Ha reumás ízületi gyulladása van, amely autoimmun gyulladás, akkor tudja, hogy milyen fájdalmat okozhat az ízületekben. A szervezet immunrendszere valójában megtámadja magát, általában a csukló- és ujjízületeket szegélyező membránokon. Fájdalmat érezhet a nyaka, a válla, a könyöke, a csípője, a térde, a bokája és a talpa körül is. A fájdalom enyhítése a gyulladás kezelésével azonban csökkentheti a tapasztalt kellemetlenségeket. Az aloe vera használata, a gyulladáscsökkentő étrendhez való hozzászokás és az életmód megváltoztatása enyhítheti a fájdalmat a rheumatoid arthritis tüneteitől.
Lépés
1/3 rész: Aloe Vera használata
1. lépés. Ismerje meg az aloe vera gélt és a gyümölcslevet
Az aloe vera növényi gél természetes kezelés sebek, égési sérülések, fertőzések, valamint egyes ízületi fájdalmak és ízületi gyulladások kezelésére. Alkalmazhatja közvetlenül az ízületekre, vagy inni a gyümölcslevet a gyulladás csökkentésére. Az aloe vera hasznos a rheumatoid arthritis kezelésében, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, fájdalomcsillapító hatással rendelkezik (valószínűleg gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt), és felgyorsíthatja a sebgyógyulást. Ezenkívül az aloe vera biztonságos hidratáló és öregedésgátló összetevő is.
- A gél az aloe vera levél közepéről származik, amelyet belső filéként ismerünk. Ez a rész összetettebb cukrokat tartalmaz, mint az aloe vera juice. Úgy gondolják, hogy ez az összetett cukor felelős az aloe vera előnyeiért.
- Míg a levet az aloe vera levél kívülről vonják ki, és összetett cukrokat is tartalmaz.
2. lépés Távolítsa el az aloe vera gélt a növényről
Ha bármelyik aloe vera növény megérett, vágja le a leveleket éles ollóval, és húzza le a külső réteget a belső gél eltávolításához. Ujjaival adagolja a gélt, vagy vágja le a levelek hegyét, majd nyomja ki a gélt.
Ha meg szeretné vásárolni a gélt, keresse meg online vagy a helyi gyógyszertárban. Vásároljon bio aloe vera termékeket adalékanyagok és tartósítószerek nélkül
3. lépés Vigye fel az aloe verát az ízületekre
Először vigye fel az aloe verát a bőr egy kis területére, hogy ellenőrizze a lehetséges reakciókat. Ha kiütések vagy más bőrproblémák jelentkeznek, hagyja abba az aloe vera használatát. Ha nincs irritáció a bőrön, akkor aloe verát vigyen fel a leginkább irritáló területre. Vigye fel ezt a gélt úgy, mint a szokásos krémet. Ez ideiglenesen enyhíti a reumás ízületi gyulladást. Amíg nincs bőrirritáció, addig folytathatja a fájdalom kezelését aloéval, ameddig csak akarja.
Vannak, akik nem tapasztalnak mellékhatásokat, de az aloe vera vörösséget, égő érzést, csípést és néha kiütést okozhat rövid távon
4. lépés: Az aloe vera mellékhatásainak és egészségügyi kölcsönhatásainak megértése
Az aloe vera juice csökkenti az immunválaszt, így hasznos a rheumatoid arthritis kezelésében. Az aloe vera juice ivása görcsöket, hasmenést és puffadást is okozhat. Ha ez megtörténik, hagyja abba a szedését. Az aloe vera juice fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet és kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel. Tehát ne fogyasszon aloe vera gyümölcslevet 3-4 hétnél tovább. Az aloe vera juice csökkentheti a szteroid krémek felszívódását és a káliumszintet is, ha fogyasztják. Ezért mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt kombinálja a gyógyszereket kiegészítőkkel, beleértve az orális vagy helyi aloe verát.
