A gasztritisz a gyomornyálkahártya fájdalmas gyulladása, amelyet sok dolog okozhat. A leggyakoribb ok a H. pylori baktériumok fertőzése, de vannak más okok is, mint például a gyakori fájdalomcsillapítók, a túlzott alkoholfogyasztás és a stressz. A gasztritisz tünetei közé tartozik az étvágytalanság és a fogyás, hányinger és hányás, fájdalom a felső hasban, böfögés és puffadás, és/vagy teltségérzet, még akkor is, ha keveset eszik. Az enyhe eseteket vény nélkül kapható gyógyszerekkel, étrendi változtatásokkal és stresszcsökkentő technikákkal lehet kezelni. A súlyos vagy elhúzódó gastritis azonban általában orvosi kezelést igényel.
Kell önkezelni?
Ne kezelje magát, ha:
- Erős fájdalmat érez.
- Fogyás.
- A tünetek vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerek, például aszpirin szedése után alakulnak ki.
- Vér van a székletben, vagy hány.
- A tünetek nem múlnak el egy hét után.
- A H. pylori fertőzés teszt eredményei az orvos klinikáján pozitívak voltak.
- Tüneteket érez az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére.
Egyedül kezelhető, ha:
- Csak enyhe tüneteket tapasztalhat, például étvágytalanság, hányinger, csuklás, gyomorégés vagy emésztési zavar.
- A tünetek szabálytalanok vagy ritkák.
- A vény nélkül kapható gyógyszerek, például antacidok vagy fájdalomcsillapítók hatékonyak lehetnek a fájdalom kezelésében.
- Proaktív változtatásokat szeretne végrehajtani étrendjén és életmódján, és érezni fogja az eredményeket.
Lépés
Módszer 1 /3: Könnyű otthoni gyógymódok és életmódbeli változtatások
1. lépés: Próbáljon ki vény nélkül kapható antacidot
Az antacidok nem kezelik a gyomorhurut miatt kialakuló fekélyeket, de csökkentik a gyomorsav mennyiségét, így csökkennek a gyomorfájdalmak. Ha gyomorhurut fordul elő, amit eszik és iszik - túl sok alkohol, savas italok, például kávé és szóda, valamint túl sok feldolgozott vagy zsíros étel; az antacidok étkezés utáni szedése segíthet.
- A leggyakoribb antacidok például alumínium-hidroxid (Amphojel, AlternaGEL), magnézium-hidroxid (Phillips-tej), alumínium-hidroxid és magnézium-hidroxid (Maalox, Mylanta), kalcium-karbonát (Rolaids, Titralac, Tums) és nátrium-hidrogén-karbonát (Alka- szódavíz)
- Ne feledje, hogy az antacidok befolyásolhatják a gyógyszer hatását. Győződjön meg róla, hogy antacidokat szed legalább egy órán keresztül más gyógyszerek után.
Lépés 2. Igyon szűrt vizet
Próbáljon meg inni 8 pohár vizet, amely 250 ml -t tartalmaz minden nap. Ez csökkenti a gyomor savasságát. Ezenkívül a megfelelő testnedvek nagyon fontosak, mivel a kiszáradás növelheti a gyomorsav mennyiségét, ami súlyosbíthatja a gasztritisz hatásait. A szűrt víz könnyebb a gyomorban, mivel eltávolították az esetlegesen irritáló ásványi anyagokat.
Lépés 3. Vegyen be kiegészítőket
A megfelelő olajok és vitaminok segíthetnek csökkenteni a gyomornyálkahártya gyulladását, és harcolni a H. pylori, a baktériumok ellen is, amelyek sok esetben gastritist okoznak. Fontolgat:
- E -vitamin: Csökkenti a gyulladást.
- C -vitamin: Bizonyított, hogy 5 gramm C -vitamin naponta 4 héten keresztül, néhány gyomorhurutban szenvedő embernél megszünteti a H. pylori -t.
- Omega-3 zsírsavak, például halolaj: Napi egy vagy két kapszula, vagy egy teáskanál naponta kétszer-háromszor csökkentheti a gyulladást.
- Probiotikumok: A probiotikumokban található "jó" baktériumok segítenek elnyomni a H. pylori -t, amely gastritist okoz.
Lépés 4. Használjon gyógynövényeket
A gyógynövényeket évszázadok óta használják a gastritis tüneteinek leküzdésére. Használhatja kapszula formájában, meredeken (1 teáskanál gyógynövény csésze forró vízben) vagy kivonatként. Ha sört szeretne főzni, a leveleket és virágokat 10 percig kell áztatni, a gyökereket pedig 10–20 percig kell áztatni, és naponta két -négy csészével kell inni.
