Az érzelmek olyan dolgok, amelyeket nehéz a farkánál fogva tartani. Belőlünk fakad, de nem úgy tűnik. Ha azonban csökkenteni szeretné, növelni vagy stabilizálni szeretné a szerelmet, akkor feltétlenül irányítania kell, és teljesen a sajátjává kell tennie ezeket az érzelmeket. Néhány jó szokással ezt megteheti.
Lépés
Módszer 1 /3: Csökkentse a szeretetet, amelyben él
1. lépés. Ne hagyja magát leakasztani a romantikáról
Akár tetszik, akár nem, irányítanunk kell saját gondolatainkat. Ha emlékszik, az érzelmeket nehezebb lesz uralni, ha továbbra is „csenget” a fejében. Tehát, ha ilyen gondolatok merülnek fel, változtassa meg az irányt. Foglald el magad. Ne nézzen az órára. Hagyja, hogy a gondolatok néha megérkezzenek, de ne csüggedjen bennük. Felkelni.
Ez mindenre vonatkozik a romantikától a diétán át a dohányzás abbahagyásáig. Tegyük fel például, hogy hirtelen sajttortát szeretne enni. Annak ellenére, hogy korábban nem voltam éhes. Eszébe sem jutott, hogy élvezze a desszertet. De hirtelen sajttorta jutott eszembe. Elkezdi elképzelni a krém ízét és ízét, érezni az édes -savanyú eperlevet a nyelvén, valamint a kéreg ropogását. Minél mélyebbre képzeli magát, annál inkább meg van győződve arról, hogy mennyit kell ennie a sajttortából. Most képzeld el, ha harminc másodperccel ezelőtt abbahagynád az ábrándozást. Biztosan nem akarja a sajttortát
2. lépés. Aktiválja a „ha-akkor” tervmodellt
A kutatások azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk jobb döntéseket hozni, ha „jó előre tervezünk”. Lehet, hogy nem tudjuk irányítani, amit akarunk, de cselekedeteinket mégis irányíthatjuk. A jó étrend nem olyan, mint "abbahagyom a sült krumpli utáni vágyat" - hanem "abbahagyom a hasábburgonya evést". Tehát, amikor megjelenik a vágy, hogy szeressük, azonnal lecseréljük vagy áthelyezzük. Ha hirtelen fel akarja hívni, hívja anyját. Ha ma délután hirtelen szeretné ellenőrizni az SMS-t harmincharmadik alkalommal, csak játsszon a Candy Crush játékkal. Ez egy nagyszerű terv a sóvárgások kezelésére és konstruktívabb viselkedéssé alakítására.
Folytassuk a sajttorta példával. Tegyük fel, hogy nagyon -nagyon szereted a sajttortát, és kezdesz megszokni egy problémát. Gyakran találja magát az ágyban fekve, magában motyogva: „Holnap abbahagyom a sajttorta evést. Ez ilyen egyszerű. "" Így van. "Másnap reggel egy másik sajttortát eszel reggelire. Ehelyett azt gondolod:" Holnap, ha sajttortát akarok, megeszem a cukormentes fajtát. " Aztán: „Átállok a cukormentes sajttortára kéreg nélkül.” Aztán: „Eper ízű sajttortára fogok váltani.” Aztán végül: „Csak epert akarok enni.” terv, amelyet megvalósíthat és betarthatja
3. Töltsön időt más emberekkel
Nem arról van szó, hogy csökkentsük bizonyos embereknél eltöltött időt; de a szabadidő növelése más emberekkel (bár mindkettő ideális kéz a kézben). Ha mindig késő este jössz haza, és túl sok a szabadidőd, akkor a gondolataid általában mindenfelé járnak, és ezért mindenféle érzés intenzívebb. De ha elfoglalja magát más emberekkel, akkor mindig elfoglalt lesz, és társadalmilag előnyös; ami természetesen nagyon kényelmes.
