Bizonyára mindenki átélte a szomorúságot. Mások vigasztalása azt jelenti, hogy meghallgatják a történeteiket, átérzik, amit átélnek, és segítenek megtalálni a megvilágosodást. Ha szeretné tudni, hogyan vigasztalhat valakit, itt van néhány egyszerű lépés, amelyek segítenek neki a gyógyulás megkezdésében.
Lépés
Módszer 1 /3: Hallgatás és kapcsolódás
1. lépés. Hallgassa meg a történetet
Néha azok az emberek, akik szomorúak vagy depressziósak, nem igazán keresnek választ a problémájukra. Csak azt akarta, hogy meghallgassák, és kifejtsék érzéseit. Tudod, miért érzi magát szomorúnak? Úgy tűnik, szívesen beszél erről veled? Fogj egy széket, mosolyogj, és hagyd, hogy elmondja a történetét.
- Soha ne szakítson félbe a történet közepén. Hacsak nincs szünet a megjegyzésben, akkor csak rövid szavakra korlátozza a megjegyzést, például: "Ó" és "Értem". Ellenkező esetben túl elbizakodottnak találhatja magát, amitől csak még inkább lehangoltnak érzi magát.
- Cselekedjen úgy, hogy úgy tűnik, érdekli a probléma, még akkor is, ha nem igazán érdekli, vagy nem igazán tudja, mi a probléma. Minél jobban érdeklődik a probléma iránt, annál jobban vonzódik hozzá. Nem erre irányítja figyelmét? Az emberek azt akarták, hogy mások is észrevegyék őt, és érdeklődjenek a története iránt. Próbáld meg megmutatni neki.
- Ne hagyd, hogy tehernek érezze magát. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem szívesen osztják meg problémáikat másokkal, mert nem akarják, hogy hallgatóik felelősségérzet terhére érezzék magukat. Tehát, ha szükséges, győződjön meg arról, hogy az illető tudja, hogy nem számítanak tehernek, és hajlandó meghallgatni és tanácsot adni, ha tud.
2. lépés. Tegyen fel kapcsolódó kérdéseket
Nincs más módja a beszélgetésnek, mint a kérdések feltevése, különösen az illető érzéseivel kapcsolatban. Itt a kapcsolódó kérdések a legfontosabbak. Ha olyan kérdéseket tesz fel, amelyeknek semmi köze nincs az adott személy problémájához, az összezavarja őt, és nem ösztönzi őt a nyitottságra.
-
Íme néhány jó általános kérdés, amelyet fel kell tennie neki. Ezeknek a kérdéseknek arra kell ösztönözniük az embert, hogy beszéljen érzéseiről, és segítsen neki kiengedni az érzelmeit:
- "Hogy érzitek magatokat?"
- - Tapasztaltad ezt korábban?
- - Van valaki, akit felhívhat, és tanácsot kérhet?
- - Mit fog tenni ezután?
- - Van valami, amiben segíthetek? (Készülj fel, hogy segíts neki!)
Lépés 3. Ha szükséges, csatlakozzon a helyzethez, de ügyeljen arra, hogy ne vegye el a rivaldafényt a problémától
Ne lopja el tőle a figyelmet, hanem meséljen neki egy történetet vagy hasonló tapasztalatot, ha úgy gondolja, hogy ez segíthet neki. Bármilyen tapasztalat, amit megtanult, hasznos lehet, még akkor is, ha végül nem megfelelő az adott személy számára.
A mások körülményeihez való kapcsolódás arról szól, hogyan mondod a dolgokat, nem pedig arról, amit mondasz. Ha valaki azt mondja, hogy az apjának most diagnosztizáltak rákot, az nem sokat segít neki, ha azt mondja: "Akkor ugyanabban a csónakban vagyunk, nagyapámnál most diagnosztizáltak rákot." Inkább azt mondja: „Tudom, milyen szomorú, amikor ilyesmi történik. Nagyapámnál néhány hónappal ezelőtt rákot diagnosztizáltak, és nagyon nehéz volt szembenéznem ezzel a valósággal. Érzem, milyen szomorú vagy most.”
4. lépés. Miután meghallgatta, tegyen javaslatokat, ha kéri
Miután felismerte a problémát, gondolja át egy pillanatra, hogy mi a legjobb lépés a számára. Tudassa vele, hogy van elképzelése arról, mit tehet. Ha nincs ötlete, legyen őszinte önmagához és vele, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hazudik. Ossza meg ezt a problémát valakivel, akinek jobb javaslatai vannak a problémára.
