Nem minden erőszak okoz ütéseket vagy zúzódásokat. Néha a fellépő erőszak szinte láthatatlan, és csak mély sebeket hagy az áldozatban. Bár az érzelmi bántalmazás nem hagy fizikai nyomokat, hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre és a szociális, érzelmi és fizikai fejlődésre. Szerencsére még van remény számodra. Gyermekként az első lépés, amit megtehet, hogy beszéljen felnőtteivel (pl. Tanárokkal) az iskolájában vagy környékén. Határozza meg a határokat, és tartsa távol magát a szüleitől (ez minden korosztályra vonatkozik). Emellett vegyen igénybe mentális egészségügyi ellátást, és tanulja meg kezelni az érzelmi bántalmazással járó stresszt.
Lépés
4. módszer: Segítség kérése
1. lépés. Ossza meg tapasztalatait barátaival vagy szeretteivel
Kényelmesebben fogja érezni magát, ha van valaki, akire támaszkodhat a nehéz időkben. Mondja el szeretteinek, hogy min megy keresztül, és kérje támogatásukat. Pozitív szavakat tudnak adni, elfogadni és elismerni az érzéseit, vagy javaslatokat tenni az Ön számára.
- Például azt mondhatja: „Tudom, hogy ez sokkoló lehet, de az otthoni életem elég rossz. Anyám gyakran lenézett rám, és azt mondta, hogy haszontalan ember leszek a jövőben. Még ha csak szavakról van is szó, kényelmetlenül érzem magam."
- Ne feledje, hogy az érzelmi bántalmazás során a bántalmazó gyakran elhiteti veled, hogy senki sem törődik veled, nem bízik benne, és nem vesz komolyan. Azonban minden bizonnyal meg fog lepődni azon támogatás összegén, amelyet akkor kap, ha megosztja aggodalmait másokkal.
2. lépés: Ossza meg problémáját egy megbízható felnőttel
Gyermekként, amikor otthon erőszakkal szembesült, ossza meg aggodalmait rokonaival, tanáraival, vallási vezetőivel vagy más felnőttekkel, akikben megbízik. Ne hagyja, hogy szülei (akik érzelmileg bántalmaztak) fenyegetőzzenek titokban tartásával. A felnőttek segíthetnek a közvetítésben, ha a gyerekek nem rendelkeznek bizonyos képességekkel.
- Lehet, hogy kínosan vagy zavarban érezheti magát, ha elmondja a felnőtteknek, min megy keresztül, de nagyon fontos, hogy elmondja másoknak, hogy bántalmazták. Kezdje azzal, hogy például azt mondja: „Az utóbbi időben otthon vannak gondjaim. Elmondhatom? " Vagy írhat arról, hogyan érzi magát, ha kényelmesebben érzi magát így.
- Ha elmondta a tanárnak vagy az edzőnek, de nem segítettek, egyeztessen időpontot az iskolai tanácsadóval, és mondja el neki a problémáját.
- Ha nem szeretne személyesen (személyesen) beszélni az erőszakról, amelyet személyesen tapasztalt, vegye fel a kapcsolatot a Nő- és Gyermekvédelmi Minisztérium támogatási szolgálatával a 082125751234 telefonszámon vagy a DP3AM szolgáltatási központtal (csak Bandung esetén)) A 08001000425 telefonszámon ingyenesen léphet kapcsolatba ezzel a szolgáltatással, és minden nap 24 órán keresztül nyitva tart.
Lépés 3. Kérjen mentális egészségügyi kezelést
Az érzelmi bántalmazás sok problémát okozhat. Kezelés nélkül nagyobb a kockázata az önbecsülés és önbizalom csökkenésének, valamint az egészséges kapcsolatok kialakításának. Lehet, hogy nehéz lebontani az érzelmi bántalmazásból adódó negatív nézeteket és gondolkodási mintákat, de egy tanácsadó vagy terapeuta megkönnyítheti a folyamatot.
- Keressen egy terapeutát, aki kifejezetten az erőszakot tapasztaló gyerekekre és felnőttekre összpontosít. A terápia során megosztja tapasztalatait, miközben (fokozatosan) megnyugszik a veled dolgozó terapeuta. Ő fel fog tenni néhány kérdést, és tanácsokat vagy segítséget nyújt a terápiás ülésen.
- Gyermekként igénybe veheti az iskola ingyenes és bizalmas tanácsadási szolgáltatásait. Menj el az iskola tanácsadójához, és mondd például: „Sok baj van a házamban. Apám nem vert meg, de megsértett és megalázott a család többi tagja előtt. Tudsz segíteni nekem?"
