Az ízületi gyulladás, amelyet orvosilag „ízületi gyulladásnak” neveznek, olyan állapot, amely gyulladást, merevséget és fájdalmat okoz az ízületekben. Alapvetően az ízületi gyulladás bármely ízületben előfordulhat, bár a térd a leggyakoribb, mivel ez a testrész, amelyet inkább a súlyának támogatására használnak. Az emberek által tapasztalt sokféle ízületi gyulladás közül a térd környékén előforduló két leggyakoribb típus az osteoarthritis (egy olyan gyulladás, amely a porcok lebomlását és fejlődésének lelassulását okozza) és a rheumatoid arthritis (az ízületi gyulladás egy típusa). gyulladás, amely gyulladást és ízületi alakváltozásokat okoz). Bár a térdízületi gyulladás gyógymódját eddig nem találták meg, valójában számos módszer létezik a fájdalom kezelésére.
Lépés
Rész 1 /2: A térdízületi gyulladás kezelése otthon
1. lépés. Fogyjon, ha túlsúlyos
Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek hajlamosabbak az ízületi gyulladás kialakulására, főleg azért, mert a térdük, a csípőjük és a hát alsó ízületei sokkal nagyobb stressznek vannak kitéve, mint kellene. Ezenkívül a túlsúlyos emberek hajlamosak a lapos lábakra. Ennek eredményeképpen hajlamosak a valg valgumra, vagy olyan fizikai rendellenességre, amely miatt a két térdkalács szinte összeérőnek tűnik, még akkor is, ha a lábad távol van egymástól. Alapvetően a genu valgum olyan állapot, amely megváltoztathatja a combcsont és a sípcsont alakját, ami veszélyezteti a térdízület egészségének megzavarását. Ezért fogyjon, hogy vigyázzon a térdére! A legjobb módja a fogyásnak a szív- és érrendszeri edzés (például gyaloglás vagy kerékpározás), miközben csökkenti a napi kalóriaszámot.
- A legtöbb kevésbé aktív embernek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy a testfolyamatai stabilak maradjanak. Ezekkel a kalóriákkal még van elég energiájuk gyakorolni!
- Az 500 kalória napi csökkentése szintén hatékony abban, hogy havi 2 kg -mal csökkentse a zsírtömeget.
- Az úszás a tökéletes testmozgás azoknak az ízületi gyulladásban szenvedőknek, akiknek nehézségeik vannak a fogyással, különösen azért, mert a vízben való felhajtóerő nem terheli az ízületeket.
2. lépés Hőterápia alkalmazása osteoarthritis kezelésére
Valójában az osteoarthritis gyulladást is okoz, bár az intenzitás nem olyan súlyos, mint a rheumatoid arthritis, a köszvény vagy a pszoriázisos arthritis. Ehelyett az osteoarthritis azzal a kockázattal jár, hogy a térd porcai gyengülnek, csontos csomók képződnek az ízület körül, zörgő érzés, erős fájdalom, merevség vagy rugalmasságvesztés a gyulladt területen, különösen reggel, miután a szervezet túl sokáig tétlen volt. hosszú. Ilyen körülmények között a meleg hőmérsékletnek való kitettség sokkal jobb, mint a hideg hőmérsékletnek való kitettség, főleg azért, mert a meleg hőmérséklet hatékonyan tágítja az ereket (növeli átmérőjüket) a térd környékén, javítja a vérkeringést, hajlítja az izmokat és enyhíti az ízületek merevségét.
- Alkalmazzon meleg borogatást, amint reggel felébred, vagy hosszú tétlenség után. Kerülje az elektromosságot tartalmazó meleg borogatást, mert ezek a termékek hajlamosak a bőr és a térd körüli izmok kiszáradására.
- A mikrohullámú sütőben felmelegített gyógynövényzsák használható a térd összenyomására, különösen azok, amelyek aromaterápiás tulajdonságokkal rendelkeznek (például levendula) és kifejezetten pihentető hatásúak.
- Próbálja áztatni a lábát vagy az egész testét meleg Epsom sóoldatban. Ez a módszer hatékonyan csökkenti a merevséget és a fájdalmat, különösen az őket körülvevő ízületekben és izomszövetekben.
- Valójában közel 30 millió középkorú amerikai férfi testének bármely részén osteoarthritis diagnózist kapott.
