A csukló ficam a csukló rövid csontjait (carpalis csontokat) összekötő szalag sérülése. A csuklóban leggyakrabban sérült szalagot scapho-lunate szalagnak nevezik, amely összeköti a scaphoid csontot a lunate csonttal. A csuklórándulás súlyossága a szalag nyújtásának vagy szakadásának súlyosságától függően változik. A súlyosság határozza meg, hogyan kell otthon kezelni, vagy szükség van -e szakmai orvosi segítségre.
Lépés
Rész 1 /3: Kisebb csuklófájás kezelése
1. lépés Pihenje le a csuklóját és legyen türelmes
A kisebb ficamok gyakran az ízület ismételt használatának vagy túlzott kiterjesztésének következményei, amikor a kar kinyújtott karral esett. Próbálja pihentetni a csuklóját az ismételt használattól, ha gyanítja, hogy ez az oka. Beszéljen a főnökével a munkahelyén, hogy változtassa meg tevékenységét körülbelül néhány hétig. Ha a csukló rándulása sporttevékenységhez kapcsolódik, ennek oka lehet túlterhelés vagy helytelen technika, forduljon személyi edzőjéhez.
- A csukló kisebb rándulásait gyakran az 1. fokozatú ficamok közé sorolják, amelyek olyan szalagok, amelyek kissé túl hosszúra vannak nyújtva, de nem túl sokat.
- Az 1 -es fokozatú ficam gyakori tünetei: elviselhető fájdalom, enyhe gyulladás vagy duzzanat, mozgásállóság és csökkent csuklóerő.
2. lépés. Vigyen fel egy jégcsomagot a csuklójára
A jég hatékony kezelés szinte minden izom- és csontsérülésre, beleértve a csuklórándulásokat is. Vigyen fel jeget a csuklójának arra a területére, amely a legjobban fáj, hogy csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot. Néhány napig 2-3 óránként 10-15 percig jeget alkalmazhat, majd a fájdalom és a duzzanat csökkenésével csökkentheti a gyakoriságot.
- Ha jéggel felviszi a csuklóját rugalmas kötéssel, az is segíthet a gyulladás ellenőrzésében. Ne kösse azonban túl szorosan a kötést, mivel az elzáródott véráramlás súlyosbíthatja a kéz és a csukló sérülését.
- Mindig tekerjen vékony törülközőt jégre vagy fagyasztott gélzsákra, hogy megelőzze a bőr fagyását.
Lépés 3. Használjon csuklópántot
Ha csuklóját ász- vagy kompressziós kötéssel, gézzel vagy egyszerű neoprén csuklópánttal tekerje be, az segíthet az ízület alátámasztásában, miközben lehetővé teszi a jég könnyebb felhordását. A legjobb előnyök azonban a pszichológiai. Alapvetően ez a merevítő emlékeztetőül szolgál arra, hogy egy ideig ne használja túl a csuklóját.
- Tekerje a csuklóját a csülöktől az alkar közepéig. Tekerje fel a rugalmas kötést, amely átfedi egymást.
- A csuklón lévő neoprén kötéseknek, kötéseknek vagy merevítőknek szorosan illeszkedniük kell, de nem akadályozhatják a vérkeringést. Győződjön meg róla, hogy a keze nem kékes, nem érez hideget vagy bizserg.
4. lépés: Végezzen könnyű nyújtást
Ha a fájdalom és a gyulladás megszűnt, végezzen könnyű nyújtást, ha a csuklója továbbra is merev. A könnyű nyújtás előnyös a kisebb ficamok vagy rándulások esetén, mert csökkenti a feszültséget, javítja a vérkeringést és növeli a rugalmasságot. Általános útmutatóként nyújtson körülbelül 30 másodpercig naponta 3-5 alkalommal, amíg a csuklója a szokásos módon mozogni nem tud.
- Egyszerre nyújthatja mindkét csuklóját ima pózban, kezével (tenyerei érintik egymást az arc előtt, könyök hajlításával). Nyomja meg a tenyerét a könyök felemelésével, amíg a sérült csukló kissé meg nem nyúlik. Szükség esetén konzultáljon orvosával, edzőjével vagy fizioterapeutájával más nyújtási technikákról.
- A nyújtás gyakorlása előtt fontolja meg forró, nedves borogatás alkalmazását a csuklóján. Ez a borogatás megfeszíti az inakat és a szalagokat.
Rész 2 /3: Mérsékelt csuklófájás kezelése
1. lépés. Vény nélkül kapható gyógyszereket használjon
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin rövid távú megoldás lehet a csukló súlyos fájdalma vagy gyulladása kezelésére. Ne feledje, hogy ez a gyógyszer káros a gyomorra, a vesére és a májra, ezért nem szabad több mint 2 hétig egymás után használni. Ne adjon aszpirint 18 év alatti gyermekeknek.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, ha egészségügyi problémái vannak, más gyógyszereket szed, vagy allergiás bizonyos gyógyszerekre.
- Alternatív megoldásként vigyen fel fájdalomcsillapító krémet vagy gélt közvetlenül a csuklójára, amely fáj.
- A csukló felemelése segíthet a duzzanat csökkentésében is.
- A mérsékelt csuklórándulások, amelyeket általában 2 -es fokozatú rándulásoknak neveznek, súlyos fájdalmat és gyulladást, valamint gyakran a szalagszakadás okozta véraláfutásokat foglalják magukban.
- A 2. fokozatú ficam instabilabbnak érezheti magát, és gyengébbé teheti a kezét, mint az 1. fokozatú ficam.