- Áfonya: 400 mg naponta kétszer. Az áfonya segít a H. pylori fertőzés elleni küzdelemben, így a baktériumok nem hatolnak be a szövetekbe. Az áfonyalé és a tabletták egyaránt hatékonyak.
- Masztikus kivonat: 1000–2000 mg naponta, két -három adagban. Ez a gyógynövény bizonyítottan gátolja a H. pylori baktériumok növekedését.
- DGL édesgyökér kivonat: 250–500 mg, naponta háromszor. Az édesgyökér csökkenti a gyulladást és harcol a H. pylori baktériumokkal. A DGL az édesgyökér glicirrizin nélkül, olyan vegyi anyag, amelynek negatív mellékhatásai vannak.
- Mentol: 1 tabletta 0,2 ml -rel bevonva, naponta kétszer -háromszor, vagy étkezés után igyon egy főzet mentollevelet. A mentol lehűti a gyomrot és harcol a H. pylori baktériumokkal.
- Gyömbér: A gyömbér segít megelőzni a peptikus fekélyeket, és csökkenti a H. pylori mennyiségét a belekben. Rághat friss gyömbért, forralhatja fel és ihatja a vizet, vagy gyömbérport adhat az italához.
Lépés 5. Cserélje ki a szokásos vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az aszpirin és az ibuprofen alkalmazása a gastritis egyik fő oka. Próbáljon meg egy másik, kevésbé irritáló fájdalomcsillapítóra, például acetaminofenre váltani. Ha továbbra is problémái vannak, kérdezze meg orvosát más fájdalomcsillapítási lehetőségekről.
6. lépés Kerülje a gyomrot irritáló ételeket és italokat
A gasztritisz rosszabbodik, ha sok feldolgozott, sült vagy erősen fűszerezett ételt fogyaszt. Ha teheti, főzze saját ételeit természetes alapanyagokból, és kerülje:
- Savas italok, például kávé, szóda vagy narancslé
- Feldolgozott élelmiszerek, például tészta, fehér kenyér és cukor
- Telített zsírsavak, amelyek általában megtalálhatók az élelmiszerekben, például süteményekben, süteményekben és más kereskedelmi kenyerekben és kekszekben
- Feldolgozott élelmiszerek, például reggeli gabonapehely, chips, fagyasztott ételek vagy feldolgozott húsok, például szalonna és kolbász
- Sült étel
- Nagyon fűszeres étel
7. Csinálj valamit, ami tetszik
Ha gyomorhurut támad, próbálja megnyugtatni magát szórakoztató tevékenységekkel, például könyvolvasással, zenehallgatással, hobbival vagy baráti étkezéssel. A stressz csökkentése a tüneteket is csökkentheti.
8. lépés. Élvezze a barátaival és szeretteivel töltött időt
A pozitív szociális interakciók, különösen azok, amelyek fizikai érintkezést, például ölelést tartalmaznak, csökkenthetik az oxitocint, ami csökkenti a stressz szintjét. Még egy rövid interakció is erőteljes hatást fejt ki. Ezért minden nap igyekezzen kávészünetet tartani egy munkahelyi barátjával, beszélgetni a szomszéddal, vagy felhívni egy barátját vagy családtagját. Ha segítségre van szüksége egy közösségi hálózat fejlesztésében, fontolja meg:
- Önkéntes munka
- Próbáljon ki társadalmi hobbikat, például kártyázni vagy csapatsportokat
- Csatlakozz a könyvklubhoz
- Barátok keresése az istentiszteleti helyeken
- Vidd el kedvenc kutyádat sétálni a parkba
2. módszer a 3 -ból: Kisebb életmódbeli változtatások
1. lépés. Csökkentse a dohányzást és az alkoholfogyasztást
A túlzott alkoholfogyasztás a gasztritisz egyik oka, és a dohányzást is megerősítették. Az alkoholfogyasztás csökkentése segíthet a gyomorirritáció enyhítésében, a gastritis tüneteinek csökkentésében és a gastritis visszatérésének gyakoriságának korlátozásában.
2. lépés Egyél kisebb adagokat
Ha néha rosszul érzi magát a gyomrában, és enyhe gyomorhurut tüneteit tapasztalja, akkor könnyítse meg az emésztést, ha kis adagokat gyakrabban eszik, mint három nagy étkezést. Próbáljon egész nap két óránként enni.
