Sokan barátkozunk olyan emberekkel, akik akaratuk ellenére gyakran panaszkodnak a dolgokra. Akár az iskolában, akár a munkahelyen, akár máshol, valójában energiát merítenek tőled az ilyen panaszokkal. Sajnos a negatív emberek mindenhol jelen vannak, és nehéz elkerülni őket. Ezenkívül kerülni kell a negatív gondolatokat, mert rossz hatással lehetnek az életünkre. A jó hír az, hogy van néhány tipp, amelyekkel megbirkózhat a negatív emberekkel.
Lépés
1 /2 -es módszer: Negatív emberekkel való foglalkozás bizonyos időpontokban
1. lépés. Ne feledje, hogy nem kell a kedvükben járni, problémákat megoldani vagy megoldásokat keresni
Valójában jó dolog segíteni nekik. Ne feledje azonban, hogy nem mindig sikerül. Ezenkívül Ön nem felelős ezért. A negatív emberekkel való foglalkozás során korlátoznia kell magát.
- Néha a legjobb dolog, amit tehetsz, ha negatív emberrel foglalkozol, ha pozitív maradsz és figyelmen kívül hagyod a negatív gondolatokat.
- Ha megkérdezés nélkül elmondja a véleményét, gyakran téged is figyelmen kívül hagynak. Várja meg, amíg kikérik a véleményét.
- Néha az ember negatív gondolatait valami ésszerű dolog okozza. Tehát tiszteld őket. Csak akkor lesz kényelmetlenebb, ha azt mondod nekik, hogy boldognak kell lenniük. Bár a javaslata helytálló, nem lesz hasznos.
- Mondjon példákat a pozitív viselkedésre. A legjobb, amit néha tehetsz, az a pozitív viselkedés. Még a szomorúság tengerében is pozitív hatással vannak a pozitív gondolatok és viselkedések.
2. lépés. Támogatás nyújtása
Ha negatív emberrel van dolgában, figyelmesen hallgassa meg a történetét, és segítsen neki, ha szüksége van rá. Mindenkinek lehetnek problémái, vagy néha segítségre van szüksége. Ne hagyja, hogy gondolkodás nélkül elutasítsa a nehézségekkel küzdő és segítségre szoruló barátját.
Ha érzelmi kimerültséget tapasztal, mert barátja folyamatosan negatív témákról beszél túlzott negatív szavakkal (én nem tudok, kellene, utálom, stb.), Legyen türelmes a negatív hozzáállásukkal
3. lépés. Ne szóljon bele
Amikor negatív emberekkel lépünk kapcsolatba, hajlamosak vagyunk könnyen elragadtatni magunkat a negatív helyzetektől. Az elkerülés mellett dönteni nem jelent figyelmen kívül hagyást, hanem távolságtartást, nehogy érzelmileg befolyásolja.
A negatív emberek hajlamosak túlzásba esni, a negatívra koncentrálni, és figyelmen kívül hagyni a pozitívumot. Ha megpróbál másokat tudatosítani negatív hozzáállásában, az csak elutasításhoz vezet. Sőt, egyre inkább meg volt győződve arról, hogy mindenki ellene van. Próbáljon semleges választ adni anélkül, hogy alátámasztaná vagy hibáztatná a negatív hozzáállást, például mondván: "Rendben" vagy "Értem"
4. lépés. Használjon elismerő kérdezési technikát
Ha barátja negatívan áll hozzá bizonyos eseményekhez vagy helyzetekhez, vegye be őket a beszélgetésbe az elismerő kérdezési technika segítségével. Ezt a technikát úgy teszik meg, hogy kérdéseket tesznek fel annak érdekében, hogy valaki, aki negatív, láthassa tapasztalatainak pozitív aspektusait, vagy szeretne előre tekinteni.
- Próbálja megkérdezni: "Mit vársz ezek után?" vagy „Mik a pozitívumai ennek az élménynek?”
- Ez a kérdés segít barátjának szebb jövőt látni, és maga is megtudja, hogyan érheti el azt.
5. lépés. Vezesse a beszélgetést
Ha az elismerő kérdezési technikával nem tudta a beszélgetést olyan pozitív dolgok megvitatására irányítani, amelyek hasznosak, próbálja meg apránként irányítani ezt a beszélgetést, hogy ne rontsa el a hangulatot.
Például azt mondhatná: „Megértem, hogy ideges a munkatársaival, és bizonyára túlterhelt. Akkor mik a terveid az ünnepi hétvége kitöltésére?” vagy „Hú, úgy tűnik, sok a dolga. Akkor a legfrissebb információkkal rendelkezik a feladat elvégzéséhez?”
6. lépés: Próbálja meg megszüntetni valakinek a panaszkodás szokását
Az a szokás, hogy újra és újra negatív dolgokon gondolkodunk, az oka annak a negatív hozzáállásnak, amely súlyos depresszióhoz vezethet. Ha van barátja, aki szokott panaszkodni, próbálja megtalálni a módját, hogy megállítsa, hogy másra is gondolhasson.
