A görkorcsolyákat általában görkorcsolyának nevezik, mivel a Rollerblade Inc. az 1970 -es években az első cégek egyike volt, akik görkorcsolyát készítettek. Az inline korcsolyázás szórakoztató és rugalmas sport, hasonlóan a korcsolyázáshoz a betonfelületeken. Ez egy kiváló módja a testmozgásnak és a szórakozásnak. Ha meg szeretné tanulni az alapvető felszereléseket és technikákat, akkor kezdje el felfedezni ezt a nagyszerű szabadtéri sportot.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A berendezés beállítása
1. lépés. Találja meg a megfelelő cipőt
A legtöbb sportszerüzletben beállíthatja a cipő méretét a megfelelő inline skate cipőhöz. A görkorcsolyáknak kellően szorosan illeszkedniük kell, a sarok a cipő hátulján kell, hogy támassza a bokát, hogy egyenes, de kényelmes legyen. Fontos, hogy kerülje a laza cipőt, amely boka- vagy ficamot okozhat.
- A görkorcsolya többféle típusban kapható: többcélú korcsolya (alkalmi játékhoz), gyorskorcsolya (nagy sebességhez), utcai korcsolya és kaszkadőr korcsolya (közúti és korcsolyázási célokhoz), valamint speciális cross-training korcsolya (az egészség és a jó közérzet érdekében)). A többcélú cipő nagyszerű, ha még csak most kezded. Próbáljon ki más típusokat, hogy megtudja, melyik működik a legjobban.
- Állj fel inline korcsolyával. A sarkának szilárd helyzetben kell lennie, és nem csúszhat, és képesnek kell lennie a lábujjak mozgatására. Győződjön meg arról, hogy a belső bélés vastag, és a lábujjon extra párnázással rendelkezik a kényelem érdekében.
2. lépés. Vásárolja meg a megfelelő sisakot
Soha ne játsszon görkorcsolyát sisak nélkül, hogy megvédje fejét eséskor. Adjon hozzá fényvisszaverő szalagot, és ez a ragasztószalag is figyelmezteti az autósokat a jelenlétére, ha rossz a láthatóság. Keressen biztonsági szabványos jelöléssel ellátott sisakokat.
A sisakoknak termékbiztonsági tanúsítvánnyal kell rendelkezniük a korcsolyázáshoz, és szorosan illeszkedniük kell a fejhez. Keressen állítható állpántú sisakot, és rögzítse a hevedert, hogy a sisak ne rázza a fejét
3. lépés. Készítsen elő további biztonsági felszerelést
Valószínűleg láttál már embereket korcsolyázni biztonsági felszerelés nélkül, de fontos, hogy az alapvető biztonsági felszereléseket használd, amikor először kezdesz korcsolyázni. Ezek a készletek megfizethetőek, és pénzt takarítanak meg, és megelőzik a súlyos sérüléseket. Fel kell készülnie:
- Csuklóvédő. A standard védőburkolat lefedi a kéz felső részét. Egyes csuklóvédők „csúszásmentes párnákkal” is rendelkeznek, amelyek elfedik a tenyereket.
- Könyökvédő. A könyökre szerelve ez a készlet védi a törékeny könyököt esés esetén.
- Térd védők. Győződjön meg róla, hogy szorosan illeszkedik a térdére, és rögzíthető, hogy korcsolyázás közben ne mozduljon el.
4. lépés Viseljen megfelelő védőruházatot korcsolyázáskor
Korcsolyázáskor viseljen hosszú ujjú és kényelmes ruhát, hogy megvédje testét a karcolásoktól. Mivel az inline korcsolyázás sport, viseljen olyan ruhát, amely jól felszívja az izzadságot, és válasszon olyan ruhát, amely könnyen mozgatható és nem túl nehéz ahhoz, hogy hűvös maradjon.
5. lépés: Mindig viseljen védőfelszerelést
Attól, hogy egyre jobban korcsolyázol, még nem biztos, hogy kemény vagy. Még mindig megbotlik a fán vagy a kavicson. Még eleshetsz. A védőfelszerelés fontos, hogy megakadályozza a törések és egyéb problémák kemény felületre esését. Ne próbálja keménynek érezni magát és korcsolyázni védőfelszerelés nélkül, mert fennáll a súlyos sérülés veszélye.
2. módszer a 3 -ból: Első lépések
1. lépés. Keressen egy sík, száraz betonfelületet a korcsolyázás gyakorlásához
Az üres parkolók, sétálóutcák és a lapos beton egyéb területei nagyszerű helyek a korcsolyázás gyakorlására. Győződjön meg arról, hogy a korcsolyázás megengedett, hogy ne foglalja el mások területét.
