Egy türelmetlen ember közelében biztosan érezheti magát, mintha egy aknamezőn sétálna, folyamatosan attól tart, hogy felrobban. Sőt, azok az emberek, akiknek vékony a türelme, általában téged is elveszítenek. Bármit is tesz, türelmetlen emberekkel fog találkozni a munkahelyen, az iskolában vagy a személyes kapcsolatokban. Tanulja meg, hogyan reagáljon a türelmetlenségre, és ne hagyja, hogy az ő hozzáállása befolyásolja a tiédet.
Lépés
Rész 1 /4: Válasz az ismétlődő türelmetlenségre
1. lépés: Várja meg a türelmetlenséget a munkában
A főnök vagy munkatársa türelmetlenségének kezelése negatívan befolyásolhatja munkáját. Ha már tudja, hogy türelmetlen személlyel lesz dolga, próbálja meg rangsorolni a munkát, hogy mindkét fél enyhítse a stresszt.
- Az, hogy hogyan reagál a türelmetlenségre a mindennapi életben, általában a türelmetlen személlyel való kapcsolatától függ. Használjon proaktív hozzáállást, amikor a türelmetlenséggel foglalkozik a személlyel.
- Például, ha tudja, hogy a főnöke nem elégedett az utolsó pillanatban készült jelentéssel, tegyen félre más munkát, hogy korábban tudjon jelenteni.
- Ha nem tudja prioritásként kezelni a türelmetlen személyek megsegítését, próbálja meg létrehozni az ütemtervet, amely kielégíti az egyes személyek igényeit. Tudassa velük, hogy megérti aggodalmaikat, és hajlandó megoldást találni. Miután jóváhagyta az ütemtervet, feltétlenül tartsa be azt, hogy minimálisra csökkentse a jövőbeni türelmetlenséget.
2. lépés. Beszélje meg partnerével, hogy a türelmetlensége hogyan hat rád
Egy romantikus kapcsolatban szabadabban megoszthatja érzéseit és gondolatait a türelmetlenségével kapcsolatban. Itt az "én" kijelentés nagyon hasznos lesz.
- Tervezzen időt arra, hogy üljön le párjával, és beszélje meg türelmetlenségének forrását. Türelmetlen a barátja, mert túl sokáig tartott felkészülni egy randira? Türelmetlen a felesége, amikor nem tudja eldönteni, mit szeretne vacsorázni? Mindkét félnek meg kell próbálnia kifejezni a problémát partnerének. - Aggódtam, ha türelmetlen vagy velem. Mit tegyek, hogy minimálisra csökkentsem türelmetlenségedet?"
- Ezután próbáljon meg olyan megoldást tervezni, amely mindkét felet figyelembe veszi. Például a barátja néhány perc késéssel felveheti Önt, így van néhány extra perce az öltözködésre. Vagy felöltözhet szükség szerint, majd befejezi a sminket vagy a frizurát az autóban.
3. lépés: Hozzon létre egy rendszert a gyermekek türelmetlenségének kezelésére
Ha gyakran észreveszi a türelmetlenséget kisgyermekében vagy tinédzserében, keressen gyakorlati módszereket, hogy kezelje türelmetlenségét, és ugyanakkor megakadályozza a haragot vagy a frusztrációt. Ehhez megint csak a probléma alapos értékelésére vagy a gyermekkel folytatott megbeszélésre van szükség annak meghatározásához, hogy melyik stratégia fog működni.
- Egy kisgyermek számára, aki türelmetlenné válik, amikor elfoglalt vagy valami mással foglalkozik, biztosíthat játékot, tevékenységet vagy snacket, hogy ideiglenesen elterelje a figyelmét, amíg nem tudja biztosítani neki, amire szüksége van.
- Tizenévesek esetében a megoldás a kontextustól függ. Tegyük fel, hogy türelmetlen, amikor meg kell várnia, hogy telefonon elvégezze a dolgokat. Megkérheti, hogy írja le, mire van szüksége, és készítse elő mondandóját, miközben még telefonál. Ha a tinédzsered türelmetlen, mert a futballmezét nem mosták le, amikor szükséges volt, időben értesítheti, hogy azonnal lemoshassa. Vagy vásárolhat két egyenruhát, hogy az egyik mindig tiszta legyen.
2. rész a 4 -ből: Reagálás a türelmetlenség pillanataira
1. lépés. Türelmetlen emberekkel beszélve használja az „I” kijelentéseket
Türelmetlenségének enyhítésére figyeljen a nyelvére. Meg kell magyaráznia, milyen hatást gyakorol rá türelmetlensége, hogy megoldást találjon, és ne csak bajt okozzon vagy hibáztassa. Ez nem a harc ideje, hanem a támogató kapcsolatok kiépítése és a valójában történtekről való beszélgetés. Használja az "én" kijelentéseket, hogy kifejezze érzéseit anélkül, hogy a másik személyt hibáztatná.
- Mondja például: „Elborulok, ha siettetem a munkámat. Ez a projekt több órát vesz igénybe. Nem kérdezhet holnapig?
