A terhesség alatti cellulit a has körüli bőr nyújtása következtében jelentkezik, ahogy a has megnagyobbodik. A cellulit kezdetben vörös csíkoknak tűnik, majd ezüstös színűre változik. A terhesség alatti cellulit elkerülhető és csökkenthető, ha a terhesség kezdetétől fogva tett valamit annak megelőzésére. Tanulja meg, hogyan előzheti meg a narancsbőrt az életmód megváltoztatásával, a bőrápolással és a baba születése utáni ápolással.
Lépés
Módszer 1 /3: Életmódbeli változtatások a cellulit megelőzésére
Lépés 1. Fogyasszon tápláló étrendet
A terhesség alatt egészséges étrendet fogyaszthatott, hogy a baba elegendő vitamint és tápanyagot kapjon. Ha olyan ételeket ad hozzá, amelyek jótékony hatással vannak a bőrére, javíthatja rugalmasságát, ezáltal elkerülheti a narancsbőrt. A következő ételeket vegye be napi étrendjébe:
- Antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek táplálják és védik a bőrt. Egyél spenótot, áfonyát, epret és más friss gyümölcsöt és zöldséget. #* E -vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyek megvédik a sejtmembránokat. Egyél diót, magvakat, avokádót és brokkolit.
- A -vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyek javíthatják a bőrszövetet. Egyél sárgarépát, édesburgonyát, mangót, sütőtököt és pirospaprikát.
- Omega 3 -at tartalmazó élelmiszerek, amelyek megőrzik a sejtmembránok egészségét és ragyogóvá varázsolják bőrét. Egyél halat, halolajat, diót, tojást és osztrigát.
2. Lépés kielégítse a szervezet folyadékigényét
A víz segít megtisztítani a testét és rugalmassá teszi a bőrt, így a bőr egészségesebb lesz, és nagyobb valószínűséggel tér vissza eredeti formájához a terhesség alatti nyújtás után. Igyon sok vizet az alábbi szokások betartásával:
- Igyál 8 pohár vizet minden nap. Ha nehezen tud ennyi vizet inni, hozzon magával egy nagy vizespalackot, amely két pohár (400 ml) víznek felel meg. Töltse fel ezt az üveget naponta négyszer, így nem kell 8 pohár vizet töltenie, és könnyebben ihat vizet.
- Igyon gyógyteát. A koffeint nem tartalmazó tea kiválasztása segít kielégíteni a szervezet folyadékigényét, és csökkentheti azt az unalmat, hogy minden nap csak vizet iszik.
- Fogyasszon sok vizet tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget. A sok vizet tartalmazó zöldségek fogyasztása az egyik módja annak, hogy kielégítse a szervezet folyadékigényét. Egyél egy nagy salátát, amely uborkát, friss paprikát és zellert tartalmaz. Válasszon görögdinnyét, dinnyét, epret és más lédús gyümölcsöt a desszert helyett.
3. lépés Gyakorlat a terhesség alatt
A testmozgás elősegíti a bőr rugalmasságának helyreállítását a test keringésének növelésével. Az edzés további előnye a túlsúly megelőzése és a cellulit megjelenésének szabályozása. A következő módokon vegye be a gyakorlatokat a napi tevékenységeibe:
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megkönnyíthetik a terhességet. Nyújtsd ki a tested, végezd el a Kegel gyakorlatokat és más egyszerű mozdulatokat, amelyek növelhetik a vérkeringésedet, és kényelmesebben érezheted magad a terhesség alatt.
- Próbálja ki a terhességi jógát és más könnyű gyakorlatokat. A jóga és a poilates lehetőséget ad a gyakorlásra anélkül, hogy a testét túlságosan mozgatni kényszerítené, hogy kényelmes maradjon a terhesség alatt.
4. lépés. Irányítsa súlygyarapodását
A cellulit akkor fordul elő, ha rövid idő alatt sokat hízik. Ha követi orvosa utasításait, hogy súlygyarapodása fokozatos legyen, akkor csökkentheti a cellulitisz kialakulásának esélyét.
- Kerülje a "kettőért" diétát. Több kalóriát kell megenni, mint a terhesség előtt, de ez nem jelent kétszer többet.
- Ha vágyakozik, próbálja ki a kívánt ételeket, például fagylaltot és egy tál friss gyümölcsöt. Így teljesnek érzi magát, miközben teljesíti vágyait.
2. módszer a 3 -ból: Új bőrkezelés megkezdése a cellulit megelőzésére
1. lépés. Kefével tisztítsa meg bőrét
Ha száraz ecsettel hámlasztja a bőrt, javul a keringés és egészséges lesz a bőr. Ez a módszer ajánlott a cellulitisz megjelenésének csökkentésére, bár a bőr száraz ecsettel történő ecsetelésével a cellulit megelőzésére is lehet használni.
- Használjon természetes szálakból készült száraz kefét. A rost meglehetősen merev lesz, de nem kemény, így biztonságos a bőröd számára.