3. lépés Hideg terápiát kell alkalmazni a gyulladt ízületi gyulladás kezelésére
A hidegterápia, például egész jégkockák, zúzott jégkockák, hideg gél vagy akár fagyasztott zöldségcsomagok térdre tétele, sokkal elfogadhatóbb és hatékonyabb módszer a gyulladásos ízületi gyulladás duzzanatának és bőrpírjának enyhítésére. Különösen a hideg hőmérséklet szűkítheti az ereket (csökkentheti azok átmérőjét) és csökkentheti a területre áramló vér mennyiségét. Ennek eredményeként az okozott fájdalom és gyulladás megszűnik. Bizonyos típusú ízületi gyulladások, például a köszvény, a reumás ízületi gyulladás és a pszoriázisos ízületi gyulladás szúró fájdalmat okozhatnak a térdben, sőt megnehezíthetik a térd normális működését. Más szóval, mindhárom szenvedőnek nehézségei lehetnek a gyaloglással, nemhogy a futással.
- Bizonyos típusú hidegterápiát rendszeresen alkalmazni kell a gyulladt ízületeken, különösen edzés után, körülbelül 10-15 percig, amíg a térd tapintásra érzéketlenné válik. Kezdje a térd összenyomásával naponta kétszer -háromszor, és növelje a gyakoriságot, ha a hatás pozitív.
- A jégkockát vagy hideg gélt mindig tekerje be egy vékony törülközővel, mielőtt a térdre kenné, hogy megelőzze a szövetek halálát vagy a bőrirritációt az extrém hideg hatásának kitéve.
- A legjobb, ha összenyomja a térd elejét és oldalát, különösen azért, mert ezek a pontok közelebb vannak az ízület és a gyulladás helyéhez.
- A gyulladást okozó ízületi gyulladás típusa gyakoribb az időseknél, de a fiatalabb embereket vagy akár a gyermekeket is érintheti.
4. lépés: Próbáljon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID) szedni
A vény nélkül kapható NSAID-ok, például az ibuprofen (Advil, Motrin), a naproxen (Aleve) és az aszpirin rövid távú enyhülését biztosíthatják a fájdalomnak és a gyulladásnak. Mivel azonban ezek a gyógyszerek veszélyeztetik a gyomor és a vesék teljesítményét, nem szabad túl sokáig (több mint három vagy négy hétig) szedni őket. Ezenkívül az NSAID-gyógyszereket is be kell venni, miután a gyomrot nem savas ételekkel töltötték meg, hogy csökkentsék az irritáció és a gyomorfekély kockázatát.
- Ezenkívül bizonyos típusú vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen (Tylenol) is hatékonyak az enyhe vagy közepes fokú ízületi gyulladás kezelésére, de nem képesek csökkenteni az okozta gyulladást. Mivel a fájdalomcsillapítók (más néven fájdalomcsillapítók) károsíthatják a májat és a vesét, ügyeljen arra, hogy mindig kövesse a csomagolás hátoldalán található használati utasítást.
- Fájdalomcsillapító krémek és gélek alkalmazása a gyulladt térdrészre is működhet, különösen azért, mert ezek a lehetőségek nem károsíthatják a gyomrot. Különösen a kapszaicin és a mentol néhány példa a természetes összetevőkre, amelyek általában megtalálhatók néhány fájdalomcsillapító krémben. Mindkettő bizsergő érzést okoz a bőrben, hogy elvegye az elmédet a megjelenő fájdalomtól.
Lépés 5. Gyakoroljon rendszeresen
Bizonyos típusú lábgyakorlatok nagyon fontosak, különösen azért, mert a térd körüli izmok lengéscsillapítóként működnek az ízületekben, és ezért segítenek csökkenteni a stresszt a mozgás során. Ennek eredményeként, minél erősebbek a térdízületet körülvevő izmok (comb, combizom és borjú), annál nagyobb a sokk vagy nyomás, amit csillapítani lehet. Ne feledje azonban, hogy nem minden sport alkalmas az Ön számára. Például a nagyon nagy intenzitású testmozgás, mint a kocogás, futás, teniszezés és lépcsőzés, valójában súlyosbíthatja a térd gyulladásos állapotát. Ezért tartsa be a könnyebb gyakorlatokat, például a gyaloglást és a kerékpározást, akár a legközelebbi edzőteremben, akár a szabadban.
