A passzív agresszív viselkedés a konfliktuskezelés egyik módja, anélkül, hogy szembe kellene nézni vele. Ez a viselkedés károsíthatja a kapcsolatokat, mert eleinte a passzív agresszív emberek barátságosnak tűnnek, de idővel a hozzáállásuk megváltozik. Ennek a viselkedésnek a leírására általában a „képmutató” kifejezést használják. A passzív agresszív emberek hajlamosak elrejteni az elutasítást, a haragot, a csalódást vagy a bántódást. Nem akarnak ezekről a dolgokról beszélni olyan emberekkel sem, akik bántani fogják érzéseiket (passzív oldal), de végül agresszíven cselekszenek, megzavarva vagy károsítva a kapcsolatokat, hogy megbántják a másik ember bosszúérzéseit. Olvassa el ezt a cikket a passzív agresszív viselkedés azonosításához és kezeléséhez.
Lépés
Rész 1 /3: A passzív agresszív viselkedés felismerése
1. lépés. Figyelje meg mások hozzáállását, amelyek az érzelmeit provokálják
A passzív agresszív emberek szeretnek másokat feldühíteni és elveszíteni az irányítást, de maguk is nyugodtnak és ártatlannak tűnnek. Ha valaki úgy néz ki, mintha fel akarja háborítani, de nyugodt és barátságos marad, akkor lehet, hogy olyannal van dolga, aki passzívan agresszíven viselkedik.
Például a szobatársa továbbra is viselni fogja a rúzsát, még akkor is, ha ez tilos. Ha megkérdezi tőle, mit csinál, és úgy tesz, mintha semmi sem történt volna, akkor lehet, hogy passzív agresszív emberrel van dolga. Úgy tesz, mintha nem tudná, hogy cselekedetei zavarják, sőt örül, ha mérges lesz
2. lépés. Ismerje fel az álcázott szándékú bókot
A passzív agresszív emberek álcázott szándékkal szeretnek bókokat adni, nevezetesen olyan bókokat, amelyeket valójában közvetett módon kívánnak megsérteni. Az a személy, akit dicsérnek, nem érezheti magát sértettnek, de a dicsérő elégedett lesz azzal, hogy ezt sikerült megtennie.
Például a passzív agresszív emberek dicsérik újonnan előléptetett munkatársaikat azzal, hogy: „Gratulálunk! Nagyon boldognak kell lennie, hogy ennyi év után keményen próbálkozott ezzel a promócióval.” Ezzel a bókjával valójában meg akarta sérteni kollégáját, amiért csak ennyi várakozás után előléptették
3. lépés. Emlékezzen arra, hogy gyakran törli -e a találkozókat vagy kötelezettségvállalásokat
A passzív agresszív emberek szeretnek ígérgetni vagy vállalni, de egyszerűen megszegik őket, hogy bosszút álljanak és felbosszantsák a másikat.
Például a barátja megígérte, hogy segít rendbe tenni a házat, de másnap azt mondja, hogy nem érzi jól magát, és nem tud segíteni. Ez a hozzáállás egyszer érthető, de egy barát, aki gyakran cibál, nem tudja leszögezni, hogy passzívan agresszíven viselkedik
4. lépés. Vigyázzon a duzzogó, zárkózott vagy elrejtő érzésekre
A passzív agresszív viselkedést az mutatja, hogy nem hajlandó udvarias módon beszélni olyan dolgokról, amelyek őt dühítik, de a bosszúságot a szívében tartja.
- Például egy passzív agresszív barát általában ragaszkodik ahhoz, hogy "nem vagyok őrült!" amikor nyilvánvaló, hogy dühös, nem akar beszélni verekedés után, vagy nem válaszol a hívásokra és az üzenetekre.
- Azok az emberek azonban, akik nem szeretnek érzéseikről beszélni, nem feltétlenül passzív agresszív viselkedés. Az a személy, aki valóban passzív agresszív, ingerült arckifejezést mutat, vagy passzív hozzáállásba vonul, majd megtámadja a másikat, általában dührohamot dobva vagy tönkretéve a kapcsolatot.
5. lépés Figyelje meg, hogyan bánik az egyik ember a másikkal
Amikor új kapcsolatban él, a nagyon passzív agresszív emberek megpróbálják kordában tartani rossz viselkedésüket. Azt azonban megtudhatja, hogy jól kommunikál-e, vagy passzívan viselkedik, ha megfigyeli, hogyan bánik más emberekkel, különösen a volt házastársával vagy a hatóságokkal, például a szülőkkel vagy a felettesekkel.
