A hajhullást számos tényező okozza, beleértve az étrendet, az ásványianyag -hiányt, a gyógyszeres kezelést, a stresszt vagy a súlyos betegségeket, a szennyeződést és a genetikát. A lakosság egyharmada tapasztal hajhullást, és közülük több ezer nő. Nincs garancia arra, hogy a genetika vagy a rajtad kívül álló tényezők által okozott hajhullás megelőzhető. Azonban maximalizálhatja erőfeszítéseit, hogy a haját a legjobb állapotban tartsa, és ne essen ki "idő előtt".
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A haj károsodásának megelőzése
1. lépés: Korlátozza a hajszárító használatát
A hő gyengítheti a hajfehérjéket. A haj állandó melegítése és szárítása töredezetté és törékennyé teheti a hajat, ami megelőzhető hajhullást eredményez. A legjobb megoldás a haj természetes megszárítása (levegőztetéssel). Ezért próbálja meg gyakrabban természetes módon szárítani a haját, és ne használjon hőforrásos hajszárítót.
- Más eszközök, amelyek hőnek teszik ki a hajat, mint például a hajsütővas, a forró fésű és a hajvasaló, ugyanilyen hatásúak.
- Ha hőforrást használó formázó eszközt kell használnia, legyen óvatos, mert a gyakran égett vagy hőnek kitett fejbőr maradandó károsodást okozhat a szőrtüszőkben!
2. lépés. Kerülje a permálási folyamatot
Ez a folyamat a kémiai kiegyenesítési vagy göndörítési folyamatra vonatkozik, és mindkettő károsíthatja a hajat. Ebben a folyamatban a hajszálakon belüli kötések megszakadnak, és különböző módon alakítják át a haj kiegyenesítésére vagy göndörítésére. Az engedélyezés gyengítheti a haj erejét, és unalmassá, szárazvá és durvává teheti. Idővel a száraz és durva haj hajhulláshoz vezethet.
3. lépés: Csökkentse a hajfesték és más vegyszerek használatát
A vegyi hajfestékek gyakori használata növeli a haj súlyos károsodásának esélyét. Soha ne fesse a haját négy -hat hétnél gyakrabban. A szürke haj esetében jobb hagyni, hogy fehérüljön, mint színezni.
4. lépés. Ne fehérítse a haját
A szőkítés során a természetes pigmenteket eltávolítják, amikor a vegyi anyagok felszívódnak a haj kutikulájába. A haj szőkítésével megváltoztatja a haj szerkezetét, így hajlamosabb lesz a törésre. A haj ereje is gyengül, így a haj fehérítése, majd szárítása és formázása hőforrásokkal valóban károsíthatja a hajat.
5. lépés: Ne húzza túl szorosan a haját
Néhány frizura, amely túlságosan szorosan húzza a hajat, és hajkötést vagy hajvágást okoz, hajhullást okozhat, ha minden nap használják. Például az olyan frizurák, mint a lófarok, a feszes zsinór vagy a kukorica (reggae frizura) jelentős hajhullást okozhatnak, ha naponta használják. Ezenkívül hajhullás is előfordulhat, ha gyakran használ hajgörgőket, különösen a fűtőberendezéssel ellátott hengereket.
A túl szoros formázás miatti hajhullás orvosi kifejezése a vontatási alopecia, de ez a hajprobléma még mindig megelőzhető
2. módszer a 4 -ből: Aktív hajápolás
1. lépés Mossa le enyhe samponnal
Hajmosással megelőzheti a hajhullást, ha tisztán tartja a haját és a fejbőrt (így elkerülhető a hajhullást okozó fertőzés lehetősége). Mindazonáltal próbálja meg nem mosni a haját minden nap, mivel a sampon eltávolíthatja a haj természetes olajait. Próbálja meg mosni a haját (leggyakrabban) minden második napon. Mindaddig, amíg enyhe sampont használ, a tiszta haj nagyobb volumenű benyomást kelthet, mint a piszkos haj, amely hajlamos és rendetlen.
