Amikor beteg vagy, nem úgy érzed magad, mint régen. Egy gyakori akut (rövid távú) betegség, mint például a megfázás és az influenza idején bizonyos dolgokat megtehet, hogy jobban érezze magát. Még akkor is, ha várnia kell a betegség gyógyulására, legalább enyhítheti a tüneteket.
Lépés
Rész 1 /3: A tünetek enyhítése
1. lépés. A test folyadékigényének kielégítése
Igyon sok egészséges folyadékot a betegség alatt, például vizet, gyümölcsleveket stb. Az ilyen folyadékok segítenek pótolni a betegség miatt elveszett folyadékokat, és enyhítik a légutak elzáródását.
Az ivandó folyadékmennyiség személyenként változó, életkortól, éghajlattól, aktivitási szinttől stb. Függően, általában legalább 6-8 pohár víz fogyasztása ajánlott általános szabályként
2. lépés Igyon forró italt és/vagy levest
A tea, a húsleves vagy a leves különféle tüneteket (például köhögést, torokfájást és orrdugulást) enyhíthet. Az ital melege azonnali kényelemérzetet is biztosít.
- A koffeintartalmú italok nem a legjobb választás a betegség alatt, mivel kiszáradást okozhatnak.
- Próbáld ki inkább a gyógyteákat. A kamilla például nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Az echinacea szintén nagyszerű hagyományos választás, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az echinacea csökkentheti a megfázás súlyosságát és időtartamát.
- A teához hozzáadott méz csillapítja a torokfájást, és köhögéscsillapítóként működik.
Lépés 3. Nedvesítse meg a levegőt párásítóval
Ha a környezeti levegő száraz, akkor a párásító vagy párologtató bekapcsolásával párásíthatja, és enyhítheti a fülledt orrot és a köhögést. Ügyeljen arra, hogy a párásítót tisztán tartsa, a piszkos víztartály vagy légszűrő táptalaja lehet a baktériumoknak és gombáknak, amelyek mindkettő súlyosbíthatja a betegség tüneteit.
4. lépés Fújja ki rendesen az orrát
Ha eldugult az orra, ne rontja a helyzetet a rossz módon történő tisztítással. Zárja be az egyik orrlyukat, és lassan fújja a másik orrlyukat, hogy ne sértse meg a fülét. Utána mosson kezet.
Hideg vagy meleg borogatás alkalmazása az orrlyukakra szintén segíthet az orrdugulás enyhítésében, akárcsak az orrspray és a sóoldat
5. lépés: enyhítse a torokfájást
Ha torokfájása van, a meleg italok fogyasztása mellett rendszeresen használjon más kezeléseket a fájdalom enyhítésére.
- Néhány óránként öblítheti a száját. Oldjunk fel ½ teáskanál sót egy pohár meleg vízben, és gargalizáljunk, hogy csillapítsuk a torokfájást.
- A vény nélkül kapható torok spray-k is enyhíthetik a fájdalmat. Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse a gyógyszer csomagolásán található utasításokat az adagolásra és a használat gyakoriságára vonatkozóan.
- A köhögési íny, a pasztilla, a jégkocka, és még a kemény cukorka és popsicle is enyhítheti a torokfájást (de ne adjon gyermekeknek, mert fulladást okozhat).
6. Használjon neti edényt
A neti edény, más néven orr -öntözés, egy eszköz az eltömődött orrüregek és szinuszok öblítésére.
- A neti edény használata a gyártótól függően változik, de általában meg kell dönteni a fejét, lélegezni a szájon keresztül, és lassan öntsük a steril sóoldatot a neti edényből az egyik orrlyukba, majd a másikba.
- Használjon desztillált vagy steril vizet (ne használjon vizet közvetlenül a csapból) és sterilizált eszközöket. Gondosan kövesse az összes neti pot használati útmutatót.
7. lépés Általában enyhítse a fájdalmakat
A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint a paracetamol, ibuprofen, naproxen, lázcsillapító gyógyszerek stb., Segíthetnek enyhíteni a fájdalmakat, lázokat stb. Használja az utasításoknak megfelelően, és vegye figyelembe a figyelmeztetéseket. Bár enyhíthetik a betegség tüneteit és jobban érezhetik magukat, ezek a gyógyszerek nem gyógyítják meg magát a betegséget.
