A túl alacsony vérnyomás gyakran megnehezíti a szenvedők számára a szokásos napi tevékenységek elvégzését. Ezenkívül ez az állapot különféle veszélyes egészségügyi rendellenességekké is alakulhat, ha nem kezelik azonnal. Az alacsony vérnyomás néhány tünete, amelyeket érezhet, szédülés, zavartság és koncentrálási nehézség. Tehát mi az alacsony vérnyomás szám? Általában a 90/60 vagy az alatti vérnyomás alacsony, ezért ha ezt tapasztalja, próbálja ki a különböző módszereket, hogy a vérnyomást következetesebb számra emelje. Ha szükséges, konzultáljon egészségügyi állapotával orvosával, és sürgősségi ellátást kérjen, ha bármilyen riasztó tünet jelentkezik!
Lépés
Módszer 1 /3: Növelje a vérnyomást
1. lépés Fogyasszon több vizet fokozatosan a nap folyamán
Az ivóvíz jó első lépés, ha túl alacsony a vérnyomása. A folyamat megkönnyítése érdekében mindig tartson maga mellett egy pohár vizet, így egész nap folytathatja a kortyolást. Ennek a viselkedésnek nem lesz jelentős hatása, ha 40 év alatti, de mindenképpen érdemes megtenni, hogy a szervezete egészséges maradjon, és kockázatmentesen enyhén növelje a vérnyomását.
- Igyon legalább 8 pohár vizet, egyenként 250 ml térfogatban. Ha szomjasnak érzi magát vagy nagyobb intenzitású tevékenységet végez, növelje a standard térfogatot, hogy hidratált maradjon.
- A túlzott szomjúság az alacsony vérnyomás gyakori tünete. Éppen ezért a vízfogyasztás növelésével ezek a tünetek is leküzdhetők.
- Ha eleged van a vízivásból, próbálj hozzá egy kis citrom- vagy limelevet, hogy gazdagítsd az ízét.
2. lépés Viseljen harisnyát, hogy enyhén csökkentse a vérnyomását
Válasszon kompressziós harisnyát, amely elég szoros, de nem fájdalmas viselni. Ezek a speciális lábtakarók megakadályozhatják a vér felhalmozódását a talpon, ezáltal növelve a vérnyomást.
Figyelem:
Eddig nem sok negatív kockázat kapcsolódik a harisnya viseléséhez, de előfordulhat, hogy túl szoros harisnyát visel. Ennek elkerülése érdekében távolítsa el a harisnyát, ha túlzott fájdalmat, bizsergést, zsibbadást, rángatózást vagy viszketést tapasztal.
3. lépés: Tartson alacsony zsírtartalmú étrendet, ha több halat, csirkét, babot és zöldséget eszik
Egyél változatos étrendet, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány csirkét és halat. Valójában jó szokás az étrend javításának megkezdése, és különösen segíthet a vérnyomás stabilizálásában. Különösen fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet az egészséges és hatékony artériák fenntartása érdekében, különösen mivel mindkettő nagyon befolyásoló tényező a vérnyomás állapotában.
- A szénhidrátok, a cukor és a telített zsírok tovább csökkenthetik a vérnyomást. Ezért kerülje a gyorséttermet és a cukros italokat, és korlátozza a vörös hús fogyasztását. Egyél inkább sovány fehér húst és halat, például lazaccal vagy pulykával töltött hamburgert, amely ugyanolyan finom ízű, mint a marhahússal töltött hamburger!
- További lehetőségek, amelyeket érdemes kipróbálni, a gabonafélék, a tojás és a tejtermékek. Különösen a sajt a tökéletes harapnivaló az alacsony vérnyomásúak számára!
- A zabpehely banánszeletekkel a tökéletes reggeli vagy ebéd menü, mert nemcsak egészséges, hanem töltelék is.