2. lépés Válasszon sampont, amely megfelel a haj típusának
A megfelelő sampon kiválasztásával egészségesen tarthatja fejét és haját. Ezért szánjon időt a haj típusának megfelelő termék kiválasztására. Tudja meg, hogy finom, száraz, zsíros vagy normál haja van -e, majd próbáljon ki több sampont, hogy megtalálja a megfelelő terméket. Ha korpásodik vagy festette a haját, vásároljon egy terméket, amely megfelel ennek az állapotnak.
A fehérjével dúsított samponok és balzsamok, amelyek azt állítják, hogy növelik a haj mennyiségét, csak ideiglenesen simábbá és vastagabbá teszik a hajat. Ezek a termékek csak a hajszálak hiányosságait pótolják, de nem tudják helyreállítani a sérült hajat
Lépés 3. Nézze meg a termék alapanyagait az enyhe samponhoz
Enyhe samponos termékek használata segít megőrizni a fejbőr és a haj egészségét. Az összetevők listájának ellenőrzésével megállapíthatja, hogy a termék enyhe vagy kemény sampon. Kerülje a szulfátokat, parabéneket és/vagy szulfonátokat tartalmazó termékeket. Ehelyett olyan termékeket keressen, amelyek víz után első bázisként izetionátot vagy glükozidot tartalmaznak.
- Az enyhe samponokban általában megtalálható összetevők közül néhány a szulfoszukcinát, a szultain és az amfoacetát.
- A szilícium, a polikvaternium és a guar jó kondicionáló vagy bázis.
4. lépés Használjon minőségi fésűt
A hajfésülés módja nagyban befolyásolja a haj állapotát. Válasszon természetes szálakból készült fésűt vagy puha kefét, és ne fésülje felülről lefelé, hanem belülről kifelé. Ezenkívül gondosan fésülje a haját, és ne húzza túl erősen a haját.
Jó ötlet, ha nem mossa a haját, ha nedves. Ehelyett használjon normál fésűt
5. lépés Próbálja ki a fejbőr masszázst
A fejbőr masszázsa hidratáló olajjal (pl. Kókusz-, rozmaring-, levendula- vagy mandulaolajjal) fokozhatja a véráramlást a fejbőr és a szőrtüszők felszínén. A fejbőr dörzsölése és szorítása felmelegítheti a bőrt és ösztönözheti a vérkeringést, így a tüszők sejtjei sok tápanyagot kapnak, amelyek elősegíthetik a haj növekedését.
A fejbőrön végzett masszázs ellazulást is okoz, és javítja a test általános működését
6. lépés Ha aggódik, hajvékonyodási tesztet végezzen
Ha hajhullást tapasztal, rángatózó tesztet (húzásteszt) használhat. Vegyünk egy marék hajat (kb. 20-30 szálat), és tartsuk hüvelyk- és mutatóujjunkkal. Ezután erősen és lassan húzza meg a hajat. Ha egyszerre több mint hat hajszálat húz meg, akkor hajhullási problémája lehet.
Ez nem tesztelt, ezért feltétlenül keresse fel orvosát vagy haj- és fejbőr -szakemberét (trikológus), ha úgy gondolja, hogy a szokásosnál több/gyorsabb hajhullás következik be. Ne feledje, hogy mindenki természetes módon tapasztal hajhullást vagy hajhullást.
3. módszer a 4 -ből: A megfelelő táplálkozás az egészséges hajért
1. Lépés. Fogyasszon kiegyensúlyozott táplálkozást
A táplálkozás növelése a hajhullás megelőzésére alapvetően egyszerű lépések, amelyeket általában követni kell, hogy a test, a haj és a fejbőr egészséges maradjon. Ne feledje, hogy az egészséges test általában egészséges hajjal rendelkezik, mint a beteg test. A hajhullás lassítható, ha egészséges étrendet fogyaszt, amely zöldségekből és gyümölcsökből áll. Számos vitamin és ásványi anyag (a következő lépésekben felsorolva) hasznos, különösen az egészséges haj megőrzésében és a hajhullás megelőzésében.