Sőt, rájössz, hogy más embereket is érdekes nézni, és a velük töltött idő szintén előnyös. Mindenkinek vannak értékei, és te veszítesz, ha nem akarsz körüljárni. Használja ki jelenlétét az életében, és értékes időt töltsön együtt önmagának és lelki egészségének érdekében
4. lépés. Mosolyogj
Elég könnyű elfogadni, hogy elménk irányítja a testünket. Amikor boldogok vagyunk, mosolygunk; amikor szomorúak vagyunk, sírunk. De néha ez nem ilyen egyszerű. A lélek és a test közötti kapcsolat "kétirányú". Ha azt akarja, hogy az elme érezzen valamit, adjon jelet a testnek. Amikor mosolyogsz, boldogabb leszel, könnyebben fogsz nevetni, és elméd tele lesz kis endorfinnal, ami kényelmesebb lesz. Mindenféle gondolat más emberekről? Hajtson el magától.
Gyerünk, próbáld ki. Épp most. Mosolyogj az arcodra, és tartsd meg. Emelje fel az állát, nyomja hátra a vállát és mosolyogjon. Garantáltan legalább egy kicsit jobban fogja érezni magát. És tudtad? A kutatások szerint a mosolygás vonzóbbá tesz minket mások szemében is, megváltoztathatja a hangulatot, enyhíti a stresszt, erősíti az immunrendszert és még a vérnyomást is
Lépés 5. Végezzen meditációt
A mosolygás meditáció közben nemcsak a szeretet, hanem az érzelmek ellenőrzésére is szolgál. Mindkettő boldogabbá és "zenévé" teheti Önt, ettől pedig jobban érzi magát, és azon az úton él, amelyet "Ön" szeretne, azáltal, hogy azt gondolja, amit akar. Mindenféle kusza gondolat könnyebben "megszabadulhat", ha az elme összpontosított és koncentrált.
Csak napi 15 percet kell tennie, hogy a semmire összpontosítson. Egy kis idő a pihenésre és a nyugalom érzésének elnyelésére. Ez történhet hagyományos meditáció („ummmm”) formájában, vagy akár csak hátradőlve, és olvashat egy kedvenc könyvet, amely nagyon tetszik és jó. Ha ettől zen érzést kelt, akkor tedd meg
6. Tedd azt, amit szeretsz
A legjobb módja annak, hogy elfoglalt legyen, és ne gondoljon bizonyos emberekre, ha megtölti az életét olyan dolgokkal, amelyek boldoggá és kiteljesedik. Ha szeretsz gitározni, játszd kedved szerint. Ha szeretsz festeni, fess. Ha szeretsz babákat öltöztetni és fotózni, amint a cirkuszban lépnek fel, az isten szerelmére, hajrá. Függetlenül attól, hogy mi ez, a legfontosabb az, hogy az elme pozitív és produktív maradjon.
Ha az időd nagy részét olyan célra szánod, ami célt ad, akkor más dolgok a maguk útján mennek. Minden olyan érzés, amely nem akarja érezni magát, kiesik. Az a kifordult elme? A múlt lesz. Nyugodt, csendes és egész vagy, mert valóban van "jobb dolgod", mint csak megszállni az illetőt
2. módszer a 3 -ból: A szeretet ápolása
1. lépés. Mutassa be magát a személlyel
Az egyik legalapvetőbb dolog, amit tehetsz, ha szeretsz valakit, az, hogy vele vagy. Könnyűnek hangzik, de ne feledd, mikor voltál utoljára valakivel, és úgy érezted, hogy 100% -osan veled vannak? Tényleg nem volt elfoglalva a mobiltelefonjával, szeme nem merészkedett körülötte, hogy embereket lásson, nem volt elfoglalva a tévécsatorna váltással; csak veled lenni teljesen. Ha képes vagy arra, hogy az a személy legyél, akkor a partnered nem csak értékelni fogja, hanem maga is jobban érzi magát ehhez.
Nem számít, hogy be van -e állítva, vagy sem, ezt biztosan "szeretnéd", hogy működjön, vagy ha egészséges kapcsolatra törekszel, a szerelem néha kemény munkát igényel, akár az elejétől fogva. Még ha nem is kényszerítheti a szerelmet, akkor is meggyújthatja a tüzet, és segítheti annak növekedését, ha van érdeklődés és hajlandóság erre. A szeretett emberrel való együttlét az első lépés ebbe az irányba
2. lépés Nyisd ki magad
Mindannyian ismerjük azt a fajta embert, aki szívesebben van egyedül, és soha nem nyílik meg. Hogy-hogy? Nos, néha ezt a kötődés elkerülése érdekében teszik. Minél többet enged be másokat, annál nehezebb lesz később kirúgni őket. Igen, igaz? Ha azt akarod, hogy a szereteted növekedjen, késznek kell lenned nyitni. Oszd meg magad másokkal, és belső kapcsolatot találsz velük.
