A passzív agresszív viselkedés a harag kifejezése, hogy mások bosszúsnak vagy bántottaknak érezzék magukat, de nem nyíltan. A probléma az, hogy ez a személy könnyen tagadja viselkedését azzal, hogy nem érzi magát bűnösnek. Általában az emberek passzívan viselkednek, mert nem tudják, hogyan kell jól kezelni a konfliktusokat. Számos módja van azonban a passzívan agresszíven viselkedő emberekkel való bánásmódnak, nevezetesen reflexióval és kommunikációra való felkéréssel.
Lépés
Rész 1 /3: A passzív agresszív viselkedés felismerése
1. lépés. Ismerje fel a passzív agresszív viselkedés jeleit
Azok az emberek, akik passzívan agresszívan viselkednek, hajlamosak rejtett bűnökkel rendelkezni, így ésszerű indokkal könnyen megtagadhatók. Szembesülve azt mondhatja, hogy nem érti, miről beszél, vagy azzal vádol, hogy kitaláltad a dolgokat. Fenntartja észlelését, és megtanulja felismerni a passzív agresszív viselkedést.
- A passzív agresszív magatartást több dolog is felismerheti, például: szarkasztikus beszéd és válasz, túlzott kritika, mások kéréseinek ideiglenes teljesítése (a kérések verbális jóváhagyása, de végrehajtásuk késleltetése), nem hatékony munkavégzés (jóváhagyja a kéréseket, de teljesíti azokat) időben). csalódást okozó módszer), ha hagyjuk, hogy a probléma nagyobb legyen, ha semmit sem csinálunk, és jól érezzük magunkat, hogy bajba sodorhatunk másokat, túlzottan kritizálunk másokat, aljasak és bosszúállók vagyunk, panaszkodunk, hogy igazságtalanul bánnak velük, és nem akarnak beszélt. A passzív agresszív emberek gyakran azt mondják: "nem vagyok mérges" vagy "csak vicceltem".
- A passzív agresszív viselkedést mutató egyéb jelek közé tartozik az, hogy nem hajlandó időt adni másoknak, ellenséges a tekintélyszemélyekkel vagy a szerencsésebb emberekkel szemben, időt vásárol mások kéréseinek teljesítésére, szándékosan olyan dolgokat tesz, amelyek felbosszantanak másokat, cinikus, hangulatos, vitás., és gyakran panaszkodik azon az alapon, hogy alulértékeltnek érzi magát.
- A passzív agresszív viselkedés azt jelenti, hogy elutasítják mások kéréseit, és kerülik a közvetlen konfrontációt, hogy a dolgok rosszabbodjanak.
2. lépés. Győződjön meg róla, hogy nem kitalálja
Lehet, hogy ez a személy bántani akar téged, de túl előítéletes és ingerlékeny is lehet. Gondolkodjon el, hogy megtudja, van -e bizonytalansága, mert a múltban nehézségekkel szembesült bizonyos emberek bánásmódja miatt? A passzív agresszív személy, akivel most van dolgod, emlékeztet erre a helyzetre? Gondolod, hogy ő is így bánik veled?
- Próbálja megérteni a másik ember álláspontját. Ezt követően tegye fel magának a kérdést: vajon az ésszerűen gondolkodni tudó emberek ilyen negatív módon viselkednének -e, amikor ugyanazzal a helyzettel szembesülnek?
- Ne feledje, hogy vannak emberek, akik gyakran késnek vagy késnek a feladatok elvégzésével, mert figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvednek. Ne siessen túl gyorsan arra a következtetésre jutni, hogy a negatív viselkedés önre irányult.
3. Lépés. Figyelje meg, hogyan érzi magát, amikor szembenéz ezzel a személlyel
A passzív agresszív emberekkel való foglalkozás frusztrációhoz, haraghoz és akár kétségbeeséshez is vezethet, mert bármit is mond vagy tesz, úgy tűnik, soha nem tetszik nekik.
- Talán azért érzi magát bántottnak, mert valaki passzív agresszív, például azért, mert nem akar veled beszélni.
- Talán csalódottnak érzi magát, hogy sokat panaszkodik, de soha nem próbál javítani a helyzetén. Nagyon figyelj arra, amit a szíved mond.
