Egy kapcsolat végén úgy tűnik, az élet a helyén fut. Úgy tűnt, ez a személy mindenhol ott van, és a jelenlegi bajokból való felkelés nem volt lehetőség. Ennek azonban nem szabad így lennie. A környezet megváltoztatásával, az elme irányításával és elfoglaltságával a múlté lehet válni. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy elfelejtsen valakit, és boldogabbá, egészségesebbé és tökéletesebbé váljon.
Lépés
Rész 1 /3: A negatív emlékeztetők elkerülése
1. lépés Vágja le a fizikai kapcsolatot
Nem felejthet el valakit, ha mindig őt nézi, vagy folyamatosan tisztában van tevékenységével. Gondoljon a következő stratégiákra:
- Ügyeljen arra, hogy ne találkozzon vele a különböző napi tevékenységek során. Ha egyszerre vásárol, vagy ugyanazt az utat választja otthonról a munkahelyére, változtasson egy kicsit az ütemtervén, hogy kevésbé valószínű, hogy összefut vele.
- Egyelőre kerülje az összejöveteleket, ahol tudja, hogy részt vesz. Udvariasan magyarázza el a házigazdának, hogy reméli, hogy az esemény jól sikerül, és hogy nem szeretne részt venni, mert el akarja kerülni a fájdalmas találkozót.
2. lépés. Vidd ki őt az elektronikus életedből
Napjainkban az emberek, akikkel kapcsolatban vagyunk, gyakrabban megtalálhatók az elektronikus eszközök képernyőjén. Még ha nem is látja őt, sokkal könnyebb kitalálni, mi történik vele. Bármennyire is fájdalmasnak tűnik, távolítsa el őt a közösségi média minden formájából.
- Törölje kapcsolattartási adatait a telefon- és e -mail fiókokból.
- Blokkolja a Facebook, Twitter, Instagram profilokat és így tovább.
- Tegyen erőfeszítéseket a nem kívánt érintkezés elkerülése érdekében. Ha szükséges, változtassa meg e -mail címét.
3. lépés. Kérd meg a barátaidat, hogy ne mondják el nekik az életüket
Valami nagyon érdekes történhetett, de nem kell hallanod róla. Ha a barátod elfelejti, és véletlenül kimondja a nevét, gyengéden emlékeztesse őt valami ilyesmivel: „Sajnálom Jane, ha Billre gondolok, nagyon felháborít. Talán beszélhetünk másról is."
Érdemes azonban megjegyzést fűzni ehhez a házirendhez: néha az új dolgok megtanulása segít megtalálni a választ. Talán dohányozni kezdett, másik városba költözött, vagy elvesztette az állását. Tájékoztassa barátait, hogy ha tudnak valamit, ami segíthet megtalálni a választ, akkor mondják el
Lépés 4. Szabaduljon meg olyan dolgoktól, amelyek rá emlékeztetnek
Tisztítsd meg életed a vele kapcsolatos fájdalmas emlékektől. Ha nem nézi a hozzá tartozó tárgyakat, akkor segít felemelkedni.
- Ha nem tud megszabadulni a vele kapcsolatos bizonyos tárgyaktól, gyűjtse össze mindet, és kérje meg családtagját vagy közeli barátját, hogy helyezze el őket otthonukban. Kérje meg, hogy legalább hat hónapig tartsa távol őket.
- Nézze meg az MP3 -lejátszón található dalok listáját, és töröljön minden olyan dalt, amely emlékeztet rájuk. Helyettesítsd őket felemelő, gyors tempójú dalokkal, amelyek önbizalmat adnak és visszapattannak.
- Ha gyermeke vagy háziállata van vele, akkor biztosan nem tud megszabadulni tőlük. Ehelyett összpontosítson arra, amit tett, hogy vigyázzon rá, és jó életet biztosítson neki.
Rész 2 /3: Változó perspektívák
1. lépés. Ne hagyd, hogy a bosszúvágy irányítson
Tudd, hogy ha bosszút akar állni valakin (féltékennyé, dühössé vagy sajnálkozóvá), akkor is gondol rá. Nem tudsz felkelni és megfeledkezni róla, ha még mindig a bosszú megszállottja vagy, ezért tanulj meg elengedni.
- Ha hiszel egy magasabb hatalomban, karmában vagy az egyetemes igazságosság valamilyen formájában, gondolj logikusan arra, hogy ennek megfelelően jutalmazzák.
- Ha nem hiszi, hogy valakit jutalmaznak a tetteiért, akkor fogadja el, hogy az élet nem igazságos. Lehet, hogy igazságtalanul bántotta, de ez nem jelenti azt, hogy másolnia kell.
- Ne feledje George Herbert idézetét: „Jól élni a legjobb bosszú”. Ha továbblép az életével, és nem hajlandó ugyanazon a szinten lenni, mint valakivel, megmutatja neki, hogy nem lesz hatással a történtekre, és értelmetlen.