- Ne feledje, hogy ritkán létezik egyetlen tökéletes megoldás egy problémára. Feltétlenül ajánlja fel a küzdő embernek a választást, és győződjön meg arról, hogy megérti, hogy más lehetőségei is vannak. Ennek egyik módja az, hogy javaslatokat ad neki olyan szavakkal, mint „remélhetőleg”, „talán”, „talán” stb. Így nem fog bűntudatot érezni, ha úgy dönt, hogy nem követi a tanácsait.
- Próbálj őszinte lenni vele. A legrosszabb dolog, amit tehetsz egy törékeny állapotban lévő emberrel, az egy teljesen hazug hazugság. Ha olyan dologról beszél, amelynek komoly következményei vannak, próbálja meg elmondani az igazat, még akkor is, ha fáj. De például, ha a barátnője tanácsot kér arról, hogy a barátja kidobja, nem baj, ha bunkónak nevezik, annak ellenére, hogy a barátja nem. Ebben az esetben fontosabb, hogy a barátnőd jobban érezze magát, mint az igazat.
- Ügyeljen arra, hogy ne adjon kéretlen tanácsokat vagy kéretlen tanácsokat. Lehet, hogy az illető nem akar tanácsot kapni. Ha követi, de nem sikerül (ez nem a te hibád), téged hibáztathat.
5. lépés Találkozzon négyszemközt
Bár a technológia jobbá és könnyebbé teszi az életet, megnehezítheti a dolgokat is. Jó SMS -t küldeni barátainak, de lehet, hogy ez nem elég. A legjobb megmutatni, hogy személyesen is törődsz vele. Mivel manapság sok mindent képernyőn (számítógépen, mobiltelefonon stb.) Keresztül végeznek, a személyes találkozó látogatása különleges jelentéssel bír.
A postai levelek kivitelezhetetlenné - zavaróvá váltak. E-kártya küldése lehetséges, de ha nagyon szép üzenetet szeretne küldeni neki, küldjön neki képeslapot. Biztos nem gondolta volna
2. módszer a 3 -ból: Kínáljon kedves gesztust
1. lépés. Ajándékozzon
Emlékszel, amikor valaki hirtelen őszinte ajándékot adott neked? Milyen barátságosnak és zavartnak érezte magát a szívében, amikor ez történt? Ajándékot adni valakinek boldoggá teheti, segíthet megérteni, hogy az ajándék szándéka fontosabb, mint maga az ajándék tartalma.
- Az ajándéknak nem kell drágának vagy akár tárgynak lennie ahhoz, hogy hatással legyen. Vidd el titkos dolgozószobádba, vagy mutasd meg neki, hogyan kell hajtogatni egy papírdarut. Az ilyen apró jelzések gyakran sokkal többet érnek, mint a boltban vásárolható dolgok.
- Ajánljon neki valami antik és jól karbantartott dolgot. Egy ősi örökségnek vagy emléknek érzelmi köteléke is van, mert már egy ideje megvan, és ezért értékeli. Az ókori tárgyak is jelképei az életnek, bár nem tudjuk elképzelni, hogy ez megtörténik.
2. lépés: Próbáld megmosolyogtatni
Mosolyogj és mosolygasd meg őt azzal, hogy emlékezteti, mennyire törődsz vele. Vagy talán, ha tudod, hogy nem bánja, akár meg is csikizheted!
3. lépés Nevessen meg
A viccek és a vicces történetek mindig jó megszakítók, miután hosszasan beszélgettünk egy kérdésről. A viccnek nem kell teljesen viccesnek lennie, de ha a megfelelő időben mondják, óriási hatása lehet.
Ne félj gúnyt űzni magadból. A szórakoztató személy gúnyolódása nehezebb lesz. Könnyű gúnyt űzni magadból: Mutass rá, amikor megszégyenítetted magad, hülyeségeket csináltál, vagy elakadtál egy nehéz helyzetben. Barátai értékelni fogják a humorát
4. lépés Meglepetés
A karácsonyi és születésnapi ajándékok, a figyelem a Valentin -napon és más ünnepeken mind gyakoriak. De az idei 34. keddre való odafigyelés olyasmi, amire soha nem számított volna. Amikor a legkevésbé számítasz rá, az ajándék sokkal többet jelenthet.
