A célok és az eredmények bizonyos dolgok jobbá tételével változást hozhatnak ebben az életben. Ahogy a sportolók "futóeufóriát" tapasztalnak egy mérkőzés után, úgy az öröm és a büszkeség érzése is, amelyet az ember a cél elérése érdekében tapasztal. A célok azonban önmagukban nem valósíthatók meg. Meg kell próbálnia sikeresen elérni azt. Ez a cikk a célok kitűzésének és elérésének különböző módjairól fog szólni. Célszerűen éld az életed, és próbálj meg minden álmodat megvalósítani.
Lépés
Rész 1 /3: Célok kitűzése
1. lépés. Döntse el, mit szeretne elérni
Tűzz ki célokat magad elé, és ne törődj azzal, hogy mások mit akarnak neked. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy akinek személyes célja előnyös célja, az erősebben igyekszik elérni azt.
- Gyakran ez a legnehezebb része a célok kitűzésének és elérésének folyamatában. Mit akarsz? A válasz erre a kérdésre általában a belső és a külső motiváció kombinációja. Az olyan gyakran felhangzó mondatok, mint a „maradj az, aki vagy”, gyakran ütköznek a családi és munkahelyi érdekekkel. Keressen olyan célokat, amelyek egyensúlyt teremtenek az életében, vagyis olyan célokat, amelyek boldoggá tesznek, és előnyösek azoknak az embereknek, akiket szeret, és akiknek az élete tőletek függ.
- Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, például: „Mit szeretnék adni a családomnak/közösségemnek/életemnek?” vagy „Hogyan fejlődhetek még jobban?” Ezek a kérdések segíthetnek a célok kitűzésében.
- Nem baj, ha most túl sok ötlete van. Később kiválaszthatja.
2. lépés. Állítsa be a prioritásokat
Ha már van elképzelése arról, hogy mit szeretne valójában elérni, tegye fontossá életének azon aspektusait, amelyek ehhez az elképzeléshez kapcsolódnak. Ha egyszerre akarja fejleszteni az élet minden területét, akkor csak túlterhelt lesz, és képtelen bármilyen cél elérésére.
- Ossza meg céljait három szintre: első, második és harmadik. Az első szintű célok azok a célok, amelyek a legfontosabbak számodra, és általában könnyebben meghatározhatók. A második és harmadik szintű célok kevésbé fontosak, korlátozottabbak vagy specifikusabb célok.
- Például első szintű célja lehet az „egészségem javítása” vagy „szánjon több időt a családomra”. A második szint célja lehet: „tartsd tisztán a szobámat, tanulj meg szörfözni”, a harmadik szint pedig „tanulj meg kötni, rendszeresen moss ruhát”.
3. lépés. Határozzon meg konkrét célokat
Legyen konkrét és reális, mit szeretne elérni. A kutatások szerint a konkrét célok arra késztetnek, hogy többet érj el, és még boldogabbá is teheted magad. Ne feledje, hogy a nagy céljait kisebbekre kell bontania, a kezdetektől fogva legyen konkrét és reális a fő céljaival kapcsolatban.
- Tegyen fel magának kérdéseket a céljaival kapcsolatban. Mit kell tennie, hogy elérje céljait? Ki tud segíteni? Mikor kellett volna elérni a cél minden egyes szakaszát?
- Például az „Egészségesebbnek lenni” cél túl nagy és homályos ahhoz, hogy jó célmegfogalmazásnak lehessen tekinteni. Az "egészséges táplálkozás és a nagyobb testmozgás" jobb lenne, de ez a megfogalmazás nem elég részletes, vagy még mindig hiányzik a specifikusság.
- „Fogyasszon naponta 3 tányér gyümölcsöt és zöldséget, és gyakoroljon heti 3 alkalommal” - ez egy konkrét és konkrét cél, amely megkönnyíti annak elérését.
- E célok elérése érdekében el kell döntenie, hogyan is kell azokat megvalósítani. Például, hogy elérje a gyümölcs- és zöldségfogyasztási célját, egészséges rágcsálnivalókat is visz a munkába? Inkább egy tányér gyümölcsöt részesítsen előnyben a krumpli helyett, amikor legközelebb étkezik? Ahhoz, hogy gyakorlatokkal elérje céljait, edzeni fog az edzőteremben vagy sétál a környéken? Gondolja át, milyen lépéseket kell tennie a fő cél „támogatásához”.