2. lépés. Szánjon időt az érzéseinek kifejezésére
Ha mindent kipróbált, és még mindig nem tudja abbahagyni a gondolkodást, akkor próbáljon ki egy új megközelítést. Szánjon egy kis időt (mondjuk egy -két órát), hogy üljön le, és írja le az érzéseit a történtekkel kapcsolatban. Ha elfogy az idő, vagy kifogynak a szavakból (bármi történt előbb), zárja be jegyzetét, és mentse el. Amikor legközelebb kísértést érez, hogy erre gondoljon, mondja magának: „Nem, már kifejtettem, hogy mit érzek ezzel kapcsolatban. Nem akarom elvesztegetni az időt, hogy újra megcsináljam.
Ha feltétlenül szükséges, szánjon naponta 10-15 percet arra, hogy érzelmeket érezzen. Amikor eltelnek ezek a percek, mondd el magadnak, hogy holnap gondolsz rá. Ahogy telnek a napok, kevesebb időre van szüksége az érzelmekhez. Felismerve, hogy kevesebb időre van szüksége, jobban fogja érezni magát
3. Léptesse el gondolatait
Szerencsére irányítani tudja gondolatait. Ha nem akarsz gondolni valamire, akkor nem kell. Foglalkozzon iskolával, munkával vagy olyan projektekkel, amelyek összpontosítják az elmét. Ha más dolgokon is gondolkodnia kell, akkor a róla szóló gondolatok eltűnnek.
Ha észreveszi, hogy gondolkodik, vonja el figyelmét. Gyakran álmodozunk, és rájövünk, hogy olyan dolgokra gondolunk, amelyek meglepnek minket, mert rájuk gondolunk. Amikor megfordul a fejedben, mondd meg magadnak, hogy nem fogsz rá gondolni, vagy később gondolsz rá (tipp: nem lesz rá szükséged). Keressen valakit, akivel beszélhet, játékot, vagy bármi mást, ami leköti a figyelmét, még akkor is, ha csak néhány percre szól. Erre van szüksége
4. lépés. Ne hallgasson érzelmes zenét vagy nézzen érzelmes filmeket
Ha megpróbál elfelejteni valakit, az gyors hangulatváltozásokat és depressziót kezel. Most úgy érezheti, hogy kiszolgáltatott helyzetben van. Az utolsó dolog, amire szüksége van, az külső stimuláció, amely felerősíti az érzelmeit, ezért hallgasson gyors tempójú zenét, és nézzen meg egy tévéműsort vagy filmet, amely jobban érzi magát.
Kérd meg a barátaidat, hogy figyeljenek erre. Segíthetnek könnyű dolgokat biztosítani az ilyen dolgok elkerülése érdekében. Ha szüksége van egy lendületre, hívja fel barátait, és ők tudják, mit kell tenniük, hogy jobban érezze magát
5. Tiszteld magad
Az a személy, akit megpróbál elfelejteni, rosszul cselekedhetett. Végül nem úgy értékel téged, ahogy kellene. Ő nem az, akinek lenned kell az életedben. Ha tiszteletben tartja önmagát, könnyebb lesz megvalósítani. Nem bánik veled jól és ez az igazság. Csak olyan emberek vehetnek körül, akik jól bánnak veled.
Önértékelését szem előtt tartva sokkal könnyebb lesz elindulni. Ne feledje: fantasztikus ember vagy! A világ előtted van, és tele van lehetőségekkel. Mit fog tenni ezután?
Rész 3 /3: Visszatérő boldogság
1. lépés. Kövesse érdekeit
Helyezze vissza magát a pályára úgy, hogy a vele töltött (vagy a rá gondolt) időt új tevékenységekre cseréli. Foglalkozzon olyan hobbival, amellyel mindig is foglalkozni akart, csatlakozzon egy iskolai sportligához, kezdjen új edzést. Bármi is legyen, a tevékenységnek érdekesnek és izgalmasnak kell lennie, hogy ne gondoljon másra.
Egy új képesség elsajátítása és önmagának fejlesztése boldoggá teszi Önt. Úgy érezheti, mintha új és jobb ember lett volna, és túl jó ahhoz, hogy az a személy legyen, akiről megfeledkezett, és növeli önbecsülését. Önmaga fejlesztése a legjobb dolog ebben a helyzetben az Ön, önbecsülése és lelki nyugalma érdekében
2. lépés: Egyél jól és gyakorolj
Volt már olyan időszak, amikor nem tudta abbahagyni a gyorsételek fogyasztását, és az egyetlen dolog, amit tehetett, hogy a kanapén ülve nézte a tévét? Az eredmények pedig rosszak lehetnek. Lusta és egészségtelen állapotban szomorú lesz. A jó étkezés és a testmozgás sokkal könnyebbé teszi az energiát, és pozitívan gondol a környezetére és önmagára.