- Ha felnőtt vagy, tudd meg, hogy az egészségbiztosításod fedezi -e a mentálhigiénés költségeket.
- Sok terapeuta elfogadja a részletfizetéseket az ügyfél képességeihez igazított standard díj ellenében.
2. módszer a 4 -ből: Tartsa meg a távolságot
1. lépés. Tartózkodjon a verbális bántalmazástól
Ne legyen közelében, amikor bántalmazni kezdenek. Nincs kötelessége kapcsolatot tartani, hívni vagy meglátogatni őket (vagy inkább erőszakkal szembesülni). Ne hagyd, hogy a szüleid bűntudatot érezzenek, és úgy érezd, el kell fogadnod a rossz bánásmódot. Állítson be határokat, és kövesse azokat.
- Ne látogassa meg és ne lépjen kapcsolatba a szüleivel, ha továbbra is bántalmazzák Önt.
- Ha a szüleiddel élsz, menj a szobádba, vagy látogasd meg egy barátod házát, ha káromkodni vagy sértegetni kezdenek.
- Határozzon meg határokat, ha kapcsolatba kell lépnie a szüleivel. Mondhatod: "Hetente egyszer hívlak, de leteszem a telefont, ha gonosz dolgokat mondasz nekem."
- Ne feledje, hogy ha nem akarja, nem kell vitatkoznia. Nem kell reagálnia az általuk mondottakra, és semmilyen módon nem kell védekeznie.
2. lépés. Pénzügyi függetlenség elérése
Ne a szüleiddel élj, és ne hagyd, hogy uralkodjanak rajtad. Az erőszak elkövetői gyakran az áldozatok egyfajta függőségének ápolásával akarják irányítani áldozataikat. Pénzért dolgozzon, barátkozzon, és egyedül éljen. Ne függjön a szüleitől semmiben, ha érzelmileg bántalmazzák Önt.
- Ha teheti, szerezze be saját oktatását. Lehet, hogy kitalálod, hogyan szerezhetsz diákhitelt (vagy esetleg ösztöndíjat) a szüleid segítsége vagy engedélye nélkül. Ahhoz, hogy megszerezze, előfordulhat, hogy a mentális egészségügyi szolgálatnak valamilyen fájlt kell tartalmaznia, amely megerősíti, hogy szülei bántalmaztak.
- Költözzön másik helyre, amint meg tudja fedezni saját megélhetési költségeit.
- Ha nem engedheti meg magának, hogy élete nélkül vagy anyagilag a szüleitől függően egyetemre menjen, gondoskodjon magáról és határozza meg a határokat.
3. lépés: Amikor a helyzet fokozódik, szakítson a szüleivel
Kötelességének érezheti gyermeke kötelességeinek teljesítését a szüleivel szemben (különösen bizonyos kulturális vagy vallási nézetek miatt). Ha azonban szülei érzelmileg bántalmaztak, akkor kénytelenek lehettek továbbra is gondoskodni róluk, különösen akkor, ha az erőszakos viselkedés továbbra is fennáll. Ezért ha a velük való kapcsolatod több fájdalmat okoz neked, mint a szeretet, szakíts velük.
- Nem tartozol semmivel a bántalmazónak (beleértve a szüleidet sem).
- Ha a nyilvánosság nem érti, miért szakított a szüleivel, ne feledje, hogy nem köteles megmagyarázni, miért.
- A gyakran érzelmileg bántalmazó szülőkkel folytatott beszélgetések nem mindig javítják a kapcsolatot. Ha nem szeretne kapcsolatba lépni velük, de fél attól, hogy elszalaszt egy lehetőséget, hogy javítsa kapcsolatait, próbálja meg feltenni magának a kérdést, hogy a szülei nem mutatnak -e jeleket arra, hogy hajlandóak meghallgatni és elismerni az érzéseit. Ellenkező esetben jobb lenne, ha nem lépne kapcsolatba velük.
- Ha végül úgy dönt, hogy kezeli őket, összpontosítsa a beszélgetést a gondozásuk témájára. Ha szóban bántalmazzák vagy sértegetik, azonnal hagyja el őket, hogy világossá tegye, hogy nem tűrheti viselkedésüket.
4. lépés: Védje a gyerekeket (ha házas és gyermeke van)
Ne hagyja, hogy gyermekei ugyanazt az erőszakot tapasztalják. Ha szülei nem megfelelő dolgokat mondanak, vagy gyalázzák gyermekeiket, azonnal lépjenek közbe. Befejezheti a beszélgetést, vagy nem látogathatja meg őket.