- Keressen kihasználatlan parkolóhelyeket. Ellenőrizze, hogy van -e még üzlet hétvégén a tökéletes, nyitott gyakorlóterület érdekében.
- Gyere a parkokba nálad. A sétáló- és játszóterek alkalmasak lehetnek korcsolyázásra. Győződjön meg arról, hogy a terület nincs kitiltva, és nem a park többi felhasználója által használt úton jár.
- Rengeteg dedikált korcsolyapálya áll rendelkezésre sok helyen, de kerülje el a korcsolyázást, ha csak most kezdi. Ez a szánkózási terület nagyszerű, ha tapasztalt, de kissé trükkös és gyors lehet, ha csak most kezdi.
2. lépés. Gyakorolja az állást és az egyensúlyozást görkorcsolyával
Álljon falhoz vagy más támaszhoz ehhez a gyakorlathoz "kész helyzetben", lábával 15-25 cm távolságra, térdét hajlítva és előre nyomva V alakú helyzetben.
- Egy másik módja annak, hogy felálljon, kezdje úgy, hogy a térde a padlón van, és a teste egyenesen áll. Ezután az egyik térdével a térdén állítsa a másik lábát előre, mint a korcsolyázás a padlón (helyezze a cipőt átlós helyzetbe). Tenyerével a padlón gyémánt vagy háromszög alakban ismételje meg az előző lépést a másik lábával. Ezután tegye a tenyerét a térdére, és lassan álljon fel anélkül, hogy kiegyenesítené a térdét.
- Hajoljon előre a deréktól, és húzza előre a karját az egyensúly fenntartása érdekében. Nézz egyenesen előre. Először gyakorolja az egyensúlyozást ebben a helyzetben, hogy érzékelje a helyzetet és a cipőt.
- Tegye szét a lábát vállszélességben, és enyhén hajlítsa be a térdét, hogy a teste kiegyensúlyozott és stabil legyen.
- Korábban meg kellett próbálnia megszokni a görkorcsolyát a füvön való sétával. Ezután térjen vissza sima felületre, és vegye fel a csúszásra kész helyzetet.
3. lépés Tegyen apró lépéseket, hogy kényelmes legyen
Amikor először kezd korcsolyázni, olyan érzés, mintha csúszós cipőben járna. A tanulás legjobb módja, ha megtanulod tartani a súlyod a cipőben. Tegyen apró lépéseket, mielőtt keményen mozogni kezd, és valóban csúszik, különben a láb elcsúszik.
- Gyakorlás közben próbáljon kicsit gyorsabban haladni, hogy ösztönözze a mozgás egyensúlyérzékét. Mozogjon mérsékelt ütemben.
- Úgy érezheti, hogy a lábai távolodnak egymástól, miközben megpróbálja fenntartani az egyensúlyt. Tartsa meg az egyensúlyát, mozogjon és gyakorolja a lábak összeillesztését.
- Próbáljon V -helyzetben járni, amely kis lépéseket tesz az egyik lábával átlósan, és a másikkal megismétli, hogy V -t alakítson ki. De ne tegye egyidejűleg mindkét lábával, így a cipő egymásba ütközik, és elesik. Miután elsajátította ezt a pozíciót, fokozatosan növelje sebességét és lépéseit, anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát, és elkezd korcsolyázni.
4. lépés. Mozogjon, amikor jól érzi magát
Ha egyik lábával előre lép, akkor a másik lábával kezdjen el mozogni, és mozdulásra kész lábbal csúsztassa előre. Hozd azt a lábat, amely lépés után előrelép, és helyezd át testsúlyodat erre a lábra. Ezután mozogjon a másik lábával. Folytassa mindkét lábával felváltva. Most csúszol.
- Tanuljon meg egyensúlyban tartani minden lábat siklás közben. Toláskor és csúsztatáskor vigye át testsúlyát a hátsó lábról az elülső lábra. Végezze el ezt a mozdulatot nagyon lassan, amíg elkezdi, amíg normálisnak nem tűnik.
- Gyakorold az egy lábon való siklást egy idő után. Minél kényelmesebben ülsz szabadon mindkét lábadon, annál jobban leszel korcsolyázó. Csúszik a bal lábával, majd váltakozva a jobb lábával, és úgy helyezze el a nem csúszó lábát, hogy ne érintse meg a felületet a nagyobb kényelem érdekében.
5. lépés Tanulja meg abbahagyni a sarokféket
Míg néhány kezdő inkább abbahagyja az ütést, akkor többféle módon is megállhat, amikor éppen elkezdi megtanulni korcsolyázni azáltal, hogy nem ütközik a falnak. Kényelmesebb lesz a cipőjében, ha megtanul kényelmesen megállni.
