Sokan úgy érzik, hogy szüleik túlzott védelmet élveznek. Ha szülei folyamatosan ellenőrzik Önt, és szüntelenül a személyes életéről kérdeznek, lépéseket kell tennie, hogy produktívan kommunikálja az igényeit. Próbálja közölni frusztrált érzéseit, határozzon meg világos határokat, és tegyen lépéseket a szülei szorongásának csökkentése érdekében.
Lépés
1 /3 -as módszer: Csalódott érzések közlése
1. lépés Válasszon biztonságos időpontot és helyet
A túlvédő szülőkkel való kapcsolattartás első lépése, ha nyíltan beszélgetsz az aggodalmaidról. A beszélgetés zökkenőmentes lebonyolításához válasszon biztonságos időpontot és helyet a beszélgetéshez.
- Válasszon olyan helyet, amely kényelmet nyújt Önnek és szüleinek. Ha otthon él együtt, akkor a nappali vagy a konyha használható. Ha már nem él együtt, válasszon semleges helyet, például csendes kávézót, ahol senki másnak nincs előnye, hogy házigazda.
- Kerülje a zavaró tényezőket. Kapcsolja ki a TV -t. Szabadulj meg a mobiltelefontól. Ne válasszon zajos helyet, például bárt vagy éttermet. Ahhoz, hogy a beszélgetés hatékony legyen, a zavaró tényezőket minimálisra kell csökkenteni.
- Válasszon olyan időpontot, amikor nincsenek külső zavaró tényezők. Például ne válasszon időpontot, mielőtt a szülei munkába mennek vagy lefekszenek. Válasszon olyan időpontokat, amikor bőven van ideje beszélgetni, hogy minden érintett fél át tudja venni a véleményét. Délután vagy vacsora után jó idő lehet.
2. lépés. Használja az "I" utasításokat
Fontos, hogy ne hibáztasd a szüleidet a nehéz beszélgetésért. Próbáljon "I" állításokat használni. Ezért kezdje mondatát először az "úgy érzem" szavakkal. Így az érzéseire és érzelmeire összpontosít, ahelyett, hogy objektíven értékelné a helyzetet.
- Amikor közli, hogyan érzi magát a helyzetben, világossá kell tennie, hogy a nézeteiről beszél, és ne hangsúlyozza a helyzet objektív értékelését. Például ne mondja: "Valóban tehernek tűnik, ha anya és apa ötpercenként ellenőriznek, amikor a barátaimmal vagyok." Ettől a szüleid azt fogják érezni, hogy figyelmen kívül hagyod a helyzetüket, és feltételezéseket tesznek a tetteikről.
- Ehelyett mondjon ilyesmit: "Feszültnek érzem magam, amikor hívnak és üzenetet küldenek, amikor kint vagyok. Úgy tűnik, anya és apa nem hisznek nekem, amikor ilyeneket csinálok."
Lépés 3. Kommunikálja igényeit és kívánságait
Ne feledje, nem várhatja el, hogy a szülei olvassanak a gondolataiban. Amikor a beszélgetés kemény lesz, fontos lépés, hogy a lehető legérthetőbben fejezze ki vágyait és igényeit.
- Ideális esetben milyen eredményt szeretne ettől a beszélgetéstől? Például szeretné, ha a szülei ne hívnának túl gyakran téged, amikor kint vagy? Csak néhány kérdést szeretne feltenni tanulmányi eredményeiről vagy karrierterveiről? Hogyan fogadhatják szülei hatékonyan? Mielőtt elkezdené a beszélgetést, gondolja át, mit szeretne. Legyen konkrét célja és szükséglete, amelyet meg kell osztania szüleivel.
- Határozza meg céljait határozottan, de nem ítélkezve és tisztelettel. Például mondjon ilyesmit: "Örülnék, ha anya és apa helyet foglalnának, amikor kint vagyok a barátaimmal. Nem bánom, ha követem a kijárási tilalmat, de nagyra értékelném, ha nem kellene sms -t írnom és felvennem a telefont félóránként."