Kezdheti kicsiben, ha megosztja a múlt történeteit. Ezután térjen át azokra a dolgokra, amelyeket szeret és gyűlöl, majd arról, hogyan érez bizonyos embereket és dolgokat. Ne merülj el a legmélyebb és legsötétebb félelmeidben; csak akkor tegye, ha készen áll
3. Nézd meg az alakjuk mélységét
Minél jobban megnyílsz valakinek, annál nagyobb valószínűséggel nyílnak vissza. Elkezdi látni személye személyiségének egyediségét, és ez erőteljes és megvilágító élmény lehet. Alakja többdimenziós, furcsa és érdekes lett. Elég sok érzelem, amit a személyes dinamika és az idő hordozhat.
Szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon azon, hogyan létezik a saját képzeletén túl. Milyen nagyszerű az a tény, hogy "láthatnak" téged? Hogy meg tudtak lepni? Hogy most olyan dolgokra gondol, amelyeket nem sejtett volna? Ha képes vagy nagyszerű emberként tekinteni rá, akkor a szeretet lesz a következő leglogikusabb lépés
4. Nézz magadba
Néha annak, amit érzünk, semmi köze más emberekhez. Hogyan látunk helyzeteket és eseményeket, majd értelmezzük, hogyan látjuk őket, és tehetetlenek vagyunk bármi másra, mint hogy lehunyjuk a szemünket más lehetőségek előtt. Tehát, ha legközelebb rá gondol, valóban visszatarthatja a lehetőségeit?
Vegyük ezt példaként: tegyük fel, hogy a férje most ért haza a munkából, és azonnal bekapcsolta a televíziót. Dühös vagy, mert nemkívánatosnak és figyelmen kívül hagyottnak érzed magad. Bár minden joga megvan ahhoz, hogy így érezzen, nem ismerheti el azt is, hogy ez valóban "magánidő" a férj számára, és egyáltalán nem jelent rosszat? Ha megnyitja magát egy esemény másik oldalára, akkor könnyebb lesz a szeretet természetes áramlása
5. lépés Szabaduljon meg a félelem és a védekezés érzésétől
Néha ez teljesen független az adott helyzettől, és egyszerűen a saját előítélete. Lehet, hogy valójában nem áll készen egy romantikus kapcsolatra? Hogy nem sajátította el azt a képességet, hogy önmagát szeresse, nemhogy másokat szeretni? Nézz körül és keresd meg azokat a negatív érzelmeket, amelyek hátráltatják az emberben rejlő lehetőségeket. Uralja mindezt úgy, hogy szerelmi élete teljesen megváltozik.
Könnyű olyan kapcsolatba kerülni, amely tele van félelemmel és védekező érzésekkel, és így elakad, nincs hova mennie. Mi magunk is félünk megnyílni és megengedni magunknak, hogy szeressenek, mert félünk, hogy a szeretet nem lesz ott, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Annak érdekében, hogy a szeretet kivirágozzon, minden félelmet és szorongást el kell távolítani. Nem könnyű, de meg lehet tenni az öntudat és a jobb változás vágya révén
3 /3 -as módszer: A szeretet áramlása és stabilitása
1. lépés. Végezze el a baba lépéseit
Amikor a babák megteszik első lépéseiket, soha nem biztosak abban, hogy sikerül -e, de hisznek magukban, remélve, hogy lassan és fokozatosan sikerül elérniük a végét. Amikor megérkeznek rendeltetési helyükre, ártatlanul mosolyognak, és érezni lehet a szépség szemében a siker érzésének örömét és a győzelem mosolyát. A romantika is ilyen; tegyen egy csecsemő lépést, nyugodjon meg, és bátran vállaljon kockázatot.