- Kezdje a fogmosást a láb alján, és ecsetelje felfelé a szíve felé. Fókuszáljon azokra a területekre, ahol cellulit jelenhet meg, például a fenékre és a hasra. Miután végzett a fogmosással, zuhanyozzon, hogy megtisztítsa testét az elhalt hámsejtektől.
- Ne mossa meg melleit száraz ecsettel, mert ezeken a területeken a bőr érzékenyebb, és könnyen megsérülhet ecset dörzsölésével.
2. lépés. Ne használjon erős vegyszereket a bőrén
Sok kereskedelmi szappan tartalmaz szulfátokat, amelyek kiszáradhatják a bőrt és idővel csökkenthetik rugalmasságát. Válasszon természetes olajokból készült tisztítószert, amely hidratálja a bőrt és nem szárítja ki.
- A kókuszolaj egészséges bőrtisztítóként használható. Vigye fel a bőrére, öblítse le meleg vízzel és törölje szárazra puha törülközővel.
- Lehet, hogy nem kell szappannal tisztítani a bőrt, ha nagyon száraz a bőre. Mossa le a bőrt meleg vízzel és szárítsa meg.
3. Hidratálja a bőrt
A hidratáló nagyon fontos a gyomor, a hát alsó részének, a combnak, a lábaknak és bárhol, ahol cellulit jelentkezik. A szokásos krémek nem tudnak behatolni a bőr mély rétegeibe, ezért használjon hidratáló terméket, amelyet kifejezetten terhes nők számára készítettek, vagy használjon természetes olajokat.
- A Bio-Oil, a kakaóvaj, a mandulaolaj, a sheavaj és a búzacsíraolaj széles körben használt hidratálók, és nagyon hatékonyak a terhesség alatt. Használhat tiszta lanolint is, amelyet a juhok által termelt olajból készítenek, hogy a szőrzet nedves maradjon.
- Hidratálja bőrét reggel zuhanyzás után, majd este. Ha viszketést érez a bőrén, akkor több hidratálót kell felvinni erre a területre.
4. lépés Használjon fényvédőt
Ha úszik vagy napozik, ügyeljen arra, hogy fényvédőt vigyen fel a gyomrára, a mellkasára és más olyan területekre, ahol cellulit alakulhat ki. A napsugárzás károsíthatja a bőrt, ezért védenie kell bőrét, különösen terhesség alatt.
3 /3 -as módszer: A jó szokások fenntartása szülés után
1. lépés Folytassa a bőrét tápláló ételek fogyasztását
Ne hagyja abba a friss gyümölcs és zöldség, dió, hal és avokádó fogyasztását a szülés után. A szülés utáni időszak fontos időszak annak biztosítására, hogy a bőr egészséges maradjon, így a nyújtás után helyreállhat.
- A szülés után ne fogyókúrázz, hogy gyorsan fogyj. Fogyjon fokozatosan, mintha hízna, hogy a bőrének legyen ideje ismét feszesíteni.
- Folytassa folyadékigényének kielégítését sok víz fogyasztásával, hogy helyreállítsa a bőr rugalmasságát.
2. lépés. Gyakoroljon rendszeresen, A baba születése után növelheti a testmozgást, nem csak azokat, amelyek biztonságosak a szülés alatt
Gyakoroljon heti négy -ötször, a következőkre összpontosítva:
Erő edzés. Erős izmok építése segíti a bőr ismét feszesedését. Próbáljon súlyzókat emelni és edzővel edző segítségével megtalálni a megfelelő edzést. #*Kardió edzés. Az úszás, a futás és a kerékpározás egészségesen tartja a keringést, és segít a bőrnek visszatérni a terhesség előtti állapotba
3. lépés. Narancsbőr kezelése
Ha végül narancsbőr jelenik meg a bőrén - ez akkor is megtörténhet, ha megelőzte - kezelje, amíg a narancsbőr éppen megjelent. Vigyen fel glikolsavat tartalmazó cellulit kenőcsöt a hasra, az oldalra és a bőr minden olyan részére, ahol cellulit van.
- A retinoidokat tartalmazó vényköteles krémeket terhesség vagy szoptatás idején nem szabad használni, a cellulit megszabadulására is.
- A glikolsav és a retinoid együttes alkalmazása jobb eredményeket hoz, mint a két termék külön -külön történő használata.
- Ha ez a két termék sem tud megszabadulni a narancsbőrtől, kipróbálhatja a lézeres kezeléseket a cellulitisz megszüntetésére, amelyek meglehetősen hatékonyak.
Tippek
- Készíthet saját cellulitkrémet kakaóvaj, olívaolaj és E -vitamin krém használatával.
- A cellulit bizonyos fokig genetikai eredetű. Ha édesanyádnak cellulitisa volt, akkor valószínű, hogy neked is lesz, bár az óvintézkedések csökkenthetik.
