Tudatos elménk elképesztő, de tudatalatti elménk még csodálatosabb! Míg a tudatos elme feldolgozza a döntéseket vagy cselekvéseket, a tudatalatti a döntéseket és a tetteket is úgy dolgozza fel, hogy észre sem vesszük. Azok a tervek, döntések és cselekvések, amelyek egyszer aktiválódtak a tudatalattiban, megmaradnak, mielőtt megvalósulnak. A kutatások bebizonyítják, hogy nem lehetetlen az a tudatkontroll, amely felmerül anélkül, hogy észrevennénk. Azonban meg kell tennie néhány intézkedést és gyakorlatot annak érdekében, hogy hozzáférjen a tudatalatti elméjéhez és irányítsa azt.
Lépés
4. módszer: Szokjatok hozzá a pozitív gondolkodáshoz
1. lépés. Beszélgessen pozitív belső csevegéssel
A negatív belső fecsegés megváltoztatása megerősítések segítségével. Megváltoztathatja gondolkodásmódját, és megszabadulhat a tudatalatti cselekvés és gondolkodás szokásától. Változtassa meg azt a szokást, hogy azt gondolja: "Nem tudom megtenni!" a "meg tudom csinálni!" Ahelyett, hogy azt mondaná: "Mindig kudarcot vallok!" tegye azt a kijelentést, hogy "megcsinálom!" Amikor észreveszi, hogy újra a negatív elme fecsegésben van, azonnal hagyja abba, és vegyen mély lélegzetet. Gondold át, miért mondod magadnak, hogy biztosan nem éred el. Próbáld kideríteni, miért gondolsz negatív gondolatokat. Ez az ok a negatív gondolatok kiváltó tényezője, és elkötelezettséget vállal a gondolkodásmód megváltoztatása mellett az állítások segítségével.
A negatív belső fecsegést okozó gondolkodásmód nem változtatható meg egyik napról a másikra, de időbe és következetes erőfeszítésbe kerül. Próbáljon pozitívan gondolkodni, miközben megpróbálja megszabadítani magát a negatív vágyaktól és viselkedéstől, amelyek anélkül merülnek fel, hogy észrevenné
2. lépés Készítsen pozitív mantrát
Ha szorongást vagy stresszt érez, ismételje meg saját készítésű mantráját, hogy megnyugtassa idegeit és eloszlassa a negatív gondolatokat. A mantra következetes kimondása legyőzheti a tudatalattiból fakadó negatív gondolatokat és cselekedeteket. Ismerje fel negatív gondolatait, és ismerje el, hogy önmagának ítélési szokása alaptalan. Tegyen gyógyító varázslatot azáltal, hogy felismeri önbíráskodó állításainak valótlanságát. Hozzon létre két másik varázslatot ugyanazzal a gondolattal, és használja őket felváltva. Jelöljön ki egy adott pontot a testén a pozitív energia, például a szíve vagy a gyomra csatorna helyeként. Helyezze a tenyerét erre a pontra, miközben újra és újra énekli a gyógyító varázslatot. Fókuszálja a figyelmét erre a törekvésre, és tegye teljes bizalommal.
Ha nem érzed magad elég jónak, készíts mantrát, amely így szól: „Jó ember vagyok”, „Értékes ember vagyok” és „Megérdemlem, amit akarok”
Lépés 3. Vizualizálja
A vizualizáció vagy a mentális gyakorlat elvégzése a cél elérésének elképzelésével nagyon jó módja a tudatalatti elme irányításának és edzésének. Kezdje el gyakorolni a vizualizációt az egyik vagy mindkét érzékszervével. Próbáljon elképzelni egy fényképet vagy tárgyat, amelyet részletesen ismer. Ahogy egyre ügyesebb lesz, próbálja elképzelni saját filmjeleneteit vagy élményeit, miközben figyeli a hangokat, illatokat, színeket, textúrákat és ízeket. Ha jobban tud összpontosítani, és helyesen tudja elmagyarázni a dolgokat, akkor kezdje el elképzelni céljainak elérését. Képzelje el magát a lehető legreálisabban. Ne foglalkozz a negatív dolgokkal, és ne képzeld el a kudarcot, hanem próbáld meg sikeres emberként elképzelni magad és elérni a céljaidat! Ha például úgy képzeli el magát, mint aki beszédet mond, képzelje el, hogy sikerült kijavítania egy dadogást, vagy emlékeznie kell egy elfelejtett mondatra, ahelyett, hogy megpróbálná uralni a közönséget.
- Képzeld el a konkrét célokat. Határozza meg a megvalósítani kívánt célokat a lehető legpontosabban és részletesebben, beleértve a helyszín, az idő és a környezet meghatározását a siker elérésekor!
- Ne képzelje magát emberfeletti embernek, hanem inkább önmagának.
2. módszer a 4 -ből: Meditáció az elme megnyugtatására
1. lépés: Indítsa el a meditációt
A meditáció koncentráltabbá teszi, és képes lesz uralni tudatalattiját. Meditáció előtt döntsd el, meddig akarsz meditálni. Kezdőknek kezdjünk el meditálni 5 percig. Viseljen kényelmes ruhát, állítson be időzítőt, majd keressen egy csendes és békés helyet. Válasszon olyan helyet, ahol nincs rendetlenség vagy nincs zavaró tényező. Meditálhat a szabadban, ülhet keresztbe tett lábbal a lakás padlóján, vagy a kertben egy parkban. A felkészülés során végezzen néhány nyújtó gyakorlatot, hogy kényelmesen ülhessen. Próbálja megérinteni a lábujjait, oldja a feszültséget a nyakában, és lazítsa meg a vállát.
