Nem elégedett azzal, hogy mennyire rendezetlen az élet? Lehet, hogy nagy tervei vannak, de nem tudja, hogyan valósítsa meg azokat. Bár a célok listájának összeállítása fontos, elengedhetetlen a megvalósításuk és elérésük módja (személyes fejlesztési terv). Összességében a jólét és a boldogság növelhető személyes fejlődéssel és célok elérésével. Leírásuk után állítsanak mérhető referenciaértékeket a napi célok eléréséhez.
Lépés
Rész 1 /2: Célok rögzítése
1. lépés. Készítsen egy listát a kitűzött célokról
Adjon meg minden heti, havi, éves vagy életcélt. Ez lehetővé teszi a célok sürgősség szerinti rendezését. Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy a cél megvalósítható -e, és mennyi ideig tart.
Próbáljon a lehető legpontosabban gondolkodni a céljairól. Így jól megérthetők azok a lépések, amelyeket meg kell tenni minden életterv vagy rövid távú cél elérése érdekében
2. lépés. Bontsa le a célt napi lépésekre
Miután megtalálta céljait és álmait a jövőre nézve, válasszon néhány konkrét célt, amelyek segítik azok elérését. Ha a cél nagy és hosszú távú, ossza fel kisebb lépésekre és csoportokra. Biztosítson elegendő időt magának egy nagy terv vagy cél megvalósításához. Így minden nap dolgozhat a cél eléréséért.
Ha céljait napi lépésekre vagy tervekre bontja, csökkentheti az érzett stresszt, és végül boldogabbá tehet
3. lépés. Állítson be referenciaértékeket és határidőket
Ne koncentrálj annyira a napi vagy kisebb célok kitűzésére, hogy szem elől téveszd az általános célt vagy tervet. A határidő kitűzése és elérése a teljesítmény érzetét kelti, növeli a motivációt, és választ ad arra, hogy mi működik vagy nem.
Próbálja vizuális jelként használni a naptárat, hogy továbbra is elkötelezett legyen a kitűzött célok és határidők mellett. Ezenkívül a kitűzött célok vagy célok átlépése is nagyon kielégítő érzés
4. lépés: Próbálja ki az S. M. A. R. T kijelzőt a célok beállításához
Nézzen meg minden célt, és jegyezze meg, hogy mennyire specifikus (S), mérhető (M), elérhető (A), releváns vagy reális (R), valamint határidő vagy határidő (T). Például, hogyan lehet elérni egy homályos célt, például „Egészségesebben akarok élni”, és pontosítani azt az S. M. A. R. T módszerrel:
- Konkrét: „Javítani szeretnék az egészségemen egy kis fogyással”.
- Mérhető: "Szeretném javítani az egészségemet 10 kg testsúly elvesztésével".
- Elérhető (elérhető): Bár 50 kg testsúly elvesztése lehetetlen, 10 kg lehetséges cél.
- Releváns/reális: Emlékeztesse magát, hogy 10 kg -os fogyása több energiát adhat Önnek, és boldogabbnak érezheti magát. Ne feledje, hogy ezt nem mások érdekében teszi.
- Időhöz kötött: „Javítani akarom az egészségemet azzal, hogy jövőre 10 kg -ot fogyok, átlagosan havi 1 kg -mal”.
2/2. Rész: Elérhető napi célok létrehozása
1. lépés Állítson be reális időkeretet
Kérdezd meg magadtól, hogy mennyi időbe telik egy terv, és határozz meg határidőt a rövid távú célokra. Ha a cél hosszabb távú, mérlegelje, hogy mennyi időt töltenek az egyes lépések, és adja össze az egyes lépésekhez szükséges időt. Érdemes hozzáadni egy kis hosszabbítást (akár néhány napot, akár hetet) arra az esetre, ha váratlan események történnének. Bármi legyen is a típus, győződjön meg arról, hogy a cél elérhető.
Például, ha teljes munkaidőben dolgozik, 10 órát önkénteskedik, és 5 órát edz, akkor a heti 20 óra hozzáadása a célok eléréséhez nem biztos, hogy reális. Ez megnehezíti az elkötelezettséget és a célok elérését
2. lépés. Hozzon létre napi rutinot
Ha az életmódod és a céljaid megengedik, alakíts ki napi rutinot. Bár rugalmatlannak és unalmasnak tűnhetnek, a rendszeres tevékenységek enyhíthetik a stresszt azáltal, hogy a megfelelő sávban tartanak. A rutin tevékenységek nagyon fontosak a hosszú távú célok elérésében, mert ezek tartják a célok elérésének útját. A rutin tevékenységek a jó szokások kialakítását is segítik, és keretet biztosítanak a célok eléréséhez.
Nem kell blokkolnia a nap minden óráját, csak tűzzen ki egy célt a napra. Például tervezze meg, hogy 3 órát dolgozik, 1 órát gyakorol, és a következő 2 órában takarítja a házat
3. lépés. Kövesse a cél elérésének előrehaladását
Minden nap határozza meg, hogy hol tart a céljainak elérésében. Jó ötlet referenciaértékeket kitűzni a hosszú távú célokhoz, például egy életre szóló cél a rugalmasabb emberré válás. A referenciaértékek lehetővé teszik, hogy fokozatosan kövesse a célok elérésének előrehaladását, ami motiválhatja Önt, hogy folytassa a célok elérését. Az eredmények nyomon követése lehetővé teszi, hogy visszatekintsen arra, hogy mennyit fejlődött, és mit ért el eddig.
Használja ezt az időt a cselekvések és eredmények mérésére a célok listája és a naptár alapján. A menetrend módosítható, ha a vártnál előbb vagy utóbb cselekszik
4. lépés Lassan és óvatosan tegyen lépéseket
Nagyon izgatott lehet, hogy nagy tervet vagy célt kezd. Bár ez jó dolog, fontolja meg, hogy mekkora cél valósítható meg. Az érdeklődés és a motiváció ezek elérésében elveszhet, ha irreális célokat tűz ki, vagy túl sokat próbálkozik. Próbáljon lassan haladni, és emlékeztesse magát arra, hogy a cél érdekében dolgoznak.