- Nyilvánítsa elismerését szülei iránt. A jó dolog a túlvédő szülőkben az, hogy csak szeretni és védeni akarnak téged, és megtanulhatják produktívabban kifejezni aggodalmukat. Tudassa a szüleivel, hogy értékeli, hogy szeretnek, és a legjobbat akarják neked.
4. lépés: Ne becsülje alá szülei nézőpontját
Bár nagyon idegesítő lehet a túlvédő szülőkkel való foglalkozás, nem szabad alábecsülni a nézőpontjukat. Ha őszinte és hatékony beszélgetést szeretne folytatni, vegye figyelembe a nézőpontjukat.
- Az érzések, különösen a szorongás által kiváltott érzések szubjektívek. Bár azt gondolhatja, hogy a szüleinek nem kell tartania egy kisebb megfázástól, amely tüdőgyulladássá válhat, hagyja, hogy ítélet nélkül fejezzék ki érzéseiket. Valld be, hogy megérted, hogy aggódnak érted, mint gyermekük.
- A szülők megértésének kulcsa annak felismerése, hogy miért érzik magukat úgy. Próbálja megérteni azokat a problémákat, amelyek túlzott védelmet nyújtanak. Például, ha aggódnak az egészsége miatt, elvesztette valamelyik szülője valamelyik családtagját vagy barátját váratlan betegség miatt? A szülőknek saját tapasztalataik alapján nagyon jó okai lehetnek a félelmükre. Bár fontos, hogy ne hagyd, hogy szüleid félelmei diktálják az életedet, a félelmed forrásának megértése segíthet a jövőben.
- Például a Nemo megtalálása című filmben Marlin apja elveszíti az egész családját, szeretett feleségét és minden gyermekét-egy apró tojás kivételével. Ennek eredményeként Marlin túlzottan védi egyetlen gyermekét, Némót. Marlin traumatikus múltja félelmet kelt, hogy valami rossz történhet Nemóval, így a túlzott védelemnek teljesen értelme van, még akkor is, ha ez végül nem tesz jót a gyermeke fejlődésének.
2. módszer a 3 -ból: Egészséges határok létrehozása
1. lépés: Világosan határozza meg a megfelelő időpontot a segítségkéréshez
A határok fontosak a szülő-gyermek kapcsolatokban. Ahhoz, hogy önálló felnőtt lehessen, térre van szüksége ahhoz, hogy saját döntéseket hozzon, és néha hibázzon. Próbáljon világos határokat szabni a szüleivel, hogy mikor kérjen segítséget.
- A legtöbb tinédzser, általában középiskolás, függetlenséget szeretne a szüleitől. A túlvédő szülők nehezen tudnak nagyobb szabadságot adni, mert az aggódás az egyik fő módja annak, hogy aggodalmukat fejezzék ki érted. A túlvédelem gyakran tudattalan irányítási forma. Világossá kell tennie szülei előtt, hogy világosabb határokat szeretne.
- Tudassa a szüleivel, hogy mi a helyes és mi a rossz. Például elmondhatja nekik, hogy rendben van aggódni fizikai egészsége miatt, de minden nap emlékeztetni arra, hogy aggódnia kell a legújabb egészségügyi problémák miatt, nem segíti az érzelmi egészségét. Mondhatod nekik, hogy rendben van, ha szeretnéd, ha hetente egyszer ütemeznél egy hívást, de a mindennapi telefonbeszélgetés kicsit sok.
2. lépés Ha lehetséges, korlátozza az érintkezőket
Ha nem éltek együtt, néha segíthet a korlátozott kapcsolattartás. Bár nagyszerű kapcsolatba lépni a szüleivel, ha hajlamosak túlzottan védeni, előfordulhat, hogy kissé kontrollálnia kell a szüleit, hogy enyhítse szorongásukat.