- Noha nem végeztek hosszú távú tanulmányokat az aloe vera belső hatásairól, egy tanulmány összefüggést talált az aloe vera juice és a vastagbélrák között.
- A Közérdekű Tudományos Központ (CSPI) nem javasolja az aloe vera fogyasztását. Erősen javasoljuk azonban az aloe vera helyi alkalmazását.
5. lépés Igyon aloe vera levet
Keresse meg az organikus aloe vera gyümölcslevet (például a sivatagi liliomot vagy a természet útját), amely nem tartalmaz adalékanyagokat vagy tartósítószereket. Kezdje lassan, naponta egyszer 60-90 ml-rel, hogy ellenőrizze a szervezet reakcióját a gyümölcslére. Növelje az aloe vera juice fogyasztásának gyakoriságát napi háromszor 60-90 ml-re. Enyhén keserű íze van, és lehet, hogy egy kis időre van szüksége, hogy megszokja. Megpróbálhat 1 teáskanál mézet hozzáadni az aloe vera juice -hoz, vagy összekeverheti gyümölcslével, amíg meg nem ízlik.
sohasem Igyál aloe vera gélt, mert erős hashajtót tartalmaz, és hasmenést okozhat.
Rész 3 /3: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés Válasszon magasabb minőségű élelmiszer -összetevőket
Előnyben részesítse a bioélelmiszerek fogyasztását. Ezek az élelmiszerek nem tartalmaznak peszticideket és egyéb vegyszereket, például hormonokat és antibiotikumokat, amelyek a gyulladás fokozott kockázatával járhatnak. Szintén korlátozni kell a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek fogyasztását. Így a tartósítószerek és adalékanyagok bevitele, amelyek egyes embereknél fokozhatják a gyulladást. Ez biztosítja azt is, hogy összetett szénhidrátokat fogyaszt, nem pedig olyan egyszerű szénhidrátokat, amelyek fokozhatják a gyulladást.
- Próbálja meg a nulláról főzni az ételeket friss alapanyagok felhasználásával. Így a legtöbb vitamin, ásványi anyag és tápanyag megmarad.
- Az általános iránymutatás az, hogy ha egy élelmiszer színe túl fehér, például fehér kenyér, fehér tészta, akkor ezek az élelmiszerek feldolgozott élelmiszerek. Jobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret, barna kenyeret és teljes kiőrlésű tésztát fogyaszt.
2. lépés: Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
Próbáld meg étrended 2/3 -át gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal teljesíteni. A gyümölcsök és zöldségek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Próbáljon friss gyümölcsöt és zöldséget választani. Míg a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek rendben vannak, kerülje a zöldségfogyasztást bármilyen zsíros tejszínes mártással. Kerülje a gyümölcsöket, amelyek cukrot vagy sűrű folyadékot tartalmaznak. Ehelyett válasszon élénk színű gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak. Ezek a gyümölcsök és zöldségek a következők:
- Bogyók (áfonya és málna)
- alma
- Szilva
- narancssárga
- Citrusfélék
- Zöld leveles zöldségek
- Tök
- Paprika
3. lépés. Növelje a rostbevitelt
A rost csökkentheti a gyulladást. Próbálja meg biztosítani a napi legalább 20-35 mg rostbevitelt. A magas rosttartalmú élelmiszerek a következők: teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, bab és hüvelyesek, valamint teljes kiőrlésű gabonák. A következő élelmiszerek jó rostforrások:
- Barna rizs, bolgár búza, hajdina, zab, köles, quinoa
- Alma, körte, füge, datolya, szőlő, mindenféle bogyó
- Zöld leveles zöldségek (spenót, mustár, káposzta, svéd mángold, kelkáposzta), brokkoli, kelbimbó, pak choy, cékla
- Borsó, lencse, mindenféle bab (piros, fekete, fehér, lima)
- A tökmag, a szezámmag, a napraforgómag és a diófélék közé tartozik a mandula, a pekándió, a dió és a pisztácia.
