Zsíros májbetegség akkor fordul elő, ha a máj tömegének 5-10 százaléka zsírból áll. A betegséget alkoholos vagy alkoholmentes források okozhatják, de mindkettő súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ha nem kezelik. Szerencsére a zsíros májbetegség visszafordítható állapot.
Lépés
Módszer 1 /3: Első rész: Diéta és életmód
1. lépés. Fogyás
A fokozatos fogyás segíthet helyreállítani a májkárosodást, ha zsíros májbetegsége van, és túlsúlyos vagy elhízott.
- A lényeg az, hogy fokozatosan fogyjon. Célul tűzze ki, hogy heti 450–900 grammot fogyjon. Ennél több leejtése komplikációkhoz vezethet.
- A kutatások azt mutatják, hogy a testsúly legalább 9% -ának elvesztése néhány hónapon belül helyreállíthatja a zsíros májat. Az ennél kisebb mértékű csökkenés nem fordíthatja vissza a károsodást, de csökkenti a zsír felhalmozódását a májban most és a jövőben.
- Fogyjon megfelelő étrenddel és maradjon fizikailag aktív. Maradjon távol az étrend -kiegészítőktől vagy az extrém diétáktól, például azoktól, amelyek bizonyos ételek túlfogyasztását és az alapvető élelmiszerek kerülését sugallják.
2. lépés Gyakorlat
A fizikai aktivitás segíthet a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában. A testmozgás javítja a keringést is, ami növeli a szervezet zsírszóró képességét a test körül, és arra is kényszeríti a szervezetet, hogy szénhidrátot használjon fel energiává, ahelyett, hogy extra zsírrá alakítaná.
- A könnyű és közepes testmozgás még mindig jobb, mint a semmi. Ha nem szoktál gyakorolni, akkor kezdd kicsiben, vállalva, hogy heti három -öt alkalommal 30 perc sétát teszel. Fokozatosan növelje, amíg a hét minden napján sétál.
- A szív- és érrendszeri testmozgás - olyan tevékenységek, amelyek felpörgetik a szívet, mint például a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás - jobb, mint az izomépítésre összpontosító erősítő edzés.
Lépés 3. Korlátozza a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat
Az inzulin egy zsírt tároló hormon, csökkentenie kell a szervezet inzulinszintjét, ha vissza akarja állítani a zsíros máj eredeti állapotát. Az egyszerű cukrok és a finomított szénhidrátok növelik az inzulin mennyiségét a szervezetben, ezért kerülje mindkettőt.
- A szervezet ezeket az egyszerű szénhidrátokat gyorsan megemészti, és ennek eredményeképpen a vércukorszintje megugrik a fogyasztásuk után. Az összetett szénhidrátok egészségesebbek, mert hosszabb ideig tart a szervezet lebomlása, és nem növelik ugyanolyan drámaian a vércukorszintet.
- Különösen azok az élelmiszerek tartoznak ebbe a kategóriába, amelyek nagy mennyiségű lisztből és cukorból készülnek. Ezeket az ételeket teljesen kerülni kell, de általában korlátozni kell a szénhidrátokat, még a teljes kiőrlésű gabonákból készült ételeket is.
- Korlátozza a kenyér, tészta, gabonafélék, sütemények és lisztből készült harapnivalók fogyasztását.
Lépés 4. Egyél több zöldséget
A zöldségek összetett, egészséges szénhidrátokat biztosítanak kisebb adagokban, mint a teljes kiőrlésű gabonák, így kevés hatással vannak a vércukorra és az inzulinra. A zöldségek segítenek eltávolítani a zsírt a májból, és helyreállítják a szervezet szerveinek szűrési képességét.
- Fogyaszthat nyers vagy főtt zöldségeket, de ne tegyen szórást salátába vagy hasonló, egészségtelen zsírokat tartalmazó ételekbe.
- Az egészség fokozása érdekében fontolja meg heti két -három pohár nyers zöldséglé ivását. Minden pohárnak 250–300 ml -nek kell lennie, és 90–95 % zöldséget kell tartalmaznia. A többinek gyümölcsöt kell tartalmaznia a mesterséges édesítőszerek helyett.
- A friss gyümölcs a máj tisztításában is segíthet, de óvatosnak kell lennie az evés során, mert nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz, és inzulinproblémákat okozhat.
