Az álmok irányítása az ember egyik legizgalmasabb élménye. Előfordult már, hogy álmodni akarta a legötletesebb álmait, vagy tudatalattijának ura lenni alvás közben?
Lépés
1 /3 -as módszer: Álmok rögzítése
1. lépés Vásároljon egy kis notebookot
Ez lesz az álomnaplód, vagy az álomnaplód. Egy álomnaplóba leírod, hogy mit akarsz álmodni, és milyen álmokra emlékszel.
- Tarts naplót az ágyad közelében, és készíts elő egy tollat, hogy gyorsan le tudd írni, mi történt az álmodban, amire felébredsz. Ha hagyod, hogy tovább maradjon, az álom emléke gyorsan eltűnik.
- Álomnaplót írhat a számítógépén lévő szövegszerkesztő programban, de a kézírás ajánlott. Több időt fog papíron írni, ami nagyobb kapcsolatot teremt az agyadban az álmod és a memóriád között.
Lépés 2. Írja le egy füzetbe, hogy mit szeretne álmodni
Nevezze ezt álmai célpontjának. Tegye ezt minden este lefekvés előtt. Képzelje el azt a környezetet, amelyet meg akar tapasztalni, amikor elalszik.
- Rajzoljon képeket és írjon utasításokat sok részlettel. A lehető legtöbb részletet adja meg addig a pontig, ahol úgy gondolja, hogy túl sok részletet adott hozzá. Még a triviális dolgok is számítanak.
- A trükk az, hogy álmodozás közben mondd el magadnak, min mész keresztül, hogy tisztában legyél azzal az állapottal, amelyről akkor álmodsz.
- Ne nézzen televíziót vagy filmeket lefekvés előtt, különben róluk álmodhat álmai célpontja helyett.
3. lépés Minden reggel, amint felébred, írja le álmát
Még ha az álom nem is az, amit elterveztél, írd le. Tekintse meg az alábbi „Tippek” részt, hogy mit írjon.
- Akárcsak egy sportoló, aki rendszeresen edz, úgy képzi elméjét, hogy emlékezzen az álomra. Minél következetesebben edzed az elmédet, hogy emlékezzen az álmaidra, annál élesebbek és jobbak lesznek az álmaid.
- Írja le az álmai célpontja (kívánt álom) és az álom között felmerülő hasonlóságokat. Írjon a lehető legpontosabban. Gondolj a hasonlóságokra és a különbségekre. Az álmok értelmezésekor ne feledje, hogy az álmok nem ugyanazt a képet vagy választ adnak a kérdésre, mint az éber agy. Az agy képletesen kommunikál.
2. módszer a 3 -ból: A tudatosság ápolása
1. lépés. Óvatosan olvassa el álmai célpontját
Minden este, közvetlenül lefekvés előtt olvasson minél többet, hogy felvillanjon a fejében.
Miután egyszer vagy kétszer elolvasott valamit, az agy azt fogja gondolni, hogy tudja, mit jelentenek a szavak, és lusta lesz: csak az írott szavakat fogja látni, de a jelentést nem. Tehát győződjön meg arról, hogy valóban megértette álmai céljának jelentését, hogy lefekvés előtt teljesen megértettnek érezze magát
2. lépés Feküdj le, csukd be a szemed, és alaposan gondolkozz el álmaid célján
Pihenjen. Gondoljon különösen a részletekre.
- Képzelje el álmai célpontjának képét, ahogy az a tudatalattijában megjelenik. A tudatalattija sok olyan képet fog előállítani, amelyek nem kapcsolódnak álmai céljához, ezért hagyja ki a kapcsolódó képeket, és próbáljon a kapcsolódó képekre összpontosítani.
- Képzelje el a hangokat és a párbeszédet álmai célpontjának hátterében. Próbáld meg igazán hallani az elmédben. Próbálja érezni az érzéseit az érzéseivel, hangulataival stb.
