Hogyan kell kezelni a kificamodott csuklót: 12 lépés

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kezelni a kificamodott csuklót: 12 lépés
Hogyan kell kezelni a kificamodott csuklót: 12 lépés

Videó: Hogyan kell kezelni a kificamodott csuklót: 12 lépés

Videó: Hogyan kell kezelni a kificamodott csuklót: 12 lépés
Videó: The Mindful Millionaire Timeless Lessons on Wealth Greed and Happiness in the Psychology of Money 2024, Március
Anonim

A csukló ficam a csukló rövid csontjait (carpalis csontokat) összekötő szalag sérülése. A csuklóban leggyakrabban sérült szalagot scapho-lunate szalagnak nevezik, amely összeköti a scaphoid csontot a lunate csonttal. A csuklórándulás súlyossága a szalag nyújtásának vagy szakadásának súlyosságától függően változik. A súlyosság határozza meg, hogyan kell otthon kezelni, vagy szükség van -e szakmai orvosi segítségre.

Lépés

Rész 1 /3: Kisebb csuklófájás kezelése

A kificamodott csukló gondozása 1. lépés
A kificamodott csukló gondozása 1. lépés

1. lépés Pihenje le a csuklóját és legyen türelmes

A kisebb ficamok gyakran az ízület ismételt használatának vagy túlzott kiterjesztésének következményei, amikor a kar kinyújtott karral esett. Próbálja pihentetni a csuklóját az ismételt használattól, ha gyanítja, hogy ez az oka. Beszéljen a főnökével a munkahelyén, hogy változtassa meg tevékenységét körülbelül néhány hétig. Ha a csukló rándulása sporttevékenységhez kapcsolódik, ennek oka lehet túlterhelés vagy helytelen technika, forduljon személyi edzőjéhez.

  • A csukló kisebb rándulásait gyakran az 1. fokozatú ficamok közé sorolják, amelyek olyan szalagok, amelyek kissé túl hosszúra vannak nyújtva, de nem túl sokat.
  • Az 1 -es fokozatú ficam gyakori tünetei: elviselhető fájdalom, enyhe gyulladás vagy duzzanat, mozgásállóság és csökkent csuklóerő.
A kificamodott csukló gondozása 2. lépés
A kificamodott csukló gondozása 2. lépés

2. lépés. Vigyen fel egy jégcsomagot a csuklójára

A jég hatékony kezelés szinte minden izom- és csontsérülésre, beleértve a csuklórándulásokat is. Vigyen fel jeget a csuklójának arra a területére, amely a legjobban fáj, hogy csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot. Néhány napig 2-3 óránként 10-15 percig jeget alkalmazhat, majd a fájdalom és a duzzanat csökkenésével csökkentheti a gyakoriságot.

  • Ha jéggel felviszi a csuklóját rugalmas kötéssel, az is segíthet a gyulladás ellenőrzésében. Ne kösse azonban túl szorosan a kötést, mivel az elzáródott véráramlás súlyosbíthatja a kéz és a csukló sérülését.
  • Mindig tekerjen vékony törülközőt jégre vagy fagyasztott gélzsákra, hogy megelőzze a bőr fagyását.
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 3. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 3. lépés

Lépés 3. Használjon csuklópántot

Ha csuklóját ász- vagy kompressziós kötéssel, gézzel vagy egyszerű neoprén csuklópánttal tekerje be, az segíthet az ízület alátámasztásában, miközben lehetővé teszi a jég könnyebb felhordását. A legjobb előnyök azonban a pszichológiai. Alapvetően ez a merevítő emlékeztetőül szolgál arra, hogy egy ideig ne használja túl a csuklóját.

  • Tekerje a csuklóját a csülöktől az alkar közepéig. Tekerje fel a rugalmas kötést, amely átfedi egymást.
  • A csuklón lévő neoprén kötéseknek, kötéseknek vagy merevítőknek szorosan illeszkedniük kell, de nem akadályozhatják a vérkeringést. Győződjön meg róla, hogy a keze nem kékes, nem érez hideget vagy bizserg.
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 4. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 4. lépés

4. lépés: Végezzen könnyű nyújtást

Ha a fájdalom és a gyulladás megszűnt, végezzen könnyű nyújtást, ha a csuklója továbbra is merev. A könnyű nyújtás előnyös a kisebb ficamok vagy rándulások esetén, mert csökkenti a feszültséget, javítja a vérkeringést és növeli a rugalmasságot. Általános útmutatóként nyújtson körülbelül 30 másodpercig naponta 3-5 alkalommal, amíg a csuklója a szokásos módon mozogni nem tud.

  • Egyszerre nyújthatja mindkét csuklóját ima pózban, kezével (tenyerei érintik egymást az arc előtt, könyök hajlításával). Nyomja meg a tenyerét a könyök felemelésével, amíg a sérült csukló kissé meg nem nyúlik. Szükség esetén konzultáljon orvosával, edzőjével vagy fizioterapeutájával más nyújtási technikákról.
  • A nyújtás gyakorlása előtt fontolja meg forró, nedves borogatás alkalmazását a csuklóján. Ez a borogatás megfeszíti az inakat és a szalagokat.