2. lépés. Fogyasszon sok vasbevitelt
A vas fontos ásványi anyag, amelyet hem -vasként ismernek állati eredetű táplálékforrásokban, és nonhem vasat növényi eredetű táplálékforrásokban. A vashiány vérszegénységet okozhat, ami megzavarja a szőrtüszők tápanyag -ellátását, ezáltal fokozva a hajhullást. Ennek elkerülése érdekében feltétlenül adjon vasban gazdag ételeket az étrendbe.
- A vörös hús, csirke és hal jó vasforrás.
- A zöld zöldségek, például a brokkoli, a spenót és a kelkáposzta (káposztalevél) szintén jó vasforrások.
Lépés 3. Egyél elegendő fehérjét
A fehérje fontos anyag a haj erősségének megőrzésében. A fehérjehiány száraz és gyenge hajhoz vezethet, ami végül hajhulláshoz vezethet. A megfelelő fehérjebevitel aminosavakat biztosít, amelyek erősíthetik a hajat. Általában ezt az anyagot a sampon tartalmazza, de az élelmiszerek összetevőiből származó fehérjék bevitele szintén javíthatja a haj állapotát és megelőzheti a hajhullást, ha elég nagy mennyiségben fogyasztja.
- A fehérjebevitelhez fogyasszon tenger gyümölcseit, baromfit, tejet, sajtot, joghurtot, tojást, borsót, sertésszelet, szójababot, sovány marhahúst és fehérje snackeket/kekszet.
- Azok, akik nem fogyasztanak tejtermékeket, vegánokat stb., Növényi fehérjebevitelt kaphatnak a tempeh, a tofu, a teljes kiőrlésű kenyér, a mogyoróvaj, a barna rizs, a lencse, a quinoa, a bab, a szeitan, a borsó és a brokkoli.
4. lépés. Fogyasszon több C -vitamint
A C-vitaminban gazdag élelmiszerek segítik a vas felszívódását, ezért a vasban gazdag ételeket kombinálja a magas C-vitamin tartalmú ételekkel a vas felszívódásának maximalizálása érdekében. A C -vitamin elősegíti a kollagén termelést is a szervezetben, ami erősíti a hajszálakat támogató hajszálereket. Néhány jó C -vitamin forrás, többek között:
- Citrusfélék, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó, sült burgonya és paradicsom.
- Az áfonya, a szeder és az eper is jó C -vitamin -forrás lehet.
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kap
Ez a fajta zsír segít megőrizni az egészséges hajat, és megakadályozza a száraz és durva hajat. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a fejbőrt szegélyező sejtekben, valamint hidratálják a hajat és a fejbőrt. Ez a zsír fontos zsír, amelyet a szervezet sajnos nem tud előállítani, de az elfogyasztott táplálékkal nyerhető.
- Adjon étrendjébe olyan halakat, amelyek mély vízből származó omega-3-at tartalmaznak, például tonhal, lazac és makréla.
- Ezeket a zsírsavakat teljes kiőrlésű gabonákból és diófélékből is beszerezheti, különösen a lenmagból, a tökmagból és a dióból.
6. lépés. Fogyasszon biotinban gazdag ételeket
A biotin egy vízben oldódó B-vitamin. Ez a vitamin fontos a haj számára, mert hiánya durva hajat okozhat és felgyorsíthatja a hajhullást. Néhány étel, amely jó biotinforrás, tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonát, a májat, a tojásfehérjét, a szójalisztet, a diós pasztát és az élesztőt.
