Amikor beteg vagy, nem érzed magad. Depressziósnak, gyengének érzi magát, és néha továbbra is rosszul érzi magát a tünetek megszűnése után is. Félhet az ágyból való felkeléstől, az aktivitástól és a ház takarításától. Annak érdekében, hogy enyhítse ezt a szenvedést, érezze magát jobban és kevésbé legyen beteg, fontos, hogy vigyázzon magára és otthonára.
Lépés
Rész 1 /2: Vigyázz magadra
1. lépés Pihenjen
Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy visszanyerje a testét a fájdalom, ha kényszeríti magát arra, hogy túl hamar újra aktív legyen. Lehet, hogy sokat kell tennie, és ki kell hagynia az iskolát vagy a munkát, de nagyon fontos, hogy a szervezete meggyógyuljon a betegségekből. Ne próbáljon túl sokat tenni, amíg az összes tünete nem szűnik meg. Amíg az állapota nem javul 100% -ban, a pihenés és az alvás legyen a legfontosabb.
Egy egészséges felnőttnek napi 7,5-9 órára van szüksége alvásra. A betegeknek ennél a mennyiségnél több alvásra lesz szükségük. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt hagyjon magának a pihenésre. Ezt úgy teheti meg, hogy szabadságot kér a munkából vagy az iskolából, lemondja a terveket és/vagy korán lefekszik
2. lépés. Tartsa magát hidratáltnak
A betegség megterhelheti Önt, és kimerítheti testét és szellemét. Bő folyadékfogyasztással segítse szervezete egészségének helyreállítását. Ügyeljen arra, hogy naponta néhány óránként igyon 240 ml vizet a betegség során elvesztett folyadékok pótlására. Naponta többször is igyon tápanyagban gazdag italokat, például narancslevet vagy leveslevest, még akkor is, ha jobban érzi magát.
Lépés 3. Fogyasszon egészséges étrendet
Ha a betegség után azonnal sok ételt fogyaszt, akkor valóban hízhat. Annak érdekében azonban, hogy állapota jobb legyen, a testet fel kell frissíteni a szükséges ételekkel és tápanyagokkal. Mivel valószínűleg csak kekszet, pirítóst vagy húslevest evett az elmúlt napokban vagy hetekben, vegyen be néhány táplálóbb, finomabb ételt az étrendjébe. Néhány tipp, amit meg lehet tenni:
- Kerülje a zsírban gazdag ételeket.
- Ahelyett, hogy naponta háromszor étkezne, egyél gyakrabban kisebb ételeket.
- Igyon egy gyümölcs turmixot naponta egyszer. Ez segít megemészteni sok olyan tápanyagot, amelyek fontosak ahhoz, hogy újra aktívak legyünk.
- A levesek, különösen a csirkeleves, a tom yum, a pho, a miso leves nagyszerű ételek a fehérjék és zöldségek újbóli beviteléhez az étrendbe.
4. lépés. Enyhítse a fájó izmokat
A fájdalomból való felépülés egy része a kapcsolódó tünetekkel, például izomfájdalmakkal foglalkozik. Lehet, hogy már nem köhög gyakran, de a hátad mégis fájhat. A legjobb módja annak, hogy enyhítse a kapcsolódó fájdalmat, miután a test gyógyulni kezd, hőkezelésekkel, például:
- Pihenjen fürdővel. A relaxáció és a helyreállító előnyök érdekében 200 gramm Epsom-sót vagy néhány csepp nyugtató, nem gyulladásos illóolajat, például eukaliptuszt, borsmentát vagy levendulát adhat hozzá.
- Próbáljon hőpárnát használni bizonyos területeken a fájdalom enyhítésére. Például, hogy enyhítse az alsó hasi görcsöket a gyomorinfluenza után, melegítse fel, és tegye a melegítő párnát a gyomrára.
- Finoman masszírozza az érintett területet fájdalomcsillapító kenőccsel. Hőpárnához hasonlóan vigye fel a kenőcsöt az érintett területre. Például a fejfájás enyhítésére kenőcsöt lehet alkalmazni a halántékra. Feltétlenül mosson kezet, mert a bőr forró lesz, ha véletlenül megérinti a kenőcsöt.
5. lépés Végezzen könnyű testmozgást
A betegség után sokat kelni és mozogni segít a vér áramlásában és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Várjon azonban, amíg teljesen felépül, és a betegség után legalább 2-3 hétig kerülje az intenzív testmozgást. Kezdje újra lassan gyakorolni, várjon akár egy hetet is a betegsége után, mielőtt elkezdi a könnyű testmozgást, például gyaloglást vagy kocogást rövid távon. Olyan gyakorlatokat is végezhet, mint a bikram jóga, amely izzadni fog, és eltávolítja a maradék méreganyagokat vagy torlódásokat. Arra azonban ügyelj, hogy a tested jól hidratált legyen!
6. lépés: Tartsa nedvesen a bőrt
Ha beteg vagy, a külsőd befolyásolható. Tüsszentés, köhögés és nyálka vörössé teheti a bőrt. A test belsejének kezelése után figyelni kell a bőrére. Vásároljon lanolint tartalmazó hidratáló krémet, és vigye fel az olyan területekre, mint az orr, hogy megnyugtassa a fájó, száraz bőrt. Azt is fontolja meg, hogy olyan ajakbalzsamot vásárol, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a kókuszolaj vagy az argánolaj, mivel ezek kiválóak a repedezett ajkak számára.
