A nárcisták hajlamosak manipulációval, fenyegetéssel, dicsérettel és más eszközökkel irányítani másokat. Ha ezt tapasztalja, kifogást emelhet a kezelése ellen, és meg akarja változtatni a viselkedését. Ahelyett, hogy elvárná, hogy a másik személy megváltozzon, mert ez nem könnyű, tanulja meg, hogyan lépjen kapcsolatba egy nárcisztikus személlyel, például határozzon meg világos határokat, hogy megértsék, hogy nem szeretné, hogy könnyedén bánjanak velük, és bölcsen reagáljon viselkedésükre a megelőzés érdekében konfliktus. Kérjen segítséget és támogatást másoktól, ha problémái vannak a nárcisztikusokkal való interakcióban.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Világos határok alkalmazása
1. lépés Határozza meg, mit fogadhat el és mit nem
Vegye figyelembe viselkedését és szavait, amelyek bosszantanak, és olyan dolgokat, amelyeken változtatni kell, például szavait, kéréseit vagy azt, hogy hogyan bánik Önnel a napi interakciók során. Azt mondják, hogy egy személy önkényes, ha az alábbi műveleteket hajtja végre.
- Sértegetni téged
- Téged fenyeget
- Szidás vagy megbántás
- Téged hibáztatnak a problémái miatt
- Zaklatás vagy zaklatás
- Arra kényszerít, hogy teljesítse kívánságát
- Hazudni neked, majd tagadni
2. lépés Világosan és udvariasan magyarázza meg a végrehajtani kívánt határokat
Tegye határozottá kérését, hogy egyértelműen megértse, mit akar, de amikor nárcisztikus emberrel van dolga, a legjobb, ha nem kérdezi meg tőle.
- Például mondd neki: "Élveztem a beszélgetést veled, de jobb, ha elmegyek, ha megint kinevetsz" vagy "Örülök, hogy felhívtál, de leteszem, ha még mindig haragszol. " Ügyeljen arra, hogy nyugodtan és barátságosan beszéljen.
- Ne haragudj amiatt, amit mondott és tett. Kerülje az olyan szavak kimondását, amelyek bántják az érzéseit, mert ez még jobban feldühíti őket. Például ne válaszoljon azzal, hogy: "Túl sokat beszél! Lusta vagyok beszélni veletek!" vagy "Ha folyamatosan megőrülsz, leteszem a telefont!"
3. lépés. Adja meg a következményeket, ha megszegi a határokat
Miután elmagyarázta a határokat és a következményeket, ha megsértik őket, figyeljen a reakciókra. Tedd, amit mondasz neki, ha átlépi a határt.
- Például azt mondhatod, hogy elhagyod őt, ha továbbra is kötekedik veled. Ha még mindig ugrat téged, kelj fel és menj el.
- Egy másik példa: figyelmeztetted, hogy leteszed a telefont, ha továbbra is haragszik. Tegye le a telefont, ha haragja nem csillapodik.
Tipp: ügyeljen arra, hogy azonnal érvényesítse a következményeket, amelyeket elmondott neki. Ne habozzon, figyelmeztesse, és ne könyörögjön, ha bocsánatot kér vagy bókol.
4. lépés: Készüljön fel a változásokra, amikor kölcsönhatásba lép, miközben határokat szab
Miután meghatározta a határokat és következetesen alkalmazza azokat, a hozzáállása megváltozhat, vagy kitérőnek tűnhet. Ez azért van, mert tisztában van a változással, így már nem várhatja el, hogy teljesítse a vágyait. Ez jó jel annak ellenére, hogy elsőre nehéznek tűnik.
- Például, miután elmondta neki, amit bántónak mondott, ritkán beszélhet veled, vagy akár figyelmen kívül hagyhatja.
- Még akkor is, ha az interakció során más a helyzet, ne feltételezzük, hogy viselkedésük vagy természetük megváltozott.
5. lépés Gondolkozz el és értékeld, ha engedsz
Ha nem alkalmaz korlátozást, vagy hagy egy kiskaput, hogy figyelmen kívül hagyja, akkor tudjon meg okot, és határozza meg, hogyan kell következetesen alkalmazni a korlátozást.
