Az ütés a röplabda legalapvetőbb és legfontosabb képessége. Az ütéseket a labda fej alatti ütésére használják, és általában első érintésként használják, amikor szervát vagy ellentámadást kapnak. Ha jó röplabdázni szeretne, el kell sajátítania az ütéseket, hogy egyszerre tudja fogadni és átadni a labdát.
Lépés
1. lépés. Foglaljon pozíciót
Álljon úgy, hogy a lába vállszélességben legyen egymástól, és kissé előrehajoljon. A térdnek enyhén hajlítottnak kell lennie, mindkét lábát mozgatni kell. A kezek összeérnek az utolsó pillanatokban, mielőtt a labda hozzád érkezik; amikor közeledik a labdához, az egyik kéz a másikkal körülbelül 15 cm távolságra van egymástól. Tegye össze a kettőt, amikor a labda feléd mutat. Ellenkező esetben nehéz lesz manőverezni a megfelelő pozícióba, hogy ütni tudjon.
2. lépés. Hozzon létre egy alapot mindkét karral
A platform lesz a csukló és a könyök közötti terület, mint "illeszkedési hely" a labda ütésében. Az alapozás létrehozásához a legfontosabb dolog az, hogy megfelelően fogjuk egymás kezét, miközben mindkét karját elöl, kissé a derék alatt felemeljük, mindkét válla ívelt. Fogja össze mindkét kezét maga előtt, hüvelykujjait egymás mellett. Ne keresztezze az ujjait, mert ez megnehezíti a labda irányítását.
- Az egyik kezével öklöt készíthet, a másikkal pedig becsomagolhatja (az összeszorítási módszer). Vagy hajlítsa az egyik hüvelykujját a tenyerébe, és helyezze a másik kezére (a szembefordítási módszer), hogy olyan legyen, mintha a másik kezével felnézne.
- Tartási módszer használata esetén mindkét hüvelykujjnak párhuzamosnak kell lennie egymással. Ezenkívül a két kéz mindkét ujjának párhuzamosnak kell lennie egymással.
- Ne felejtse el mindig zárni a könyökét és hajlítani a térdét.
3. lépés Használja mindkét lábát
Térdével, valamint mindkét karjával nyomja meg a labdát. Ha 12 éves vagy annál fiatalabb, érezheti a térdhajlítás előnyeit. Mindkét láb erősebb lesz, és lendületet vesz a labda irányításához.
Lépés 4. Mindkét karjával üsse meg a labdát
Helyezze magát úgy, hogy mindkét karjával ütje a labdát. Ellenkező esetben nem tudja megfelelően irányítani a labdát, és hibákat követhet el. Ez kissé trükkös lehet, ha a labda váratlan szögből érkezik hozzád. De ne felejtse el mindig úgy pozícionálni magát, hogy a labda egyenlő erővel érje el mindkét karját. Így megfelelően célozhat és eltalálhatja.
5. lépés. Menjen a labda irányába úgy, hogy az közvetlenül a szemébe essen
Természetesen visszaütés közben ütközhet. De ügyeljen arra is, hogy kapcsolatba lépjen az Ön előtt lévő labdával (előfordulhat, hogy el kell távolodnia a hálótól). Fordítsa a vállát és a test elejét a labda felé a legjobb eredmény érdekében.
Ha nem akarja, hogy a labda azonnal visszajöjjön, lendítse a karját, vagy emelje fel a válla fölé. Ha vissza kell adnia a labdát, lassan lendítse előre és hátra a karját, éppen eléggé
6. lépés. Add át a labdát
Tartsa szemmel a labdát. Kövesse a labda pályáját, amikor leesik, és még akkor is, amikor üt. Érintse meg a labdát a derék körül. Amikor a labda közvetlenül a karja felett van, egyenesítse ki a lábát, hogy a karja érintkezzen a labdával. Próbáljon érintkezni mindkét alkarjával (a kezek felett, de a könyök alatt). Ugyanakkor enyhén mozgassa előre és felfelé a karját, de ne lendítse a karját. A legtöbb emberrel ellentétben, a legtöbb erőnek a lábakból kell származnia.
7. lépés Célozzon a labdára
Csavarja meg a vállát, hogy célozza a labdát. Valójában nem fog tudni mindkét alkarral célozni. Ennek az az oka, hogy mindkettőt laposan kell tartania, hogy jó alapot biztosítson a labda fogadásához. Tehát jobb, ha mindkét vállról mozog, hogy a karok együtt maradjanak és egységként mozogjanak. Ideális esetben párhuzamosan állhat a labdával (mindkét lábát a cél felé mutatva), így csak egyenesen előre kell ütnie. Ne felejtse el kissé jobbra irányítani a labdát a háló közepétől, mert ott állnak a beállítók.