- Feltétlenül megjegyzi, hogy a probléma a viselkedésben van, nem a személyben. Mivel jól ismeri őt, a rövid távú viselkedésre kell összpontosítania, miközben meg kell őriznie a napi kapcsolatok pozitívumait. Ne provokáljon vitát, hanem oldja meg a problémát a szeme előtt, majd felejtse el.
Lépés 2. Kerülje a „nyugodj meg” vagy „nyugodj meg” mondását
A türelmetlenség egy másik probléma jele is lehet, ezért ne tegyen olyan megjegyzéseket, amelyek alábecsülik a valójában zajló eseményeket. A türelmetlen személy valójában stresszes, elszigeteltnek érzi magát, reagál a váratlan késésekre vagy más érzéseket hordoz. Érzelmeinek lekicsinylése „nyugodtan” vagy „nyugodj meg” még nagyobb reakciót válthat ki.
Fókuszáljon azokra a szavakra, amelyek elismerik viselkedését, és ne próbálja lejáratni a reakcióját. Például, ha dühösnek tűnik, hogy várnia kell, akkor azt mondhatja: "Dühösnek tűnik (vagy stresszesnek, fáradtnak, ingerültnek stb.), Hogyan segíthetek?" Ezzel elindul a beszélgetés, és elkerülhető a további konfliktus
3. Kérdezd meg, hogyan segíthetsz neki
Ahelyett, hogy türelmetlen embertől nagyobb problémákat idézne elő, őszintén felajánlja a lehetőséget, hogy meghallgassák. Ez azt sugallja, hogy nyitott a beszélgetésre, és hajlandó megtalálni a szükséges megoldások módját.
Még akkor is, ha nem tudja azonnal megadni neki, amit akar, egy bizonyos időszak vagy hír általában egy időre csillapítja a kényelmetlenséget
Lépés 4. Védje magát a saját haragjától
Néha valakinek a türelmetlensége haragot válthat ki belőled. Vedd észre, hogy a másik személy haragjára vagy ingerültségére adott dühös válasz csak súlyosbítja a problémát. Próbálja ki az alábbi stratégiák egyikét, hogy csökkentse a haragját, mielőtt a helyzet kiesne a kezéből.
- Alkalmazzon mély légzési technikákat. Lélegezzen be a szájon keresztül 4 -ig. Tartsa vissza a lélegzetét 7 -ig, majd lélegezzen ki 8 -ig. Ismételje addig, amíg újra le nem nyugszik.
- Kérjen időt a pihenésre. Szánjon időt a gondolatai rendszerezésére és a megnyugvásra. Hívjon egy barátot, vagy tegyen egy rövid sétát. Ezután gyere vissza, hogy újra foglalkozzon a problémával, amikor megnyugodott.
- Keress közvetítőt. Néhány embernek nehéz a kedvében járni. Keressen felettesét vagy valakit, aki közvetíteni tudja a vitát köztetek és e türelmetlen személy között. Ez a lépés megmenti a stressztől. Az elfogulatlan személy segíthet megoldani a problémákat anélkül, hogy érzelmileg beavatkozna.
5. Légy figyelmen kívül türelmetlen viselkedésével, és folytasd bármit is
Vannak, akik már türelmetlenek. Ez a türelmetlenség a részük. Ha ismersz valakit, akinek a türelme korlátozott, lehet, hogy nem sokat tehet, ha figyelmen kívül hagyja. Az a tudat, hogy a főnöke, munkatársai vagy akár barátai általában kissé türelmetlenek, segít megérteni, hogy nem szabad a szívére venni.
A figyelmen kívül hagyás nagyszerű megoldás azok számára, akiket nem gyakran lát, vagy csak rövid ideig ismer. Ha nincs kapcsolat, akkor túl sok idő a viselkedésre időpocsékolás lehet
3. rész a 4 -ből: Gondolkodás önmagára
1. lépés Gondolja át, milyen szerepet játszik az illető türelmetlenségében
Néha vannak emberek, akik a legrosszabb tulajdonságaikat jelenítik meg körülöttünk, mert öntudatlanul provokáljuk őket. Mindig késik a feladatokról, vagy több időt kér? Nyugodt, „rengeteg időm van” hozzáállása hozzájárulhat az illető indulatainak csökkenéséhez. Muszáj változtatni?
- Bár az élet nyugodt hozzáállása része lehet varázslatának, frusztráló lehet a munkatársak vagy a tőled függő barátok számára.
- Talán itt az ideje elgondolkodni azon, hogyan lehet érzékenyebb az igényeikre. Kezdheti azzal, hogy megnyitja a jobb kommunikációs vonalakat, hogy tudják, nyitott a változásra.
2. Fontolja meg saját kellemetlen tulajdonságait
Mindannyian hajlamosak vagyunk bosszantónak tűnni mások számára. Ahogyan azt elvárod másoktól, hogy olyannak fogadjanak el, amilyen vagy, ugyanúgy érvényes a körülötted lévők legjobb és legrosszabb elfogadása.