- Fáradtnak vagy erőtlennek érzi magát, ha vele van, mert elfogyott az energiája a passzív agresszív viselkedés kezeléséhez.
Rész 3 /3: Válasz a passzívan agresszív emberekre
1. lépés: Mindig pozitív hozzáállást tanúsítson
A pozitív gondolkodás ereje lehetővé teszi a mindennapi problémák kezelését. A passzív agresszív emberek megpróbálnak negatív helyzetekbe vonni, mert negatív válaszra akarnak provokálni. Így megfordulhatnak, mondván, hogy te vagy a probléma okozója, nem ők. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen.
- A pozitív hozzáállás megőrzése azt jelenti, hogy nem teszed le magad, mint ők. Ne légy passzív agresszív. Ne sértegessen, kiabáljon, és ne dobjon dühöt. Ha pozitív marad, akkor könnyebb lesz az ő cselekedeteikre koncentrálni, nem a tiedre. Ha dühös vagy, a figyelmed elterelődik az igazi problémától.
- Mutass pozitív viselkedést. Amikor kisgyermekekkel vagy felnőttekkel foglalkozik, mutassa be, hogyan kezeli a konfliktusokat, hogy tudják, hogyan lépjenek kapcsolatba veled. A passzív agresszió az érzelmek kifejezésének módja a nem törődés leple alatt. Ahelyett, hogy így cselekedne, fejezze ki érzelmeit őszintén és őszintén. Ha passzív agresszív emberrel beszél, de nem válaszol, irányítsa a beszélgetést hasznos dolgokról.
2. lépés: Próbálja megnyugtatni magát
Ha ingerültté válsz, amikor megpróbálsz megoldani egy problémát, akkor nyugodj le egy kicsit (gyaloglás, zenehallgatás tánc közben, keresztrejtvény készítése). Ezt követően döntse el, mit szeretne ebből a helyzetből, például milyen logikus döntést tud elfogadni.
- Ne reagálj túl semmit, különösen a haragot. Ne vádoljon valakit azonnal passzív agresszivitással, mert kifogásokat fog találni arra, hogy mindent tagadjon, és megfordul, azzal, hogy elbizakodott vagy túlságosan érzékeny/gyanús.
- Bármi történik, uralkodj magadon. Ne hagyja, hogy feltételezze, hogy esélyt ad neki, mert ez alátámasztja a viselkedését, és valószínűleg megismétlődik.
- Irányítsd a késztetést, hogy impulzív módon mutasson haragot, vagy érzelmileg reagáljon. Így jobban uralkodni fog önmaga felett, és megmutatja, hogy nem lehet magától értetődőnek venni.
3. lépés. Kezdjen el beszélni a problémáról
Feltételezve, hogy képes fenntartani érzelmi stabilitását, tiszteli önmagát, és nyugodt tud maradni, a legjobb megoldás az, ha beszél a történtekről. Például: „Tévedhetek, de csalódottnak tűnik, hogy Dávidot nem hívták meg a buliba. Akarsz beszélni róla? )
- Legyen közvetlen és konkrét. A passzív agresszív emberek többféleképpen is torzíthatják beszédét, ha túl általánosan vagy félreérthetően beszél. Ha közvetlenül beszélni szeretne vele, először győződjön meg arról, hogy megértette a valódi problémát.
- A konfrontáció nagyon kockázatos lehet, ha túl általános kijelentéseket tesz, például: "Mindig ilyen voltál!" Ez a módszer haszontalan. Írja le konkrétan az akciót. Például, ha ideges, hogy nem akar veled beszélni, magyarázd el, hogy kellemetlen viselkedése miatt olyan dolgokat tapasztaltál, amelyek kényelmetlenné tesznek.
4. lépés Vedd rá, hogy ismerje el, hogy dühös
Tedd ezt anélkül, hogy konfrontációra törekednél, de mondd nyugodtan: "Úgy tűnik, ideges vagy", vagy "zavar valami?"