A teljes kiőrlésű gabona is jó cinkforrás. A cinkhiány száraz és viszkető fejbőrt, valamint hajhullást okozhat
7. lépés. Próbáljon kiegészítőket szedni
Beszéljen először orvosával, mielőtt kiegészítőket szedne a hajhullás megelőzésére. Néhány kiegészítő termék, amelyről kérdezheti orvosát, a biotin, az inozit, a vas, a C -vitamin és a fűrészpálma (egy rövid pálmafa, éles levelekkel). Ezek a termékek nem bizonyultak hatékonynak a hajhullás megelőzésében, de néhány ember tapasztalatai bizonyítják e termékek pozitív hatásait.
8. lépés. Határozza meg az elkerülendő ételeket
Ahogy amikor tudjuk, hogy mit szabad enni, ismernünk kell azokat az élelmiszertípusokat is, amelyeket el kell kerülni. Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető szabályait továbbra is be kell tartani, vannak olyan dolgok, amelyek valójában hajhullást okozhatnak. Az aszpartám mesterséges édesítőszerről ismert, hogy ritkulást és hajhullást okoz. Az élelmiszerekben található adalékanyagok szintén negatív hatással lehetnek.
A nyers tojásfehérje olyan anyagokat tartalmaz, amelyek kötődhetnek a biotinhoz, így megzavarják annak felszívódását
9. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát kap
Az alacsony kalóriatartalmú ételek ideiglenes hajhullást okozhatnak. A szervezetnek szüksége van ásványi anyagokra és vitaminokra (amint azt korábban említettük) a haj növekedéséhez és fenntartásához. A táplálékbevitel csökkentésével fontos tápanyagok hiányoznak. Ezenkívül a túl sok kalória csökkentése súlyos stresszt okozhat, így a haj leáll, vagy "nyugalmi" vagy "hibernációs" fázisba kerül. Ne kövesse a gyors diétákat vagy a gyors fogyókúrákat. Ellenkező esetben hajhullást tapasztal a fogyás közben.
4. módszer a 4 -ből: orvosi segítség kérése hajhullás ellen
1. lépés: Ismerje meg a megfelelő időpontot az orvos látogatásához
Fontos tudni, hogy a hajhullás súlyosabb egészségügyi probléma tünete. Ebben az állapotban azonnal orvoshoz kell fordulnia. Hívja orvosát, ha szokatlan mintázatú hajhullást tapasztal, vagy fiatalon túl gyorsan (pl. Tizenéves vagy 20 éves korában). Ettől eltekintve néhány további tünetre kell figyelni:
- Fájdalom és viszketés hajhullással, vagy vörös, hámló fejbőrrel.
- A kopaszság jelenléte a szakállban vagy a szemöldökben.
- Ha Ön nő, és férfi kopaszodást, szokatlan szőrnövekedést tapasztal az arcon és a testen, vagy szabálytalan menstruációs mintákat tapasztal, akkor hormonális rendellenesség okozhatja a hajhullást.
- Súlygyarapodás, fáradtság, izomgyengeség és a hideg hőmérséklet intoleranciája.
2. lépés. Kérjen időpontot az orvoshoz
Látogatás előtt érdemes elgondolkodni a tünetein, hogy elmagyarázhassa orvosának. Tudja meg, mikor tapasztalta először a hajhullást, és hogy a hajhullás eseti vagy folyamatos. Ezenkívül próbáljon meg gondolkozni vagy fontolja meg a következőket:
- Rossz hajnövekedést, hajhullást vagy hajhullást tapasztal?
- Tapasztalt -e valaki a közvetlen családjából hajhullást?
- Gyógyszert szed vagy kiegészítőket szed?
3. lépés Ismerje meg a férfiak hajhullás elleni kezeléseit
Az örökletes minta kopaszság a hajhullás leggyakoribb oka. Férfiaknál a kopaszodást általában a hajszál csökkenése jellemzi, amely a fej elején "M" betűt alkot. Bár ez az állapot nem tekinthető betegségnek, és géneken alapul, az orvosok számos kezelést tudnak biztosítani. A két leggyakrabban használt gyógyszer:
- Minoxidil (Rogaine). Ez a gyógyszer egy helyi kenőcs, amelyet a fejbőrre alkalmaznak a szőrtüszők stimulálására. Ez a termék 2% és 5% koncentrált kenőcs formájában kapható, és naponta egyszer használják.
