Biztosan láttunk valakit, aki túl simán teljesített. Eltekintve attól, hogy egyfajta kiszolgálás, amely számos funkcióval rendelkezik, a overhand kiszolgálás is meglehetősen nehéz. A túlzott kiszolgálás során koordinációra, időzítésre és erőre van szükség. A magas nehézségi fok miatt először el kell sajátítania az alultáplálást, mielőtt megtanulja a túlterhelést. Még ha nem is látszol jártasnak, javítani fog a pontosságán, a sebességén és az kiszolgálóerején.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Egy alapvető overhand kiszolgálás
1. lépés Lazítsa el a lábát
Állj a lábaddal vállszélességben. Helyezze a lábat az ütő kézzel szemben a másik láb elé. Vállának és csípőjének összhangban kell lennie a hálóval. Győződjön meg arról, hogy a térde meg van hajlítva. Súlyának a hátsó lábán kell feküdnie.
A kiszolgálás nagyon fontos a tálalásban. A tálaláshoz használt erő nem a felsőtestből, hanem a lábakból származik. Erős tálalás eredménye a jó súlyátvitel a hátsó lábról az elülső lábra. Erős kezdő testtartás kialakítása nagyon fontos az erős szerváláshoz
2. lépés. Tartsa maga előtt a labdát
Helyezze nem domináns kezét közvetlenül maga elé, egyenesen, de könyökét rugalmasan. Tenyer felfelé, a labda felül.
Ütőkezét a labda tetejére is helyezheti
Lépés 3. Készítse elő ütőképét
Hajtsa hátra ütőkarját, amíg a feje oldalára nem kerül. Ügyeljen arra, hogy a könyöke felfelé nézzen, és a tenyere a füle közelében legyen. A tested megnyílik ezzel a hozzáállással.
4. lépés. Dobja a labdát a levegőbe
Emelje fel a labdát a kezével körülbelül 45-90 cm-re a levegőben. Tartsa a labdát egyenesen a denevér vállánál és egy lépést a teste előtt, hogy tálaláskor fel tudjon lépni. Ütőkezed 90 fokos szöget zár be a tested mögött. Ne feledje, hogy ütje meg a labdát közvetlenül azután, hogy irányváltoztatás után leesik.
- Ne dobja a labdát túl magasra, alacsonyra vagy messzire. Kergetni kell a labdát, és az eredmény rossz adogatás.
- Az ütőkártyát a labda dobásakor lehet előkészíteni, és nem korábban.
5. lépés. Célja, hogy szolgálja a testét
Az adogatás erejének nagy része abból származik, hogy a hátsó lábról az elülső lábra helyezik át a súlyt. Ehhez győződjön meg arról, hogy az adogatás kiindulási helyzete helyes. Adjon lendületet előre lépve, miközben domináns lábával tálal. És vigye előre súlyát egy erőteljes kiszolgálás érdekében.
A labda ott fog ütni, ahol a kezed és a lábujjad van, ezért célozd meg az adogatást a kezeiddel és a lábujjaiddal
6. lépés. Üsd a labdát a domináns kezed tenyere tövével
Nyújtsa előre uralkodó kezét a könyökével. Üsd a labdát az ütőd tövével. Ne üsse a labdát ujjaival vagy öklével. Ügyeljen arra, hogy ütőkeze kissé felfelé legyen hajlítva, hogy a labdát a háló fölé lehessen vinni. Célozzon a labda középpontjára, hogy megkapja a legegyenesebb labda pályáját. Ha a labdát eltalálták, állítsa le a kéz mozgását.
- Figyeld a labda forgását. Ha a labda oldalra vagy hátra gurul, az azt jelenti, hogy a lövés elhibázta a labda közepét.
- A vállnál kezdve gyorsan lendítse az ütéseket.
7. lépés. Azonnal foglaljon állást
Miután elütötte a labdát, használja a lendületet a védekező pozícióba.
2. módszer a 3-ból: Top-Spin Ugrószolgálat végrehajtása
1. lépés. Készítse elő a kezdeti álláspontot
Kezdje úgy, hogy a lábai vállszélességben vannak egymástól és a háló felé néznek. A domináns kezednek közvetlenül a tested előtt kell lennie, tenyérrel felfelé, rajta a röplabdával.
Lépjen hátra 1,5-2,5 méterrel a vonal mögött, hogy elegendő hely legyen 3-4 lépéshez
2. lépés. Dobja a labdát a levegőbe
Lépjen előre a domináns lábával, és tartsa egyenesen a pályát ütő vállával. Ahogy előre lép, dobja a labdát magasan és kissé előre a levegőbe. Pörgesse meg a csuklóját, amikor dobja a labdát, hogy megpörgesse.
A következetes dobások következetes adogatásokat eredményeznek. A labda dobása határozza meg a szerviz eredményét; Egy rossz dobás tönkreteheti a jó szervát. Dobja a labdát uralkodó kezével, tartsa maga előtt a labdát, és ne dobja túl magasra, alacsonyra vagy messzire. Mindezek károsíthatják a szolgáltatást
3. lépés. Három -négy gyors lépést tegyen előre
Kezdje lassan, majd gyorsítsa fel, hogy az utolsó két lépés olyan gyorsan történjen, hogy úgy tűnik, hogy egyszerre történik. Az utolsó lépésben indítsa el az ugrást. Használja az előző lépésekből származó lendületet a magasba ugráshoz.
