olajtartalmúak, például lazac, makréla, tonhal és szardínia.
- Olivaolaj.
6. Adjon hozzá az ételhez fűszernövényeket, például oregánót, cayenne -t és bazsalikomot
Ez a három gyógynövény hatékonyan hat a szervezet gyulladásaira, miközben gazdagítja az ételek ízét! Ezenkívül gyömbért, kurkuma és fehér fűzfa gyökeret is fogyaszthat a gyulladás csökkentése és az eritrocita ülepedési sebesség értékelése érdekében.
- Böngésszen a weboldalakon és az interneten, és keressen olyan recepteket, amelyek alkalmasak e különféle gyógynövények feldolgozására.
- Próbálja meg a gyömbért és a fehér fűzfa gyökeret gyógytea -vé alakítani.
- Ne fogyasszon fűzfa gyökeret, ha terhes vagy szoptat.
7. lépés Igyon minél több folyadékot minden nap
Bár a kiszáradás nem rontja a gyulladást, továbbra is fontos, hogy hidratált maradjon az izom- és csontkárosodás megelőzése érdekében. Mivel növelnie kell a test aktivitását a gyulladás csökkentése érdekében, ügyeljen arra, hogy naponta legalább 1-2 liter vizet igyon meg a sérülések megelőzése érdekében. Győződjön meg arról, hogy azonnal vizet iszik, ha a következő tüneteket tapasztalja:
- Extrém kiszáradás
- Szédülés, fáradtság vagy zavartság
- Csökkent vizelés gyakorisága
- Sötét vizelet
2. módszer a 3 -ból: A megnövekedett ülepedési sebesség kezelése
1. lépés. Konzultáljon a vizsgálati eredményekkel az orvossal
A többi laboratóriumi vizsgálati eredményhez hasonlóan az egyes vizsgálatok normál tartománya laboratóriumonként eltérő lehet. Ezért feltétlenül konzultáljon orvosával e vizsgálatok eredményeiről. Általában azonban a normál értéktartomány a következő:
- Kevesebb mint 15 mm/óra 50 év alatti férfiaknál.
- Kevesebb mint 20 mm/óra 50 év feletti férfiaknál.
- Kevesebb mint 20 mm/óra 50 év alatti nőknél.
- Kevesebb mint 30 mm/óra 50 év feletti nőknél.
- 0-2 mm/óra újszülötteknél.
- 3-13 mm/óra gyermekeknél a pubertás korig.
2. lépés Kérdezze meg, hogy az eritrocita ülepedési sebessége emelkedett vagy túl magas
Valójában számos olyan körülmény van, amely növelheti a személy vörösvértest -ülepedési arányát, beleértve a terhességet, a vérszegénységet, a pajzsmirigybetegséget, a vesebetegséget vagy a rákokat, például a limfómát és a myeloma -t. Eközben a nagyon magas vörösvértest -ülepedési arány olyan egészségügyi problémákat jelezhet, mint a lupus, a rheumatoid arthritis vagy a szervezetben előforduló súlyos fertőzés.
- A nagyon magas vörösvértestek ülepedési aránya olyan ritka autoimmun betegségek tüneteit jelezheti, mint az allergiás vaszkulitisz, óriássejtes arteritis (az artériák bélésének gyulladása), hiperfibrinogenémia, makroglobulinémia, nekrotizáló vasculitis vagy polymyalgia rheumatica.
- A nagyon magas vörösvértestek ülepedési sebessége fertőzéssel járhat a csontban, a szívben, a bőrben vagy akár a test többi részében. Ezenkívül ezek az eredmények tuberkulózis vagy reumás láz jelenlétére is utalhatnak.
Lépés 3. Végezzen más vizsgálatokat a megfelelő diagnózis felállításához
Mivel a magas vörösvértestek ülepedési sebessége sok mindent jelenthet, orvosa valószínűleg további vizsgálatokat rendel el az Ön esetének megfelelő diagnózis felállításához. Amíg az orvos döntésére vár, vegyen mély lélegzetet, és ne essen pánikba! Ha szükséges, beszélje meg félelmeit orvosával, családjával vagy közeli barátaival a szükséges támogatásért és motivációért.