4. lépés Napi 4-5 alkalommal egyél kis adagokban, ahelyett, hogy napi 2-3 alkalommal nagy adagokban, hogy ne emelkedjen a vérnyomás
Ha nagy ételeket fogyaszt, a vérnyomása folyamatosan emelkedhet és csökkenhet, miközben a szervezet megpróbálja megemészteni az ételt. Ennek kiküszöbölésére egyen kis időközönként, hogy a napi vérnyomás stabilabb legyen. Ennek egyik módja, ha mindig nassol nálad, és a szokásosnál kevesebb nehéz ételt eszel.
5. lépés: Orvosával folytatott konzultációt követően növelje a napi sóbevitelt
Bár túl sok sót fogyasztanak orvosilag rossznak, néhány alacsony vérnyomású ember számára a napi sóbevitel növelése hatékony módja az állapot visszafordításának. Ne felejtse el azonban, hogy konzultáljon biztonságos mennyiségű bevitellel, miután figyelembe vette az egészségre vonatkozó különböző tényezőket.
- Mindig konzultáljon orvosával a nátriumbevitel növeléséről, különösen azért, mert a felesleges só vagy nátrium hosszú távú fogyasztása különféle egészségügyi problémákat okozhat, például vesebetegséget, stroke -ot vagy vérnyomáscsökkenést.
- Miközben növeli a nátriumbevitelt a vérnyomás növelése érdekében, továbbra is rendszeresen ellenőrizze vérnyomását.
6. lépés: A tünetek elfojtása érdekében rendszeresen változtasson pozíción
Alapvetően a vér egyes testrészekben alvadhat, ha túl sokáig ül, fekszik vagy áll. Annak érdekében, hogy a tapasztalt tünetek ne súlyosbodjanak, változtassa meg pozícióját 15-30 percenként, mert a legkisebb mozdulat is megakadályozhatja a fejfájást vagy a fejfájást a pozícióváltáskor.
Lassan álljon fel. Legyen óvatos, az alacsony vérnyomás szédülést vagy akár ájulást okozhat, ha túl gyorsan változtatja a pozícióját
Lépés 7. Korlátozza az alkoholfogyasztást, hogy a vérnyomása stabil maradjon
Amellett, hogy bizonyítottan káros az egészségre, a túl sok alkoholfogyasztás drasztikusan csökkentheti a vérnyomást is. Különösen az alkohol depresszáns, így annak fogyasztása kissé lelassíthatja a véráramlást. Ezért ne fogyasszon minden este egy pohárnál több alkoholos italt, hogy a vérnyomása biztonságos szinten maradjon.
A legfontosabb, hogy kerülje a nagyon magas alkoholtartalmú szeszes italokat, nehogy hirtelen gyorsan csökkenjen a vérnyomása
2. módszer a 3 -ból: A vérnyomás ellenőrzése
1. lépés. A legpontosabb leolvasáshoz forduljon orvosához
A szokásos egészségügyi ellenőrzések során általában a beteg vérnyomását a nővér méri, mielőtt a beteg belép az orvos szobájába. Ezért ne habozzon, kérjen segítséget a nővértől a vérnyomás méréséhez, és beszélje meg az eredményeket orvosával. Ez a legmegfelelőbb módszer a pontos leolvasások és az orvosi információk egyidejű megszerzésére az orvosoktól.
Ha nem észleli az alacsony vérnyomás tüneteit, például a szédülést vagy a fáradtságot, nem árt megvárni a következő találkozót orvosával, hogy elvégezze a következő mérést
2. lépés: Az eredmény becsléséhez ellenőrizze a vérnyomást a gyógyszertárban kapható géppel
Manapság sok gyógyszertár és klinika biztosít gépeket a vérnyomás mérésére, és ingyenesen elérhetők. Használatához egyszerűen helyezze be a karját a gép nyílásába, és nyomja meg a gombot a mérési folyamat elindításához. Ez a tökéletes módja annak, hogy megbecsülje a vérnyomását.
Ha nem kell sorban állnia, üljön legalább 5 percet a vérnyomásmérés előtt a pontosabb eredmény érdekében
Tipp:
A gép nem mindig ad pontos mérési eredményeket, főleg azért, mert a karbantartás gyakorisága nem elég gyakori, így a kalibrálás kevésbé pontos. Azonban nincs semmi baj azzal, ha csak a vérnyomás számának becslésére használja.
