A szervezet káliumot használ sok dologra, a folyadék egyensúly fenntartásától az agy és a szív működésének fenntartásáig. Bár sokféle káliumban gazdag táplálkozási forrás létezik, általában a legtöbb ember csak az ajánlott napi káliumbevitel felét kapja. A vér alacsony káliumszintjét úgy kezelheti, ha megérti a káliumhiány tüneteit, és ismeri a káliumbevitel növelésének legbiztonságosabb módjait.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A káliumhiány jeleinek felismerése
1. lépés. Keresse meg a káliumhiány jeleit
A túl sok vagy túl kevés kálium a vérben egészségügyi szövődményeket okozhat. A vér alacsony káliumszintjét hipokalémiának nevezik. A hipokalémia hatásai közé tartozik az izomgyengeség, a kóros szívritmus és a vérnyomás enyhe emelkedése. Egyéb tünetek:
- Székrekedés
- Fáradtság
- Izomgörcs
- Bizsergés és zsibbadás
2. Keresse meg az alacsony káliumszint gyakori okait
Az egészséggel kapcsolatos gyakori és nem gyakori okok hozzájárulhatnak az alacsony káliumszinthez. A káliumszint a következők miatt csökkenhet:
- Antibiotikumok használata
- Hasmenés vagy hányás
- Túlzott izzadás
- A hashajtók túlzott használata
- Krónikus vesebetegség
- Diuretikumok (vízhajtók) alkalmazása szívelégtelenség és magas vérnyomás kezelésére
- Táplálkozási zavarok
- Alacsony magnéziumszint
3. lépés. Vigyázzon a hiperkalémia jeleire
A hiperkalémia olyan káliumszint, amely túl magas a vérben. Ennek az állapotnak általában kevés tünete van, de előfordulhat hányinger, gyenge vagy szabálytalan pulzus vagy lassú szívverés, ami ájuláshoz vezethet. Ha azt észleli, hogy ezek közül a tünetek közül egy vagy több a káliumszint növelő étrendhez kapcsolódik, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
A vesék általában segítenek megszabadulni a felesleges káliumtól a vizelettel. Ez a hiperkalémiát gyakoribbá teszi a vesebetegségben és más betegségekben szenvedő betegeknél, az Addison -betegségben szenvedőknél, a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedőknél, a hemolitikus anaemiában szenvedőknél és bizonyos daganatos betegeknél
2. módszer a 3 -ból: Több kálium hozzáadása az étrendhez
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha gyanítja, hogy káliumszintje alacsony, forduljon orvosához, mielőtt kiegészítőket vagy más módszereket használna a káliumbevitel növelésére. Ha nem követi a szokásos étrendet, előfordulhat, hogy túl sok káliumot fogyaszt, és végül túl sok kálium lesz a napi étrendben. A szakértők napi 4700 mg káliumot javasolnak kiegyensúlyozott étrendben. Az orvos megfelelő vérvizsgálatokat végez, hogy meghatározza a tényleges káliumszintet, és a teszteredmények alapján javasolja a megfelelő cselekvési módot.
- Az esetek többségében a kezelés során káliumban gazdag ételeket kell hozzáadni az étrendhez.
- A túlzott káliumfogyasztás elkerülése érdekében a lehető legjobban kövesse az orvos tanácsát.
2. lépés: Hagyja, hogy a káliumszint normálisan visszatérjen a normális szintre
Ha a közelmúltban olyan betegsége volt, amely alacsony káliumszintet okoz-például hasmenés, hányás vagy izzadás egy betegség miatt, vagy ha rövid hatású antibiotikumokat szed-, akkor a káliumszint valószínűleg visszatér a normális szintre, ha meggyógyultam. Orvosa néhány káliumban gazdag ételt fog javasolni, amíg fel nem gyógyul, nem kálium-kiegészítőket.
Lépés 3. Adjon hozzá tejtermékeket az étrendhez
A tejtermékek biztosítják a legmagasabb káliumforrást, amelyet egyetlen étkezés során talál. Például egy pohár joghurt körülbelül 580 mg káliumot tartalmaz. Egy pohár zsíros tej legfeljebb 380 mg káliumot tartalmaz.
- Válassza a sovány lehetőségeket, amikor csak lehetséges, mert túl sok teljes zsírtartalmú tejtermék drasztikusan növeli a napi kalóriabevitelt.
- Ne válasszon tejtermékeket, ha laktózérzékeny. Káliumot továbbra is más forrásokból szerezhet be.