Ha a jobb kezed a domináns, akkor a lépések sorrendje bal-jobb-bal. Ha balkezes, akkor a sorrend jobb-bal-jobb. Az utolsó két lépést "step close" -nak is nevezik, és ezek a szerv legrobbanékonyabb részei
4. lépés. Készítse elő ütőkészét
Mindkét kezének vissza kell lendülnie az ugráshoz. Ugráskor lendítse az ütőt a teste mögött 90 fokos szögben. Csakúgy, mint egy alapfeladat, a könyöknek felfelé kell mutatnia, a csuklójának szilárdnak kell lennie, és közel kell lennie a fülekhez. Az a kéz, amely nem üti a labdát, mutasson és célozzon a labdára.
A labdát olyan mozdulattal, amely nem üti meg a kezét, íj és nyíl mozgásnak is nevezik
5. lépés. Ismerje meg, hogyan kell ütni a labdát
Célozzon kissé felfelé a labda közepétől. Az alapfeladatokkal ellentétben ne állítsa le a kezét a labda ütése után. Csináljon teljes lendületet, és mozgassa meg a csuklóját.
Gyakorold a csukló mozdulatát. A csukló mozdulata teszi a felső pörgetést nagyon erősé és egyedivé. Gyakorolja a csukló mozdulatait és helyes labdaütéseket a labda hálóba küldéséhez
6. Lépés
Görgessen előre lendületet csípőjének és törzsének elcsavarásával a tálalás során. Mélyen be kell ugrania a pályára mind ugrószolgálaton, mind ugróúszón. Az ugrás legmagasabb pontján hajtsa le a kezét egy lendítő mozdulattal a labda alja felé. Így a labdát fel lehet célozni, de tekerje fel a csuklóját fölé, hogy lefelé merüljön. Így generál topspin -t.
Ha a jobb kezed a domináns, akkor irányítsd a bal csípőddel és a válladdal. Ezután törje össze a jobb csípővel, majd a jobb kézzel
3. módszer 3 -ból: Ugróúszás kiszolgálása
1. lépés. Készítse elő a labdát
Kezdje a labdával mindkét kezében, egyenesen maga előtt. Tartsa a labdát a tenyerei között. Tartsa mindkét könyökét egyenesen, de lazán.
Különféle módon lehet dobni a labdát az ugróadagolásban. Van, aki uralkodó kezét használja, van, aki nem, és van, aki mindkét kezét használja. A lényeg a dobás hatékonysága, nem a dobás módja
2. lépés: Hogyan kell dobni a labdát
Lépjen előre a domináns lábával, majd tegyen három gyors lépést. Az utolsó lépésben dobja felfelé és kissé előre a labdát. A labdát egyszerűen 30-45 cm-re dobják a levegőbe, mint egy alapfeladat.
- A labda dobása előkészíti az egész szervát. Ügyeljen arra, hogy a dobás ne legyen túl magas vagy alacsony. A labdát a legerősebb kezed dobja, és a labdának előtted kell maradnia.
- Gyakorold a dobást, amíg ügyes vagy. Gyakorold a labda dobását néhány órán keresztül, hogy a technika helyes legyen.
3. lépés. Hogyan ugorjunk
Közvetlenül a labda dobása után ugorjon fel a következő lépésben a megszerzett lendülettel. Húzza vissza ütőkarját úgy, hogy a könyöke felfelé nézzen, és tenyere a füle közelében legyen.
4. lépés: Hogyan kell eltalálni a labdát
Könyöktől vezérelve üsd meg a labdát az uralkodó kéz tövével, mint egy alapfeladásnál. A csuklónak szilárdnak kell lennie. Miután megütötte a labdát, állítsa le a tenyerét a cél felé.
- Célozz ellenfeled holtpontjára. Az ellenfélnek mozognia kell, hogy elvegye a labdát. A túlzott szerválás gyakorlása során tanulja meg, hogyan kell az adást olyan helyre ütni, amelyet az ellenfél nehezen érhet el.
- Győződjön meg arról, hogy az ugrás megtörtént, mielőtt átlépte a pálya vonalát. Szálljon le a mező vonalán.
Tippek
- Dobás után ne hajsza a labdát. Várja meg, amíg a labda leesik a megfelelő pillanatban, hogy eltalálja.
- Hangos zümmögés hallatszik, ha a szolgáltatást helyesen hajtják végre.
- Gyakorlat, gyakorlás és gyakorlás. Ne várja el, hogy azonnal elsajátítsa ezt a szolgáltatást, mert a nehézségi szint meglehetősen magas. A labda dobása, a dobás magassága és a kiszolgálás megközelítése fontos elemek, amelyeket el kell sajátítani a túlkiszolgálás gyakorlatában.
- A lendület nagyon hasznos lehet, különösen akkor, ha kicsi a teste. Sok energiát igényel a labda hálóba küldése.
- Ha problémái adódnak az adogatás gyakorlásával, próbálja gyakorolni a dobását. Ha a labdát feldobják és elesik, akkor közvetlenül a jobb lábad elé kell esnie. Egy jó dobás elengedhetetlen a jó adogatáshoz.
- Ha rossz a dobásod, fogd el a labdát. Ne üss egy rossz dobást, mert elveszíted az irányítást és kihagyod az adogatást.
- Csak dobja a labdát olyan magasra, mint a keze, hogy ne veszítse el az irányítást és ne bukjon meg.
- A játékban, ha elkapod a labdát, az szervának számít, és a szervát nem lehet megismételni. Ha rossz a dobásod, engedd el a labdát, és ismételje meg az adogatást.
- Ha a labdát eldobják, és rossz dobásnak bizonyul, engedje el a labdát, mert ha elkapják, akkor szervának számít.
- Hagyja a labdát a rossz dobással. Ha elkapják, szolgáltatásnak számít!
- Ha a keze túl messze van a fejétől, amikor megüti a labdát, dobja még egy kicsit, nehogy megsérüljön.