Lépés 3. Vásároljon vérnyomásmérőt, ha otthon szeretné megcsinálni
Ne aggódjon, ezeket az eszközöket szabadon lehet megvásárolni különböző gyógyszertárakban és nagy szupermarketekben, különböző árakkal. Ez a tökéletes megoldás az otthoni vérnyomás önmérésére. Ehhez egyszerűen kösse össze a felkar területét, és indítsa el a gépet a mérési folyamat elindításához.
A vérnyomásmérés előtt üljön le lehetőleg nyugodtan és nyugodtan 5 percig, hogy fizikai mozgása ne befolyásolja az olvasást. Ezenkívül tartsa egyenesen a lábát, és tartsa a lábát a falhoz, amikor vérnyomását méri, ahelyett, hogy keresztezi őket
4. lépés. Értsd meg, hogy a 90/60 alatti vérnyomás alacsony vérnyomást jelez
A vérnyomás ellenőrzésekor a szisztolés értéknek, amely az első szám, 90 és 120 között kell lennie. Eközben a diasztolés értéknek, amely a második szám, 60-80 tartományban kell lennie. Ha a szisztolés érték 90 -nél kisebb, a diasztolés pedig 60 -nál kisebb, akkor alacsony a vérnyomása.
- A szisztolés vérnyomás méri az artériák nyomását, amikor a szívet a vér pumpálja. Gondolj a testedre, mint egy csőre, és a szisztolés vérnyomásod számolja a víz nyomását, amikor a csap be van kapcsolva.
- A diasztolés vérnyomás méri az artériák nyomását, amikor a szív nyugalomban van. Annak érdekében, hogy könnyebben megértse, képzelje el, milyen nehéz a víz áramlása a csőben, amikor a csap le van kapcsolva.
- Ne feledje, hogy mindenkinek más a teste, így a vérnyomása is ingadozhat minden nap. Ideális esetben azonban ez a szám nem áll túl messze az átlagos vérnyomástól.
3 /3 -as módszer: Az orvosi kezelés megfelelő időpontjának ismerete
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha alacsony vérnyomás tünetei vannak
Általában nem kell aggódni az alacsony vérnyomás miatt, amíg nincsenek tünetek. Ezért, ha úgy érzi, hogy alacsony vérnyomással kapcsolatos tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megkapja a helyes diagnózist és a kezelési javaslatokat.
- Az alacsony vérnyomás gyakori tünetei a szédülés, a szédülés, a hányinger és a koncentrációs nehézség.
- Kevésbé gyakori tünetek, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek: ájulás, homályos látás és hányás.
2. lépés Sürgősségi orvosi ellátást kell kérni, ha sokk tünetei jelentkeznek
Ha a vérnyomása nem emelkedik, akkor félő, hogy életveszélyes mellékhatások, például sokk léphetnek fel. Különösen a sokk ronthatja a szív teljesítményét, ha nem kezelik azonnal, és komoly kockázatot jelenthet, ha figyelmen kívül hagyja.
Menjen a sürgősségi helyiségbe, ha a következő tüneteket tapasztalja:
Zavar
Sápadt bőr és hideg vagy nyirkos érzés
Légszomj és vadászat
Gyorsuló és gyengülő impulzus
Lépés 3. Dolgozzon együtt orvosával, hogy kezelje azokat az egészségügyi problémákat, amelyek az alacsony vérnyomás hátterében állhatnak
Valójában az alacsony vérnyomás gyakran más egészségügyi problémák tünete. Ebben az esetben fontos, hogy kezelje az alapbetegséget, hogy a vérnyomása visszatérjen a normális szintre. Ezért, ha a vérnyomása nem emelkedik, azonnal forduljon orvoshoz, hogy kezelje a mögöttes egészségügyi rendellenességeket.
- Terhes nőknél alacsony vérnyomást tapasztalhat. A diagnózis megerősítéséhez vagy kizárásához próbálja meg a terhességi tesztet!
- Az alacsony vérnyomás bizonyos szívproblémák, pajzsmirigy -problémák, kiszáradás, vérszegénység vagy allergia tünete lehet.