- Szeret rosszat mondani másokról, de soha nem fejezi ki közvetlenül sérelmeit? Gyakran tönkreteszi kapcsolatait más emberekkel? Gyakran kezd kapcsolatokat, majd csalódást okoz másoknak? Kedvességét, aggodalmát tanúsítja, vagy gyermekeit üzletekre köti (pl. Amikor a volt házastársával vagy szüleivel kommunikál)? Ezek passzív agresszív személyiségjegyek.
- Még ha jól is bánik veled, végül ugyanúgy fog bánni veled, amint jól érzi magát a veled való kapcsolatban.
6. Légy figyelmes a szarkazmusra
Sokan használják a szarkazmust a humorban, de egy mindig szarkasztikus személy elrejtheti azt a tényt, hogy nehezen tudja kifejezni érzéseit.
Az ember passzív agresszív, mert nehezen fejezi ki érzéseit közvetlenül, ezért elfojtja csalódását vagy haragját, és agresszív módon próbálja kezelni. A csalódást és a haragot szarkazmuson keresztül lehet kifejezni, különösen olyan viccekkel, amelyek bántják vagy bántják mások érzéseit
7. lépés. Keressen egy konkrét mintát
A passzív agresszív viselkedés minden vonása, például a szarkazmus, az ígéretek megszegése, a kifogások és a vértanúság olyan viselkedés, amelyet érzelmileg egészséges emberek is alkalmanként mutatnak.
Ez a viselkedés akkor válik problémává, ha mintát képez, vagy zavarja a kapcsolatokat, mert rendszeresen előfordul
Rész 3 /3: Bánásmód passzív agresszív emberekkel
1. Légy őszinte
Közölje közvetlenül ezzel a személlyel, anélkül, hogy durva vagy túlzott lenne, hogy viselkedése hatással van rád. Fókuszálj magadra és az érzéseidre, ne erre a személyre. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Elrontotta a projektünket", változtassa meg a következőre: "Jelenleg nem állunk jól a munkában, és biztos akarok lenni abban, hogy a jövőben jobbak leszünk."
Amikor beszélsz ezzel a személlyel a bántó viselkedéséről, általában tagadni fogják, mert a passzív agresszív emberek nem szeretnek az érzéseikről beszélni, és nem vesznek bele semmit! Tényeket és példákat mutasson be bizonyítékként, de készüljön fel a tagadások és tagadások elfogadására
2. lépés: Próbálja megérteni a hozzáállását
A passzív agresszív emberek általában alacsony önértékeléssel rendelkeznek, vagy gyermekkoruk óta megoldatlan problémák vannak, amelyek megnehezítik érzéseik megfelelő kifejezését.
- Ha hajlandó tartózkodni az ítélkezéstől és megérteni a másik személyt, beszélje meg ezt a személyt, hogy megtudja, miért passzív agresszív, amint készen áll a megnyílásra.
- Kérdezze meg gyermekkori tapasztalatait, tinédzser kapcsolatait, kapcsolatait (különösen azokat, amelyek rosszul végződtek) vagy más élettapasztalatokat, amelyek zavarták őt. Ne feledje, hogy a passzív agresszív viselkedést általában olyan emberek használják, akiknek negatív tapasztalataik vannak, amelyek kilátástalansághoz vagy tehetetlenséghez vezetnek.
3. lépés Határozza meg, hogy érdemes -e ezt a kapcsolatot fenntartani
Megfontolhatja a válaszát, amelyet viselkedéséről beszél, hogy eldöntse, hogy ez a kapcsolat továbbra is életképes -e, vagy sem, ha kitart a magatartása mellett, és nem akar változtatni.
Gyakran előfordul, hogy az elkerülés az egyetlen módja annak, hogy ne váljon áldozattá, de ha hajlandó felismerni a problémát és készen áll a változásra, akkor a kapcsolata továbbra is továbbléphet a kommunikáció javításával
Rész 3 /3: Kommunikáció passzív agresszív emberekkel
1. lépés. Növelje a bizalmat
A párkapcsolatban mindenkinek bizalommal kell rendelkeznie ahhoz, hogy jól kommunikáljon anélkül, hogy passzív agresszív viselkedést tanúsítana.