4. lépés: Korlátozza a vörös hús fogyasztását
Ha húst eszik, ügyeljen arra, hogy sovány marhahúst (lehetőleg fűvel táplált marhahúst, mert természetes arányban tartalmaz omega 3 és omega 6 zsírsavat) és bőr nélküli baromfit válasszon. Bármilyen húst fogyaszthat, amelyet hormonok vagy antibiotikumok nélkül nevelt állatokból kell származnia. Ezenkívül a zsírt is le kell kaparni. A húsfogyasztás korlátozása segít csökkenteni a telített zsírok bevitelét. Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy korlátozza a telített zsírok bevitelét a teljes napi kalória kevesebb, mint 7% -ára.
- Elkerülheti a telített zsírokat, ha főzés közben kivágja a vajat, a margarint és a zsírt. Ehelyett használjon olívaolajat vagy repceolajat.
- Az AHA azt is javasolja, hogy kerülje az összes transzzsírt. Olvassa el az élelmiszerek csomagolásán található címkéket, és kerüljön el mindent, ami "részben hidrogénezett zsírokat" tartalmaz. Ez azt jelzi, hogy a termék transzzsírt tartalmaz, még akkor is, ha a címkén "0 transzzsír" szerepel.
5. lépés. Növelje a halfogyasztást
A hal kiváló minőségű fehérjeforrás, és gazdag egészséges omega-3 zsírsavakban. Az omega -3 zsírsavak magasabb bevitele összefüggésben áll a gyulladás csökkenésével. A sok omega -3 zsírsavat tartalmazó halak a következők: tonhal, pisztráng, szardínia és makréla.
Ne felejtsen el sok vizet inni és kielégíteni a szervezet folyadékigényét
Lépés 6. Adjon gyulladásgátló gyógynövényeket és fűszereket az ételhez
Bizonyos gyógynövények és fűszerek csökkenthetik a rheumatoid arthritis okozta fájdalmat. Ezek egy része kiegészítő formában is kapható (fokhagyma, kurkuma/kurkumin, omega -3 zsírsavak, valamint C- és E -vitamin). Használat előtt azonban mindenképpen konzultáljon orvosával. Ezeknek a tápláló összetevőknek az élelmiszerből történő beszerzése jobb, mint a kiegészítők szedése. Ezek a gyógynövények és fűszerek a következők:
- Fokhagyma
- Kurkuma/kurkumin
- Bazsalikom
- Oregano
- Szegfűszeg
- Fahéj
- Gyömbér
- Chili
7. lépés. Végezzen mérsékelt intenzitású testmozgást
A testmozgás segíthet megőrizni a test általános egészségét, valamint a csont- és izomerőt. Ne felejtse el azonban, hogy a testmozgás magában foglalhat alacsony intenzitású tevékenységeket is, mint például aerobik, súlyzós edzés, gyaloglás, túrázás, Tai Chi vagy jóga. Mindezek a gyakorlatok hozzájárulhatnak a test erejének és rugalmasságának fenntartásához.
Ügyeljen a mozgás és a pihenés egyensúlyára. Ha a rheumatoid arthritis ismétlődik, a rövid szünetek hasznosabbak, mint a hosszú szünetek
8. lépés. Vegyen be betegségmódosító reumaellenes gyógyszereket (DMARD)
Ezek a gyógyszerek gyulladásgátló szereket tartalmaznak. Az orvosok antitesteket is felírhatnak a tumor nekrózis faktor elleni küzdelemre. Ezeknek a gyógyszereknek a funkciója a rheumatoid arthritisben nem világos, de általában gyulladáscsökkentőkkel kombinálva alkalmazzák őket. Vagy új biológiai gyógyszert is felírhatnak géntechnológiával módosított fehérje formájában, gyulladáscsökkentő gyógyszerrel együtt. A nem szteroid gyulladásgátlókat és fájdalomcsillapítókat más gyógyszerekkel együtt is alkalmazzák.