- Ha a célod fokozatos, mikor érdemes befejezni az egyes szakaszokat? Például, ha maratonra szeretne edzeni, tudnia kell, hogy mennyi ideig kell edzenie az egyes szakaszokban.
4. lépés Reális célok kitűzése
A legkonkrétabb és legcélravezetőbb céljaid soha nem fognak megvalósulni, ha azt szeretnéd, hogy „vegyél egy 3 hálószobás lakást Jakartában, Menteng környékén”, míg a képességeid jobban megfelelnek „egy stúdiólakás vásárlásához Bogorban, Dramaga környékén”. Párosítsa össze céljait a valósággal. Lehet, hogy magas céljaid vannak, de pontosan tudnod kell, mit kell tenned, hogy elérd őket.
Például, ha a fő cél egy nagy ház megvásárlása egy nagyvárosban, akkor több támogató tervet kell kidolgoznia, hogy ez a cél megvalósulhasson. Lehet, hogy pénzt kell megtakarítania, javítania kell hitelességét, esetleg növelnie kell a jövedelmét. Írja le ezeket a támogató terveket, valamint az egyes lépéseket
5. lépés. Írja le minden célját
Írja le részletesen és egyértelműen céljait időkorlát megadásával. A megírt célok valóságosabbnak érzik magukat. Keresse meg a megfelelő helyet ahhoz, hogy ezek az írott célok könnyen láthatók legyenek, hogy motivált maradjon.
Írd le céljaidat pozitív szavakkal. Motiváltabb leszel, ha céljaid pozitív mondatokban vannak megfogalmazva, mint például: „Egyél több gyümölcsöt és zöldséget” a „Ne fogyassz egészségtelen ételeket” helyett
6. lépés Mérhető célok kitűzése
Honnan tudja, hogy a célját elérték? Ha az a célja, hogy új házba költözzön, akkor az új otthonának bérleti szerződésének vagy adásvételi szerződésének aláírásának ütemterve alapján tudhatja e cél elérését. De vannak olyan célok is, amelyeket nem lehet közvetlenül mérni. Ha az a célod, hogy jobb énekes legyél, honnan fogod tudni, hogy elérted a célodat? Próbáljon mérhető célokat kitűzni.
- Például „tökéletesen” megjegyezhet és énekelhet egy dalt. Játsszon hangszeren éneklés közben. Törekedjen a magasabb jegyzetekre. A mérhető célok a teljesítmények érzését keltik, amikor megteheti azokat, hogy nagyobb célokat érhessen el.
- Keress ihletet a céljaid eléréséhez. Van más módja a cél elérésének? Írjon le három perc alatt mindent, ami eszébe jut, még akkor is, ha hülyén hangzik vagy nincs értelme. Ha a cél a fogyás, a választható módok közé tartozik az edzőterembe való belépés, az étrend megváltoztatása, a napi ütemezés módosítása a gyalogos tevékenységekhez, a munkába járás és a kerékpáros ingázás, a rendszeres saját ételek elkészítése ahelyett, hogy ételt vásárolna. ételt, vagy használja a lépcsőt a lift helyett. Sok útvonal van ugyanahhoz a célhoz. Állítsa be úti célját végső célállomásként, és határozza meg, melyik útvonalat vagy útvonalakat választja?
7. lépés Állítson be képességeinek megfelelő célokat
Ne feledje, hogy csak a saját tetteit irányíthatja, másokét nem. A „rocksztárnak lenni” nem megbízható cél, mert be kell vonni mások cselekedeteit és válaszait, amelyek felett nincs befolyása. De a „zenekar alapítása és a nagy zenészek képzése” egy olyan cél, amelyet saját erőfeszítéseivel érhet el.
- A saját cselekedeteire való összpontosítás nagyon hasznos lesz, ha kudarcot kell tapasztalnia, mert tudja, mennyire felkészült arra, hogy szembenézzen az akadályokkal.