- A párkapcsolatba vetett bizalomra azért van szükség, hogy biztonságban érezze magát, amikor kifejezi valódi érzéseit, amikor bántottnak, megtámadottnak vagy dühösnek érzi magát. Bíznod kell abban, hogy mindig elfogadnak és szeretnek, bármit teszel vagy mondasz. A bizalom kialakítása a kapcsolatokban egy folyamat, amely időt vesz igénybe. Ez úgy valósítható meg, hogy mindig megbízható és támogató ember.
- Az önbizalom arra készteti az embert, hogy érdemesnek érezze magát, és magabiztosnak érezze magát abban, hogy ötleteire és érzéseire érdemes hallgatni, hogy kifejezze véleményét. A passzív agresszív partnernek növelnie kell az önbizalmát, hogy sikeres párkapcsolata legyen. A wikiHow cikk elolvasásával megtanulhatja, hogyan építhet bizalmat önmagába.
2. lépés: Tanuld meg felismerni az érzelmeket
Ezt a lépést olyan személynek kell elvégeznie, aki kapcsolatban áll egy passzív agresszív partnerrel. Sok passzív agresszív ember nem veszi észre és nem ismeri fel megfelelően saját érzéseit, majd elkezd gondolkodni és azt mondani, hogy kényelmetlenül érzi magát, fáj, stb.
Figyeld meg, hogy a harag, a szomorúság, a kényelmetlenség vagy más érzések hogyan hatnak rád fizikailag. Amikor érzelmi reakciót érez, figyelje meg, mi történik a testével: gyorsabban ver a szíve, izzad a tenyere, feszes a mellkasa? Problémái vannak a tisztán gondolkodással? Problémái vannak a szavak összeállításával? Ezt követően gondolja át újra a jelenlegi helyzetet, és azonosítsa érzéseit. Ha megérti, hogyan érzi magát fizikailag, és ismerje fel ezeket az érzelmeket érzelmi válaszként, akkor segít meghatározni, hogyan érezné magát, ha újra ugyanazt tapasztalná
3. lépés: Határozza meg a kommunikáció új szabályait
A passzív agresszív viselkedés által megrongált kapcsolatban már nem érvényesek semmilyen szabályok. Nyíltan kell beszélnie az új viselkedési szabályokról, hogy mindenki tudja, mit akarnak mindketten.
- Legyenek tisztelettel egymás iránt. Alkalmazza a szabályokat, hogy érett és bölcs legyen, ha nézeteltérés áll fenn, például: nincs becsapódó ajtó, nincs megalázó, nincs szarkazmus, nincs sértődés, nincs fenyegetés vagy más, kölcsönös tiszteletet tanúsító szabály.
- Adjon mozgásteret. Ne feledje, hogy az embereknek általában meg kell nyugodniuk egy vita után, hogy racionális vitát folytassanak, és mindkét fél számára megfelelő megoldást találjanak.
- Mondja el véleményét. Ne legyünk passzívak, ha elkerüljük az érzésekről való beszélgetést. Másrészt a passzív agresszív embereknek is nehéz lesz kifejezniük érzéseiket. Ehelyett találjon módot arra, hogy mindenki kifejezze érzéseit és vágyait anélkül, hogy aggódnia kellene a negatív következmények miatt, például írja le érzéseit, hogy megakadályozza a negatív érzelmek kialakulását.
4. Ne légy kiváltó ok
Az emberek hajlamosak vonzódni a passzív agresszív barátokhoz vagy partnerekhez, mert pszichológiai vágyuk van a segítségre, vagy mert ez a problémás viselkedés ismerős és biztonságos. Például, ha passzív-agresszív szülők neveltek fel, akkor nagyobb valószínűséggel választ passzív-agresszív barátokat vagy partnereket.
- Támogatja a passzív agresszív embereket, ha megvédi őket, kifogásokat talál rossz viselkedésének igazolására vagy kötelezettségvállalások megszegésére, és "megmenti" ezt a személyt rossz döntéseitől.
- Támogatja a passzív agresszív viselkedést, ha befogja a száját, nem árulja el a viselkedést, és lehetővé teszi a rossz viselkedés folytatását, mert ez azt mutatja, hogy nem fog ellenkezni a rossz viselkedéssel.
- Támogatja a passzív agresszív viselkedést, ha megakadályozza, hogy partnere vagy barátja kifejezze gondolatait. Ingerült vagy dühös, ha a barátja nem akar veled menni? Ez a viselkedés arra késztet valakit, hogy mentegetőzzön vagy megszegje kötelezettségvállalásait, attól tartva, hogy haragudni fog. Hasonlóképpen, ha nem hajlandó beszélni érzéseiről, a másik személy nem fog megnyílni, és mérges lesz rád.