- Ha egyetlen hang vagy kép sem tiszta, próbálja újraolvasni az álomcélt álomnaplójában.
3. Kövesse álmai célját
Tedd ezt első személyben, az elejétől a végéig. Képzeld el, mintha a saját szemeddel látnád.
- Próbáld meg az álomcélt abban a sorrendben élni, ahogy azt az álomban elvárod.
- Gondolkozz keményen, de cselekedj nyugodtan. Ne izgulj, csak lazíts.
- Aludj ezekkel a képekkel és hangokkal a fejedben. Ne feledje, rögzítse álmait, bármi legyen is az, amikor felébred.
3 /3 -as módszer: Az álmok irányításának megszerzése
1. lépés: Próbálja ki a „valóság ellenőrzését” egész nap
A valóság ellenőrzése az, amikor azt kérdezi magától: "Ébren vagyok most, vagy álmodom?" Ez végül segít abban, hogy alvás közben felismerje az álomvilág és a valóság közötti különbséget.
- A valóság ellenőrzése az álmok és a valóság közötti alapvető különbségeket vizsgálja. Egy álomban a dolgok ingatagok. A valóságban a dolgok változatlanok maradnak. Egy álomban az írás más szavakra változik, a fák színe és alakja megváltozik, az óra hátrafelé halad előre. A valóságban az írás ugyanaz marad, a fa a földben gyökerezik, és az óramű normál óramutató járásával megegyező irányban mozog.
- Egy jó valóságellenőrzés a valóságban vagy álomban az írás bámulása. Tegyük fel, hogy a szobája plakátján a "Jimi Hendrix" felirat szerepel. Nézzen el egy percre, majd nézze meg újra a plakátot. Ha még mindig ugyanaz, a valóság ellenőrzése szerint ébren van. Ha félrenéz, és lát egy plakátot, és az írás valami másra változik, a valóság ellenőrzése azt fogja mondani, hogy álmodik.
2. lépés. Sajátítsa el a valóság ellenőrzését
Amikor álmodik, és rájön, hogy álmodik, elkezdi uralni az álmában történtek nagy részét.
- Ha sikeresen irányította álmát, és rájött, hogy álmodik, próbálja megnyugtatni magát. Ha túl izgatott az álmai irányításában elért sikerei miatt, akaratlanul is felébredhet.
- Először próbálkozzon apró tevékenységekkel. Ismét arról van szó, hogy uralkodni kell izgalmán, és elkerülni a véletlen felébredéseket. Még az olyan hétköznapi dolgok is szórakoztatóak lehetnek, mint a főzés, a lépcsőzés vagy a gördeszkázás, amikor rájössz, hogy teljes irányításod van.
Lépés 3. Fokozatosan kezdjen nagyobb tevékenységeket végezni
Sokan szívesen álmodoznak a repülésről, az óceán mélyére úszásról és az időutazásról. Próbáljon meg nagy tárgyakat mozgatni, falakon átmenni, vagy távolról is mozgatni tárgyakat. Az álmoknak csak a saját fantáziája szabhat határt!
Tippek
- Ha úgy érzi, hogy álmodik, nézze meg a kezét, és próbálja meg fizikailag megszámolni az ujjait. Egy álomban nem fogja tudni fizikailag megszámolni (megérintve) az ujjait, míg a való életben ez könnyen elvégezhető.
- Ügyeljen arra, hogy sokat aludjon. A túl kevés alvás csökkentheti annak esélyét, hogy világos álmokat álmodjon (olyan állapot, amelyben tisztában van azzal, hogy álmodik).
- Az álomban, ha fél a pókoktól, ne mondja: "Ne legyenek pókok". Ez valójában arra készteti a tudatalattidat, hogy pókokra gondoljon, és álmukba helyezze őket. Azonban akkor is hasznos lehet, ha le akarja győzni a póktól való félelmét.
-
Jegyezze fel a következőket álmai naplójába:
- Dátum
- Az álom a múltban, a jelenben vagy a jövőben történt?
- Aki álomban van, ismert és ismeretlen
- Az érzéseid és a hangulatod
- Mi történt
- Bármi feltűnő, például különböző színek, formák, számok, emberek
- Konfliktus van?
- Megoldottad a felmerült problémákat?
- Van valami az álomban, ami korábban megjelent álmaiban?
- Az álom vége
- Aludjon csendes helyen, minden zavaró tényező nélkül (nincs laptop vagy iPad!). Fókuszáljon teljesen a kívánt álomra.
- Próbáljon meg nem álmodni a jövőbeli eseményekről (versenyek, tesztek stb.). Ez csak akkor lesz nyugtalanabb a későbbi életben, ha az álmai nem jók.
- Készítsen szimbólumot a hálószoba mennyezetén vagy az ágy közelében, hogy könnyen látható legyen. Nézz rá néhány percig lefekvés előtt, és nézd meg néhány percig, amikor felébredsz. Ez segít tisztábban emlékezni álmaira.
- Egy másik módja annak, hogy felismerje, hogy álmodik, egy szimbólum rajzolása a kezére. Amikor elalszol, gondolj bele: "Amikor a kezeimet nézem, rájövök, hogy álmodom." Ha felébred, és nem működik, próbálkozzon tovább. Végül röviden azt fogja gondolni: "A kezem!" álomban, és elkezdi irányítani az álmot.
- Az álmok irányításának másik módja az analóg óra megtekintése, és az óra mutatóinak visszafelé mozgatása. Ébren nem fog működni, de álmában próbálkozzon ugyanezzel. Ha az óra mutatói hátrafelé mozognak, rájön, hogy álmodik.
- Képzeld el, hogy álomban vagy, még ébren. Rajzolj képet a látásodról. Nem számít, hogy rajzolási szakértő vagy sem, minden este csak lefekvés előtt rajzolja le, mit gondol. Ez segít gondolkodni és fantáziálni!
- Állítson be ébresztőt hajnali 3 -kor, ami valószínűleg az Ön lefekvésének időpontja. Amint felébred, alaposan gondolja át, miről szeretne álmodni, nézzen meg egy képet, vagy játsszon el egy dalt, és feküdjön le. Valószínűleg már félig alszol.
- Az álmok irányítása nem ugyanaz, mint a világos álmok, bár vannak hasonlóságok. További információért olvassa el a világos álmok álmodozásáról szóló cikket.
- Ha elalvás közben próbál koncentrálni, ébren maradhat. Az ebben a cikkben említett tevékenységek (álomcélok írása stb.) Célja, hogy figyelmét a tudatalatti elméje helyett a tudatalattira koncentrálja.
- Újra és újra gondolja át, miről szeretne álmodni, és számoljon le nagy számból lefekvés előtt. Ismételje meg ezt a folyamatot minden este.
Figyelem
- Nem fogod tudni azonnal irányítani az álmaidat. Ez általában néhány próbálkozást igényel a kezdők számára, és akár több hónapba is beletelhet, mire teljes mértékben irányítani tudja álmait. Ha türelmetlen, lehet, hogy nem sikerül. Pihenjen!
- Ha nem mozdul, és sokáig mozdulatlan marad, alvási bénulást tapasztalhat, ami alvás közbeni képtelenség. Ez normális. Még vannak emberek, akik minden este megtapasztalják. Az elhízás WILD -hez (Wake Induced Lucid Dreaming) is vezethet, amely világos álmokat álmodik, miután felébredt az álomból, de általában a túlsúly miatt nem kell aggódni.
- Ne tegyen semmi illendőt vagy igazán hülyeséget az álomban. Ez megtörténhet a való életben. Akár hiszi, akár nem, vannak emberek, akik azt gondolják: „Ha álomban meg tudnám csinálni, most meg tudom tenni!”