Mielőtt gyermeknek gyógyszert adna, konzultáljon gyermekorvosával vagy gyógyszerészével
8. lépés Vegyen egy Epsom sófürdőt
Az Epsom -só enyhíti a testfájdalmakat, biztosítja a szervezet számára szükséges magnéziumot, valamint méregtelenítő hatást fejt ki.
Oldja fel az Epsom sót meleg vízben. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, hogy megtudja, mennyi Epsom -sót kell hozzáadni 1 liter vízhez. Egy vödör vagy kád segítségével egyszerűen áztathatja a lábát, ha nem akar fürdeni
9. lépés. Forduljon orvoshoz, ha állapota nem javul
Általában nem kell orvoshoz fordulnia, ha csak megfázott, enyhe influenzája, torokfájása vagy más gyakori betegsége van. Azonban nagyon figyelni kell a betegség tüneteire és időtartamára. Orvoshoz kell fordulni, ha hosszan tartó tüneteket észlel, vagy:
- Láz több mint 10 napig.
- Magas láz (több mint 39,5 ° C, vagy 3 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél több, mint 38 ° C) vagy 3 napnál hosszabb láz.
- Légzési nehézség (légszomj, tartós köhögés stb.)
- Vízürítés a szemből vagy a fülből
- Erőteljes fájdalom
- Nyakfájás
- Kiütés
- A kiszáradás jelei (nagyon gyenge vagy szédül, szájszárazság, csökkent vizelés)
- Kétség esetén forduljon orvoshoz.
2. rész a 3 -ból: A test vigasztalása
1. lépés. Prioritásként kezelje a betegség gyógyítását
Ez azt jelenti, hogy megszünteti minden tervét, és másoknak (például szüleinek, családjának vagy munkájának) azt mondja, hogy beteg. Minél jobban összpontosít magadra, annál nagyobb az esélye a gyors gyógyulásra.
2. lépés. Készítse elő a helyreállító szobát
Menjen oda, ahol pihenhet és jól érezheti magát, például hálószobába vagy nappaliba. Ha van valaki más, győződjön meg róla, hogy tud segíteni, és ne idegesítsen. Tartson a betegségéhez szükséges mindent a közelében, például egy takarót vagy kabátot, hogy melegen tartson, egy forró vizes palackot, egy könyvet vagy filmet, amelyet megnézhet, egy italt és egy vödröt (ha hányingere van), stb.
- Ha lázas, készítsen hűvös, nedves ruhát is. Ha melegnek érzi magát, tegyen egy ruhát a homlokára vagy más testrészeire a láz enyhítésére.
- Kerülje a dohányzást vagy a dohányzásnak való kitettséget.
Lépés 3. Vegyen egy meleg fürdőt vagy fürdőt
A meleg hőmérséklet segít lehűteni a testét, hogy utána jól pihenhessen. Ezenkívül a gőz hidratálja és megnyugtatja az orrjáratokat, így jobban érzi magát, ha eltömődött az orra. Zuhanyozás vagy fürdés után térjen vissza a helyreállításra előkészített szobába, és takaróval vagy kabáttal melegítse fel. Dőljön hátra, pihenjen és érezze jól magát.
Rész 3 /3: Pihenjen és pihenjen
1. lépés. Aludjon sokat
Gyakran aludjon, amíg felépül. Próbáljon meg napi 8-10 órát aludni, amíg beteg. Ez segít a szervezetnek energiát irányítani a betegségek leküzdésében.
2. lépés Kerülje a megerőltető testmozgást
Betegség idején ne végezzen túlzott fizikai aktivitást, csak könnyű testmozgást, például jógát vagy sétát. Ha azonban légzési problémái vannak (köhögés, tüdőblokkolás stb.), Vagy láza és/vagy testfájdalma van, kerülje az edzést.
3. lépés: Korlátozza tevékenységeit
Próbáljon beteg állapotban nem dolgozni, stresszesnek lenni, házimunkát végezni stb. A cél az, hogy felépüljön a betegségből. Korlátozza tevékenységét, és megnő az esélye, hogy hamarosan jobb lesz, és visszatér ahhoz, amit szeretne vagy tennie kell.
- Ha gondolnia kell valamire, vagy unatkozik a gyógyulás alatt, keressen szórakozást anélkül, hogy sok tevékenységre lenne szüksége, például tévénézésre vagy könyvolvasásra.
- Ha teheti, kérjen meg valakit, hogy segítsen a napi munkájában, elkészítse az ételt stb., Vagy ha dolga van, amíg beteg.