A beszélgetés irányítása történhet úgy, hogy valakit egy kellemesebb téma megvitatására irányítunk ugyanazzal a témával, míg a negatív dolgokról való gondolkodás szokásának megszüntetése a beszélgetés tárgyának megváltoztatásával történik. Ha valaki folyamatosan panaszkodik a munkatársával való kapcsolatára, beszéljen vele kedvenc tévéműsoráról, kedvencéről vagy bármely más témáról, hogy pozitívabbá tegye a beszélgetést
7. lépés: Segíts a barátodnak, hogy lássa, hogyan képes uralni a helyzetet
A negatív emberek hajlamosak külső tényezőket okolni önmagukon kívül. A negatív emberek érzelmi egészsége is rosszabb, mint a másképp gondolkodóké. Támogasson valakit, aki negatív, hogy tervet készíthessen a negatív események kezelésére.
Negatív dolgokról beszélni nem helytelen. Gyakran előfordul, hogy így tudjuk azonosítani és megoldani a problémákat. Adjon esélyt barátjának, hogy konstruktívan irányítsa negatív energiáit. Például próbálja megkérdezni tőle, mit tudna változtatni egy olyan probléma megoldása érdekében, amely visszatartotta a munkájától
8. lépés: Segíts a barátodnak elfogadni a negatívumot
Amellett, hogy arról beszél, hogyan kell kezelni a negatív eseményeket, segítsen nekik elfogadni a negatív helyzeteket. Például próbáld meg elképzelni, hogy a barátod megrovásban részesül, mert késik a munkából. Ebédkor panaszkodik Önnek, miközben sajnálja a körülményeket, hogy fel kell érnie a buszra, a főnököt kell hibáztatnia stb. Ilyen helyzetben a következőket mondhatja:
- - Rendben, a főnököd megrovott téged, és ezen már nem lehet változtatni. Mostantól kezdve mutassa be elkötelezettségét a főnöke iránt, hogy időben érkezzen.”
- „Mit szólnál, ha biciklivel mennél dolgozni? Tehát időben érkezhet, mert ez nem függ a busz menetrendjétől, és későn indulhat.”
- "Tudom, hogy ideges. Ha holnap reggel segítségre van szüksége a takarításban, hogy időben munkába állhasson, kérem, tudassa velem."
9. lépés Határozza meg a határokat
Határozzon meg határokat, amikor negatív emberekkel fog találkozni. Mások negatív hozzáállása nem a te felelősséged. Először maradjon távol, ha idegesítenek.
- Ha egy munkatárs negatív hozzáállással rendelkezik, szakítsa meg a szokást azzal, hogy vissza kell térnie a munkához. Keresse meg a helyes módot annak kimondására, hogy ne legyen negatívabb.
- Ha ez a negatív személy családtag (veled él), maradj távol a lehető leggyakrabban. Menjen könyvesboltba vagy gyakoroljon, és ne vegye fel a telefont.
2/2. Módszer: Negatív emberekkel való hosszú távú kezelés
1. lépés. Ismerje fel a negatív embereket
A negatív emberekkel való hosszú távú kezelés egyik módja annak megállapítása, hogy valóban negatívan viselkednek -e, vagy csak sok bajuk van.
- A negatív emberek így alakulnak ki, mert mindig csalódottak és bántottak. Sőt, emiatt is dühösek voltak az élmény miatt.
- A negatív emberek általában külső tényezőket hibáztatnak maguk helyett. Biztosan mindig negatívan tekintenek magukra, és nagyon fárasztó hallgatni őket.
2. lépés: Ne tanítson és ne tanácsoljon negatív embereket
A barátságok vagy a munkakapcsolatok negatív emberekkel elszívhatják türelmét, idejét és energiáját, de ne tanítson és ne tanácsoljon nekik. Még a legpozitívabb emberek sem tudják feltétlenül elfogadni a kritikát, nemhogy a negatív emberek. Ezt csak bizonyítékként fogják használni, hogy ellenük vagy, nem pedig hasznos visszajelzésnek.
Bár a "szív kiszellőztetése" megkönnyebbülést okozhat, nem oldja meg a problémát. Ha negatív emberekről szeretne beszélni, keressen valakit, akiben megbízhat egy támogató csoportban anélkül, hogy tudnák
3. lépés. Tegyen lépéseket, ne csak válaszoljon
Az egyik módja annak, hogy segíthessen önmagán és a negatív embereken, ha olyan dolgokat tesz, amelyek boldoggá teszik őket anélkül, hogy bizonyos helyzetek vagy beszélgetések kiváltanák. A negatív emberek mindig negatívan fogják látni az életet, mert úgy érzik, mások elutasítják. Tehát megváltoztathatja az elfogadás kimutatásával.
- Tégy pozitív dolgokat anélkül, hogy negatív helyzetek váltanák ki őket. Negatív gondolkodásmódjuk miatt a negatív emberek általában természetesnek veszik mások támogatását. Ez nagyban befolyásolja a kölcsönhatásukat.