5. lépés. Fogyasszon több fehérjét
A fehérje nincs káros hatással a vércukorszintre vagy az inzulinszintre. Még ha van is, a fehérje segíthet a vércukorszint stabilitásában. A fehérje csökkenti az éhséget is, így könnyebb lesz kevesebbet enni és fogyni.
Próbáljon fehérjét egészséges forrásokból beszerezni, például tojásból, baromfiból, alacsony zsírtartalmú húsokból, tenger gyümölcseiből, diófélékből, magvakból, hüvelyesekből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből
6. Légy egészséges zsírokat
Azt gondolhatja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend segít visszafordítani a zsíros máj hatásait, de ez csak a fele igaz. Kerülje az egészségtelen zsírokat, amelyek a "szemét ételekben" találhatók, mint a burgonya chips és a pizza, de az egészséges zsírokat is be kell vennie az étrendbe, ha azt szeretné, hogy a szervezete teljes értékű táplálékot kapjon.
Keressen egészséges zsírokat olyan forrásokban, mint a tenger gyümölcsei, olívaolaj, mogyoróolaj, mogyoróvaj, nyers diófélék, magvak és tojás
7. lépés Hagyja el az alkoholt
Az alkohol a zsíros máj fő oka. Még akkor is, ha alkoholmentes zsíros májbetegsége van, továbbra is zárja ki az alkoholt az étrendből, vagy szigorúan korlátozza.
- Az alkohol gyulladást okoz és károsítja a májsejteket. Ennek eredményeként a máj gyengül a zsírsejtek elleni küzdelemben, és lehetővé teszi a zsírsejtek felhalmozódását.
- A Kaliforniai Egyetem és a San Diego-i Orvostudományi Egyetem által végzett nem szokványos kutatások azt mutatják, hogy minden nap egy pohár bor fogyasztása csökkentheti és helyreállíthatja az alkoholmentes zsíros májat. A további májbetegségek kockázata akár a felére is csökkenthető. De ez csak a borra vonatkozik, más alkoholra nem. A sör és más italok növelik a további májkárosodás kockázatát.
Lépés 8. Kerülje a szükségtelen gyógyszereket
A szíved szűrőként működik. Bár sok gyógyszer nincs hatással a májra, sok más gyengíti vagy károsítja a májat. Ezen gyógyszerek elkerülése lassíthatja vagy visszafordíthatja a zsíros májbetegséget.
A májra negatív hatást gyakorló gyógyszerek közé tartoznak a fájdalomcsillapítók (aszpirin, ibuprofen), antibiotikumok, gyomor -bélrendszeri gyógyszerek, szív- és érrendszeri gyógyszerek, hipoglikémiás szerek, nemi hormonkezelések, daganatellenes szerek, antipszichotikumok, epilepszia elleni gyógyszerek
2. módszer a 3 -ból: Második rész: Természetes kiegészítők
1. lépés. Használjon E -vitamint
Vegyen be annyi E -vitamin -kiegészítő kapszulát, hogy napi 800 NE -t kapjon.
A Virginia Commonwealth University Medical Centerben végzett tanulmány kimutatta, hogy az E -vitamin csökkenti a májenzimek számát, amelyekről úgy tartják, hogy elősegítik a májbetegséget. Még az E -vitamin is képes gyógyítani a máj hegszövetét
2. lépés Vegyen halolaj kapszulát
Vegyen be további 1000 mg Omega-3 zsírsavat naponta. Ezeket a zsírsavakat halolaj kapszulákból lehet beszerezni.
A British Medical Journal jelentése szerint az ilyen mennyiségű Omega-3 csökkentheti a májsejtek károsodásával járó specifikus szérumszintet. Ezenkívül csökkentheti a szervezet triglicerid- és glükózszintjét, ezáltal csökkentve a zsíros májbetegséggel kapcsolatos kockázati tényezőket
Lépés 3. Próbálja ki a bogáncsot
Vegyen be tejes bogáncs -kiegészítő kapszulát naponta, vagy főzzen egy csésze teát tejbogáncsos teazacskó segítségével. 10 csepp bogáncsot is keverhet egy pohár vízben.
