A röplabda szórakoztató játék a strandon vagy röplabdapályán. Ebben a játékban sokféleképpen lehet átadni a labdát a háló felett. Egy kiszolgálás vagy röplabda végrehajtása és visszaküldése bizonyos testmozgásokat igényel. A megfelelő technika biztosítja, hogy nagyszerű játékos lesz a csapatban, akár első, második, akár harmadik ütésre, mielőtt a labda áthalad a hálón.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Overhand kiszolgálás
1. lépés Helyezze a testet a megfelelő testtartásba
A kézfeletti kiszolgálás (fent) azzal kezdődik, hogy a lábad váll szélességben állsz, és az ütköző kézzel kissé kinyújtod az ellenkező lábat. Így a medencéje a háló felé irányul.
Súlyod nagy része a hátsó lábon van
2. lépés: Dobja a labdát az ütő elé
A overhand szervát úgy hajtják végre, hogy a labdát a nem domináns kéz segítségével dobják el, hogy a domináns kéz eltalálja. Ez a lépés sok gyakorlást igényel, így a labdát ideális helyzetbe hozhatja. Dobja a labdát az ütő elé, körülbelül 60-120 cm-rel a fej felett.
Egy jó szerver képes folyamatosan következetesen dobni a labdát. Tehát gyakoroljon szorgalmasan
3. lépés. Üsd a labdát a tenyered tetejével
Nyújtsa szét szélesre az ujjait, és üsse a tenyerét a labdához. Próbálja meg ütni a labda közepét, amikor az elég magas ahhoz, hogy egyenesen átcsússzon a hálón.
- Overhand szervában a labda pályájának egyenesnek kell lennie.
- Nyújtsa ki karját a háló felé, hogy kövesse az adogatás lépését.
2. módszer az 5 -ből: Alárendelt kiszolgálás
1. lépés Álljon mindkét lábbal
Helyezze a testet a megfelelő hozzáállásba, hogy jó szolgálatot érjen el. Az alulról adogatás azzal kezdődik, hogy a lábat eltántorítjuk, és ütő kézzel kissé előrelendítjük az ellenkező lábat. Ez a pozíció szilárd testhelyzetet biztosít az adogatás ütésekor.
- A súly nagy részét a hátsó lábon kell elhelyezni.
- A csípőt védeni kell a háló ellen.
2. lépés. Helyezze a labdát az ütőkar elé
Az ütőkarod, amely általában az uralkodó kezed, felelős a labda hálóba ütéséért. Tartsa a labdát nem domináns kezével közvetlenül az ütőkar előtt.
3. lépés. Üsd meg a labdát
A labda ütéséhez ököllel üthet, és megpróbálhatja megütni a labdát az ököl lapos részével, ahol a hüvelykujja és a mutatóujja találkozik. Hajtsa hátra, majd ingaként előre a karját, hogy megütje a labdát. Érdemes a labdát a középpont alá ütni, hogy az egyenesen felfelé és felfelé csúszjon a hálóban.
- Ne vegye le a szemét a labda azon részéről, amelyet meg akar ütni.
- A labda ütésekor helyezze át súlyát a hátsó lábáról az elülső lábára.
- Próbálja leengedni a tartó kezét közvetlenül a labda ütése előtt.
- Hagyja, hogy az ütőkar kövesse a labdát, miközben üt, hogy kövesse az egyenes előreütést.
- A labdát a tenyér aljával is meg lehet ütni.
3. módszer az 5 -ből: Bump
1. lépés. Helyezze a testet az ütközéshez
Ököllel ököllel a nem domináns kezével, és tekerje be a domináns kezével. Így a két hüvelykujj egymás mellett van. Nyújtsa mindkét karját előre, hogy egyfajta platformot hozzon létre mindkét alkarjával. Álljon úgy, hogy a lába vállszélességben legyen egymástól, és a térde kissé hajlítva legyen.
2. lépés. Üsd meg a labdát
Az ütések általában az első típusú ütések, amikor a labda belép a csapat pályájára. Az ütés úgy történik, hogy hagyjuk, hogy a labda megérintse a kezét, ahelyett, hogy a kar lendítésével ütné. Így jobban irányíthatja a labdát.