- Finaszterid (Propecia, Proscar). Ez a gyógyszer egy pirula, amely gátolhatja a kopaszsághoz kapcsolódó bizonyos típusú tesztoszteron termelését. Terhes nők ne érintsék meg vagy kezeljék az összetört vagy összetört Finasterid tablettát.
4. lépés. Ismerje meg a nők hajhullás elleni kezeléseit
A nők körülbelül harmada tapasztal hajhullást. A menopauzás nők körülbelül kétharmada elvékonyodik vagy kopaszodik a haja. A nők ritkán tapasztalják a hajszálcsökkenést, de az egyik hajszálon történő elvékonyodás a fej tetején lévő haj csökkenéséhez vagy keveredéséhez vezet. A női kopaszság/hajhullás kezelésére használt leggyakoribb gyógyszerek közül néhány:
- Minoxidil (Rogaine). Ez a gyógyszer egy helyi kenőcs, amelyet a fejbőrbe masszíroznak. A minoxidil kiválasztódik az anyatejbe az orális gyógyszer bevétele után, ezért nem szabad szoptatás alatt szedni.
- Antiandrogének. Ez a gyógyszer egy receptor blokkoló, amelyet nagyon ritkán adnak a betegeknek.
- Vas -kiegészítők. Ezt a terméket általában főként vegetáriánusoknak, vérszegénységben szenvedőknek vagy olyan nőknek adják, akiknek súlyos vérzése van a menstruáció során.
Tippek
- Ne tegye ki a haját túlzott napfénynek.
- Kerülje a hajformázó gélek vagy hasonló termékek használatát, mivel ezek hajlamosak a napi gyorsulásra, hullásra, töredezésre és töredezésre.
- Válasszon enyhe sampont vagy balzsamot. Az ilyen termékek "barátságosabbak" a hajra, és javíthatják a haj általános állapotát. Kerülje a kemény szappanokat is (különösen azokat, amelyek dezodort tartalmaznak), mert károsíthatják a fejbőrt.
- A cöliákia (cöliákia) hajhullást okozhat. Beszéljen orvosával, ha aggasztja ezt az egészségi állapotot.
- Egyes betegségek (pl. Pajzsmirigy rendellenességek) és antibiotikum -kezelés hajhullást okozhatnak. Ezért vigyázzon a testére, hogy el tudja hárítani a betegség vagy kezelés hajára gyakorolt negatív hatásait.
- Az emberek naponta körülbelül 100 hajszálat veszítenek. Általában a haj nem hullik ki zuhanyzás vagy más tevékenység előtt. Ha a szokásosnál gyakrabban tapasztal hajhullást, kopaszodás nélkül is, erre a tünetre figyelni kell.
- Lefekvés előtt lazán kösse össze vagy fonja be a haját ahelyett, hogy elengedné. Haja nem fog annyira húzni, amikor a teste elmozdul vagy elfordul alvás közben.
- Ha terhes, ne essen pánikba, amikor szülés utáni alopeciát tapasztal. A terhesség miatti hajhullás szörnyű, de ez természetes következménye a terhesség által okozott hormonális változásoknak. Ezek a változások megváltoztatják a haj minőségét és egyenletes vastagságát. Valójában a hajhullás a hormonok normál szintre való visszatérésének jele. A szülés utáni alopecia okozta hajhullás után a hajad néhány hónap múlva vissza fog nőni.
- Próbálja felvinni az olajat a fejbőrére lefekvés előtt. Reggel leöblítheti megfelelő samponnal. Ez a kezelés elősegíti a haj növekedését a fejbőrön, valamint erősíti a hajat.