Rész 2 /3: Mérsékelt csuklófájás kezelése

Vigyázzon a kificamodott csuklóra 5. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 5. lépés

1. lépés. Vény nélkül kapható gyógyszereket használjon

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin rövid távú megoldás lehet a csukló súlyos fájdalma vagy gyulladása kezelésére. Ne feledje, hogy ez a gyógyszer káros a gyomorra, a vesére és a májra, ezért nem szabad több mint 2 hétig egymás után használni. Ne adjon aszpirint 18 év alatti gyermekeknek.

  • Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, ha egészségügyi problémái vannak, más gyógyszereket szed, vagy allergiás bizonyos gyógyszerekre.
  • Alternatív megoldásként vigyen fel fájdalomcsillapító krémet vagy gélt közvetlenül a csuklójára, amely fáj.
  • A csukló felemelése segíthet a duzzanat csökkentésében is.
  • A mérsékelt csuklórándulások, amelyeket általában 2 -es fokozatú rándulásoknak neveznek, súlyos fájdalmat és gyulladást, valamint gyakran a szalagszakadás okozta véraláfutásokat foglalják magukban.
  • A 2. fokozatú ficam instabilabbnak érezheti magát, és gyengébbé teheti a kezét, mint az 1. fokozatú ficam.
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 6. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 6. lépés

2. lépés Gyakran vigyen fel jeget

A mérsékelt ficamok vagy a 2. fokozatú ficamok súlyosabb duzzanatot okoznak, mert a szalagszálak szakadtak, de nem a törésig. Ennek kijavításához a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása mellett gyakrabban kell jégre kenni. Minél hamarabb jéggel kenik a 2. fokozatú ficamot, annál jobb, mert az erek összezsugorodnak, csökkentve a véráramlást és a duzzanatot. Komolyabb ficamok esetén a legjobb, ha az első egy-két napon óránként 10-15 percig jeget kenünk. Ezenkívül a kezelés gyakorisága csökkenthető a fájdalom és a duzzanat megszűnése után.

Ha nem állnak rendelkezésre jég- vagy gélzsákok, használjon fagyasztott zöldségzacskót a fagyasztóból, a fagyasztott zöldségcsomagolás, például borsó vagy kukorica megfelelő

Vigyázzon a kificamodott csuklóra 7. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 7. lépés

Lépés 3. Tegyen fel csuklópántot vagy merevítőt

A csukló instabilitása és gyengesége inkább aggasztó a 2. fokozatú ficamnál, ezért olyan támaszt kell viselnie, mint a sín vagy a csuklópánt. A csuklópántok vagy merevítők nemcsak pszichológiai hatást fejtenek ki, mert gátolják a mozgást, és jó támaszt nyújtanak a kezednek, amikor valamit használni akarsz.

  • Forduljon orvosához, hogy megtudja, milyen típusú sín vagy merevítő ajánlott.
  • Ügyeljen arra, hogy a csuklóját semleges helyzetben tartsa a merevítő vagy a sín meghúzásakor.
  • A csukló mozgását 2. fokozatú rándulással 1-2 hétig korlátozni kell egy sínnel vagy merevítővel, ami merevséghez és a csukló mozgástartományának csökkenéséhez vezethet elengedéskor.
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 8. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 8. lépés

4. lépés Tervezze meg a rehabilitációs terápiát

Miután a 2. fokozatú csuklófájás néhány hét után gyógyulni kezd, szükség lehet rehabilitációs terápiára, hogy helyreállítsa az erőt és a mobilitást. Ezt a terápiát otthon is elvégezheti, vagy felkereshet egy gyógytornászt, aki konkrét, célzott erősítő gyakorlatokat mutat be a kezére és a csuklójára.

  • Az erő helyreállításához a csuklója javulása után próbálja meg összeszorítani a labdát. Miközben kinyújtja a karját és a tenyerét felfelé fordítja, nyomja össze az ujjaival egy gumilabdát (teniszlabda működik) 30 másodpercig, és ismételje meg naponta 10-20 alkalommal.
  • A csukló erejének helyreállítását segítő egyéb tevékenységek közé tartozik a súlyemelés, a teke, az ütő sportolás és a kertészkedés (fű húzása stb.). Csak addig ne kezdje el ezt a fajta tevékenységet, amíg orvosa vagy terapeuta ezt megengedi.