Gondolja át, mit szeret ez a személy a legjobban a világon, és nézze meg, meg tudja -e lepni. Talán szereti az ételt, ezért lepje meg vacsorával, vagy adjon neki főzőtanfolyamot. Talán szereti a filmeket vagy a zenét, lepje meg mozijegyekkel vagy zenei előadásokra szóló jegyekkel
5. lépés. Vedd rá, hogy felejtse el a problémát
Most, hogy meghallgatta a történetét, tanácsot adott, és kezet nyújtott, próbálja meg megbizonyosodni arról, hogy a probléma nem nyomasztja vagy nyomasztja. Ne mondjon olyasmit, mint: "Más, mint …", vagy: "Ne aggódjon túl sokat emiatt, ez nem olyan nagy ügy", mert ez visszavonja az összes elvégzett munkát. Ehelyett adjon neki egy kis időt, hogy eldöntse, majd mondjon valamit, például "Szeretne hallani egy vicces történetet?" és nézd meg, hogyan reagál.
Használd fel közösségi tapasztalataidat, hogy felmérd a fejlődését ebben a szórakoztatási folyamatban. Ha a barátod morcos, akkor nem itt az ideje megkérdezni, hogy szeretne -e ma hallani a történetedről. Ha azonban nemrég veszekedett a szüleivel, és úgy tűnik, kezdi elveszíteni a türelmét, forduljon hozzá. A lényeg a megfelelő idő
6. lépés. Keressen új környezetet
Gyakrabban kapunk jelzéseket a környezetünkből, és hagyjuk, hogy környezetünk diktálja a hangulatunkat. Ha valakit ki akarsz szabadítani a stresszes helyzetből, kérd ki őt! A különböző környezetek támogatják a különböző gondolkodásmódokat és az új és jobb gondolkodásmódokat.
A környezetnek nem kell éjszakai klubnak vagy bárnak lennie. A szocializáció nem mindig megoldás. A helyi madárpiac látogatása például elfoglalhatja őt a madarak gyönyörű csicsergésével, amely elterelheti a figyelmét. Bármi, ami elterelheti a barátja figyelmét, tegye meg. Jó volt neki, akár akarta, akár nem
3. módszer a 3 -ból: Csináld meg a részed
1. lépés. Ölelje meg, ha el akarja fogadni
Néha néhány ember csak elmegy, amikor szomorúnak érzi magát. Ez azonban szintén nem jelent problémát. Valaki meleg ölelése csökkentheti a terhet.
2. Lépés. Tegye meg, amit tud
Nem mindegyikünk rendelkezik olyan képességekkel, mint Marinka, Anggun Cipta Sasmi vagy Mario Teguh. Legtöbbünk azonban rendelkezik egy bizonyos területen szerzett szakértelemmel. Bármi is legyen, használja fel barátainak felvidítására. Tud pizzatésztát főzni? Tudsz írni egy dalt és jól énekelni? Tudsz másokat motiválni és bölcs szavakat mondani? Jó. Mindezek a készségek szórakoztató készségekké válhatnak.
Használja kreativitását és képességeit, hogy megbirkózzon bánatával. Énekelj hangosan érte. Hívd meg, hogy énekeljen együtt. Elnyomja a szorongást. Milyen más képességei vannak? Használja mindet
3. Légy optimista
Nézd meg az élet fényes oldalát. Fókuszálj a pozitívra, ne a negatívra. Az optimizmus gondolkodásmód, és fertőző lehet, ha helyesen használják. Keressen érdekes, szórakoztató vagy elgondolkodtató lehetőségeket, amelyeket a barátja esetleg elszalasztott, miközben pesszimista volt.
- A probléma mögött mindig van bölcsesség. Néha nem akarjuk látni, de általában mindig van egy ezüst bélés. Íme néhány módja annak, hogy pozitív hozzáállással gondolkodjon a gyakori problémákról:
- A párom/barátnőm megszakította a kapcsolatot velem. „Ne aggódj olyan személy miatt, aki nem értékel teljesen személyesen. Ha nem érti, milyen különleges vagy, akkor valószínűleg nem érdemel meg téged. Sokan mások is megértik, hogy különleges vagy.”