- A legtöbb görkorcsolya hátul fékfékkel van felszerelve. A megálláshoz tegye egyik lábát a másik elé és emelje fel az első lábujj nagyujját, miközben hátradől, hogy a sarokfék a felülethez ütődjön, és lassítsa a mozgást. Lassan végezze el a képzést.
-
Ahogy kényelmesebbé teszi a görkorcsolyát, a bokáját be- vagy kifordíthatja V alakban, vagy az egyik cipőt a másikra merőlegesen helyezheti el, hogy T -t alakítson ki. mint a fékek, amelyek lassítják a mozgást.
- Hajoljon előre, hogy az első térd hajlításával átvigye a testsúlyt az első lábára.
- Helyezze a hátsó lábat úgy, hogy a térd merőleges legyen, és a korcsolya a felületen csúszik, majdnem a felülettel egy szintben.
- Növelje a hátsó lábnyomást a taposással és a láb rögzítésével ebben a helyzetben a sima megállás érdekében.
- Kezdje el így gyakorolni, ha középhaladó korcsolyázó. Gyakorolja a sarokfék nélküli lábfej használatát hátsó lábként, és miután elsajátította ezt a féket, elengedheti a sarokféket, és gyakorolhat a másik lábbal is.
- Ha nagyon nagy sebességgel korcsolyázik, a másik irányú lassítás után használja a sarokféket. Ellenkező esetben a fékek gyorsan megsérülhetnek.
3 /3 -as módszer: Legyen óvatos
1. lépés: Tanulj meg rendesen esni
Ha elesik, hajlítsa meg a térdét, nyújtsa ki a karját, és essen előre, hogy súlyát a csuklóvédőkön tartsa, és ütközésig csúsztassa. Ha jól csinálod, beleesel a térdvédőbe és más páncélba. Felállhat, és újra próbálkozhat.
Minden korcsolyázó elesik. Általában nem akkor, amikor először korcsolyázik, de előfordulhat, ha kicsit kényelmesnek és beképzeltnek érzi magát. Fontos, hogy mindig viseljen védő párnát, hogy a lehető legnagyobb biztonságban legyen
2. lépés Lassan
Fontos, hogy mérsékelt tempóban korcsolyázzon, még akkor is, ha kényelmesebb. Szórakoztató lehet korcsolyázni, de fontos, hogy tisztában legyenek az akadályokkal, amelyekkel találkozhatnak, hogy a lehető legnagyobb biztonságban legyenek.
3. Légy óvatos
Korcsolyázóként az Ön felelőssége, hogy tisztában legyen másokkal a környezetében, nem pedig fordítva. Mutasd meg a gyalogos területek, parkok és hasonlók használóinak, hogy a korcsolyázás nem zavarja az élvezetet. Érdemes megjegyezni:
Óvakodjon a gyalogosoktól, babakocsiktól, kisgyermekektől, a jelenlétét nem ismerő emberektől, a kerékpárosoktól és a környezetében bekövetkező hirtelen változásoktól
4. lépés. Folytassa a gyakorlást
Ha már jól érzi magát az egyensúlyozásban, a csúszásban és a megállásban, elkezdheti tanulni az összetettebb görkorcsolya elemeket, mint például a hurok és a rámpák lecsúszásának előkészítése, gyorsasági verseny, csiszolás (szűk felületeken való siklás) és még a versenyzés is.
Tippek
- A lépés megtanulása után a korcsolyázás legjobb módja a kezdőknek a V alak alakítása a sarok összerakásával. Ezután kezdjen el előre haladni, V -t képezve, és gyorsan észre fogja venni, hogy valójában csúszik. Ne tegyen magas vagy széles lépést, és hajlítsa meg a térdét.
- Mindig vigyen magával ivóvizet, ha kiszáradt, de hazatérése előtt sebek tisztítására is használható.
- Ha használt görkorcsolyát vásárol, először ellenőrizze, hogy jó állapotban van -e.
- Ha először tanul, kérjen valakit, hogy segítsen, ha elesik.
- Igyon vizet, ha forró az idő. És fontolja meg a fényvédő, kalap és jó ruházat viselését.
- Gyakorlat száraz betonfelületen. Az eső miatt nagyon csúszós lehet a betonfelület.
- Keresse meg az inline skate cipőkhöz elérhető módosításokat. Különféle lehetőségek vannak, például a középső kerék cseréje stb.
- Ellenőrizze a gyártó garanciáját, hogy megfelelő ideig lefedi -e a cipőt.
