A bizalommal járás nagyszerű módja annak, hogy jó első benyomást keltsen, vagy szavak nélkül kimutassa magabiztosságát a világnak. Rossz szokások, mint a lecsüggedés és a lenézés, kellemetlen helyzetben alakulhatnak ki, de szorongónak vagy ijedtnek tűnhetnek. Ha erőfeszítéseket szeretne tenni a gyaloglás érdekében, hogy magabiztosabbnak tűnjön, akkor néhány egyszerű lépést használhat. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtanulja, hogyan kell magabiztosan járni!
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Felkészülés a magabiztos sétára
Lépés 1. Végezze el az öltözködési rituálét
A ruhák szétterítése a nagy esemény előtti este segíthet az egész eseményen. Ha szétteríti a ruháit, azonosíthatja a viselni kívánt problémákat (laza cérna, laza szál stb.). Ez a rituálé növelheti önbizalmát is, mivel lehetőséget ad arra, hogy elképzelje, hogyan fog nézni az eseményre.
2. lépés Végezze el a gyaloglási gyakorlatot
Tervezze meg, hogy hetente legalább háromszor naponta körülbelül 30 percet sétál, hogy növelje lépteit. Amikor a gyaloglási gyakorlatot végzi, ne felejtse el egyenesen állni, tartsa a vállát az oldalán, és tegyen hosszú, gyors lépéseket. Ez a gyakorlat előnyös az Ön számára, és ennek eredményeként a lépései is növekedni fognak.
Lépés 3. Végezzen erős pózgyakorlatot
Ha egyenesen áll, karját és lábát széttárva, magabiztosabb lesz. Ez a fajta domináns póz csökkenti a kortizolt és növeli a tesztoszteront, ami növeli önbizalmát. Szánjon egy percet a WC -re vagy egy üres helyiségbe, és egy percig erős pózban, mielőtt magabiztosan jár.
4. Lépjen el a negatív érzelmek elől
Ha szorong, ne koncentráljon arra, hogy mennyire szorong, mert ettől csak még szorongóbb lesz. Ehelyett vonja el a figyelmét, ha online vicces képeket nézeget, vagy olyan barátjával beszél, aki jól tud nevetni.
5. lépés: Hozzon szájvizet, hogy gyorsan felfrissítse a lélegzetét
Vigyen magával egy kis üveg szájvizet, hogy gyorsan megszabaduljon a rossz leheletetől és felderüljön a mosolya. Ez a kis rituálé eloszlat minden félelmet, amit a rossz lehelet vagy a fogakban maradt étel okozhat, és magabiztosabban járhat.
6. lépés Nézze meg a híreket, hogy megtörje a csendet
Ha valami újat tud, az önbizalmát is növelheti, ha érdekes témákat sajátít el, amelyekről beszélgetni lehet idegenekkel. Kerüljön mindent, ami túl szomorú vagy politikailag megosztó. Csak olyan könnyű témákról beszéljen, amelyeket más emberek számára érdekesnek talál.
2. módszer a 3 -ból: Séta a szobába
1. lépés Mosolyogjon járás közben, és mosolyogjon tovább
A mosoly magabiztosságot mutat, és megközelíthetőnek is tűnik. Nem kell nagy vigyort mutatnia, elég egy könnyű mosoly. Ne kényszeríts mosolyogni. Ehelyett mutasd meg a természetes mosolyodat menet közben.
2. lépés Álljon egyenesen
A görnyedt megjelenés önbizalomhiányra utal. Ehelyett menjen egyenesen, hogy magabiztosnak tűnjön. Kipróbálhatja testtartását úgy, hogy mindkét kezében ceruzát tart, és ökölbe szorítja. Hagyja, hogy karjai szabadon essenek az oldalaira. Ha a ceruza befelé néz (feléd), akkor görnyedt. Csúsztassa hátra a vállát úgy, hogy a ceruza előre nézzen, hogy lássa, milyen legyen az ideális testtartás járás közben.
3. lépés Gyalogoljon fürgén
A fürgén járás magabiztosságot mutat, míg a lassú gyaloglás úgy tűnik, hogy saját gondolataival van elfoglalva. Annak érdekében, hogy magabiztosabbnak tűnjön járás közben, járjon fürgén. Próbáljon meg gyaloglási gyakorlatokat végezni kedvenc dala gyors ritmusának megfelelően, hogy segítsen gyorsan járni.
4. lépés. Hosszabbítsa meg lépteit
A csendes járás tehetetlennek vagy ijedtnek tűnik, ezért ne lábujjhegyen és ne sétáljon csendesen. Egy kis zaj járás közben jó dolog, ha magabiztosan szeretne járni. Ez azt mutatja, hogy látni akarod, mert magabiztos a megjelenésében.
5. lépés Tartsa karját az oldalán
Ha séta közben keresztbe teszi a karját, gyengének tűnik, ezért ne tegye keresztbe a karját. Hagyja, hogy karjai szabadon essenek az oldalaihoz, és járás közben mozgassa előre -hátra őket.
6. lépés. Ne menjen valaki mögé
Ha közvetlenül azokkal a személyekkel sétál, akikkel együtt van, üzenetet küldhet, hogy gyengébb, mint az illető, és védelmet igényel. Ha valakivel sétálni készül, győződjön meg arról, hogy az illető előtt van, vagy legalább egymás mellett.
3. módszer 3 -ból: Magabiztos megjelenés fenntartása
1. lépés Köszöntsön másokat, amikor belép egy szobába vagy folyosóra
Vegyen szemkontaktust másokkal, akiket ismer, valamint idegenekkel. Mutassa be magát, ha még soha nem találkozott, de csak az elején említse a kereszt- és vezetéknevét. Mondja csak: „Szia, én _ vagyok.” Ezután várja meg, amíg a másik megszólal. Ha megáll, miután kimondta a nevét, magabiztosabbnak tűnik és kíváncsiságot kelt.
2. lépés. Használja a kezét, amikor beszél
Ha mozgatja a kezét, megakadályozhatja, hogy olyan dolgokat tegyen, mint a zsebre tenni a kezét, vagy nyugtalanul viselkedni. Ez a fajta testbeszéd szorongást jelez, míg a kéz mozgatása beszéd közben ellentétes hatást fejt ki. Magabiztosabbnak és erősebbnek fog tűnni, ha a kezét használja beszéd közben.
3. lépés Válasszon egy érdekes tárgyat vagy festményt, amelyre figyelni szeretne
Válassz valamit, ami szemmagasságban van. Ha aggódni kezd, nézze meg ezt a tárgyat, hogy ne nézzen a padlóra.
4. lépés. Lélegezzen mélyeket
Ha ingerlékenynek vagy szorongónak érzi magát, bátorítsa magát, hogy vegyen öt mély lélegzetet. A mély lélegzetvétel nemcsak megnyugtat, hanem fokozza éberségét is, így jó állapotban folytathatja. Ha előadást tart, vegyen öt mély lélegzetet közvetlenül a beszéd megkezdése előtt.
5. lépés. Tegyen fel kérdéseket
Ha új emberekkel találkozik, a legjobb módja a beszélgetés folytatásának, ha kérdéseket tesz fel és figyelmesen hallgat. Kérdezzen meg ilyeneket: „Mi a feladata?”, „Szerinted milyen a buli?”, „Mit csinál most?”, „Honnan való?”.