Le kell engednie a vállát, és súlyoznia kell a cél felé haladó labdát. Használja a talajt mindkét karján a labda célzásához
8. Lépés. Tartsa szemmel a labdát, miután elütte
Nézze a labdát mindkét szemével, ne az egész testével. Ezenkívül próbálja lenyomni az állát, mert így jobban irányíthatja a labdát. Egyes edzők azt is mondják, hogy harapd le a gallérodat, hogy ne álljon le az állad.
Amint elengedi a labdát, válassza szét a kezét. De tartson körülbelül 15 cm távolságot, hogy előre láthassa a labda következő mozgását, és készen álljon a labda ütésére
Tippek
- Próbálja meg, hogy ne "lendítse" mindkét karját a labda átadásakor. Ez "vad" csalihoz vezethet. A karok nem léphetik át a vállmagasság határát. Tehát próbáljon párhuzamosan állni a labdával, hogy egyenesen előre tudja ütni. Ha ez nem lehetséges, engedje le a vállát a célzás érdekében.
- Ügyeljen arra, hogy alacsonyan álljon. Ez a röplabda legfontosabb aspektusa. A test alacsonyan tartása növeli az irányítást és az erőt.
- Gyakorlatra van szükség a dudorok megtanulásához. Ennek gyakorlására jó módszer, ha egymás után annyi röplabdát üt a falnak, amennyit csak tud.
- Ne féljen üldözni a labdát és merülni. Ha azonban üldöznie kell a labdát, ne szaladjon együtt kezével. Így a futás lassú lesz, és nem sikerül időben ütni a labdát.
- Ha a labda gyorsan feléd érkezik, előfordulhat, hogy nem kell akkora erőt kifejtenie, amikor ütközik. (Hagyja, hogy a labda ütje mindkét karját, és irányítsa az irányt úgy, hogy mindkét lábát a célpontra irányítja).
- Ha több mint három emberrel játszik, akkor hívja fel magát, aki éppen labdát akar ütni az "ÉN!" Felkiáltással, hogy ne ütközzenek egymással.
- Ne feledje, mindig tartsa karjait egyenesen és párhuzamosan. Ha kissé megdönti a karját, a labda egyenesen a karja szögében pattog. Ezt a módszert szándékosan meg lehet tenni, hogy a labdát a partnered felé üsd. Győződjön meg arról, hogy egyenes vonalban tudja ütni a dudorokat, így jobban tudja irányítani a labda irányát, amikor egy mérkőzésen eltalálja.
- Mindig nyugodt és koncentrált.
- A labda fogadásakor ne dőljön előre vagy hátra; a labda irányíthatatlan lesz. Hajlítsa meg mindkét térdét, és ugorjon előre vagy hátra. Hajoljon csak kritikus helyzetekben, például amikor gyorsan fut, hogy elkapjon egy szélesen eltalált labdát.
- Extra erőre tehet szert, ha ütközik, ha a súlyát előre irányítja a labda ütésekor.
- Használhat ütést, hogy a labdát a hálóba juttassa. De a fejlettebb szinteken a bábot általában a labda irányítására és elhelyezésére használják szettek és tüskék számára.
Figyelem
- Ha petyhüdt a bőre vagy vékony a karja, akkor nagyobb valószínűséggel fáj az alkarja, amikor néhányszor megüti a labdát. Ne aggódj. Ha tudod tartani, megszokod, és a fájdalom elmúlik.
- Ügyeljen arra, hogy ne tegye keresztbe az ujjait. Ez sérülést okozhat, ha a labda véletlenül eléri a kezét.
- Ne emelje vagy "hordozza" a labdát. A bumpnak gyors ütést kell jelentenie. Ha a labda túl sokáig érintkezik a testtel, akkor szabálytalannak tekinthető, és pontokat veszíthet.
- Ne üsd a labdát kézzel. Sokan azt mondják, milyen fájdalmas röplabdázni. De ez általában azért van, mert kézzel ütik a labdát. Végül is a kezek nem lehetnek jó, lapos alapok. A kezeivel ütve vadul ugrál a labda.
- Semmiképpen ne keresztezze a hüvelykujját, mert így eltörhet a csontja.