2/2. Rész: Otthoni ápolás
1. Cserélje le az ágyneműt
Mivel betegségeinkben időnk nagy részét az ágyban töltjük, a lepedők tisztítása elsődleges feladat. A baktériumok megszabadulása az ágyban azért is fontos, mert amikor beteg vagy, többet izzadsz, és a lepedők tele vannak egészségtelen baktériumokkal. Távolítson el minden ágyneműt, beleértve a párnahuzatokat is, és mossa le forró vízben és mosószerben. Mosás előtt tisztítsa meg a meglévő foltokat folteltávolító termékkel. Hagyja a matracot néhány órán át, mielőtt új lepedővel lefedné.
2. lépés Alaposan tisztítsa meg a fürdőszobát
Függetlenül attól, hogy milyen típusú betegségben szenved, valószínűleg sok időt fog eltölteni az influenza tüneteinek kezelésével (például szövet felvétele vagy hányás) a fürdőszobában. Egy másik elsődleges prioritás a betegség után a fürdőszoba tisztítása. Néhány tipp erre:
- Törölközőt, szőnyeget, fürdőköpenyt vagy más anyagot mosson forró vízben és mosószerben.
- Tisztítson meg minden felületet, különösen az asztalokat és a WC -ket. Használhat kereskedelmi forgalomban kapható tisztítószereket, vagy készíthet sajátot, ha vizet kever tiszta alkohollal vagy ecettel, amely 6% -os ecetsavat tartalmaz 1: 1 arányban.
- Ürítse ki és tisztítsa meg a kukát fertőtlenítőszerrel.
- Cserélje ki vagy áztassa a fogkefét hidrogén -peroxidban 30 percig, hogy elpusztítsa a fogkefén lévő baktériumokat.
- Ha elkészült, dobja el a szivacsot, vagy mossa le a törlőrongyot.
3. lépés Tisztítsa meg a konyhát
Nem használhatja a konyhát, ha beteg. A hátrahagyott kórokozók azonban átvihetik a betegséget más emberekre. Tisztítsa meg konyháját fertőtlenítő törlőkendővel, tisztítószerekkel vagy háztartási fertőtlenítőszerrel (tiszta alkohollal vagy ecettel kevert víz, amely 6% -os ecetsavat tartalmaz 1: 1 arányban). A konyha főbb tisztítandó helyei:
- asztal
- Hűtőszekrény fogantyú
- Koppintson a
- Spájz fogantyúk, szekrények és fiókok
- Használt lemezek
4. lépés Tisztítson meg minden más területet, amelyet megérintett
Nehéz emlékezni a ház összes olyan helyére, amelyet megérintett, amikor beteg volt, de fontos, hogy mindent megtisztítson, amit megérintett. Ez segít megőrizni az egészségét és csökkenti a betegségek átvitelének kockázatát. Ügyeljen arra, hogy olyan fertőtlenítőszert használjon, amely biztonságosan használható különféle felületeken, például elektronikában. A már említett területeken kívül más gyakori érintési pontok az otthonban:
- Hőmérő
- Fiók fogantyúk és szekrények a fürdőszobában
- Kilincs
- lámpa kapcsoló
- Elektronikus tárgyak, például laptopok, mobiltelefonok, vezetékes telefonok, TV -távirányítók, számítógépes billentyűzetek és egerek.
Lépés 5. Mossa le az összes ruháját, amelyet beteg állapotban viselt
Miután az ágya, a fürdőszobája, a konyhája és bármi, amihez hozzáérhet, tiszta, tisztítsa meg a baktériumok utolsó forrását: a viselt ruhákat. Mosson pizsamákat, pulóvereket és alkalmi ruhákat, amelyeket az elmúlt napokban vagy hetekben viselt, forró vízben és mosószerben. Ennek célja annak biztosítása, hogy minden baktérium kiirtásra kerüljön, és az állapot egészségesebbé és tisztábbá válik.
6. lépés: Engedje be a levegőt a házba
Miután betegen lefedte az ablakokat és a függönyöket, hagyja, hogy a levegő beáramoljon a házba. Nyissa ki az ablakokat, és engedjen friss levegőt otthonába. A légkörben bekövetkező változások a porrészecskéket is eltávolítják, és felfrissültebbnek és energikusabbnak érzik magukat. Ha nagyon hideg az idő, akkor ezt a lépést 1-2 perc alatt végezze el. Ellenkező esetben nyitva tarthatja az ablakot, amíg csak akarja.
Tippek
- A betegség után néhány hétig pihenjen, és ne legyen túl aktív, ha fáradtnak érzi magát. A jobb közérzet nem jelenti azt, hogy 100% -ban betegségmentes.
- Amellett, hogy helyreállítja a szervezetet, sok víz fogyasztása és vitaminokat és tápanyagokat tartalmazó ételek fogyasztása is a legjobb módja a megfázás megelőzésének.