- A fitneszközpontban végzett gyakorlatok olyan típusai, amelyek növelhetik a combizmok, a vádliizmok, a combizmok és a vádli izmok tömegét anélkül, hogy kockáztatnák a térdízületek sérülését, a mini guggolás, lábprés és lábnyújtás. Állítólag mindhárom nem fájdalmas, ha elkészül, még csak a térdet is hajlítsa meg maximum 45 fokkal.
- Bizonyos típusú gyakorlatokat, amelyek közül az egyik a gyaloglás, minden nap meg kell tenni. Ha rendszeresen jársz az edzőterembe, próbáld meg rendszeresebben csinálni, legalább hetente háromszor.
- Cserélje le a nagy intenzitású gyakorlatokat úszásra és vízi aerobikra a medencében. A felhajtóerő a vízben csökkentheti a nyomást a térd környékén, de mégis megdolgoztatja a láb izmait.
6. lépés Egyél több, omega 3 zsírsavban gazdag ételt
Valójában a diéta irritálhatja vagy akár csökkentheti az ízületi gyulladás intenzitását. Különösen a túl sok finomított cukor fogyasztása ronthatja a gyulladásos állapotokat, míg az omega -3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti az enyhe vagy mérsékelt gyulladást. Ezenkívül az omega -3 zsírsavak a reumás ízületi gyulladás miatti fájdalom szabályozására is hasznosak, de nem képesek lassítani annak progresszióját.
- Az élelmiszerekben található háromféle omega -3 zsírsav az ALA, az EPA és a DHA. Sajnos a legtöbb indonéz (különösen a városi területeken élők) étrendje általában alacsony az omega 3 zsírsavakban és magas az omega 6 zsírsavakban, ami valójában gyulladást válthat ki.
- A halolaj, a növényi olaj és a mogyoróolaj az omega -3 zsírsavak nagy forrásai! Pontosabban, az EPA és a DHA megtalálható a hidegvízi halakban (lazac, makréla, tonhal), míg az ALA megtalálható a lenmagolajban, repceolajban, szójababban, kendermagban, tökmagban és dióban.
- Ha halolaj- vagy magolaj-kiegészítőt választ, hogy kielégítse szervezete omega-3 zsírsavak iránti igényeit, próbálja meg naponta 2-3 alkalommal 1000 mg-os étrend-kiegészítő szedését, hogy megtapasztalja annak gyulladáscsökkentő hatásait.
7. lépés. Próbáljon glükózamin- és kondroitin -kiegészítőt szedni
A glükózamin és a kondroitin -szulfát olyan anyagok, amelyek természetesen megtalálhatók a test minden ízületében. A glükózamin maga kenőanyagként működik, míg a kondroitin segít a porcoknak több vizet felvenni, és hatékonyabban működik lengéscsillapítóként az ízület mozgatásakor. Mindkettőt kiegészítőknek lehet venni, és bár nincsenek végleges kutatási eredmények, egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy enyhíthetik a fájdalmat minden típusú ízületi gyulladástól, különösen olyan ízületekben, amelyek szélesek és a súly megtartására szolgálnak, mint például a térd.
- A glükózamin enyhe vagy közepes fokú osteoarthritis esetén is javíthatja a mobilitást, különösen a nagy ízületekben, például a térdben.
- Mivel a glükózamin -szulfátot általában kagylókból állítják elő, azoknak, akik allergiásak a kagylókra vagy általában a tengeri állatokra, problémái lehetnek a fogyasztásával. Ezért legyen óvatos ezen kiegészítők szedésekor! Eközben a hidrogén -glükozamin, bár növényi összetevőkből készül, valójában alacsonyabb hatékonysággal rendelkezik, mint a glükózamin -szulfát.
- A térdízületi gyulladás kezelésének hatékony adagja körülbelül 500 mg naponta háromszor. Általában ezeket az adagokat rendszeresen kell bevenni két -négy hónapig az eredmények maximalizálása érdekében.
2/2. Rész: Orvosi kezelés
1. lépés. Kérjen orvosától erősebb receptet
Kérjen időpontot orvosával, hogy megerősítse az ízületi gyulladás lehetőségét a térd területén. Általában az orvos röntgenfelvételt és vérvizsgálatokat végez, hogy megerősítse az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis vagy más típusú ízületi gyulladás, például köszvény diagnózisát. Ha a gyulladás intenzív fájdalmat és merevséget okoz, a vény nélkül kapható gyógyszerek nem elég erősek a tünetek enyhítésére. Ilyen esetekben orvosa erősebb, nagyobb dózisú gyulladáscsökkentő gyógyszert írhat fel.