- Fogyasszon olyan étrendet, amely főleg gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából és sovány húsból áll. Egyensúly a rost, a fehérje, az összetett szénhidrátok és az egészséges zsírok között (például a halakban, dióban vagy olívaolajban). Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek eleinte erőt adnak, de csak utána gyengítenek.
- Gyakoroljon napi 30 percet, legyen szó gyaloglásról, úszásról, futásról, vagy akár táncról vagy a ház takarításáról. Csináld kis adagokban, ha az ütemterved nem teszi lehetővé a nagy adagokat. Még ha csak egy kis tevékenységről van szó, mint például egy jármű parkolása a kaputól távol, hosszú idő után ez maximális eredményt ad.
3. Lépjen körül barátaival és családjával
A legjobb módja annak, hogy elméje elfoglalt legyen, az ütemterve elfoglalt és pozitív legyen, ha olyan csodálatos emberekkel veszi körül magát, akik valóban törődnek veled. Legyen az anyukád, a húgod, a legjobb barátod, a színházi társulat, a kosárlabdacsapat, tartsd velük a kapcsolatot. Nevetni fognak, és segítenek felismerni, hogy millió dolog zajlik benned.
Amikor úgy érzi, hogy menedéket keres és elbújik, engedje meg, hogy körülbelül egy órát otthon maradjon, majd mondjon igent, amikor meghívást kap, menjen ki a szabadba, és társalogjon másokkal. Eleinte nem fog tetszeni, de végül örülni fogsz
4. Adj magadnak egy esélyt
Az emberi agy csodálatos az öngyógyításban. Van egy régi mondás, amely szerint „az idő minden sebet begyógyít”, ez mindig igaz és mindig így lesz. Az agy elkezd a jelenre összpontosítani, elfelejti a múltat, és szükség esetén gyakran kiigazítja a múltat. Tehát mindehhez idő kell. Az agya elvégzi a dolgát, ha türelmes.
A gyászoló folyamat természetes, és általában túl kell esni rajta. Öt szakasz van, és mindegyikhez idő kell. Légy türelmes magaddal. Az idő múlásával észre fogod venni a fejlődést
5. lépés: Bocsáss meg és felejts el
Végül valakit elfelejteni olyasmi, amit szinte lehetetlen megtenni, ha nem lehet elfelejteni. Ha követte a fenti lépéseket, és még mindig nem tud elfelejteni, tanuljon meg megbocsátani. Ő csak ember, és minden megtörtént. Az élet megy tovább.
Ne felejts el megbocsátani magadnak. A legtöbben könnyebben megsértődünk önmagunkon, mint mások. Ne feledd, abban a pillanatban azt tetted, amit helyesnek éreztél. Ő is ugyanezt tette. Senki sem hibás vagy hibás. A múlt a múlt, és ott is marad. Ez a legjobb. Így szabadon felemelkedhet
Tippek
- Ha elfelejt valakit, segíthet visszapattanni, de próbálja meg nem elfelejteni, amit a kapcsolatból tanult. Nincs vesztegetett idő, amíg tanul valamit.
- Ne próbáljon kapcsolatba lépni vele. Megpróbálhat kapcsolatba lépni Önnel, de ragaszkodik a döntéséhez, és nem engedi, hogy visszatérjen. Emlékezz arra, miért maradtál távol tőle.
- Nehéz elfelejteni egy régóta fennálló kapcsolatot. Tudnia kell azonban, hogy jobbat érdemel, és senki sem tökéletes. Értsd meg, hogy az életnek tovább kell mennie, és az embereknek is.
- Ne ragaszkodjon a "válaszok" megszerzéséhez. Kapcsolja le most a kapcsolatot, és álljon ellen a késztetésnek, hogy túlzott eszközöket használjon, például „búcsú e -mailt”). Mindenesetre hagyjon abba mindent.
- Végezzen más tevékenységeket, amelyek eltérnek a velük végzett tevékenységektől. Kezdj el új dolgokat csinálni.
- Ne próbálja gyűlölni az embert. Amikor megpróbálod gyűlölni, akkor elméd megszállottja és elragadtatása lesz, így minden pillanatban és másodpercben arra fog csábítani, hogy gondolj rá. Ennek eredményeként nem fogja tudni elfelejteni, és inkább elvonni a figyelmét. Ne hallgass zenét, ha nyugtalan vagy, mert ez bonyolítja a dolgokat.
- Ne próbálja visszakapni a holmiját. A legjobb, ha nem hívod fel, hogy visszahozza a cuccaidat, kivéve, ha ez egy gyémántgyűrű vagy egy egyedi tárgy. DVD -k, ruhák, fogkefék, hagyja figyelmen kívül az egészet. Ez csak egy hétköznapi dolog. Ne cseréld le önbecsülésedet értéktelen dolgokra.
- Ne rohanjon új kapcsolatba, hogy elfelejtse az utolsót. Ez a módszer mindig kudarcot vall.
Figyelem
- Soha ne használjon erőszakot.
- Ha már hónapok óta nem tudja abbahagyni a gondolkodást, forduljon pszichológushoz.