- Ne feledje, hogy a célok folyamatok is lehetnek. Például a „szenátorrá válás” nagymértékben függ mások tetteitől, amelyek felett nincs befolyása. Ha nem jut el a szenátorhoz, akkor úgy érezheti, hogy elmaradt, még akkor is, ha mindent megtett. De a "kormányzati pozíció elfoglalása" egy olyan cél, amelyet el tud érni, még akkor is, ha nem nyeri meg a választásokat, mert jól átélte a folyamatot.
8. lépés. Állítson be reális ütemtervet
Nem kell pontos határidőket kitűzni, de pontosan meg kell tudni becsülni. Állítson be reális határidőket a céljai alapján. Ha minimális bérekkel dolgozik részmunkaidőben, akkor ne tűzzen ki célul, hogy év végén több milliárd rupiát keressen. Adjon elegendő időt magának ahhoz, hogy megvalósítsa azt, amit eltervezett.
- Határozzon meg határidőt. Mindannyian szeretünk halogatni. Ez a tulajdonság nagyon emberinek tűnik, de ha határidőt kell teljesítenie, keményen dolgoznia kell, hogy felkészüljön. Képzeld el, hogy suliba jársz. Ha tesztet kell tennie, tudja, hogy tanulnia kell, és meg is teszi. Tűzz ki célokat magad elé, hogy ugyanúgy ösztönözhesd őket a célok elérésére.
- Ne feledje, hogy egyes célok elérése hosszabb időt vehet igénybe, mint mások. „Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget” pillanatok alatt. A „testesebb test” több időt és erőfeszítést igényel. Állítson be ütemtervet a céljainak megfelelő eléréséhez.
- Vegye figyelembe a külső határidőket és ütemterveket. Például, ha a célja az „Új állás keresése”, akkor fontolja meg, hogy a potenciális munkaadóknak mennyi időbe telik a jelentkezés feldolgozása.
- Készítsen ajándékokat. Az emberek jól reagálnak az elismerésre. Amikor eléri bizonyos céljait, adjon magának egy kis jutalmat, függetlenül attól, hogy milyen kevés haladást ért el. Például, ha a célja a rendszeresebb zenélés gyakorlása, a napi edzés befejezése után szánjon magára fél órát egy képregény olvasására vagy kedvenc tévéműsorának megtekintésére.
- Ne büntesse magát, ha nem éri el céljait. Ha megbünteted vagy hibáztatod magad, amiért nem végeztél el, valóban akadályozhatod a sikeredet.
9. lépés. Tudja meg, vannak -e akadályok
Senki nem akar a kudarcra gondolni, amikor sikert tervez. Azonban a lehetséges problémák feltárása és azok kezelésének módja kulcsfontosságú a célok eléréséhez. Ellenkező esetben nem lesz felkészülve, ha hirtelen megjelenik egy akadály.
- Akadályok jöhetnek kívülről. Például, ha új autóbolt megnyitása a cél, akkor lehet, hogy kezdetben nem lesz elegendő pénze bolt vásárlásához. Ha a célja egy pékség megnyitása, akkor lehet, hogy már nem tud elegendő időt biztosítani családjának.
- Határozza meg a lehetséges akadályok leküzdésére irányuló lépéseket. Például kérhet üzleti hitelt, készíthet üzleti tervet a befektetők vonzására, vagy meghívhat egy barátot, hogy közösen alapítsanak vállalkozást.
- Az akadályok belülről is érkezhetnek. Például az információhiány akadályt jelenthet, különösen az összetettebb célok esetében. A belső akadályok olyan érzelmekből származhatnak, mint a félelem és a bizonytalanság.
- Az információhiány leküzdésére irányuló lépések közé tartozik a további olvasás, a tanácsadás kérése a mentoroktól, gyakorlás vagy tanfolyamok.
- Ismerje meg korlátait. Például, ha az akadály, amellyel szembesül, nincs elég ideje arra, hogy a vállalkozása elkészítésére és a családjával a kívánt minőségi idő biztosítására összpontosítson, talán tényleg nincs mód a probléma megoldására. Ezt azonban megbeszélheti családjával, ha elmagyarázza, hogy ez a helyzet csak átmeneti.
10. lépés. Magyarázza el céljait másoknak
Vannak, akik szégyellik elmondani másoknak életcéljukat. Félnek attól, hogy zavarban vannak, ha kudarcról van szó. Ne gondolkozz így, hanem gondolj arra, hogy készen állsz a kritikára, amely lehetővé teszi, hogy másokkal kapcsolatba lépj, és fejlettebb emberré válj. Mások segíthetnek céljaid elérésében, fizikai segítséget nyújthatnak, vagy egyszerűen csak erkölcsi támogatást nyújthatnak.