Egy új kapcsolat a legélvezetesebb a korai szakaszában, és ebben a döntő időben, amikor még könnyű felesleges ugrásokat tenni. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy logikus maradjon, és tegye meg ezeket a baba lépéseket, mivel ez segít abban, hogy kevésbé legyen érzelmes, miközben megóvja jövőjét
2. Töltsön időt barátaival
Könnyű, ha új szerelmet talál, majd minden idejét arra a személyre akarja fordítani. Sajnos időnként ez lassúvá teszi a kapcsolatot a túlzott kényszer miatt. Túl igényes leszel a figyelemre, sürgős és kétségbeesett, még akkor is, ha nem emlékszel arra, hogyan kell egyénként működni a jelenléte nélkül. Ennek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy mindig tartsa fenn a barátságokat. Mindig ott vannak előtte, közben, és ott lesznek, ha elesik, és segítségre van szüksége a felkeléshez. Ne engedd el a barátaidat!
A legfontosabb, hogy ők is kiegyensúlyozottak és ésszerűek. Nem csak bölcs tanácsokkal, hanem egyszerűen azzal, hogy különböző emberekkel töltünk időt. Az elméd nem állandóan ezen az egy személyen lesz rögzítve, miközben továbbra is bonyolult és érdekes ember lehetsz, amilyen vagy, ráadásul a szeretet és a barátság ereje ezt bizonyítja
3. lépés. Vegye fel a „racionális” kalapját
Ha te vagy az a típus, aki túl gyorsan beleszeret, az segít, ha időnként felveszed a "racionális" kalapodat (akkor is, ha szükséges). Ez olyan, mint amikor az életedbe (vagy általában az életedbe) tekintesz, és logikus gondolkodásra törekszel. Íme néhány javaslat a szerelem ép és biztonságos megőrzésére:
- Az a személy, akit kedvelsz, biztosan nagyszerű, de valójában nem jobb, mint bármely más hal az óceánban. Az emberek általában lényegében azonosak.
- A szerelem jön és megy. Ha a múltbeli szerelmi kapcsolat zátonyra futott és eltűnt, akkor ez is előfordulhat a jövőben. Ezért élvezze és tegyen meg mindent, amíg tart.
- Az érzelmeket nem lehet megtartani. Csak azt hiszed, hogy érzed; ha meggondolja magát, már nem fogja érezni-bármi is az. Tehát bár néha úgy érzi, hogy túlterheltek az érzelmek, ez valójában csak az elméd játéka. Nem más, mint a fejben dübörgő hormonok mozgása. Ennél valóságosabb nem lesz.
4. lépés. Szánjon időt a „lehűlésre”
Ahelyett, hogy az éjszaka közepén kimentené szeretőjét vagy partnerét a házból, virágokat küldene munkaidőben, jegyzeteket hagyna az autóban, vagy 24 órás lógást kérne, jobb, ha egy pillanatra összpontosít a megnyugvásra, csendes és egész. Vonzóbb leszel, ha nyugodt vagy, és biztosan jobban is fogod érezni magad. Amikor érzelmi hullám támad, ismerje fel és ismerje el, hogy ez valóban érzelmi támadás. Csak akkor lesz képes logikus döntést hozni a reagálás módjáról.
Ha úgy érzi, elveszti a hidegvérét, tegyen egy lépést hátra. Vegyen egy nagy levegőt, és dolgozzon ki egy tervet, hogy elterelje figyelmét. Játsszon videojátékokat, hívjon barátokat vagy vásároljon. Ismerje fel, hogy kissé érzelmessé válik, és ezt nem jó elengedni. Ha szükséges, hívjon fel egy barátját, mondja el, hogy nyugtalan/szívszorongó/őrült, majd hagyja, hogy eltegye a figyelmét. Hiszen a barátok erre valók
5. lépés Hagyja, hogy természetes módon nőjön
Néha az emberek annyira el vannak merülve saját összetettségüktől, hogy megpróbálják összeegyeztetni a valóságot a személyes definíciójukkal arról, hogy milyennek kell lennie az életnek vagy a szerelemnek. Azt mondják, hogy "szeretlek" túl korán, túl korán házasodnak össze, vagy túl korán fejezik be a dolgokat. Szánjon időt arra, hogy megismerje önmagát, milyen viselkedést szeretne csinálni, és „miért” az. Tényleg szereted ezt az embert, vagy csak azt akarod hallani, hogy valaki azt mondja a fülébe, hogy „szeretlek”?