- A COX-2 inhibitorok (celekoxib, meloxicam) az NSAID (nem szteroid gyulladásgátló) osztályba tartozó gyógyszerek egy csoportja, amelyek nagyon erősek, de kisebb a gyomorproblémák kiváltásának kockázata. Ezt a gyógyszert általában a térd osteoarthritisének kezelésére írják fel.
- A betegségmódosító reumaellenes szerek (DMARD-ok) képesek elnyomni a hiperaktív immunrendszert, ezért általában a fájdalom enyhítésére és a rheumatoid arthritis progressziójának lassítására használják őket. A DMARD gyógyszerek bizonyos típusai, amelyeket gyakran írnak fel, a metotrexát, a szulfaszalazin, a hidroxi -klorokin, az etanercept és az adalimumab.
- Az ízületi gyulladás tünetei, amelyek általában a röntgenvizsgálat során láthatók: a porc elvékonyodása és a combcsontból (combcsont) vagy csípőből (shinbone) kiálló csontos csomó miatt csökkent ízületi terület.
2. lépés. Forduljon orvosához a szteroidok beadásának lehetőségéről
A kortikoszteroidok (kortizon) injekciója a térdízületbe azonnal enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, és lehetővé teszi a térd gyors mozgását. Azok számára, akik nem tudják, a kortikoszteroidok a mellékvesék által termelt hormonok, amelyekről ismert, hogy tele vannak gyulladásgátló anyagokkal. Általában a kortikoszteroidokat csak ortopéd sebész adhatja be, miután a beteget megnyugtatta. Különösen a kortikoszteroidok leggyakrabban használt típusai a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolon. Mindhárom hatás nem túl hosszú, azaz néhány héttől néhány hónapig tart.
- Az évente beadható kortizon injekciók száma valójában korlátozott, főleg azért, mert ez a módszer idővel ronthatja a térdízület állapotát.
- A térdben fellépő kortikoszteroid injekció következtében fellépő szövődmények a helyi fertőzés, a túlzott vérzés, az ín gyengülése, a helyi izomsorvadás vagy zsugorodás, valamint az idegkárosodás vagy -irritáció.
- Jelentős költségekkel járhat, ha a szteroid injekciós eljárást nem fedezi a biztosítás.
3. lépés. Fontolja meg az infravörös terápia elvégzését
Az alacsony energiájú fényhullámok, más néven infravörös sugarak ismertek, hogy felgyorsítják a sebgyógyulási folyamatot, csökkentik a fájdalom intenzitását és csökkentik a gyulladást különböző típusú ízületekben, beleértve a térd területét is. Ennek az eljárásnak különösen az a célja, hogy infravörös sugárzást vezessenek be a szervezetbe egy speciális eszköz segítségével, amely felmelegíti és kitágítja az ereket, valamint javítja a vérkeringést bennük. Ez a módszer eddig gyakorlatilag negatív mellékhatásokat nem mutatott.
- A legtöbb esetben a térdfájdalom jelentősen csökken az első infravörös kezelést követő néhány órán belül. Jellemzően egy infravörös fényt tartalmazó kezelés mindössze 15-30 percig tart.
- A kezelés után általában a megjelenő fájdalom 40-100 százalékkal csökkenhet. Ezenkívül a hatás több hétig vagy akár hónapig is tarthat.
- Általában az egészségügyi szakemberek infravörös terápiát alkalmaznak az ízületi állapotok javítására, beleértve a csontkovácsokat, csontkovácsokat, gyógytornászokat és masszőröket.
4. lépés Végezze el az akupunktúrás terápiát
Ebben a terápiás eljárásban az akupunkturista kis tűket szúr be a bőr/izom meghatározott energiapontjaiba, hogy enyhítse a megjelenő fájdalmat és gyulladást, és felgyorsítsa a szervezet helyreállítási folyamatát. Jelenleg a közvélemény egyre szélesebb körben ismeri az ízületi gyulladás kezelésére szolgáló akupunktúrás terápiát. Valójában számos tanulmány kimutatta az akupunktúra hatékonyságát az osteoarthritisben szenvedők térdműködésének javításában, valamint a megjelenő fájdalom enyhítésében. Bár tűket tartalmaz, nem kell aggódni, mert az akupunktúrás módszerek általában fájdalommentesek és biztonságosak. Az egyetlen lehetséges kockázat a helyi véraláfutás és kisebb fertőzés. Ha van elég pénze, különösen, mivel az akupunktúrás kezelést általában nem fedezi a biztosítás, miért nem próbálja ki?