- Ha nem otthon élsz, nem kell mindent elmondanod a szüleidnek. Valószínűleg a legjobb, ha nem említjük azt a személyt, akivel most barátkoztunk össze, vagy azt a bulit, amelyre szombat este megy. Ha a beszélgetés általában kéretlen tanácsokat és kérdések záporát eredményezi, diplomáciailag hagyjon ki minden részletet a mindennapi életéről.
- Eleinte a szülei ellenezhetik a kapcsolatkorlátozási megállapodást, de találják meg a módját, hogy óvatosan kilépjenek a beszélgetésből. Például, ha a szülei részletesebb kérdésekkel kezdenek nyúlni a hétvégi tevékenységeihez, röviden bontsa le, majd mondjon valamit, például: "Nem tudok tovább beszélni. Ma mosnom kell."
3. lépés. Ne ragadja el magát a negativitás
Gyakran a túlvédő szülők negatívan reagálnak a határokat meghatározó gyerekekre. A szüleid ellenezhetik önállóságodat. Ha negatívan reagálnak, próbálja meg elkerülni az érzelmi helyzeteket.
- Ha a szüleid hajlamosak az érzelmi helyzetekre, akkor próbálj határozott lenni, ha haragszanak rád. Ha úgy próbálnak nyomást gyakorolni rád, hogy térj vissza a helyzetbe azzal, hogy továbbra is beszélnek aggodalmaikról, fejezd be valami ilyesmivel: „Biztos vagyok benne, hogy anya és apa nem aggódnak túlságosan az időzítés miatt.” Akkor váltson témát.
- Keressen egy barátot, akivel megbeszélheti frusztrációit. Az érzelmek kifejezése valójában segít elkerülni a felesleges érzelmi helyzeteket. Ha frusztrált érzéseit kifejezi egy harmadik félnek, aki érzelmileg nem vesz részt a helyzetben, lehetővé teszi a negatív gondolatok eloszlatását, hogy ne vigye ki őket a szüleire.
4. Légy türelmes
A szüleid nem valószínű, hogy egyik napról a másikra megváltoznak, különösen, ha természetüknél fogva túlvédettek. Értsd meg, hogy a kapcsolatok kezelésének új határainak és szabályainak meghatározásakor van idő a kiigazításra. Próbáljon meg nem haragudni a hibákért és félreértésekért. Néhány hónapba telhet, amíg a szülei megértik, hogy szükség van a térre, és alkalmazkodniuk kell az új függetlenséghez.
5. lépés Ismerje meg a megfelelő határokat
Ha határokat szeretne beállítani a szüleivel, meg kell tanulnia az életkornak megfelelő határokat. Ha középiskolás vagy, középiskolában vagy főiskolán az elfogadható határok jelentősen eltérnek.
- Ne feledje, a szülei határokat akarnak szabni, hogy megvédjék Önt és segítsenek a növekedésben. Gyakran előfordul, hogy az irányíthatatlan gyerekek vagy tizenévesek titokban több határokat akarnak, hogy biztonságban érezzék magukat otthon. Próbálja megérteni, hogy a szülei az Ön érdekeit szolgálják a szabályok tekintetében.
- Ha tizenéves vagy, akkor értelmes, ha a szüleid folyamatosan tudni akarják, hol vagy, kivel vagy és mit csinálsz. Hajlandónak kell lennie arra, hogy nyilvánosan adja meg ezeket az információkat. Kiskorúként azonban fokozódhat a magánélet iránti igény. Rendben van, ha megkéri ezt a szüleitől, például, hogy maradjanak távol a szobájától, és ne ellenőrizzék az ott lévő dolgokat.
- Ha tinédzser, a szülei elvárják, hogy önállóbb legyen. Ön abban a stádiumban van, hogy felnőtté válik, és arra készül, hogy elhagyja a házat. Teljesen természetes, hogy később kijárási tilalomra és bizonyos szabadságokra van szükség, például arra, hogy egyedül vezethessen autót. Nagyon sok értelme van ezt a kérést a szüleidhez intézni. Ne feledje azonban, hogy a vitatkozás és a veszekedés csak fokozza a stresszt Önön és szülein. Legyen tisztelettudó, ha extra szabadságot kér. Ha úgy érzi, hogy a beszélgetés felforrósodik, lépjen ki a helyzetből, és vegyen mély lélegzetet. Ha megnyugodott, ezt újra elmondhatja, de ezúttal nyugodtan kérdezze meg őket, miért. Törekedjen a kompromisszumra, és keressen jó eredményt minden fél számára.