- A beszélgetést azzal fejezheti be, hogy: „Szülőként nem így beszélünk Dewivel. Ha problémái vannak az evéssel, beszéljen velem. " Bár a felnőttek közötti beszélgetések többségének privátnak kell lenniük, fontos, hogy gyermekei tudják, hogy védi őket, amikor bántalmazzák őket.
- Gyermekei boldogabb gyerekkoruk lehet, ha nem bántalmazzák őket nagyszüleik.
3. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára
1. lépés: Kerülje azokat a dolgokat, amelyek a szülei erőszakát okozzák
Lehet, hogy már ismeri azokat a "kiváltó tényezőket" (akár szavakat, akár tetteket), amelyek a szüleid rossz viselkedését váltották ki. Ha ismered, könnyebben elkerülheted, vagy kijuthatsz az érzelmi bántalmazást kiváltó helyzetekből. Az azonosítás egyik módja, ha beszélünk egy barátunkkal, vagy felírjuk a naplóba a kiváltó tényezőket, hogy azonosítsuk az érzelmi bántalmazást kiváltó tényezőket.
- Például, ha anyja mindig ordibál veled, miután ivott, igyekezz elmenni a házból, amint látod, hogy egy üveg alkoholt hord.
- Ha apád leállít, miután elértél egy bizonyos eredményt, ne mondj neki a sikeredről. Ehelyett ossza meg sikerét azokkal az emberekkel, akik támogatnak.
2. lépés. Keressen egy biztonságos helyet a házban
Keressen egy helyet (pl. Hálószoba), amely biztonságos hely lehet az Ön számára. Keressen egy másik helyet, ahol pihenhet, tehet valamit és időt tölthet, például könyvtárat vagy egy barátja házát. Így nemcsak támogatást kaphat barátaitól, hanem elhatárolódhat a szülei vádjaitól és sértéseitől.
Bár az erőszakkal szembeni védelem körültekintő, azt is fel kell ismernie, hogy az Ön által tapasztalt erőszak nem a hibája eredménye. Nem számít, mit mond vagy tesz, nincs oka a szüleinek érzelmi erőszakra
3. Létrehoz egy biztonsági tervet
Az, hogy az erőszak nem fizikai, nem jelenti azt, hogy nem fokozódhat. Készítsen tervet, hogy megmentse magát, ha a szülei erőszakossága bármikor fizikai erőszakba fordul, és úgy érzi, hogy életét veszély fenyegeti.
- Ez a terv magában foglalja a biztonságos helyet, ahova menni kell, valakit segítségül kell hívni, és azt, hogy hogyan kell jogi lépéseket tenni a szülei elleni fellépés érdekében. Beszélhet más szülőkkel (pl. Iskolai tanácsadók), és kitalálhat egy tervet a válsághelyzetre való felkészüléshez.
- Ezenkívül a terv részeként győződjön meg arról, hogy telefonja teljesen fel van töltve, és mindig nála van. Ha saját járművel rendelkezik (pl. Autó vagy motorkerékpár), akkor mindenképpen vigye magával a jármű kulcsait.
4. Töltsön időt olyan emberekkel, akik jó érzéssel töltik el önmagát
Az egészséges önbecsülés és magabiztosság a legjobb gyógyszer az érzelmi bántalmazás sebeinek kezelésére. Sajnos azok az emberek, akik érzelmi bántalmazást tapasztaltak, gyakran negatívan tekintik magukat, és kapcsolatokat alakítanak ki azokkal, akik maguk is érzelmileg bántalmaznak. Az alacsony önbecsülés és önbizalom ellensúlyozására töltsön időt barátaival, családtagjaival (akik nem érzelmileg bántalmazóak) és más emberekkel, akik építhetik az önbizalmát, és nem azokkal, akik lebuktatnak.
Ön önbecsülését és magabiztosságát is kiépítheti, ha olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek tetszenek (vagy jóak). Vegyen részt sporttevékenységekben vagy ifjúsági csoportokban iskolájában vagy közösségében. Az ilyen részvételtől jobban érezheti magát, és természetesen elfoglaltabb lehet az otthonon kívüli tevékenységekkel
5. lépés: Határozza meg személyes határait a szüleivel
Jogod van határokat szabni a kapcsolatokban. Ha biztonságban érzi magát, beszéljen a szüleivel, és meséljen nekik azokról a viselkedésformákról, amelyek miatt jól érzi magát, valamint azokról, amelyek miatt nem érzi jól magát.
- A határok magyarázatakor határozza meg a következményeket, ha a szülei figyelmen kívül hagyják azokat. Néha vannak bántalmazók, akik nem akarják tiszteletben tartani egy személy személyes határait. Ha ez megtörténik, ne érezze magát bűnösnek amiatt, hogy következményeket hoz a szülei viselkedésére. Fontos, hogy rámutasson viselkedésük következményeire, mert az üres fenyegetések csak aláássák a hitelességét az elkövető szemében.