- Írd le a viselkedését, és hogy érzed magad. Például: „Bántottnak és értéktelennek érzem magam, ha csak rövid válaszokat ad.” Ennek során el kell ismernie viselkedésének rád gyakorolt következményeit. Összpontosítson az érzéseire, és ne mondjon vádló szavakat, amelyek miatt úgy érzi, hogy megbüntetik.
- Használja az "én" vagy "én" szavakat. Ha valakivel kommunikál, különösen konfliktus esetén, használja az „én” vagy az „én” szavakat, és amennyire csak lehetséges, kerülje az „Ön” szóval rendelkező mondatokat. Például ahelyett, hogy azt mondanád: "Gonosz vagy", azt mondhatod: "Nagyon szomorú voltam, miután becsaptad az ajtót, mert úgy tűnt, nem akarsz rám hallgatni." Az első mondat egy nyilatkozat az Ön szavával, amely hajlamos hibáztatni, ítélkezni vagy vádolni. Másrészt az I vagy én szavakkal ellátott állítások az érzelmek kifejezésének módja a másik személy hibáztatása nélkül.
- Valaki, aki passzívan agresszíven viselkedik, általában megpróbálja leplezni érzéseit. Ne tegye ugyanezt vele. Legyen őszinte, de legyen kedves. Mondj igazat, de légy barátságos. Azonban ne tegyen szépnek.
Rész 3 /3: Védje magát a passzív agresszív viselkedéstől
1. lépés: Határozzon meg passzív agresszív emberekkel
Bár nem akarsz dühös szembesülni, ne hagyd magad áldozattá válni. A passzív agresszív viselkedés nagyon káros lehet, és az erőszak egyik formája. Jogod van korlátokat szabni.
- Az emberek egyik legnagyobb hibája, hogy túlságosan toleránsak. Ha feladod, nincs más választásod, mert ez a kérdés valójában az erőről szól. Pozitív és nyugodt maradhat, miközben megpróbál erős maradni és határozott maradni az álláspontjában.
- Érvényesítse a beállított korlátokat. Tisztázza, hogy megtagadja a rossz bánásmódot. Ha nyilvánvaló ok nélkül még mindig késik, és bosszús vagy, akkor mondd el neki legközelebb, amikor késik, akkor is egyedül fogsz kimenni. Így mondhatod, hogy nem akarsz áldozat lenni, mert úgy cselekszik, ahogy akar.
2. lépés. Keresse meg és oldja meg a probléma okát
A passzív agresszív személy haragjával a legjobb módja annak, hogy megpróbáljuk a lehető leggyorsabban azonosítani a változásokat, vagyis kitalálni, hogy mi okozza őket.
- Ha nem mutat könnyen dühöt, kérdezzen meg valakit, aki jól ismeri, mi dühíti fel, és milyen jelek jelzik, hogy dühös.
- Tudjon meg többet, és találja meg a választ azáltal, hogy őszinte önmagához, ami kiváltja a passzív agresszív viselkedést, mert ez általában más okok tünete.
3. Szokja meg, hogy határozottan kommunikáljon
Az agresszív kommunikáció mellett létezik passzív és passzív agresszív kommunikáció is. Ez nem egy határozott kommunikációs módszer.
- Az asszertív kommunikáció a kommunikáció módja, ha határozott, nem reaktív és tiszteletben tartják egymást. Mutasson bizalmat, működjön együtt, és fejezze ki, hogy mindkettőtök számára jó módon szeretné megoldani a dolgokat.
- Próbáljon teljes szívvel hallgatni, és ne ítélkezzen vagy hibáztasson a beszélgetés során. Vegye figyelembe az álláspontját, és próbálja megérteni. Próbálja megérteni, mit érez, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy valamit rosszul csinált.
4. lépés. Döntse el, mikor tartózkodjon távol tőle
Ha ez a személy mindig passzívan agresszíven viselkedik veled szemben, akkor logikus, hogy távol akarod tartani magad tőle, mert a jólétednek kell elsőbbséget élveznie.
- Töltsön kevesebb időt a vele való találkozással és a csoportban való interakcióval, ne csak ti ketten.
- Ha a negatív energián kívül semmi hasznosat nem nyújt, fontolja meg, hogy továbbra is folytatnia kell -e vele a kapcsolatot.