- Meghalt valaki a családi/társadalmi környezetből. „A halál az élet természetes velejárója. Még ha nem is tudja visszahozni az embert, emlékezhet arra, hogy milyen hatással voltak az életére, és talán hogyan változtatta meg az életét. Légy hálás a vele töltött időért.”
- Elvesztettem a munkámat. „A munka fontos tükrözi, hogy ki vagy, de ez nem a teljes kép. Gondolja át a munka során levont tanulságokat, és próbálja megtalálni a módját annak, hogy a jövőben alkalmazza azokat a következő munkájában. Munkát találni azt jelenti, hogy keményebben kell dolgozni, mint bárki más. Motiválja magát, hogy megmutassa potenciális munkáltatójának, hogy mennyivel képzettebb, mint mindenki más.”
- Nincs önbizalmam. „Sok mindenben bíznia kell. Mindenkinek megvan a maga erőssége és gyengesége. Ez tesz minket egyedivé és gyönyörűvé. Kedvelem úgy, ahogy vagy. Nem látok okot arra, hogy miért nincs meg az önbizalma, mint a szomszédoknak."
- Nem tudom, mi a baj, csak azt, hogy rosszul érzem magam. „Nem baj, ha szomorú vagy. Boldog időink szebbek a borongós időkkel. Ne erőltesse magát, ha nincs kedve, hanem gondoljon arra, hogy milyen szerencsés vagy másokkal. Mindig segít nekem.”
4. Ne légy szomorú
Ha maga is elmerül a szomorúságban, hogyan vigasztalja barátait? Találja meg a megfelelő egyensúlyt a megfontolt - és szeretné, ha megtudná, hogy nem boldog, ha nem - és az optimista között (nem kell aggódnia semmitől, az élet pozitív dolgaira összpontosít). Ez sok munkát igényel, és érzelmileg kimerítő lehet, de a barátja megéri az erőfeszítést, igaz?
- Tégy meg érte mindent, amit tudsz, és tudd meg vele, hogy valaki törődik vele. Ez bizalmat fog építeni. Tudja, hogy számíthat rád. Ezt mindig vidám mosollyal tegye.
- Ajánlja, hogy megkönnyítse elméjét egy tevékenységgel, például moziba járással, túrázással, úszással vagy játékkal. Ha nem akarja elterelni a figyelmét, ne erőltesse. Nem tudsz segíteni annak, aki nem akar saját magán segíteni. Maradjon boldog, próbálkozzon tovább érte, és szánjon időt arra, amíg hajlandó megpróbálni helyrehozni a dolgokat, vagy megfeledkezni róla.
5. Lépés. Ismerje fel, hogy néha egy személynek is szomorúságot kell éreznie
Vannak olyan típusú emberek, akiknek jobban jár a szomorúság, mint bárki másnak-ezeknek az embereknek a szomorúság időt biztosít a gondolkodásra, az önreflexióra és az új lelkesedésre. A barátodnak szüksége lehet egy pillanatra, hogy érezze a fájdalmat, aztán tedd túl magad rajta. Ha ilyet kér, teljesítse kérését. Ebben az esetben nem kell őt felvidítani. Idővel ő lesz az, aki ezzel foglalkozik.
Vannak esetek, amikor az embereknek szomorúnak kell lenniük. Logikátlan volt azt várni, hogy egy lány, akinek az apja három hónapja meghalt, hirtelen megfeledkezik róla. Mindenki más, és a gyász időtartama egyedi, mint az ujjlenyomata. Ha még mindig gyászol valamit, akkor csak annyit tehetsz, hogy mellette maradsz. Ez már egyértelmű jel volt
Tippek
- Ölelje meg (ha nem bánja)! Ha megölel, amikor nem akarja, hogy megölelje, még boldogtalanabb lesz.
- Mesélj el egy vicces történetet, vagy nézz valami vicceset!
-
Néhány ötlet ajándékba:
- Szagú gyertyák, amelyek enyhíthetik a stressz érzéseit.
- Csokoládé! (Ha a személy nem allergiás.)
- Vicces bizonyítványok bizonyos „eredményekről”. Például, ha szakított valakivel, és szomorú emiatt, adjon neki egy bizonyítványt az „Év története” felirattal. (Csak akkor tegye ezt, ha képes ezt elfogadni.)
- Írj egy szép levelet vagy kártyát arról, hogy milyen jó barát, és mennyire szereted és törődsz vele.