A szilimarin, amely jelen van a bogáncsban, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. Egyes kutatások azt sugallják, hogy ez az anyag közvetlenül befolyásolhatja a májműködést, mivel csökkenti a citokinek felszabadulását a gyulladt májból. Ennek eredményeként a máj könnyebben meggyógyulhat, ami közben csökkenti a zsír felhalmozódását
4. lépés Használja ki a zöld tea erejét
Igyon naponta két -három csésze zöld teát. Ha ez nem vonzza Önt, akkor vegyen be naponta 600 mg zöld tea kivonatot.
- Pontosabban, zöld tea kivonat kiegészítőket találhat, ha koffeinmentes zöld teából származó katechint tartalmazó kiegészítőket vásárol.
- Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea és a zöld teából előállított katekinek csökkenthetik a bélzsír felszívódását és tárolását. A zöld tea elősegíti a zsírsavak oxidációját is, ezáltal segít a szervezetnek ezeket a zsírsavakat energiaként felhasználni.
Lépés 5. Próbálja ki a probiotikumokat
Vegyen be egy probiotikus kapszulát naponta. A még természetesebb megközelítés érdekében probiotikumokat is szerezhet olyan élelmiszerekből, amelyek egészséges élő baktériumokat vagy élesztőt tartalmaznak. A joghurtban például magas a probiotikum.
Bár még nincsenek szilárd következtetések, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges baktériumok fogyasztása ellensúlyozhatja az egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend hatásait. Mivel a zsíros májbetegség összekapcsolható az egészségtelen étrenddel, a probiotikumok segíthetnek a májkárosodás ezen formájának leküzdésében és visszafordításában
3. módszer 3 -ból: Harmadik rész: Orvosi kezelés
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát bizonyos cukorbetegség elleni gyógyszerekről
A zsírmáj gyakran társul cukorbetegséghez, és a korai kutatások azt sugallják, hogy egyes cukorbetegség elleni gyógyszerek is pozitív hatással lehetnek a zsíros májra. Különösen fontolja meg a metformint, a roziglitazonot és a pioglitazont.
- A metformin egy orális cukorbetegség elleni gyógyszer, amely szabályozza a vércukorszintet.
- A roziglitazon és a pioglitazon arra kényszeríti a szervezet sejtjeit, hogy érzékenyebbek legyenek a szervezet által termelt inzulinra. Ennek eredményeként a szervezet kevesebb inzulint termel, és csökken a vércukorszint.
2. lépés. Ismerje meg az orlisztátot
Ezt a gyógyszert általában súlycsökkentésre használják, de zsíros máj kezelésére is tanulmányozták. Az orlisztát megakadályozza bizonyos zsírok felszívódását az élelmiszerekből, és ennek eredményeként kevesebb zsírt szív fel a máj és a test más részei.
Lépés 3. Menjen orvoshoz rendszeres ellenőrzésre
Különösen a máj gondozására szakosodott orvoshoz kell fordulnia. Ön és orvosa együtt kitalálhatja, hogy milyen kezelések működnek az Ön számára, és mit kell kerülni.
4. lépés Kezelje a kapcsolódó egészségügyi állapotokat
Az alkoholmentes zsíros májbetegségben szenvedőknek gyakran más egészségügyi problémái vannak az inzulinszinttel és a testükben tárolt zsír mennyiségével kapcsolatban. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha fennáll a veszélye az alábbi betegségek bármelyikének.
A zsíros májhoz általában kapcsolódó betegségek közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint
Figyelem
- Az itt megadott tanácsokat csak „első lépésként” szabad használni. Mielőtt bármilyen kezelést elkezdene, fel kell hívnia orvosának az aggályait. Mindig konzultáljon orvosával a kezelési terv meghatározásához.
- A kísérleti kezelés nem lehet az alap. Bizonyos vitaminok és kiegészítők hatására vonatkozó adatok korlátozottak, csakúgy, mint a cukorbetegség elleni gyógyszerek és hasonló gyógyszerek hatására vonatkozó adatok.
- Ha májkárosodása túl súlyos lesz, előfordulhat, hogy nem tudja visszaállítani eredeti állapotát. A májat, amely bizonyos fokig leáll, el kell távolítani és pótolni kell egy transzplantációs művelettel.