5. lépés. Ne adjon meg neki semmilyen információt, amellyel támadhat
Ne ossza meg azokat a dolgokat, amelyek személyes ügyeivel, érzelmeivel vagy gondolataival kapcsolatosak.
- Ha ártatlan emberként kérdez az életéről, vagy mintha minden rendben lenne, válaszoljon szükség szerint, miközben udvarias és barátságos marad, de ne menjen bele a részletekbe.
- Kerülje a kényes vagy gyengeségeit feltáró témákat. A passzív agresszív emberek emlékezni fognak erre az információra vagy triviális apróságokra, és a jövőben arra fognak támadni.
6. lépés. Kérjen segítséget egy közvetítőtől vagy más személytől, aki közvetíteni tud
Ez a személy objektív harmadik fél, például személyzeti képviselő, (objektív) családtag vagy közös barát. Válasszon olyan személyt, akire mindkét fél támaszkodhat.
- Mielőtt találkozik a közvetítővel, először magyarázza el, milyen problémákkal szembesül a passzív agresszív személy miatt. Mutasd meg, hogy megpróbáltad megérteni a nézőpontját, és hogy miért haragszik. Ne légy rosszindulatú, és csak olyan passzív agresszív viselkedésről beszélj, amely miatt elutasítottnak érzed magad, még akkor is, ha segíteni akartál.
- Amikor személyesen találkozik vele, készüljön fel arra, hogy azt mondja: „Nyugi, csak vicceltem” vagy „Nagyon komolyan gondolod”. Egy harmadik fél, aki beavatkozhat, nagyon hasznos lesz az ilyen negatív viselkedés kezelésében.
7. lépés. Hangsúlyozza a következményeket, ha kitart passzív agresszív magatartása mellett
Mivel a passzív agresszív emberek nem szoktak őszinték lenni, megpróbálnak védekezni, amikor mások felfedik viselkedésüket. Tagadása, kifogásolása és vádolása néhány lehetséges módja annak, hogy tagadja.
- Bármit is mond, tegye világossá, hogy javítani akar a dolgokon. Ezenkívül hangsúlyozzon egy vagy több súlyos következményt, hogy átgondolja viselkedését.
- Az a képesség, hogy azonosítani és döntő következményeket hozni, a legjobb készség arra, hogy elrettentő hatást fejtsen ki a passzív agresszív emberek számára. Ha jól megmagyarázzák, a következmények megállíthatják a problémás viselkedést, és arra kényszeríthetik, hogy akadályozóból együttműködővé váljon.
Lépés 8. Jutalmazza a helyes/jó viselkedést
A viselkedéspszichológiában a "megerősítés" kifejezés azt jelenti, hogy valamit teszünk vagy adunk valakinek, aki képes volt megmutatni egy bizonyos kívánt viselkedést. A cél az, hogy növeljük egy személy képességét új viselkedésének fenntartására.
- Ez történhet a kívánatos jó magatartás jutalmazásával vagy a rossz magatartás büntetésével, amelyet meg kell szüntetni. A pozitív megerősítést nem könnyű alkalmazni, mert a rossz viselkedés gyakrabban fordul elő, mint a jó. Nagyon figyeljen, ha jól viselkedik, hogy megragadja az alkalmat, és pozitív megerősítést nyújtson.
- Például, ha egy passzív agresszív ember nyitni akar, és őszintén elmondja, mit érez: "Bántottnak érzem magam, mert durva volt velem!" ez jó dolog. Pozitív megerősítést adjon a viselkedéshez, mondván: „Köszönöm, hogy megosztotta érzéseit. Nagyra értékelem."
- Így több figyelmet tud fordítani jó viselkedésére, amely kifejezi érzéseit. Mostantól kezdve párbeszédet kezdhet vele.
Tippek
- A konfliktus csak akkor fog fokozódni, ha zúgolódsz, kiabálsz vagy haragszol, több okot és hatalmat adva partnerednek a felelősség elkerülésére.
- Ha befolyásolja partnere taktikája, vagy átveszi a felelősségét, akkor elnézi és támogatja a passzív agresszív viselkedést.
- Azok az emberek, akik passzívan agresszívan viselkednek, általában büszkék arra, hogy képesek uralni érzelmeiket.