- Az akupunktúra alapja a hagyományos kínai orvoslás. Ez a módszer állítólag képes arra ösztönözni a szervezetet, hogy felszabadítsa a szerotonint és az endorfinokat, amelyek hatékonyan elnyomják a fájdalmat és a gyulladást a szervezetben.
- Manapság az akupunktúrát meglehetősen gyakori, orvosok, csontkovácsok, természetgyógyászok, gyógytornászok és masszőrök egyaránt. A rendelkezésre álló számos lehetőség közül győződjön meg arról, hogy csak olyan akupunktúrát választ, aki az NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine) minősítéssel rendelkezik.
5. lépés. Végső megoldásként fontolja meg az operatív eljárást
Ha az otthoni jogorvoslatok és a nem invazív orvosi módszerek nem sikerültek elnyomni a tüneteket, akkor az utolsó lehetőség a műtét. Ne feledje, hogy a sebészeti beavatkozásokat csak súlyos ízületi károsodást okozó ízületi gyulladás magas fokú eseteiben szabad elvégezni, és csak akkor, ha az összes többi kezelési módszer sikertelen volt. Valójában számos releváns eljárás létezik, a kisebb artroszkópos és a nagyobb térdprotézis műtétek között. Alapvetően a sebészeti beavatkozásokat gyakrabban végzik előrehaladott osteoarthritis kezelésére, és nem gyakran alkalmazzák gyulladást okozó ízületi gyulladásos rendellenességekre, kivéve, ha az ok egyértelmű, vagy ha a teljes térdízület sérült.
- Az artroszkópos eljárás során az orvos egy nagyon kicsi, a végén kamerával felszerelt orvosi eszközt helyez a térd területére a repedt porcok tisztítására. Általában a betegek gyógyulási ideje meglehetősen rövid, ami körülbelül egy -két hét, bár a konkrét időtartam a kár mértékétől függ.
- A porcátültetési eljárás során az orvos a sérült térd meniszkuszt egészséges porcra cseréli. Ezt az eljárást általában csak fiatalabb, kevésbé kiterjedt károsodású betegeknél végzik.
- A synovectomia eljárás során az orvos eltávolítja az ízületi membránt (ízületi kenőanyagot) a térd térségében, amely gyulladt és sérült a rheumatoid arthritis miatt.
- Osteotomiás eljárás során az orvos levágja a térdcsontot (fibia / shinbone vagy combcsont / combcsont) a problémás területen, vagy javítja annak alakját, hogy csökkentse a nyomást a területen.
- Ezenkívül az orvos artoplasztikát vagy térdprotézis -eljárást is végezhet. Ebben az eljárásban az orvos eltávolítja a térd sérült porcát és csontját, majd műanyagból és fémből készült hamis kötéssel helyettesíti. Ezt az eljárást tekintik a leginkább invazívnak, és a leghosszabb helyreállítási időt igényli.
Tippek
- Ha inkább természetes fájdalomcsillapító módszereket használ a nem szteroid gyulladáscsökkentők helyett, próbálja meg a kurkuma port. Kimutatták, hogy a kurkuma enyhíti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat és gyulladást, és szinte ugyanolyan hatásos, mint a vény nélkül kapható nem szteroid gyulladásgátlók. Az előnyök maximalizálása érdekében próbálja meg a kurkuma napi 3-5-szörös adaggal történő fogyasztását.
- A hialuronsav (HA) befecskendezése a térd területére lehet egy módszer, amelyet érdemes kipróbálni az osteoarthritisben szenvedőknek. A hialuronsav különösen kenőfolyadékként működhet a térd mozgásának elősegítésére. Általában a hialuronsav-injekciós eljárásokat hetente, 3-5 héten keresztül végzik.
- Tartsa jól hidratálva a testet. Ne feledje, hogy a test minden szövetének és ízületének vízre van szüksége a normális működéshez. Ezért legalább 8 pohár vizet kell fogyasztania, egyenként körülbelül 250 ml térfogattal a térdízületek kenésére.
- Ehelyett sétáljon egy vessző segítségével, hogy a térdének ne kelljen egyedül dolgoznia a súlyának fenntartásához. Győződjön meg arról, hogy a botot a test ellenkező oldalán használják a gyulladás helyétől, igen!