- Például azt mondhatná: „Anya, ha ittasan jössz haza, és ismét bántalmazol, elmegyek a nagymamához. Anyával akarok élni, de anya viselkedése megijeszt."
6. lépés. Ismerje meg a stresszkezelési készségeket
Nem kérdéses, hogy az érzelmi bántalmazás stresszt és néha hosszú távú problémákat okozhat, mint például a poszttraumás stresszzavar és a depresszió. Ezért dolgozzon ki módszereket, amelyek segítenek a stressz kezelésében pozitív tevékenységekkel.
Az egészséges stresszkezelés szokásai vagy tevékenységei, mint például a meditáció, a mély légzési technikák és a jóga nyugodtabbá és jobban kontrollálhatóvá teszik a mindennapi életet. Ha a stressz tünetei elég súlyosak, próbálja meg felkeresni a terapeutát, hogy megtanulja kezelni a stresszt és a felmerülő egyéb érzelmeket
7. lépés. Határozza meg és koncentráljon a pozitív tulajdonságokra
A szüleid érzelmi bántalmazása ellenére értékes és pozitív ember vagy. Ne hallgass a sértegetésükre vagy a gúnyolódásukra. Lehet, hogy egy pillanatra gondolnia kell rá, de fontos, hogy építse az önbecsülést és szeresse önmagát, különösen akkor, ha nem a szüleitől kapta.
- Gondold át, mit szeretsz magadban. Jó hallgató alkat vagy? Filantróp? Intelligens? Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz magadban, és ne feledd, hogy megérdemled a szeretetet, a tiszteletet és a törődést.
- Győződjön meg róla, hogy olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek érdeklik vagy lelkesednek, hogy segítsen növelni önbecsülését és önbizalmát.
4. módszer a 4 -ből: Az érzelmi erőszak felismerése
1. lépés. Azonosítsa az érzelmi bántalmazás kockázati tényezőit
Az érzelmi bántalmazás minden családban előfordulhat. Számos tényező azonban növeli a gyermekek érzelmi vagy fizikai bántalmazásának kockázatát. Azok a gyermekek, akiknek szülei alkohol- vagy drogfüggők, kezeletlen mentális rendellenességek (pl. Bipoláris zavar vagy depresszió), vagy akár gyermekkori bántalmazás, nagyobb eséllyel válnak erőszak áldozatává.
- Az érzelmi bántalmazás sok elkövetője (ebben az esetben a szülők) nem is tudja, hogy cselekedeteik sértik gyermekeik érzéseit. Lehet, hogy nem ismerik a szülői nevelés jobb formáját, vagy nem veszik észre, hogy érzelmeiket a gyerekekre vetik az erőszak egyik formája.
- Még ha a szüleidnek jó szándékuk is van, akkor is erőszakosak lehetnek.
2. lépés. Figyeljen arra, hogy mikor szülei sértik vagy becsmérlik
Az elkövetők viccnek is használhatják, de az erőszaknak ezen a formáján nem lehet nevetni. Ha a szüleid gyakran gúnyt űznek belőled, lenéznek mások előtt, vagy figyelmen kívül hagyják a véleményedet vagy aggodalmaidat, akkor érzelmi bántalmazást tapasztalhatsz.
- Például, ha apád azt mondta: „Te lúzer. Természetesen nem tehet mindent helyesen!”, Ez a verbális bántalmazás egy formája.
- A szüleid erőszakosak lehetnek magánéletben vagy annyi ember előtt, hogy kényelmetlenül érzed magad.
3. lépés. Határozza meg, hogy gyakran érzi -e magát szülei irányításának
Ha szülei megpróbálnak mindent irányítani, amit tesznek, haragszanak, amikor saját döntéseket hoznak, vagy figyelmen kívül hagyják képességeiket és függetlenségüket, akkor ezek a viselkedések az érzelmi bántalmazás jelei.
- Az ilyen típusú erőszak elkövetői általában úgy kezelik áldozataikat, mintha képtelenek lennének jó döntéseket hozni vagy felelősséget vállalni magukért.
- A szüleid dönthetnek helyetted. Például édesanyja meglátogathatja az iskolát, és megkérdezheti tanácsadóját vagy mentorát egy olyan főiskoláról, amelyet nem szeretne választani.
- A szüleid úgy érezhetik, hogy amit csinálnak, „csak” a nevelés része, de tetteik valójában az érzelmi bántalmazás egy formája.