Lépés 3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Amellett, hogy tudja, milyen ételeket kell kerülni, azt is tudnia kell, hogy milyen élelmiszerek hasznosak. Minél többet eszik friss gyümölcsöt és zöldséget, annál jobb. Különösen olyan gyümölcsöket és zöldségeket válasszon, amelyek magas flavonoid-, antioxidáns-, B -vitamin- vagy kalciumtartalmúak, például:
- Antioxidánsokban gazdag ételek: áfonya, cseresznye, paradicsom, tök, paprika
- B -vitaminokban és kalciumban gazdag ételek: mandula, dió, teljes kiőrlésű gabona, spenót, kelkáposzta
- A H. pylori gátló flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek: alma, zeller, áfonya
4. Légy egészséges fehérjeforrásokat
A sovány hús, a hal és a tofu jó fehérjeforrások, amelyek segítenek fenntartani az emésztőrendszer egészségét. A sovány húsdarabok általában kerek vagy karajat tartalmaznak a névben. Példák a sovány húsokra:
- Baromfi (fehér hús bőr nélkül)
- Marhahús: oldalpecsenye, bélszínhegy, kerek szem, felső kerek, bélszín, felső karaj, farhasült és sovány darált marhahús
- Sertéshús: középső karaj, bélszín, kanadai szalonna
- Bárány: szelet, lábasült, bélszín
- Vadállatok: szarvas, antilop, fiatal galambok, vadkacsák (bőr nélkül), fácánok, nyulak
5. lépés Csökkentse a stresszt
A stresszről kimutatták, hogy fokozott gyulladáshoz és savas refluxhoz vezet, mindkettő súlyosbítja a gastritis tüneteit. Bármi legyen is a stressz hatása a gyomorhurutra, okozza vagy éppen súlyosbítja, a stressz kezelésének és csökkentésének megtanulása fontos lépés a gyomorfájás enyhítése felé.
6. lépés. Aludjon eleget
Az alváshiány negatív hatással van az egészségre, a legyengült immunrendszertől az elhízás fokozott kockázatáig. Az elegendő alvás csökkentheti a stresszt, és segít megbirkózni a váratlan stresszes eseményekkel. A felnőtteknek minden este hét -kilenc órát kell aludniuk, a tizenéveseknek kilenc -tíz órát, a gyerekeknek pedig legalább 10 órát. Annak érdekében, hogy eleget tudjon aludni, próbálja meg:
- Menj lefeküdni és ébredj fel minden nap ugyanabban az időben.
- Korlátozza a számítógépek és mobiltelefonok használatát lefekvés előtt, mert az elektronikus eszközök zavarhatják az alvást.
- Ne egyél egy órával lefekvés előtt.
7. lépés. Megbirkózni a stresszes helyzetekkel
Néhány stresszes helyzet, például a hosszú utazás elkerülhetetlen, de kezelhető, hogy ne stresszeljen túl sokat. Ha a hétvégén stresszes vagy, pénteken szánj egy kis időt a következő hét tennivalóinak listájára, amelyben felsorolod, hogyan fogsz mindent elvégezni. Ha utálja a forgalmi dugókat, menjen korán, hogy elkerülje, vagy hallgassa meg a hangoskönyvet vagy a zenét, hogy elterelje figyelmét. Ha a család veszekedik az ünnepek alatt, próbálja meg egy ideig egyedül pihenni.
8. lépés Gyakorlat
A gyakorlat, különösen az aerob testmozgás klinikailag bizonyítottan csökkenti a szorongást és a depressziót. Ne feledje, lassan kezdje el, és először ne vigye túlzásba. Bizonyos gyakorlatok, amelyek bizonyítottan segítenek ellazulni és növelni az endorfin termelést:
- Sétáljon vagy kocogjon legalább 10 percet.
- Jóga
- Taici vagy qi gong (meditatív harcművészet Kínából)
- Tánc
- Kerékpár
9. lépés Alkalmazza a relaxációs technikákat
A meditáció bizonyítottan javítja az egészséget és csökkenti a stresszt. Sok meditációs technika létezik, de a legtöbb négy alapot tartalmaz: csendes hely, nagyon kevés figyelemeltereléssel, kényelmes testtartással, összpontosított figyelemmel (tárgyak, szavak vagy légzési érzések) és nyitott elmével (lehetővé teszi a gondolatok eljövetelét és elmenését anélkül, hogy megítélnék őket). Néhány olyan speciális technika, amely hasznosnak bizonyult:
- Mindfulness meditáció. Üljön kényelmes és csendes helyen, kezét a combokra téve. Hagyja, hogy a nézet a kívánt pontra mutasson. Koncentrálj a légzésre, ne próbáld irányítani, csak érezd. Amikor a gondolat felmerül, óvatosan térjen vissza a légzésre. Kezdje 10 perccel, és fokozatosan növelje az időt.