- Például mondhatta, hogy elmegy, ha gúnyol vagy fenyeget, de nem hagyta el a szobát. Találja meg az okot. Megadod? Csinált vagy mondott valamit, ami megakadályozott abban, hogy elhagyja a szobát? Képes lesz kezelni kezelését és korlátokat szabni, ha ugyanaz ismétlődik?
- Ne feledje, hogy a határok beállítása folyamatos dolog mindaddig, amíg ketten kapcsolatban vagytok. Ügyeljen arra, hogy a korlátozásokat kitartóan és következetesen érvényesítse, amikor velük lép kapcsolatba.
2. módszer a 3 -ból: válasz a kezelésre
1. lépés. Ne támogassa az ő "sikerét", ami nyugtalanít
A nárcisták gyakran tesznek olyan megjegyzéseket, amelyek bosszantóan érzik magukat másokon. Válaszoljon nyugodtan. Ha ingerültté válsz, vegyél néhány mély lélegzetet, majd vegyél néhány mély lélegzetet, vagy hagyd el a szobát egy kellemes sétára, mielőtt újra kapcsolatba lépnél vele.
Távol lehet tőle, ha rosszul viselkedik veled. Azonnal távozzon, ha kritizál, hibáztat, sérteget, fenyegetőzik vagy olyan dolgokat tesz, amelyek feldühítenek
2. Légy jó hallgató, és hallgasd meg mondanivalóját
A nárcisták gyakran sokat beszélnek, mert szeretnek figyelmet keresni, és a figyelem középpontjában akarnak lenni. Légy kész arra, hogy hallgató legyen, amikor beszél, és válaszoljon, hogy tudassa vele, hogy hallgatja a történetét, például:
- Mosolyogj és bólogass szemkontaktus közben.
- Mondja, hogy "igen", "wow" vagy "hmm", hogy továbbra is beszéljen.
- Tegyen fel kérdéseket, például: "Azt mondta, hogy problémája van. Mit jelentett ez?"
3. Léptesse el a figyelmét egy olyan téma megvitatásával, amelyet szeret
A nárcisztikusok szeretnek magukról beszélni és megosztani, amit tudnak. Ha haragudni kezd, vonja el a figyelmét, kérdezzen tőle valamit, ami tetszik neki. Ez különösen akkor hasznos, ha bosszankodni kezd, vagy durván beszél veled.
Például, ha sokat tud az autókról, tegyen fel kérdéseket az autókról. Ha azt mondja, hogy érti a pénzgazdálkodást, kérjen tanácsot a befektetéshez
Tipp: mielőtt kérdést tesz fel, várja meg, amíg újra megnyugszik. Ha nyaggat vagy hidegen viselkedik, várjon 20 percet, majd tegyen fel kérdéseket, hogy elterelje a figyelmét.
Lépés 4. Mutasson empátiát azért, amin keresztülmegy, hogy jól érezze magát
Bár a nárcisztikusok általában képtelenek az empátiára, visszanyerik a nyugalmukat, ha empátiát mutatnak feléjük, amikor elkezdenek haragudni. Mutassa ki aggodalmát és empátiáját amiatt, amit érez vagy tapasztal, például:
- "Valószínűleg bosszantó lehet, igen, órákig ragadt a forgalomban."
- "Úgy tűnik, még mindig haragszol. Mi a baj?"
5. lépés. Ne támogassa kérkedését
A nárcisztikus egyik jellemzője, hogy felsőbbrendűnek érzi magát másoknál. Ezért olyan emberekhez fog közeledni, akik remekül érzik magukat. Ez azonban súlyosbíthatja a problémát. Ne hagyja, hogy megkapja, amit dicsérni vagy dicsekedni szeretne. Hagyja figyelmen kívül őt, vagy változtassa meg a beszélgetés témáját.
- Például, ha továbbra is büszke arra, hogy nagyszerű értékesítő, akkor mondja neki: "Ó, igen? Egyébként mik a terveid ezen a hétvégén?"
- Ha ő megérdemli, őszinte bókokat mondhat neki, de ne dicsérje tovább, hogy ne legyen arrogánsabb.