- Ha elkezdi az egyetemet, a szülei nehezen tudják elengedni. Félelmetes látni, hogy egy gyermek felnőttként belép a világba. Rendben van, ha megkérjük a szüleinket, hogy ne hívjanak minden nap, és ne kérdezzenek nagyon személyes dolgokat, például a szerelmi életével vagy a társasági életével kapcsolatos kérdéseket. A szüleiddel hetente folytatott kommunikáció azonban segíthet csökkenteni aggodalmaikat, mert tudják, hogy jól csinálod.
3 /3 -as módszer: A szülői szorongás csökkentése
Lépés 1. Tekintsük a szorongás szerepét a túlvédő szülőkben
Gondolja, hogy a szülei általában aggódó emberek? Hajlamosak aggódni a mindennapi élet apró dolgai miatt, rajtad kívül? Sok túlvédő szülőnek volt korábban problémája a szorongással, ami miatt különösen óvatosak lehettek gyermekeikkel szemben. Próbáld megérteni, hogy szívükben a szüleid valóban törődnek veled. Annak elfogadása, hogy a szorongás, amely azzal a lehetőséggel kapcsolatos, hogy a szülei alig tudják ellenőrizni, fontos tényező abban, hogyan viselkednek veled szemben.
2. lépés: Mutasd meg szüleidnek, hogy képesek vagy jó döntéseket hozni
Ha azt szeretnéd, hogy a szüleid kevésbé aggódjanak, mutasd meg, hogy te vagy a felelős. Ha apró változtatásokat hajt végre a napi rutinban, a szülei tudhatják, hogy nincs miért aggódniuk.
- Ha továbbra is otthon él, mielőbb forduljon a szüleihez, ha engedélyt kér valahova. Légy őszinte arról, hogy ki lesz veled és mennyi ideig lesz távol. A szüleid értékelni fogják az érettségedet.
- Vedd észre, hogy a felnőttek gyakran ugyanazokat a szabályokat követik, amelyek rád vonatkoznak. Például egyszerűen eltűnni, és hagyni, hogy azok az emberek, akik törődnek veled, nem tudják, hol vagy, aggodalomra adhat okot, akár felnőttként is. A felnőttek elmondják egymásnak tartózkodási helyüket, ha egészséges, szeretetteljes kapcsolatuk van. Ha azt akarja, hogy felnőttként kezeljenek, mutasd meg szüleidnek, hogy megbízhatóak és gondoskodóak.
- Végezze el a házi feladatát kérés nélkül. Törekedjen arra, hogy egészségesen táplálkozzon. Végezzen napi háztartási feladatokat. Mutasd meg a szüleidnek, hogy érett vagy. Ez segít csökkenteni a meghozott döntésekkel kapcsolatos szorongást.
- Ha nem otthon él, akkor próbálja helyettesíteni a szülő szerepét azzal, hogy elért eredményeket és néhány jelzést mutat, amelyekkel gondoskodhat önmagáról. Egészségesen evett a héten? Takarítottad a lakást? Jól csinálod ezt a félévet? Próbálja ezt megemlíteni, amikor minden héten otthon hívja szüleit.
3. Légy nyitott a javaslatokra
Ne feledje, néha a szülők tudják a legjobban. Idősebbek nálad, és több élettapasztalattal rendelkeznek. Ha zavarban vagy valamiben, rendben van, ha tanácsot kérsz a szüleidtől, és legyél nyitott a mondanivalójukra. Ha a szüleid elég érettnek látnak téged ahhoz, hogy szükség esetén tanácsokat kapjanak, valószínűleg nem fognak túlságosan aggódni a döntésed miatt.