- Előfordulhat, hogy mások nem olyan lelkesedéssel válaszolnak a céljaidra, mint amire számítasz. Ami neked fontos, lehet, hogy másoknak nem. Próbálja felismerni a különbséget a konstruktív visszajelzés és a negatív megjegyzések között. Hallgassa meg mondanivalójukat, de ezenkívül önnek kell eldöntenie, mennyire fontosak a céljai önmaguk számára.
- Olyan emberekkel találkozhat, akik nem támogatják céljait. Ne felejtsd el, hogy magadnak tűzel ki célokat, nem másoknak. Ha folyamatosan olyan emberekkel találkozik, akik negatívak a céljait illetően, mutassa meg, hogy nem szereti, ha megítélnek vagy kihívnak. Kérd meg ezt a személyt, hogy ne ítélkezzen feletted.
11. lépés. Keressen egy közösséget, amelynek tagjai azonos gondolkodásmóddal rendelkeznek
Lehetnek más emberek, akiknek a célja megegyezik a tiéddel. Próbálja megtalálni őket, hogy tudásuk és tapasztalataik megosztásával támogassák egymást. Ezen kívül lesz valaki, aki együtt ünnepelheti a sikert, ha sikerül elérnie céljait.
Keressen online, használja ki a közösségi médiát, és keresse fel a közeli helyeket, amelyek támogathatják céljait. A mai digitális korszakban sokféleképpen lehet csatlakozni, kapcsolatban maradni és közösséget alkotni
Rész 3 /3: A cél megvalósítása
1. lépés: Kezdje el céljainak megvalósítását még ma
A cél elérésének legnehezebb lépése az első lépés. Csak kezdje el, még akkor is, ha nem tudja pontosan, mit tegyen. Hallgasson a szívére, és tegyen valamit, ami támogathatja céljait. Ha befejezte ezt a lépést, tudnia kell, hogy úton van. Továbbra is törekedni fog a céljai elérésére, ha azonnal érezni tudja a fejlődést.
- Például, ha a célja az „Egészséges táplálkozás”, vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó élelmiszerboltban. Tisztítsa meg konyháját az egészségtelen ételektől. Keressen egészséges recepteket az interneten. Ezek az apró műveletek könnyen végrehajthatók, de gyors eredményt adnak.
- Ha új készséget szeretnél megtanulni, el kell kezdened a gyakorlást. Strum a gitár és tanulj meg alapvető akkordokat, ha nagyszerű zenész akarsz lenni. Olvassa el az önfejlesztő könyveket, amelyek segíthetnek a kezdőknek új készségeik fejlesztésében. Bármi legyen is a célod, mindig van egy gyors módszer az induláshoz.
2. lépés Végezze el cselekvési tervét
Ha megérti a fent leírt lépéseket, akkor megfelelő elképzeléssel kell rendelkeznie a cél eléréséhez szükséges további lépésekről. Itt az ideje, hogy ezeket az ötleteket a gyakorlatban is megvalósítsuk.
Például, ha a célja egy három hálószobás ház megvásárlása, keresse fel az ingatlanokkal foglalkozó webhelyet, és találjon olyan otthont, amely megfelel a kritériumainak (vagy közel áll hozzá). Határozza meg a költségvetést és azt, hogy mennyi előleg szükséges. Nyisson meg egy megtakarítási számlát előlegként, és kezdjen el spórolni. Fizesse be időben a hitelkártya -számlákat, és megfelelően kezelje hitelkeretét, hogy jó legyen a hitelminősítése
Lépés 3. Képzeld el céljaid elérését
A kutatások azt mutatják, hogy a vizualizáció javíthatja a teljesítményét. A vizualizációnak két formája létezik: eredmény vizualizáció és folyamat vizualizáció. Kombinálja a kettőt, hogy elérje céljait.
- Az eredmények megjelenítéséhez képzeld el magad, hogy sikerült elérned a céljaidat. Legyen ez a vizualizáció a lehető legkonkrétabb és részletesebb. Milyen érzés? Ki volt ott, hogy gratuláljon? Büszke vagy? Boldog?
- A folyamat vizualizálásához képzelje el, milyen lépéseket kell tennie a cél elérése érdekében. Például, ha az a célja, hogy kisvállalkozás legyen, képzelje el, milyen lépéseket kell tennie e cél elérése érdekében. Képzelje el, hogy üzleti tervet készít, kisvállalkozói hitelt igényel, befektetőket keres stb.
- A folyamat vizualizálása segíthet agyának "leendő memóriák" kódolásában. A pszichológusok azt mondják, hogy ez a folyamat azt az érzést kelti benned, hogy el tudod érni a céljaidat, mert az agyad már megtapasztalta ennek a folyamatnak a sikerét.
Lépés 4. Jegyzeteljen
Tekintse át céljait úgy, hogy naponta legalább egyszer elolvassa azokat. Minden reggel és este lefekvés előtt olvassa el céljait. Gondold át, mit tettél a nap során a céljaid elérése érdekében.
Ha vannak olyan célok a listán, amelyeket elértek, ne lépje át azokat azonnal. Ehelyett hozzon létre egy új listát „elért célok” címmel. Néha csak arra összpontosítunk, amit még nem értünk el, és megfeledkezünk minden elért célról. Mindig vigye magával ezt a teljesítménylistát, hogy motiváció legyen
5. lépés. Kérjen útmutatást
Keressen egy mentort vagy valakit, aki már elért hasonló célokat, és kérjen tanácsot. A sikeres emberek betekintést nyújthatnak abba, hogy mit tettek, vagy mit kell elkerülni a siker érdekében. Figyelmesen hallgassa meg tanácsaikat, és tanuljon tőlük rendszeresen.
Csakúgy, mint az iskolában, nem kell nehéz matekot tanítania magának. Sokkal könnyebb, ha van tanára-valaki, aki már érti a siker "képletét"-, aki mindig kész segíteni, elmagyarázni, hogyan kell megoldani a problémákat, és ünnepelni a sikereket. Egy jó mentor ugyanolyan büszke lesz, mint te, ha eléred a céljaidat
3. rész a 3 -ból: A célok elérésének problémáinak leküzdése
1. lépés Ismerje fel a „hamis remény szindrómát”
Valószínűleg megtapasztalta a hamis remény szindrómát, ha valaha újévi fogadalmat tett. A pszichológusok elmagyarázzák, hogy ez a szindróma három részből áll, amelyek egy ciklust alkotnak: 1) célok kitűzése, 2) meglepetés érzése a nehézségek előtt, 3) feladás.
- Az ál-elvárás szindróma gyakran akkor fordul elő, ha azonnali eredményeket vár az erőfeszítéseitől. Például, talán kitűzött egy célt, hogy „fittebb testnek lenni”, majd elbátortalanodik, miután két hétig gyakorolt, anélkül, hogy bármilyen eredményt érezne. A mérföldkövek és határidők beállítása segít leküzdeni az irreális elvárásokat.
- Ez a szindróma akkor is előfordulhat, ha a kezdeti "szellem" elhalványul. Például az a cél, hogy „megtanulj gitározni”, eleinte szórakoztató lesz, hiszen most vettél gitárt, tanultál néhány akkordot stb. De mire minden nap gyakorolnia kell, ujjai elhalványulnak, és az akkordtanulás leáll, elveszíti lendületét. Az apró célok és a siker ünneplésének szokása megtartja ezt a lendületet.
2. lépés Tekintse a kihívásokat tanulási tapasztalatnak
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a kudarcot tanulási élményként használják, általában pozitívabban érzik magukat a céljaik elérésének képességével kapcsolatban. Ha a kihívásokat, kudarcokat vagy akár a hibákat „kudarcoknak” tekinted, és magadat hibáztatod miattuk, akkor a múltra fogsz koncentrálni, ahelyett, hogy azt várnád, amit a jövőben el fogsz érni.
- A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik elérik céljaikat, általában nem tapasztalnak kevesebb kudarcot, mint azok, akik könnyen feladják. A különbség abban rejlik, hogy miként tekint az úgynevezett visszaesésre. Tanulhat abból, ami rosszul történt, hogy legközelebb valami mást tegyen?