Rész 3 /3: Orvosi segítség kérése

Figyeljen a kificamodott csuklóra 9. lépés
Figyeljen a kificamodott csuklóra 9. lépés

1. lépés. Látogasson el orvoshoz

Súlyos csuklós trauma esetén, amely súlyos fájdalmat, duzzanatot és véraláfutást és/vagy a kézfunkció elvesztését eredményezi, azonnal keresse fel háziorvosát vagy sürgősségi osztályát a megfelelő diagnózis érdekében. A 3. fokú rándulások szalagtörést okoznak, és műtétre van szükség a helyreállításához. Egyéb súlyos csuklóproblémák, amelyeket az orvos megvizsgál, többek között törések, diszlokációk, ízületi gyulladás (például reumás ízületi gyulladás vagy köszvény), carpalis alagút szindróma, fertőzések és súlyos íngyulladás.

  • A röntgenvizsgálatok, a csontvizsgálatok, az MRI és az idegvezetés alátámasztják az orvos diagnózisát, miközben vizsgálják a csuklóproblémákat. Orvosa vérvizsgálatokat is rendelhet annak megerősítésére, hogy a reumatoid arthritis vagy a köszvény nem az oka.
  • Látnia kell orvosát is, ha a tünetek továbbra is jelentkeznek, miután több mint 2 hétig otthon kificamodott sérülést kezeltek, vagy ha a tünetek súlyosbodnak.
  • A törésre utaló egyéb tünetek közé tartozik a duzzanat, véraláfutás és erős fájdalom, a kéz alakjának megváltozása, valamint a csuklóra esés és a sportsérülések okozta tünetek.
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 10. lépés
Vigyázzon a kificamodott csuklóra 10. lépés

2. Látogassa meg a csontkovácsot vagy az osteopathát

A csontkovácsok és csontkovácsok ízületi szakemberek, akik a gerinc és a perifériás ízületek, köztük a csukló normál mozgási tartományának és működésének helyreállítására összpontosítanak. Ha a csukló sérülését a carpalis csontok összenyomódása vagy elmozdulása okozza, a csontkovács/csontkovács kézi ízületi manipulációt fog használni, amelyet "kiigazításnak" is neveznek, hogy kinyissa vagy áthelyezze az érintett ízületet. A művelet végrehajtásakor gyakran "pop" vagy "crack" hangot fog hallani.

  • Míg néha egy művelet elegendő a csuklófájdalom enyhítésére és a normál mozgástartomány helyreállítására, valószínűleg több eljárást kell elvégeznie, mielőtt érezné az eredményt.
  • A csuklóbeállítások nem alkalmasak törésekre, fertőzésekre vagy ízületi gyulladásra.
Figyeljen a kificamodott csuklóra 11. lépés
Figyeljen a kificamodott csuklóra 11. lépés

3. lépés. Beszélje meg a csuklóinjekciókat orvosával

A szteroid gyógyszerek injekciója ínszalag, ín vagy ízület közelében gyorsan enyhíti a gyulladást, és lehetővé teszi a csukló normális működését minden hátfájás nélkül. A kortizon injekció csak krónikus vagy súlyos csuklósérülések esetén javallt. A leggyakrabban használt készítmények a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolon.

  • A szteroid injekció lehetséges szövődményei közé tartozik a fertőzés, a vérzés, az inak gyengülése, a helyi izomsorvadás és az idegek irritációja/károsodása.
  • Ha a kortikoszteroid injekciók nem oldják meg a csuklóproblémákat, fontolja meg a műtétet.
A kificamodott csukló gondozása 12. lépés
A kificamodott csukló gondozása 12. lépés

4. lépés. Beszéljen orvosával a műtétről

A krónikus fájdalom csuklóműtéte végső megoldás, és csak akkor szabad megfontolni, ha más nem invazív terápiák hatástalannak bizonyultak. Kivéve azt a 3. fokú ficamot, amelyhez az első választandó intézkedés a műtét a levágott szalag helyreállítása. A csuklóműtét magában foglalja a levágott carpal csontszalagok visszahelyezését, néha csapokkal vagy fémlemezekkel stabilizátorként.

  • A csuklószalag-műtét 6-8 hetet vesz igénybe a gyógyuláshoz. Azonban több hónapos rehabilitációs terápiára lehet szükség az erő és a mozgástartomány normális állapotának helyreállításához.
  • A csuklóműtét során előforduló szövődmények közé tartozik a helyi fertőzés, az érzéstelenítőkre adott allergiás reakciók, az idegkárosodás, a bénulás és a krónikus fájdalom/duzzanat.

Tippek

  • Ha sérülése vagy új tünetei vannak, amelyek nem enyhék, akkor a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
  • A csukló krónikus és ismétlődő ficamai a régi ínszalag -sérülésekből, amelyeket nem megfelelően kezelnek, végül ízületi gyulladáshoz vezethetnek.
  • A csuklósérülések általában az elesés következményei, ezért legyen óvatos, ha nedves vagy csúszós padlón jár.
  • A gördeszka olyan tevékenység, amelynek nagy a kockázata a csukló megrándulásának. Ezért mindig viseljen csuklóvédőt, amikor ezt teszi.

Ajánlott: