A duzzanat a terhesség normális állapota. A megnagyobbodott test befogadására a szervezet további vért és folyadékot termel. Ez az extra folyadék segít megnyitni a kismedencei és ízületi szöveteket a szüléshez és a szüléshez. Terhes nőként duzzanatot, úgynevezett ödémát tapasztalhat az arcán, lábán, lábán, bokáján és kezén. A terhesség alatti duzzanat kezelésének és csökkentésének számos módja van.
Lépés
Módszer 1 /3: Megbirkózás a duzzadással
1. lépés Viseljen kompressziós harisnyát és kényelmes lábbelit
Mivel a duzzanat általában a lábak és a bokák környékén jelentkezik, vigyázzon a lábára a terhesség alatt. Viseljen megfelelő lábbelit, és kérdezze meg orvosát a kompressziós harisnyáról.
- Orvosa javasolhat egy márka szűk kompressziós harisnyát a nap folyamán. Ezek a harisnyák csökkenthetik a duzzanatot és védhetik a lábat a terhesség alatt
- Figyelnie kell a viselt lábbelire is. A keskeny cipők vagy a magas sarkúak gátolhatják a lábak véráramlását, rosszabbá téve a duzzanatot és a fájdalmat. Viseljen kényelmes, laza cipőt vagy teniszcipőt.
2. lépés Használjon hideg borogatást
A duzzadt terület tömörítése csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. Használhat hideg ruhát, papírzsebkendőbe csomagolt jégcsomagot vagy egy kisboltban vásárolt jégcsomagot. Ne feledje, hogy a boltban vásárolt jégkockák és jégcsomagok nem érintkezhetnek közvetlenül a bőrrel. Használat előtt feltétlenül csomagolja be kendőbe vagy törlőkendőbe.
Lépés 3. Pihentesse a lábát
A lábak pihentetése a terhesség alatt szintén csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot. Ügyeljen arra, hogy üljön le, és tanulja meg a láb pihentetésének helyes módját egy hosszú napi tevékenység után.
- Próbáljon meg nem állni túl sokáig. Ha a munkája megköveteli, hogy hosszú ideig álljon, beszéljen a főnökével a terhesség alatti kivételekről.
- Üléskor emelje fel a lábát, és időnként forgassa el a bokáját. Ha lehetséges, feküdjön le emelt lábakkal.
4. Lépés vagy séta a medencében
Ha sekély medencében áll vagy sétál, segíthet a lábak és bokák szövetének alátámasztásában. Néhány nő esetében ez csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Ha nincs úszómedencéje, fontolja meg a gyermekmedence vásárlását, amely műanyagból készült és hideg vízzel van feltöltve.
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
1. lépés. Aludj az oldaladon
Alvás közben az egyik oldalra billentés csökkentheti a duzzanat tüneteit. Az alsó nagy erek azok a nagy erek, amelyek vért szállítanak az egész testben. Az oldalán alvás csökkentheti az erekre nehezedő nyomást. Ez javíthatja a véráramlást és megakadályozhatja a duzzanatot. Az is segíthet, ha alvás közben kicsit megemeli a lábát.
2. lépés: Korlátozza a só- és koffeinfogyasztást
A só és a koffein duzzanatot okozhat a terhesség alatt. Mindkettő más egészségügyi problémákhoz is vezethet, például magas vérnyomáshoz, amely általában negatív hatással lehet a terhességre.
- Korlátozza az általános sóbevitelt. Ez könnyen elérhető, ha kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és nem teszünk túl sok sót az ételhez. A só vízvisszatartást és vérnyomást okozhat, míg a terhesség alatti magas vérnyomás befolyásolhatja az Ön és gyermeke egészségét.