- Valószínűleg elvesztette az emberek türelmét, ha a kommunikáció nem a ti dolgotok. Mi okozza a türelmetlenséget, általában ismeretlen, ezért ha úgy gondolja, hogy az emberek dühösek, érdemes konkrétan megtudni, miért történik ez veletek.
- Ha szinte mindig talál valakit, aki türelmetlen veled a munkahelyén vagy otthon, akkor kérjen véleményt arról, miért történik ez. Például, ha úgy gondolja, hogy szervezetlen vagy, kérj segítséget a kis lépések megtételéhez, amelyek megváltoztathatják szokásodat. Ez nagyon hasznos, nemcsak a viselkedés megváltoztatásában, hanem annak megmutatásában is, hogy nyitott vagy saját magad fejlesztésére.
3. lépés: Próbáljon együtt érezni
Az empátia azt jelenti, hogy belehelyezi magát a másik ember cipőjébe, hogy lássa, hogyan érzékeli a helyzetet. Ahelyett, hogy türelmetlensége miatt érzelmessé válna, gondoljon egy kicsit arra, hogy honnan ered a türelmetlensége, és fontolja meg szerepét a munkában vagy a helyzetben.
Sok empátia szövődhet abból, hogy egyértelműen megértsük, hogyan befolyásolja egy feladatban vagy munkában való részvétele egy másik személyt. Például, ha egy munkatársának meg kell várnia, amíg a jelentés önállóan elkezd dolgozni, akkor logikus, ha türelmetlenné válik, mert nem tudja, hogyan halad a helyzet
Lépés 4. Tartsa vissza magát, hogy a türelmetlenség ne érintsen benneteket
Ez inkább azokra az emberekre vonatkozik, akik két csoportra oszlanak, olyanokra, akiket ritkán lát, vagy akiket elég jól ismer, hogy tudja, hogy türelmetlenségük ideiglenes, és nem kötődik a tetteihez. Ha egy családtagja külső okok miatt stressz alatt áll, akkor lehet, hogy kissé türelmetlen, és figyelmen kívül hagyják. Ha eldönti, hogy mivel foglalkozzon, és mit kerüljön el, akkor az adott feladatra összpontosíthat, és teljesen véget vet a konfliktusnak. Nem tud a feladatra összpontosítani, ha mindig értelmetlen dolgokról vitatkozik.
- Számoljon csendben 100 -ig. Ez arra kényszerít, hogy semmi másra ne koncentráljon, csak számolja és lassítsa pulzusát egy nyugodtabb ütemre.
- Szokj hozzá, hogy vigyázz magadra. Az öngondoskodás attól függ, hogy mi képes ellazítani és összpontosítani. Vannak emberek, akik szeretik a megfelelő, erőteljes testmozgást, hogy felfrissítsék magukat, míg mások szeretik a csendes időt egy könyvvel vagy meditációval.
4. rész a 4 -ből: A türelmetlenség megértése
1. Lépés: Ismerje fel, hogyan ösztönzi a mai elhamarkodott társadalom a türelmetlenséget
Olyan világban élünk, amely fénysebességgel mozog, és szinte mindenhez azonnali hozzáférést igényel. Az Internet megkönnyíti annyi információ elérését, hogy elfelejtjük, hogy az embereknek időre van szükségük a munkához, a jelentések elkészítéséhez és az információk feldolgozásához. Nem vagyunk gépek, és fontos az emberi tényező építése az életben.
2. lépés: Értse meg a türelmetlenség, a harag és az egészség kapcsolatát
A túl sok stressz károsíthatja a környezetében élők egészségét és jólétét. Próbáljon megoldást találni a szükségtelen és terméketlen stressz elkerülésére.
- A stressz a türelmetlenség oka lehet. A stressz elleni küzdelem bizonyos helyzetekben javíthatja a hangulatot minden érintett számára, és javítja az általános egészséget.
- A türelmetlenség elleni küzdelem helyett gondoljon a hosszú távú stresszre, mint változtatható dologra.
Lépés 3. Tanuljon mások türelmetlenségéből
A türelmetlenség annak a jele, hogy túl sokat gondolunk a jövőre, nem pedig a jelenre. Emlékeztet arra is, hogy tetteink hatással vannak másokra, mások türelmetlenségét cselekvésre ösztönzésnek tekintjük, ha szükséges.
Tippek
- Próbáljon szépen beszélni, mert különben az ember csak türelmetlen lesz.
- Ha a helyzet egyre feszültebbé válik, keressen közvetítőt.
Figyelem
- A probléma vele van, és minden joga megvan hozzá.
- Ne hagyja, hogy mások türelmetlensége irritálja Önt. A legtöbb csak egy show, amely tükrözi az elfojtott haragot vagy rossz tervezést a részéről. Nincs joga uralkodni mások felett, vagy durva lenni csak azért, mert nem azt kapta, amit akart azzal, hogy mindenkit elnyomott vagy felülmúlt.