- Jóga
- Taici vagy qi gong. A kínai harcművészetek két fajtája egyesíti a mozgást, a légzést és a pihenést.
- Mantra meditáció. Üljön kényelmes testtartásban, csendes helyen. Ismételje meg halkan a választott szót vagy kifejezést, hogy elkerülje a figyelemelterelést. Amikor az elméd elterelte a figyelmét, fordítsa vissza figyelmét a mantrára.
10. lépés. Beszéljen mentálhigiénés szakemberrel
A professzionális terapeutával való beszélgetés bizonyított módszer a problémák kezelésére és a stressz csökkentésére. A terapeuta tippeket tud adni a stressz kezeléséhez a mindennapi életben. Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a nappal, öngyilkosságon gondolkodik, vagy problémái vannak a kábítószerrel vagy az alkohollal, azonnal kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.
3. módszer 3 -ból: Professzionális kezelés
1. lépés Diagnosztizáljon
Az orvos megvizsgálja Önt, és számos vizsgálatot végez a diagnózis felállításához. Az orvos tanulmányozza a kórtörténetét, és sztetoszkóppal hallgatja a hasat. Ügyeljen arra, hogy pontosan és pontosan írja le a tüneteket. Orvosa vér-, széklet- és/vagy légzésvizsgálatot rendelhet el. Ez a három teszt ellenőrizheti a H. pylori fertőzést, valamint annak lehetséges okait és tényezőit.
- Bizonyos esetekben az orvos dönthet úgy, hogy endoszkópiát végez. Ezt a vizsgálatot úgy végezzük, hogy egy kis csövet, az úgynevezett endoszkópot a nyelőcsőbe és a gyomorba helyezzük. Az endoszkóp kamerával rendelkezik a seb vizualizálására, és biopsziával képes ellenőrizni a fertőzést vagy a kóros gyomor -bél állapotot.
- Az endoszkópia alternatívája a bárium fecske és a röntgensugárzás. Ez a módszer kevésbé invazív, de kevésbé pontos.
2. lépés. Vegyen gyógyszert a gyomorsav kezelésére
A diagnózistól függően olyan gyógyszert írhatnak fel Önnek, amely enyhíti a tüneteket a gyomor savcsökkentésével. A gyógyszer lehetővé teszi a gyomornyálkahártya gyógyulását. A vényköteles gyógyszerek két fő típusa:
- H-2-blokkolók: cimetidin (Tagamet), ranitidin (Zantac), nizatidin (Axid) és famotidin (Pepcid) az emésztőrendszerbe felszabaduló sav mennyiségének csökkentésével hatnak.
- Protonpumpa -gátlók: az ezomeprazol (Nexium), a lanzoprazol (Prevacid), az omeprazol (Prilosec), a pantoprazol (Protonix) és a rabeprazol (AcipHex) szintén csökkentik a bél savszintjét. Néhány recept nélkül is megvásárolható.
Lépés 3. Kezelje a Helicobacter pylori fertőzést
A H. pylori fertőzés a gastritis fő oka. Ha diagnosztizálják ezt a fertőzést, kezelőorvosa számos gyógyszert ír fel a kezelésre. Ezt a kezelést H. pylori eradikációs terápiának nevezik, és általában két antibiotikumból és egy protonpumpa -gátlóból álló gyógyszeres kezelést foglal magában a gyomorsav csökkentésére és a gyomornyálkahártya helyreállítására.
- Ha egy sor gyógyszert írnak fel Önnek, győződjön meg róla, hogy mindegyiket megvásárolta, és végig szedte.
- H. pylori fertőzés esetén általában 10–14 napig kell szednie a gyógyszert.
Figyelem
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha vért hány, vagy vért talál a székletében. Ellenkező esetben forduljon orvoshoz, ha a tünetek több mint egy hétig tartanak.
- A protonpumpa-gátlók hosszú távú alkalmazása elvékonyíthatja a csontokat és törésekhez vezethet. Tehát beszélje meg ezeket a kockázatokat orvosával.
- A gasztritisz és a savas reflux szintén Barrett -nyelőcsőnek nevezett állapotot okozhat, amely a nyelőcső és a gyomor találkozásánál rákmegelőző sebet jelent. Ezért azonnal kezelni kell a gastritist és a savas refluxot.