Az eritrocita ülepedési sebesség vizsgálata önmagában nem képes pontos diagnózist adni
4. lépés: Rendszeresen ellenőrizze az eritrocita ülepedési sebességet
Mivel a megnövekedett vörösvértestek ülepedési sebessége gyakran krónikus betegséggel vagy gyulladással jár, orvosa nagy valószínűséggel rendszeres ellenőrzést igényel. Ezt a módszert valójában a test fájdalmainak és gyulladásainak változásainak szabályozására kell használni. Biztos vagyok benne, hogy a megfelelő kezelési tervvel hamarosan javulni fog az állapota!
5. lépés: A rheumatoid arthritis kezelése gyógyszeres kezeléssel és fizikoterápiával
Bár a reumás ízületi gyulladás nem gyógyítható meg teljesen, a tüneteket ideiglenesen kezelheti és leállíthatja DMARD reuma elleni gyógyszerek vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen és szteroidok bevételével.
A fizikai és foglalkozási terápia is segíthet az ízületek mozgásának és rugalmasságának javításában. Ezenkívül a két terápia alternatív módszereket is megtanít a napi tevékenységek (például egy pohár víz felöntése) egyszerűbb elvégzésére, amikor extrém fájdalom kezd támadni
6. lépés: Lupus támadások szabályozása NSAID -okkal vagy más gyógyszerekkel
Ne feledje, hogy a lupus minden esete más tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési módszert. Az NSAID -ok képesek enyhíteni a megjelenő lázat és fájdalmat, míg a kortikoszteroidok képesek szabályozni a szervezet gyulladását. E két gyógyszer mellett orvosa valószínűleg maláriaellenes gyógyszereket és immunszuppresszánsokat fog javasolni, ha megfelelnek a tüneteinek.
7. lépés Csont- és ízületi fertőzések kezelése antibiotikumokkal és/vagy műtéttel
Valójában az eritrociták ülepedési sebességének növekedése különböző típusú fertőzésekre utalhat, de általában a csont- vagy ízületi területen található fertőzések pontosan kimutathatók. Mivel ezeken a területeken a fertőzések nehezen kezelhetők, orvosa valószínűleg további vizsgálatokat rendel el a fertőzés típusának és forrásának meghatározására. Néhány súlyos esetben az orvosok műtétet végeznek a fertőzött szövet eltávolítására.
8. Lépés 8. Kérjen orvosától onkológus beutalót, ha rákot diagnosztizálnak nálad
A nagyon magas vörösvérsejt -ülepedési sebesség (100 mm/óra felett) az egyik jelzője a daganatsejtek jelenlétének, amelyek károsítják a közeli sejteket, és veszélyeztetik a rákba való átterjedést. Különösen a magas vörösvértest -ülepedési arány szorosan összefügg a myeloma multiplex vagy a gerincvelő -rák kialakulásával. Ha orvosa vizelet- és vérvizsgálatok elvégzése után diagnosztizálja Önnel az állapotot, akkor valószínűleg egy onkológushoz vagy rákos szakemberhez irányítja Önt a megfelelőbb kezelési módszer érdekében.
3. módszer 3 -ból: A test ülepedési sebességének ellenőrzése
1. lépés. Azonnal hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vörösvértestek ülepedési sebességének vizsgálatát kell elvégeznie
Az eritrocita ülepedési sebesség vizsgálata a leggyakrabban elvégzett vizsgálat, amely meghatározza a gyulladás mértékét egy személy testében. Ha megmagyarázhatatlan láza, ízületi gyulladása, izomfájdalma vagy látható gyulladása van, próbálja meg az eritrocita ülepedési sebesség vizsgálatát az ok és a súlyosság meghatározásához.
- Az eritrociták ülepedési sebességének vizsgálata olyan megmagyarázhatatlan tünetek diagnosztizálására is szolgál, mint a csökkent étvágy, a megmagyarázhatatlan fogyás, fejfájás vagy váll- és nyakfájás.
- Általában az orvosok kombinálják az eritrocita ülepedési sebesség vizsgálatát más vizsgálatokkal (például a C-reaktív fehérje teszt). A vizsgálat valójában a beteg testének gyulladásának szintjét is ellenőrzi.
2. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a szedett gyógyszereket
Valójában többféle vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszer létezik, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a természetes vörösvértestek ülepedési sebességét a szervezetben. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, orvosa nagy valószínűséggel azt fogja kérni, hogy hagyja abba a szedését, legalább egy héttel az eritrocita ülepedési sebesség vizsgálatának elvégzése előtt. Ne változtassa meg gyógyszereit orvos felügyelete nélkül!