2. lépés Vigyázzon a testtartására
Kezdje el a meditációt úgy, hogy egyenesen felül egy székre, háttámlával, mindkét lábával a padlón, vagy keresztben ül a padlón egy párnán. Próbálja kiegyenesíteni a hátát, miközben megőrzi a természetes ívet a hátában. Hagyja, hogy felkarja lazítson az oldalán, enyhén behajlított könyökkel, és tegye a tenyerét a térdére. Engedje le kissé közelebb az állát a mellkasához, és tartsa a szemét a padlón. Keressen egy kényelmes testhelyzetet, és kezdje tisztában lenni testével, mielőtt meditálni kezd.
Lépés 3. Fókuszáljon a légzés ritmusára és a felmerülő gondolatokra
Csukja be a szemét, és figyelje a légzés ritmusát. Fókuszáljon a belégzésre és a kilégzésre. Amint nyugodtabb leszel, az elméd vándorolni kezd. A tudatalatti elméd beáramlik a tudatos elmébe. Csak figyelj, ne ítélkezz és hagyd, hogy elmúljon. Amikor észreveszi, hogy elméd vándorolni kezd, fordítsa vissza figyelmét a lélegzetre. Egy idő után az elméd újra elkalandozik. Térjen vissza a lélegzetre. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg a meditáció befejeződik.
3. módszer a 4 -ből: A tudat áramlatának megjegyzése
1. lépés. Készüljön fel
Adjon egy ceruzát vagy tollat és egy darab papírt. Állítson be egy időzítőt (tojás orvvadászathoz, időzítőhöz vagy a telefon használatához), és állítsa 5 vagy 10 percre. Keressen egy csendes, zavaró helyet. Először kapcsolja ki a mobiltelefon csengőhangját. Ne használjon számítógépet vagy más eszközöket, mert könnyen eltereli a figyelmét!
2. lépés: Jegyezzen fel
Keressen kényelmes ülőhelyzetet, és kezdjen mélyeket lélegezni, hogy összpontosítsa magát. Állítson be egy időzítőt, és kezdjen jegyzetelni. Ne vegye figyelembe a tudatfolyamokat, amelyeknek meghatározott célja van, hanem hagyja, hogy gondolatai egyenként természetes módon áramoljanak. A felmerülő gondolatok a tudatalattiból származhatnak. Ne ítélje el és ne elemezze ezeket a gondolatokat. Írja le az összes felmerülő gondolatot, amíg az időzítő le nem megy.
3. lépés. Elemezze jegyzeteit
Ha végzett a jegyzeteléssel, olvassa el újra a jegyzeteket. Próbáljon meditálni a szavain, miközben megpróbálja azonosítani az ismétlődő gondolatok vagy furcsa kijelentések mintáit. Próbáljon kapcsolatot találni két különböző elképzelés között. Vegye figyelembe minden olyan gondolatot, amely észrevétlenül felmerül. Amint folytatja ezt a gyakorlatot, olvassa el a korábbi foglalkozások jegyzeteit is. Figyeld meg fejlődésedet, figyeld meg a tudatfolyamot, és próbáld meg kideríteni, hogy a tudatalatti elméd felfedte -e magát.
4. módszer a 4 -ből: Az álmok elemzése
1. lépés. Rögzítse álmait
Lefekvés előtt legyen toll vagy ceruza és notebook az ágy mellett. Ha reggel felébred, vagy éjszaka, akkor jegyezze fel álmait egy naplóba. Írd le részletesen azt az álmot, amelyre még emlékszel. Még ha túl lehengerlőnek vagy jelentéktelennek is tűnik, vegye figyelembe az apró részleteket. Ha van ideje rögzíteni az álmáról szóló történetet, rögzítse az álomban megjelenő eseményeket, karaktereket, embereket és tárgyakat.
Az álmok felfedhetik a tudatalatti gondolataikat. Ezért az álmaid rögzítésével és elemzésével hozzáférhetsz a tudatalatti elmédhez
2. lépés Határozza meg, hogy álma értelmes -e, és határozza meg a kategóriáját
Az álmok értelmetlennek tekinthetők, ha úgy tűnik, hogy egy bizonyos fizikai környezetben tartózkodik, és lehetnek szagok, hangok vagy fizikai aktivitás. Az értelmes álmok olyan álmok, amelyek a tudatalattiból származnak. Ez az álom nem a megszokott, furcsa érzés, zavaros, vagy megvilágosodást is hozhat. Ha az álma értelmes, határozza meg, hogy a tudatalatti elme melyik kategóriába tartozik. Álma előrevetíti a jövőt? Ez az álom figyelmeztető üzenetet hordoz? Megerősítés egy már ismert tényről? Ez az álom inspiráció forrása vagy vágyai megvalósulása? Képes vagy teljesíteni azt a vágyat, hogy helyreállítsd a kapcsolatot valakivel, vagy megjavíts egy bizonyos dolgot?
Az élénk álmok általában értelmesebbek
3. lépés. Határozza meg az értelmes álom jelentését
Nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy elemezd saját álmaidat! Csak egy kis erőfeszítésre van szüksége, és keresse az információkat, lehet az internetről vagy könyvek olvasásából. Alaposan és részletesen elemeznie kell az álmot, mert minden apróságnak lehet bizonyos jelentése, amely javítja a tudatalatti elmélet értelmezését és megértését. Ha a szimbólum definíciója a szótárban az álmok jelentésével kapcsolatban nem elég világos, próbálja meg maga megtalálni a jelentést az élettapasztalata alapján. Próbálja kideríteni, miért jelennek meg bizonyos körülmények, emberek vagy dolgok álmaiban.
Kapcsolódó cikk
- Hogyan legyél önmagad
- Hogyan kell meditálni
- Hogyan kell meditálni kezdőknek