6. lépés. Használja az "I/I" szót a kívánságok közvetítésére anélkül, hogy másokat hibáztatna
Ha ketten veszekednek, támadásnak érzi magát, ha ennyire kritizálja őt. Nem kell azonban csak feladni. Ha rámutat a hibáira, használjon személyes, szubjektív kifejezéseket, hogy ne érezze magát támadásnak.
- Az "én/én" szó használata megakadályozza őt abban, hogy védekezzen, agresszív és durva legyen, mert a nárcisztikusok gyakran túlbecsülik ezeket a viselkedési formákat. Kerülje ezt azzal, hogy az "én/én" szót használja a vele folytatott megbeszélések során, hogy kifejezze tiszteletét önmagával szemben.
- Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Tényleg gonosz vagy durva", azt mondhatná: "Nagyon szomorú vagyok, hogy így bántak velem."
7. lépés. Tudja meg, mit mondott, mert a nárcisztikusok szeretnek hazudni
Ha valami rossz képet alkot magáról, a nárcisztikus nem habozik hazudni, hogy megakadályozza. Tehát előfordulhat, hogy nem feltétlenül kap pontos információt tőle. Ha kételkedik abban, amit mondott, bizonyítsa be. Ne csak azt higgye, amit mond.
Például, ha megoszt egy tapasztalatot a munkahelyén, amitől hősnek érezte magát, kérdezze meg munkatársaitól ezeket az információkat
3 /3 -as módszer: Segítség és támogatás kérése
1. lépés: Ossza meg tapasztalatait barátaival és családtagjaival támogatásért
A nárcisztikusokkal való mindennapi foglalkozás kimerítő és bántó lehet. Ha ketten barátok vagytok, ne lépjetek velük kapcsolatba olyan gyakran. Azonban nehéz menekülni, ha mindketten ugyanabban a házban éltek, vagy munkatársakként dolgoztok. Ossza meg tapasztalatait valakivel, akiben megbízhat, és kérjen támogatást.
Például azt mondhatja: "Nehezen bánok Jonnal. Jon úgy tűnik, nárcisztikus. Hívhatom, ha ki akarok szellőzni?"
2. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy online fórumhoz, hogy megbeszélhesse másokkal
Keressen egy támogató csoportot, ha nincs barátja vagy családtagja, aki támogatna, vagy meg szeretné beszélni tapasztalatait egy csoport emberrel. Amellett, hogy támogató csoportokat keres a közeli helyeken, csatlakozzon online fórumokhoz webhelyeken keresztül.
Keressen támogató csoportokat mentálhigiénés webhelyeken keresztül, vagy csatlakozzon online fórumokhoz, például a Reddithez
Lépés 3. Keressen egy professzionális terapeutát a teher érzésének feloldására
Nyugodtabbnak érzi magát, ha a mindennapi életét járja, ha ki tudja engedni érzéseit, és megosztja problémáit a nárcisztikusokkal való foglalkozás során. A terapeuta elmagyarázza, hogyan kell kommunikálni egy nárcisztikus emberrel, és hogyan kell reagálni a felkavaró szavakra vagy tettekre.
A terapeuta megtalálható úgy, hogy beutalót kér az orvostól, megkérdezi egy barátját vagy családtagját, és az internetet használja
4. lépés: Ha erőszakot tapasztal, lépjen kapcsolatba a Halo Kemkes -szel
Ha verbálisan, érzelmileg vagy fizikailag bántalmaztak, forduljon olyan emberekhez, akik segíthetnek Önnek. Ha veszélyben van, például mert fenyegetőzik vagy testileg bántalmaz, azonnal hívja a rendőrséget.
Az erőszakos cselekmények elkövetésének típusai és módszerei a következők:
Fizikai bántalmazás: ütés, reteszelés, karmolás, harapás, tolás vagy rádobás.
Verbális vagy érzelmi bántalmazás: kiabál vagy kiabál veled, sérteget, hibáztat téged rossz viselkedéséért, megakadályozza a barátok/családtagok látását, és azt mondja, hogy tegyél valamit.
Szexuális erőszak: Megérintette a testét, vagy erőszakkal szexelt veled (nemi erőszak), megtagadta az óvszer használatát, és erőszakos szexuális tevékenységet folytatott.
