Az alacsony vérnyomás, amely akkor fordul elő, ha a szisztolés nyomás kisebb, mint 90 Hgmm, vagy a diasztolés nyomás kisebb, mint 60 Hgmm, gyakori egészségügyi rendellenesség, amelyet különböző dolgok okozhatnak, például terhesség, szívbetegség, súlyos fertőzések vagy allergia, vérveszteség és kiszáradás.. A nagyon alacsony vérnyomás miatt a test különböző szervei nem kapnak elegendő véráramlást. Ha nem okoz tüneteket, az alacsony vérnyomás általában nem aggódik. Az étrend és az életmód javítása, valamint az orvossal való konzultáció a megfelelő kezelésről segíthet a vérnyomás normális szinten tartásában.
Lépés
Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Igyon sok vizet
Az alacsony vérnyomást általában a kiszáradás okozza, ezért több víz fogyasztásával visszafordítható. Igyon naponta legalább 2-2,5 liter vizet. Növelje a számot, ha a tünetek nem javulnak, a szabadban vannak vagy edzenek.
Az elektrolitokat tartalmazó egészségügyi italok segíthetnek a vérnyomás növelésében. Ne fogyasszon azonban magas cukortartalmú italokat
2. lépés: Egyél gyakrabban kisebb ételeket
Ha naponta többször vagy többször étkezik kis étkezéssel, és nem napi 1 vagy 2 alkalommal, akkor a vércukorszint és a vérnyomás normális maradhat. Fogadjon el egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
Amikor szénhidrátot fogyaszt, ne válasszon finomított szénhidrátot, például tésztát és fehér kenyeret. Egyél inkább összetett szénhidrátokat, például zabpelyhet, teljes kiőrlésű tésztákat és kenyeret, valamint árpát
Lépés 3. Fogadjon el kiegyensúlyozott étrendet
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása fontos a normál vérnyomás fenntartásához és az általános egészségi állapot javításához. A kiegyensúlyozott étrend sok zöldséget és gyümölcsöt, halat és sovány húst, valamint teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
Ne fogyasszon sok cukrot és zsírt tartalmazó feldolgozott ételeket. A feldolgozott élelmiszerek magas nátriumtartalmúak, de nem egészséges tápanyagforrások
4. lépés. Növelje a B12 -vitamin és a folsav bevitelét
A B12 -vitamin és a folsav jó hatással van az egészséges működésre, a keringésre és a vérnyomásra. A dúsított gabonafélék mindkét anyagot tartalmazzák. A B12 -vitamin egyéb forrásai a halak és tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt. A folsavat sötétzöld zöldségek, például brokkoli és spenót fogyasztásával nyerhetjük.
5. lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol kiszáradást okoz, még akkor is, ha nem fogyasztjuk túlzott mértékben. Ha alacsony a vérnyomása, alkoholt egyáltalán nem szabad fogyasztani.
6. lépés. Fogyasszon koffeint
A koffein miatt az erek összehúzódnak, és így nő a vérnyomás. Tehát a több koffein fogyasztása segít az alacsony vérnyomás gyógyításában.
Lépés 7. Használjon gyógynövényeket
A gyógynövénykészítmények vérnyomásproblémák gyógyítására való képességét tudományosan nem bizonyították. Egyes gyógynövények, például az ánizs és a rozmaring azonban úgy gondolják, hogy képesek legyőzni az alacsony vérnyomás tüneteit. A gyógynövények fogyasztása jótékony hatással lehet az egészségre. Azonban jó ötlet, hogy először konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövény -kiegészítőt szedne. Azonban ezeknek a gyógynövényeknek a felhasználásával való főzés valószínűleg nem lesz nagy hatással.
- A gyömbér csökkentheti a vérnyomást. Tehát ne szedjen gyömbér -kiegészítőket, ha alacsony a vérnyomása.
- A fahéj a vérnyomás csökkenését is okozza. Ne vegyen be fahéj -kiegészítőket, ha alacsony a vérnyomása.
- A bors csökkentheti a vérnyomást is.
2. módszer a 3 -ból: Az életmód javítása
1. lépés Lassan változtassa meg a testhelyzetet
Az alacsony vérnyomás miatti szédülés minimalizálása érdekében lassan és óvatosan mozogjon, különösen fekvő helyzetből vagy ülő helyzetből való felálláskor.
2. lépés. Ne üljön keresztbe a lábával
A lábak keresztbe tétele akadályozhatja a vérkeringést. Annak érdekében, hogy a vérkeringés sima maradjon, üljön úgy, hogy lábai kényelmesek legyenek, és a térd csípő szélességben legyen egymástól.
3. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészséget szolgálja, hanem javítja és fenntartja a normális vérkeringést. Még ha napi 20 perces gyors séta is hozzájárul a fizikai és mentális egészség javításához.
Ne végezzen súlyemelést, ha a vérnyomása nem normális, mert sérülést okozhat
4. lépés. Vegyen fel kompressziós harisnyát
A kompressziós harisnyát gyakran használják a vérkeringés javítására, valamint az alsó test duzzanatának és vérgyűjtésének enyhítésére. A könnyű kompressziós harisnya viselése a napi tevékenységek során segít a vérnyomás normális szinten tartásában, mivel a kompressziós harisnya simán tartja a vérkeringést.
5. lépés. Ne fürödjön túl sokáig forró vízben
A gyógyfürdők és a forró vízzel ellátott fürdők az erek kitágulását okozzák, így a vérnyomás csökken. Ennek eredményeként szédülhet, sőt ájulhat. Ez az állapot megelőzhető, ha forró víz helyett meleg vizet használ a fürdéshez, és nem végez fürdőt vagy forró vízzel való fürdést. Ezenkívül kapaszkodók vagy zuhanyzós székek is felszerelhetők a fürdőszobában arra az esetre, ha bármikor szédülne.
3. módszer 3 -ból: Orvosi kezelés alkalmazása
1. lépés. Forduljon orvoshoz, ha vérnyomása hirtelen megváltozik
Ha a vérnyomása normális vagy magas, majd hirtelen leesik, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Az alacsony vérnyomás új kezdete életveszélyes betegség jele lehet, különösen a cukorbetegek számára.
Még akkor is, ha a vérnyomásesés az egyetlen tünete, hívja orvosát
2. lépés Kérje meg orvosát, hogy változtassa meg az adagot, vagy írjon fel másik gyógyszert
Egyes gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak vérnyomáscsökkentés formájában. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy az Ön által szedett gyógyszer csökkenti -e a vérnyomást, és hogy az adag megváltoztatása vagy más gyógyszerre való áttérés segíthet -e az alacsony vérnyomás kezelésében.
Lépés 3. Végezzen vizsgálatot más betegségek kimutatására
Az alacsony vérnyomást más betegségek is okozhatják, például cukorbetegség, szívbetegség vagy pajzsmirigy -rendellenességek. Kérje meg orvosát, hogy végezzen vizsgálatot más betegségek kimutatására, ha a vérnyomása alacsony marad az étrend és az életmód megváltoztatása ellenére.
4. lépés. Beszéljen kezelőorvosával a vérnyomásfokozó gyógyszerekről
A fludrokortizon és a midodrin olyan gyógyszerek, amelyek növelik a vérnyomást. Beszéljen orvosával arról, hogy ezen gyógyszerek bármelyike hatékony -e az Ön állapotának kezelésében.
Az orvosok általában nem írnak fel gyógyszereket az alacsony vérnyomás kezelésére, mert az állapot gyakran nem aggódik, kivéve, ha tüneteket okoz
5. lépés Vigyázzon az alacsony vérnyomás tüneteire
Az alacsony vérnyomás általában nem aggódik. Ha azonban ezek az állapotok tüneteket okoznak, azonnal forduljon orvoshoz. Ha az alábbi tünetek bármelyike kíséri az alacsony vérnyomást, forduljon orvosához:
- Szédülő
- Elájul
- Nehéz koncentrálni
- Homályos látás
- Undorító
- Sápadt bőr vagy hideg verejték
- Rövid és gyors lélegzet
- Fáradt
- Depresszió
- Szomjas
Figyelem
- Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt abbahagyja a vényköteles gyógyszereket, vagy elkezdi szedni a vény nélkül megvásárolható kiegészítőket vagy gyógyszereket annak érdekében, hogy az Ön által szedett gyógyszerek ne lépjenek kölcsönhatásba egymással, és ne okozzanak mellékhatásokat.
- Legyen óvatos az alternatív gyógyászat kipróbálásakor. Vannak, akik gyógynövényes vagy homeopátiás szereket részesítenek előnyben az alacsony vérnyomás kezelésére. Érdemes azonban először konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen alternatív gyógyszert elkezdene használni. A kiegészítők nem mindig biztonságosak gyógyszerekkel együtt.
Kapcsolódó cikk
- Hogyan lehet természetes módon növelni a vérlemezkék szintjét
- Hogyan lehet növelni a vérnyomást