4. lépés Gondolja át, hogy gyakran vádolják -e vagy hibáztatják -e tévedéseiért
Néha a bántalmazók irreálisan magas elvárásokat támasztanak áldozataikkal szemben, de nem szívesen ismerik be saját hibáikat.
- Ez a bántalmazó megtalálhatja a módját, hogy bármiért hibáztasson, még olyan dolgokat is, amelyeket a logikus gondolkodású emberek nem kritizálnak. A szülei azt mondhatják, hogy Ön okozza a problémáikat, így nem kell felelősséget vállalniuk önmagukért és érzéseikért. Felelőssé tesznek saját érzelmeikért is.
- Például, ha édesanyád téged hibáztatott, amiért szültél, és ezért fel kellett adnia énekesi karrierjét, akkor téged hibáztat olyan dolgokért, amelyek nem a te hibáid voltak.
- Ha a szüleid azt mondják, hogy a házasságuk „a gyerekek miatt” tönkrement, akkor téged okolnak, amiért nem tudnak férjhez menni.
- Vádolni valakit valamiért, amit nem tett, az erőszak egyik formája.
5. lépés Gondolja át, hogy a szülei gyakran figyelmen kívül hagyják vagy figyelmen kívül hagyják
Azok a szülők, akik visszavonulnak gyermekeiktől, és nem biztosítják a gyermekeik számára szükséges érzelmi közelséget, valójában a gyermekek elleni (érzelmi) erőszak egyik formáját mutatják.
- A szüleid figyelmen kívül hagynak téged, ha teszel valamit, hogy felbosszantsd őket, nem mutatsz érdeklődést a tevékenységeid és érzelmeid iránt, vagy bűnösnek érzed magad, amikor elhatárolódnak tőled?
- A szeretet és a ragaszkodás olyan dolgok, amelyekről nem kell alkudni. Az ilyen elhanyagolás az érzelmi bántalmazás egyik formája.
6. lépés Gondolja át, hogy a szülei figyelembe vették -e a kívánságait
Néha a szülők (különösen azok, akik nárcisztikus vonásokkal rendelkeznek) csak saját maguk "kiterjesztésének" tekintik gyermekeiket. Az ilyen szülőknek nehéz lehet a legjobbat akarni gyermeküknek, még akkor is, ha úgy gondolják, hogy az Ön kívánságait tartják szem előtt.
- A szülőkben a nárcizmus bizonyos jelei közé tartozik a gyermek határainak tiszteletben tartásának hiánya, a gyermeket manipulálni akaró, hogy azt tegye, amit a legjobbnak tart, és dühösnek érzi magát, ha a gyermek nem felel meg az irreális elvárásoknak.
- A szülők is nagyon kényelmetlenül érezhetik magukat, ha figyelmet kapnak, és megpróbálnak minden figyelmet magukra irányítani.
- Ha jelenleg csak egy szülővel él, akkor bűnösnek érezheti magát, ha például azt mondja: „Igen, tudom, hogy bulizni szeretne a barátaival, de magányosnak fogja érezni magát otthon. Mindig elhagyod anyát/apát. " Az ilyen beszéd az érzelmi erőszak egyik formája.
7. lépés. Ismerje fel a normális szülői viselkedést
A gyerekek és a tinédzserek néha hibáznak, és ez része a felnőtté váláshoz és az emberi élethez. A szüleid feladata iránymutatást és támogatást nyújtani, vagy fegyelmezni. Ezért fontos, hogy különbséget tegyen a normális fegyelem és az erőszak között.
- Általánosságban elmondható, hogy a szótárak meg tudják állapítani, hogy a szüleid nevelési stílusa fegyelmezési folyamatot tükröz -e, vagy az erőszak egy formája az általuk mutatott düh szintje alapján. Nem ritka, hogy a szüleid egy pillanatra dühösek vagy haragosak, ha valamit a szabályok ellen teszel.
- Ha azonban haragjuk erőszakot vagy büntetést vált ki, akkor jó eséllyel szüleit veszélyezteti az Ön ellen irányuló erőszak. Az ilyen erőszak általában olyan szavakat vagy tetteket foglal magában, amelyeket meggondolatlanul, szándékosan vagy bántás szándékával követnek el.
- Még akkor is, ha nem szereti a szigorú fegyelmi eljárásokat, értse meg, hogy szülei irányelveket és következményeket határoznak meg, hogy megvédjenek téged, és pozitív fejlődés felé tereljenek.
- Láthatja a barátok jó kapcsolatát a szüleivel. Milyen a kapcsolatuk? Milyen támogatást és fegyelmet kapnak a szüleiktől?