- Például, ha néha megpróbálja elkerülni egy barátját, aki negatív, amikor folyamatosan panaszkodik a negatív helyzetekre, próbálja meg felhívni őt, és megkérni, hogy szórakozzon, amikor jó hangulatban van.
4. lépés: Küldjön SMS -t, amely pozitív üzenetet tartalmaz, hogy barátja ismét pozitív dolgokra összpontosítsa figyelmét
Emlékezzen a vicces vagy szórakoztató közös időkre. Gratuláljon neki, ha olyan dolgokat tesz, amelyeket jónak lát. Ez a módszer emlékeztetheti barátját arra, hogy vannak olyan emberek, akik értékelik őt, és pozitív dolgokat is hozhat mások életébe.
Például: „Az esszéje kiváló. Őszintén le vagyok nyűgözve kutatásaid sikerétől.”
5. Légy szórakoztató dolgokat terv nélkül
Próbáld meg elvinni vacsorázni, filmet nézni vagy együtt sétálni. Ez a tevékenység egy módja annak, hogy pozitív dolgokat erősítsünk meg a negatív embereknek anélkül, hogy megtanítanánk őket a viselkedésre, ami általában csak elutasítást eredményez.
6. lépés. Kérd meg őt, hogy lógjon a csoporttal
Néha a legjobb módszer egy negatív személlyel való foglalkozáshoz (különösen akkor, ha ő is tagja egy csoportnak), ha csoportos eseményt szervez, hogy elterelje a negatív gondolatokat a környező emberek nagy számától. Ügyeljen azonban arra, hogy a többi barátja ne alkosson saját csoportot, hogy erről a negatív személyről beszéljen.
Ez különösen akkor hasznos, ha a csoport minden tagja hajlandó együtt érezni ezzel a negatív személlyel, és közösen segíteni neki a negatív viselkedés leküzdésében
7. lépés: Vállalj felelősséget saját boldogságodért
Társas lényként a boldogságod általában a másokkal való kapcsolataid minőségétől függ. Végül is te vagy az egyetlen felelős a saját pozitív tapasztalataidért és boldogságodért.
- Ahhoz, hogy bármilyen körülmények között boldog ember lehessen, képesnek kell lennie arra, hogy uralja érzelmi reakcióit, ahelyett, hogy megpróbálja uralni a helyzetet. Például, ha negatív barátjával van dolga, megengedheti neki, hogy kimerítse az energiáját, vagy emlékeztesse magát arra, hogy pozitív maradjon a vele való foglalkozás előtt és után.
- Az érzelmi reakciók ellenőrzése olyan, mint az izmok gyakorlása. Gyakorolhatja az érzelmek ellenőrzését a külső helyzetekre adott válaszként, például amikor negatív emberekkel foglalkozik.
8. lépés. Határozza meg ennek a személynek a szerepét az életében
Végül a legjobb módja a negatív emberekkel való bánásmódnak néha az, amikor meg kell szakítania velük a kapcsolatot. Néha a vele való együttlét már nem boldog és élvezetes kapcsolat, mert negatív viselkedése nagyon irritált.
- Mielőtt szakítana valakivel, fontolja meg az előnyöket és hátrányokat. Ez nehéz lehet, ha tagja a csoportnak. Még nehezebb, ha ő a munkatársa vagy a főnöke.
- Légy őszinte azzal kapcsolatban, amit ebből a negatív emberből kapsz. Ne ragaszkodjon túlságosan ehhez a „múlt” kapcsolathoz, ha az elmúlt hónapokban vagy években negatív volt.
9. lépés. Tartsa távol magát ettől a negatív embertől
Ha nem tudod megszabadulni ettől, az egyetlen út a kitérés. Ne feledje, hogy vigyáznia kell magára. Nem tartozol neki idővel és energiával, különösen, ha ez a személy továbbra is lemeríti őt azzal, hogy negatív.
Tippek
- Ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik különböző okokból viselkednek negatívan, például bizonytalanság, alacsony önértékelés, múltbeli erőszak, frusztrált életérzés, önbizalomhiány stb.
- Ezek az emberek nehezen látják életük pozitív oldalát és pozitív következményeit. Meg kell változtatniuk saját gondolkodásmódjukat.
- Ne válaszoljon a negatív megjegyzésekre. Ha nem teljesíted egy negatív ember figyelemvágyát, akkor abbahagyja, mert nem azt kapja, amit szeretne.
- Próbáljon udvarias lenni vele, ne legyen durva, és mindig legyen türelmes.
Figyelem
- Ne hagyd, hogy mások negatív viselkedése pesszimistává tegyen. Ne feledje, hogy mindenek felett a saját boldogságáért felelős.
- Aki negatív hozzáállással rendelkezik, mindig depressziós lesz. Ha valakinek a negatív hozzáállása önmagát vagy másokat bántó magatartássá változott, bátorítsa őt, hogy azonnal kérjen szakmai segítséget.
Kapcsolódó cikk
- Hogyan építsünk bizalmat
- Hogyan kell bánni a nehéz emberekkel