- A koffein terhességre gyakorolt hatásáról nem állapodtak meg teljesen, mivel sok tanulmány hiányos vagy ellentmondó eredményeket ad. A terhes nőknek azonban nem ajánlott napi 200 mg -nál több koffeint fogyasztani. Ez a méret egyenértékű egy csésze kávéval, amely 12 uncia kávéból készül. Ne feledje, hogy a koffein megtalálható a teában, a csokoládéban és néhány vény nélkül kapható gyógyszerben is. Mindig olvassa el a címkéket a koffeintartalom ellenőrzéséhez. De ha duzzanatot tapasztal, csökkentheti a több koffeint, és láthatja az eredményeket.
3. lépés Igyon vizet
A sok víz fogyasztása csökkentheti a vízvisszatartást, ami általánosságban csökkentheti a duzzanatot. Ha terhes, ajánlott napi 10 pohár vagy 2,3 liter víz megivása. A sok víz fogyasztása csökkentheti a duzzanatot.
4. lépés Vigyázzon utazás közben
Ha túl sokáig ül autóban vagy repülőgépen, akkor még akkor is kellemetlen és duzzadt lehet, ha nem terhes. Terhesség alatt a hatás súlyosabb. Próbáljon gyakori szüneteket tartani utazás közben, hogy felkeljen és gyalogoljon, ha terhesen utazik.
5. lépés Gyakorlat
Próbáljon fizikailag aktív maradni a terhesség alatt, hogy csökkentse a duzzanatot és általában fenntartsa az egészséges terhességet. Beszéljen orvosával olyan gyakorlatsorról, amely biztonságos az Ön és a baba számára.
- A lábgyakorlatok nagyon fontosak a duzzanat csökkentésében. A terhesség alatti séta általában egészséges és biztonságos tevékenység, amely a legtöbb terhes nő számára nincs káros hatással.
- Beszélje meg más tevékenységeit, amelyeket esetleg orvosával szeretne végezni. Pilates gyakorlatok, jóga és könnyű aerobik megengedettek a terhesség bizonyos szakaszaiban, az Ön edzettségi szintjétől, általános egészségi állapotától és terhességétől függően.
6. lépés. Ne hevítse túl
A meleg időjárás súlyosbíthatja a duzzanatot a terhesség alatt, mivel fokozott kiszáradáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet. Ha olyan helyen él, ahol meleg idő van, győződjön meg róla, hogy rendelkezik légkondicionálóval, különösen akkor, ha nyáron terhes. Ne menjen ki a szabadba, ha túl meleg, vagy menjen a medencébe vagy a strandra.
3. módszer a 3 -ból: Tudja meg, mikor van szükség orvosi segítségre
1. lépés. Mondja el orvosának a duzzanatát
Míg a duzzanat általában nem aggódik a terhesség alatt, minden változást orvosnak kell ellenőriznie. Rendszeres látogatások során jelentse a szokatlan duzzanatokat. Annak ellenére, hogy a duzzanat nem igazán aggodalomra ad okot, orvosa javaslatot tehet a kezelésre
2. lépés Ismerje fel a preeclampsia jeleit
A preeklampszia olyan betegség, amelyben a terhesség alatt emelkedik a vérnyomás. Ez súlyos állapot, mert hatással lehet a májra, a vesére és a méhlepényre. A duzzanat a preeclampsia tünete lehet, és orvoshoz kell fordulnia, ha ezt a következő tünetek bármelyike kíséri:
- Duzzanat a gyomor körül
- A duzzanat hirtelen növekedése
- Makacs fejfájás
- Zavaros látás
- A kéz és az arc duzzanata
3. lépés Ha szükséges, azonnal kérjen orvosi ellátást
Bizonyos esetekben a duzzanat vészhelyzet lehet. Ez súlyos szövődmények jele lehet, amelyek veszélyeztetik a terhesség biztonságát. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli:
- Légszomj
- Mellkasi fájdalom
- Szív- vagy vesebetegsége volt, majd hirtelen a duzzanat rosszabbodik
- A duzzadt lábak vagy lábak melegnek érzik az érintést
- A duzzanat hirtelen fokozódott