- A mindig tökéletes követelmények megakadályozhatják azt is, hogy a növekedés eszközeként elismerjék a hibákat. Ha olyan teljesítményszintet tart fenn, amelyet nem lehet elérni, akkor valójában kialakul az az érzés, hogy soha nem fogja elérni a célját.
- Ehelyett válj olyan emberré, aki képes szeretni önmagát. Emlékeztesd magad, hogy te egy hétköznapi ember vagy, aki nem tud menekülni a hibák elől, és szembe kell néznie a kihívásokkal.
- A kutatások azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás nagyon hatékonyan segíti az embereket a tanulásban és a kiigazításban, ahelyett, hogy a hibáira vagy hiányosságaira összpontosítana. A következő alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy hibáztatja magát a kudarcért, ne feledje, hogy minden tapasztalatból tanulhat, még akkor is, ha ez nagyon kellemetlen érzés volt.
3. Ismerje el minden győzelmét
A célok elérése gyakran az észleléstől függ. Ünnepelje minden apró győzelmét. Ha az a célod, hogy A -t szerezz, és sikerül, akkor ünnepelj. Ha az a célod, hogy jogász legyél, ünnepelj meg minden lépést, amit megteszel, például a jogi egyetemre való felvételt, a jó egyetemi tanulmányokat, az ügyvédi vizsga letételét és végül az állás megszerzését.
- Ünnepelje a siker vagy az időcél elérését. Vannak bizonyos célok, amelyeket csak néhány év után lehet elérni. Értékelje és ünnepelje azt az időt, amelyet valamivel töltött. A gyakorlat időt és erőfeszítést igényel. Becsülje meg és legyen büszke arra az időre, amelyet bizonyos dolgokra adott.
- Ünnepelje a legkisebb eredményeket is. Például, ha a cél az, hogy „Egyél egészséges ételeket”, és azt mondhatod, hogy „nem, köszönöm”, ha zsíros, de finom pizzaszeletet kínálnak, simogasd meg magad a kitartásodért.
4. Légy motivált
Bármi legyen is a célod, ürügyet keress, mert ezt szeretnéd magadnak a jövőben. Mutassa meg szenvedélyét és szándékát. Ha folyamatosan emlékezteti magát arra, amivel küszködik, akkor képes lesz túlélni a nehéz vagy kellemetlen időket. Néha a legjobb úticélok kényszerítenek a legnehezebb utakra.
5. lépés Ha szükséges, változtassa meg céljait
A mindennapi életben mindig vannak dolgok, amiket nem akarunk. Néha előfordulnak olyan dolgok, amelyekre nem számítunk, és nem befolyásolják terveinket. Ne féljen kiigazításokat végezni, új tervekre gondolni, új célokat kitűzni, és bizonyos esetekben lemondhatja a régi terveket, amelyekre már nincs szüksége.
- A kudarcok természetesek, és nem akadályozhatják meg a fő célok elérésében. Tudja meg, miért tapasztal visszaeséseket. Ezt tudod irányítani? Próbáljon minél jobban elérni céljait.
- Fontolja meg az új lehetőségeket. Az élet legjobb dolgai közül sok terv nélkül történik. Mondj igent egy új lehetőségre, ha az támogatja céljaid elérését, vagy új és jobb célhoz vezethet.
6. Légy olyan személy, aki soha nem adja fel
Jegyezze fel minden apró sikerét, amit elért. Az apró feladatok sikeres elvégzése önbizalmat épít, mert úgy érzi, képes elérni azt, amit kitűzött. Gondolja újra, milyen sikereket ért el, ha problémával szembesült.
- Ne feledje, hogy a kudarcok nem jelentenek kudarcot. J. K. Rowlingot, a Harry Potter -regények szerzőjét kéziratának megjelenése előtt egymás után tizenkétszer utasították el. Az iskolai tanár, Thomas Edison, feltaláló, egyszer azt mondta, hogy "túl buta ahhoz, hogy bármit is megtanuljon". Oprah -t elbocsátották első munkahelyéről egy tévéállomáson, és a "nem alkalmas TV -re" címkével látták el.
- Néha a mások által adott negatív visszajelzések kiváltó okok lehetnek ahhoz, hogy sikeresen elérjük céljainkat és álmainkat.