- A dextrán, a metildopa, az orális fogamzásgátlók, a penicillamin -prokainamid, a teofillin és az A -vitamin szedése növelheti az eritrocita ülepedési sebességet.
- Az aszpirin, a kortizon és a kinin szedése segíthet csökkenteni az eritrocita ülepedési sebességet.
3. lépés Válassza ki a kezét a vérvételhez
Általában vért vesznek a könyök belső redőjében lévő vénából. Bár a vérvétel után nem szabad rendkívüli fájdalmat tapasztalnia, mégis ajánlja orvosának vagy ápolójának azt a kezet, amelyet nem gondol dominánsnak. Ezt követően keresni fogják a kiválasztott kéz ideális ereit.
- Az ideális véredény kiválasztásának folyamata megnövelheti a vérvétel időtartamát.
- Ha az orvos vagy a nővér nem találja meg az ideális vénát a kezében, általában máshol veszik a vérét.
- Ha korábban problémái voltak a vérvétel folyamatával, ne felejtse el elmondani orvosának vagy a nővérnek. Tegyük fel például, hogy ájult vagy szédült a vérvétel közben. Ezt követően felkérik, hogy feküdjön le a vérvételi folyamat során. Ha negatív előzményei vannak, ne vezesse magát a klinikára vagy a kórházba, és fordítva.
4. lépés. Próbálja meg ellazítani a testét, amíg a vérvétel folyik
Általában az orvos vagy a nővér rugalmasan felköti a felkarját, és először alkohollal tisztítja a vérvételi pontot. Ezt követően tűt fecskendeznek a vénába, és egy kis csőben összegyűjtik a vért. A folyamat befejezése után meghúzzák a tűt és kiengedik a rugalmas anyagot, és megkérik, hogy nyomjon a vérvételi pontra egy kis pamut törlővel, hogy megállítsa a vér áramlását.
- Túl ideges? Vérzés közben vegye le a szemét a kezéről!
- Valószínű, hogy az orvosnak vagy a nővérnek több vért kell vennie egy kis csőből. Készüljön fel az eshetőségre!
- Alternatív megoldásként speciális kötést használnak a vérzés gyorsabb leállításához. Néhány órával később könnyedén eltávolíthatja a kötést.
5. lépés: Ne féljen, ha véraláfutást vagy bőrpírt talál a bőrön
A legtöbb esetben a vérvétel egy -két napon belül magától meggyógyul. Általában a bőr enyhén kipirosodik vagy akár véraláfutásos lesz a gyógyulási időszak alatt. Ha veled is hasonló helyzet fordul elő, ne aggódj, mert ez az állapot teljesen normális. Ritka esetekben a vérvétel pontja is megduzzad. A helyzet nem veszélyes, de valószínűleg nagyon fájdalmas. A megjelenő fájdalom enyhítésére próbálja meg az első napon hideg vízzel vagy jégkockával összenyomni, majd a második napon meleg borogatást alkalmazni. Meleg borogatás készítéséhez nedves törülközőt melegíthet a mikrohullámú sütőben 30-60 másodpercig, majd 20 percre a vérvételi pontra helyezheti. Végezze el ezt az eljárást többször a nap folyamán.
Érezze a törülköző hőmérsékletét a tenyerével. Ha a kilépő gőz túl forrónak érzi magát a tenyerében, várjon 10-15 másodpercet, mielőtt újra tesztelné a hőmérsékletet
6. lépés. Láz esetén azonnal hívja orvosát
Ha a fájdalom és a duzzanat a vérvétel pontján rosszabbodik, akkor valószínűleg fertőzésben szenved. Ne aggódjon, ez a reakció valójában nagyon ritka. Azonban feltétlenül azonnal hívja orvosát, ha hirtelen elég magas láza van.
Ha láza van, amelynek hőmérséklete 39 ° C vagy annál magasabb, orvosa nagy valószínűséggel a sürgősségi osztályra irányítja
Tippek
- Igyon sok vizet a vérvétel napján. A test megfelelő hidratálása növelheti a test ereinek méretét. Ennek eredményeként a vérvétel könnyebben elvégezhető. Viseljen laza ujjú inget is!
- Mivel a terhesség és a menstruáció átmenetileg növelheti az eritrocita ülepedési sebességet, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát mindkét állapotról, ha ezeket tapasztalja.