4. lépés Egyél több magas káliumtartalmú gyümölcsöt
Többféle gyümölcs létezik, amelyek jó káliumforrások. Ügyeljen azonban arra, hogy káliumban gazdag gyümölcsöt válasszon, mert nem minden gyümölcs tartalma azonos. A káliumban gazdag gyümölcsök a következők:
- 420 mg közepes banánban
- 390 mg fél papaya
- 380 mg három közepes sárgabarackban
- 370 mg nagy darab (175 gramm) sárgadinnye
- 360 mg 200 ml narancslében
- 270 mg 40 gramm mazsolában
- 250 mg 200 gramm eperben
5. lépés. Adjon hozzá több magas káliumtartalmú zöldséget
A gyümölcsök csak egyike a káliumban gazdag ételeknek. Sok zöldségben sok káliumot is kaphat. Néhány a legjobb fajták közül:
- 930 mg közepesen sült burgonyában bőrrel (610 mg bőr nélkül)
- 690 mg nagy édesburgonyában
- 520 mg 200 ml sárgarépalében
- 450 mg 225 gramm téli tökben
- 420 mg 125 gramm spenótban
- 420 mg 200 ml paradicsomlében (300 mg egy nagy paradicsomban)
- 310 mg egy zellerrúdban
- 280 mg 100 gramm brokkoliban
- 270 mg 75 gramm répacukorban
6. lépés: Adjon hozzá több káliumban gazdag húst
Bár nem annyira, mint más lehetőségek, bizonyos húsfajtákban továbbra is megfelelő mennyiségű káliumot kaphat. A kálium mennyisége egy adag húsban 85 gramm:
- 380 mg csirkehúsban
- 290 mg marhahúsban
- 260 mg bárányban
- 250 mg sötét pulykában
7. lépés: Fogyasszon tenger gyümölcseit, amelyek magas káliumforrás
A hal szintén káliumforrás. Egy adag 85 gramm halhoz a következőket kaphatja:
- 480 mg konzerv lazacban vagy tonhalban
- Átlagosan 370 mg a legtöbb halfajban
8. lépés. Adjon hozzá magas káliumtartalmú diót és hüvelyeseket
Sokféle bab és hüvelyes fajta létezik, amelyek szintén nagy káliumforrások. Ezenkívül ez az élelmiszer -összetevő fehérje, rost és más ásványi anyagok forrása is. A lehetőségek a következők:
- 400 mg 85 gramm főtt pinto babban
- 370 mg 100 gramm főtt lencsében
- 340 mg 50 gramm dióban
- 240 mg 35 gramm napraforgómagban
- 210 mg 2 evőkanál. mogyoróvaj
9. lépés Használjon melaszot a receptben
Bár nem olyan összetevő, amelyet az emberek gyakran használnak (és nem ismert tápanyagforrás), a melasz 500 mg káliumot tartalmaz 1 evőkanálonként. Öntsön melaszot a joghurtba, a zabpehelybe vagy a turmixokba, hogy káliumbevitelt adjon a rendszeres étkezéshez.
10. Lépés. Tudja, hogy mely élelmiszerekben van kálium
Amellett, hogy a magas káliumtartalmú élelmiszerekre összpontosít, tisztában kell lennie a káliumszegény ételekkel is. Ezen lehetőségek egy része még mindig nagyon egészséges, de ha a káliumszint növelésére összpontosít, akkor nem jó választás. Az alacsony káliumtartalmú élelmiszerek a következők:
- 0 mg fekete olajbogyóban (szintén nagyon magas nátriumforrás)
- 3 mg 1 evőkanál. vaj
- 20-30 mg 30 gramm sajtban
- 45 mg 85 gramm szalonnában (szintén nagyon magas nátriumforrás)
- 50 mg 50 gramm áfonyában
- 55 mg egy tojásban
- 70 mg egy szelet kenyérben
- 70 mg tíz közepes szőlőben
- 80 mg 150 gramm tésztában
- 90 mg 125 gramm almaszószban
- 100 mg 50 gramm kukoricában
3. módszer 3 -ból: Orvosi kezelés alkalmazása
1. lépés. Beszéljen orvosával a káliumpótló kezelésről
Az alacsony káliumszint egyik legnagyobb kockázata az aritmia vagy a szabálytalan szívverés. Az idősebb felnőtteknek és a szívbetegségben szenvedőknek nagyobb az aritmiák kockázata. Ha orvosa gyanítja, hogy alacsony a káliumszintje, akkor el kell rendelni, hogy végezzen vizsgálatokat annak megállapítására, hogy vannak -e egyéb állapotok, például vese tubuláris acidózis, Cushing -szindróma és hiperkalcémia, majd az orvos megerősíti a diagnózist.
- Az orvos vérvizsgálatokat végez, hogy ellenőrizze az elektrolitok, a glükóz, a magnézium, a kalcium és a foszfor szintjét.
- Ha a szívre gyógyszereket szed, például a szívet erősítő digitalist, orvosa ellenőrizni fogja a digoxin szintjét.
- Orvosa elektrokardiogramot (EKG) is rendelhet a szabálytalan szívverés kimutatására.
2. lépés Vegyen részt káliumpótló terápián
Ha orvosa megerősíti, hogy nagyon alacsony a káliumszintje, aritmiája van, vagy egyéb súlyos tünetei vannak, orvosa intravénásan káliumot ad (IV). A káliumot nagyon lassan kell beadni orvos felügyelete mellett, hogy ne legyen hatása a szívre.
Az IV terápia fájdalmas lehet az injekció beadásának helyén
3. lépés Vegye be a káliumot pirulában vagy folyékony formában
A legtöbb kálium -kiegészítőt szájon át, pirula, folyadék vagy por formájában kapják meg. Sok olyan multivitamin létezik, amelyek káliumot is tartalmaznak. Győződjön meg arról, hogy betartja az orvos által előírt adagot, nehogy túlzásba vigye vagy alulmúlja. Ez biztosítja az egészséges és következetes káliumszintet a vérben.
- Mivel lehetséges, hogy az étrend túl sok káliumot tartalmaz, konzultáljon orvosával, mielőtt napi kiegészítésekkel egészíti ki. Általában vérvizsgálatra lesz szüksége annak megállapításához, hogy mennyi extra káliumra van szüksége az étrendben.
- Általában az orvosok kálium -kiegészítőket írnak fel más gyógyszerekkel egyidejűleg, amelyek csökkenthetik a káliumszintet. Ha orvosa ilyen gyógyszert ír fel, akkor kálium -kiegészítőt fog javasolni, még akkor is, ha a jelenlegi káliumszint a normál tartományon belül van.
4. lépés. Kövesse nyomon az orvost
Az orvosoknak nyomon követési vizsgálatokat kell végezniük, ellenőrizniük kell a káliumszintet, és ellenőrizniük kell, hogy a kapott kezelés működik-e. A nyomon követést két-három nappal az első kezelés után végzik.