- Ha a labda még mindig a derekad felett van, akkor öklöd és alkarod segítségével átadhatod a partnerednek.
- Ha a labda a medence alá esett, akkor ásnia kell. A trükk az, hogy hajlítsa meg a lábát és néha a csípőjét, hogy megütje a labdát, és megakadályozza, hogy megérintse a talajt.
Lépés 3. Kövesse karjaival
Érdemes tovább mozgatni a karját az átadott személy felé, miután a keze megérintette a labdát. Így győződjön meg arról, hogy a labda átmegy a kívánt úton, miután eltalálta.
4. módszer az 5 -ből: Szett készítése
1. lépés Álljon a labdával szemben, kezével kissé a homloka felett, és várja meg a labdát
A szett általában a második ütés azután, hogy a labda a csapat udvarán van. Ezt az ütést úgy kell elvégezni, hogy a partner tüskezni tudja az ellenfél mezőjét.
Az ujjait szét kell teríteni, és háromszöget kell képezni úgy, hogy a hüvelyk- és mutatóujjunk közel vannak egymáshoz, de ne érintsék egymást
2. lépés. Üsd meg a labdát
Amikor jön a labda, mozgassa a kezét a feje fölé, és forgassa el a csuklóját úgy, hogy tenyere felfelé nézzen a mennyezet felé.
Tartsa nyitva az ujjait, és alkosson háromszöget, de kissé válassza el a kezét, amikor a labda már majdnem ott van
3. lépés. Add át a labdát egy partnernek
Amint a labda eléri a kezét, azonnal egyenesítse ki a karját, és csuklójával tolja fel a labdát a partnere felé.
Kövesse a mozdulatot úgy, hogy teljesen kinyújtja a karját, miközben elengedi a labdát
5. módszer az 5 -ből: Spike
1. lépés. Lépjen a lábára, hogy felkészítse a testét a tüskére
A tüske (vagy ütés) a röplabdában olyan lövés, amelyet az ellenfél pályájára lőnek. Futtatnia kell néhány lépést, hogy a teste a megfelelő helyzetbe kerüljön, és energiát kapjon egy jó tüskéhez. 3-4 lépést tehet a spike-hoz, de általában a játékosok 4 lépést tesznek.
- Tegyen apró lépéseket a jobb lábával.
- Tegyen nagyobb, gyorsabb lépést bal lábával arrafelé, ahol a labdát partnere állítja.
- Nagy lépéseket tegyen jobb lábával, így a legjobb felszállási helyzetbe kerül az ugráshoz.
- Tedd meg a bal lábaddal apró lépéseket a lendület átviteléhez és erőteljes ugráshoz.
2. lépés. Ugrás a levegőbe
Az ugráspont nagyon fontos annak biztosításához, hogy magasan a levegőben és a tested előtt üthesd a labdát. Jó ötlet függőlegesen felugrani, és az ugrás tetején ütni a labdát.
3. lépés. Szúrja fel a labdát, amíg át nem halad a hálón
Húzza meg a karját, amikor közeledik a labdához, hogy elérje az ugrás tetején. Fordítsa hátra a karját, miközben jobb lábával lép, majd ugrás közben egyenesítse ki.
- Amikor mindkét kar kiegyenesedik, a könyök meghajlításával hozza vissza az ütő kezet. Mindkét kezének nyitottnak és lazának kell lennie. Így a karok ívet alkotnak.
- Húzza át ütőjét a labda tetején, és üsse meg, amikor az ugrás tetején van.
- Amikor megüti a labdát, pöccintse le a csuklóját, hogy a labda leereszkedjen a hálóba.
Tippek
- Gyakoroljon minden nap, hogy javítsa játékkészségét.
- Fordítsa meg a labdát az egyik oldalára ütve, hogy nehezebben tudjon visszatérni az ellenfél.
- A kezdőknek a nem megfelelő adogatásból kell kiindulniuk, majd átsorolniuk kell a túlterheléses adogatásra, ha ügyesek.
- Gyakorolj tovább. Mint minden más sport, a röplabda is sok gyakorlást igényel, de nagyon szórakoztató. Ha nincs partnere, akivel gyakorolhat, próbálja meg ütköztetni, ütni és magas fal segítségével beállítani. Az ujjaid fel fogják lőni a labdát.