A DMARD -ok, mint a metotrexát, súlyos májkárosodást és túlérzékenységi reakciókat okozhatnak. A mellékhatások közé tartozik a láz, fáradtság, köhögés és légzési nehézség
Rész 3 /3: A reumatoid artritisz megértése
1. Légy tisztában a rheumatoid arthritis tüneteivel
Az első jelek és tünetek az ízületi fájdalom és duzzanat, amelyek gyakran melegednek tapintásra. Sok rheumatoid arthritisben szenvedő ember csak viszonylag enyhe ízületi fájdalmat és merevséget tapasztal, de alkalmanként tapasztalja a reuma "támadásait", amelyek súlyosbítják a jeleket és tüneteket. Míg mások folyamatosan krónikus tüneteket tapasztalnak. Bár a korai kezelés megakadályozhatja, a betegség előrehaladtával az ízületek és a csontok károsodhatnak, és a funkciók csökkenhetnek. Egyéb tünetek:
- Fáradtság, izomfájdalmak és általános ízületi merevség, amely legalább 1 órán át tart gyaloglás vagy hosszabb pihenés után (ellentétben az osteoarthritis fájdalmával és merevségével, amely gyorsan elmúlik).
- Gyakrabban tapasztal más egészségügyi problémákat, mint azok, akik nem szenvednek reumás ízületi gyulladásban. Ide tartoznak más autoimmun betegségek (például Sjogren-szindróma), vaszkulitisz (erek gyulladása), vérszegénység (a normálnál alacsonyabb oxigént szállító vörösvértestek száma a szövetekhez) és tüdőbetegségek.
- A reumás csomók a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek közel 35% -ában fordulnak elő. Ezek a csomók csomóknak tűnnek a fájó ízület bőre alatt, leggyakrabban a könyök közelében. Ezek a csomók általában fájdalommentesek és szabadon mozoghatnak a bőr alatt, és méretük a borsó méretétől a citrom méretéig terjedhet.
2. lépés: Ismerje meg a rheumatoid arthritis kockázati tényezőit
Bár az ok ismeretlen, ez a betegség feltételezhetően genetikai tényezőkhöz kapcsolódik. Valószínű, hogy a gének egy csoportja (nem csak egy gén) növeli a rheumatoid arthritis kialakulásának kockázatát. Ennek a betegségnek a kialakulásában a hormonok és a környezeti tényezők is szerepet játszanak.
Férfiak és nők minden fajból vagy etnikumból kialakulhatnak reumás ízületi gyulladásban. Ez a betegség azonban gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A nők körülbelül 2-3-szor nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki ezt a betegséget, amely általában középkorban kezdődik
3. lépés. Ismerje meg a rheumatoid arthritis diagnosztizálását
A reumás ízületi gyulladást a jelek, tünetek, a családi és kórtörténet, valamint a fizikális vizsgálat alapján diagnosztizálják. Az orvos ezt a diagnózist felhasználva egy kezelési tervet dolgoz ki, amelynek elsődleges célja a fájdalom csökkentése a gyulladás csökkentésével és az ízületek károsodásának minimalizálása. A rheumatoid arthritis diagnosztizálásához orvosa:
- Laboratóriumi vizsgálatok, beleértve a röntgenfelvételt vagy a beteg ízületek egyéb vizsgálatait.
- Vérvétel, különösen a reumatoid faktor (RF) ellenőrzésére, valamint egyéb nem specifikus vizsgálatok. Bár a nem specifikus tesztek ellenőrizhetik a gyulladást, az RF -teszt képes diagnosztizálni a reumás ízületi gyulladást.
- Diagnosztikai vizsgálatok annak igazolására, hogy nincsenek más, a reumatoid artritiszhez hasonló állapotok (pl. Fertőző artropátia, amely fertőzés miatti ízületi fájdalom, szisztémás lupusz eritéma (SLE), ankilozáló spondylitis, amely elsősorban a gerincet és a nagyobb ízületeket érinti, és fibromyalgia).