2. lépés Gyakran vigyen fel jeget
A mérsékelt ficamok vagy a 2. fokozatú ficamok súlyosabb duzzanatot okoznak, mert a szalagszálak szakadtak, de nem a törésig. Ennek kijavításához a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása mellett gyakrabban kell jégre kenni. Minél hamarabb jéggel kenik a 2. fokozatú ficamot, annál jobb, mert az erek összezsugorodnak, csökkentve a véráramlást és a duzzanatot. Komolyabb ficamok esetén a legjobb, ha az első egy-két napon óránként 10-15 percig jeget kenünk. Ezenkívül a kezelés gyakorisága csökkenthető a fájdalom és a duzzanat megszűnése után.
Ha nem állnak rendelkezésre jég- vagy gélzsákok, használjon fagyasztott zöldségzacskót a fagyasztóból, a fagyasztott zöldségcsomagolás, például borsó vagy kukorica megfelelő
Lépés 3. Tegyen fel csuklópántot vagy merevítőt
A csukló instabilitása és gyengesége inkább aggasztó a 2. fokozatú ficamnál, ezért olyan támaszt kell viselnie, mint a sín vagy a csuklópánt. A csuklópántok vagy merevítők nemcsak pszichológiai hatást fejtenek ki, mert gátolják a mozgást, és jó támaszt nyújtanak a kezednek, amikor valamit használni akarsz.
- Forduljon orvosához, hogy megtudja, milyen típusú sín vagy merevítő ajánlott.
- Ügyeljen arra, hogy a csuklóját semleges helyzetben tartsa a merevítő vagy a sín meghúzásakor.
- A csukló mozgását 2. fokozatú rándulással 1-2 hétig korlátozni kell egy sínnel vagy merevítővel, ami merevséghez és a csukló mozgástartományának csökkenéséhez vezethet elengedéskor.
4. lépés Tervezze meg a rehabilitációs terápiát
Miután a 2. fokozatú csuklófájás néhány hét után gyógyulni kezd, szükség lehet rehabilitációs terápiára, hogy helyreállítsa az erőt és a mobilitást. Ezt a terápiát otthon is elvégezheti, vagy felkereshet egy gyógytornászt, aki konkrét, célzott erősítő gyakorlatokat mutat be a kezére és a csuklójára.
- Az erő helyreállításához a csuklója javulása után próbálja meg összeszorítani a labdát. Miközben kinyújtja a karját és a tenyerét felfelé fordítja, nyomja össze az ujjaival egy gumilabdát (teniszlabda működik) 30 másodpercig, és ismételje meg naponta 10-20 alkalommal.
- A csukló erejének helyreállítását segítő egyéb tevékenységek közé tartozik a súlyemelés, a teke, az ütő sportolás és a kertészkedés (fű húzása stb.). Csak addig ne kezdje el ezt a fajta tevékenységet, amíg orvosa vagy terapeuta ezt megengedi.
Rész 3 /3: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Látogasson el orvoshoz
Súlyos csuklós trauma esetén, amely súlyos fájdalmat, duzzanatot és véraláfutást és/vagy a kézfunkció elvesztését eredményezi, azonnal keresse fel háziorvosát vagy sürgősségi osztályát a megfelelő diagnózis érdekében. A 3. fokú rándulások szalagtörést okoznak, és műtétre van szükség a helyreállításához. Egyéb súlyos csuklóproblémák, amelyeket az orvos megvizsgál, többek között törések, diszlokációk, ízületi gyulladás (például reumás ízületi gyulladás vagy köszvény), carpalis alagút szindróma, fertőzések és súlyos íngyulladás.
- A röntgenvizsgálatok, a csontvizsgálatok, az MRI és az idegvezetés alátámasztják az orvos diagnózisát, miközben vizsgálják a csuklóproblémákat. Orvosa vérvizsgálatokat is rendelhet annak megerősítésére, hogy a reumatoid arthritis vagy a köszvény nem az oka.
- Látnia kell orvosát is, ha a tünetek továbbra is jelentkeznek, miután több mint 2 hétig otthon kificamodott sérülést kezeltek, vagy ha a tünetek súlyosbodnak.
- A törésre utaló egyéb tünetek közé tartozik a duzzanat, véraláfutás és erős fájdalom, a kéz alakjának megváltozása, valamint a csuklóra esés és a sportsérülések okozta tünetek.
2. Látogassa meg a csontkovácsot vagy az osteopathát
A csontkovácsok és csontkovácsok ízületi szakemberek, akik a gerinc és a perifériás ízületek, köztük a csukló normál mozgási tartományának és működésének helyreállítására összpontosítanak. Ha a csukló sérülését a carpalis csontok összenyomódása vagy elmozdulása okozza, a csontkovács/csontkovács kézi ízületi manipulációt fog használni, amelyet "kiigazításnak" is neveznek, hogy kinyissa vagy áthelyezze az érintett ízületet. A művelet végrehajtásakor gyakran "pop" vagy "crack" hangot fog hallani.
- Míg néha egy művelet elegendő a csuklófájdalom enyhítésére és a normál mozgástartomány helyreállítására, valószínűleg több eljárást kell elvégeznie, mielőtt érezné az eredményt.
- A csuklóbeállítások nem alkalmasak törésekre, fertőzésekre vagy ízületi gyulladásra.
3. lépés. Beszélje meg a csuklóinjekciókat orvosával
A szteroid gyógyszerek injekciója ínszalag, ín vagy ízület közelében gyorsan enyhíti a gyulladást, és lehetővé teszi a csukló normális működését minden hátfájás nélkül. A kortizon injekció csak krónikus vagy súlyos csuklósérülések esetén javallt. A leggyakrabban használt készítmények a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolon.
- A szteroid injekció lehetséges szövődményei közé tartozik a fertőzés, a vérzés, az inak gyengülése, a helyi izomsorvadás és az idegek irritációja/károsodása.
- Ha a kortikoszteroid injekciók nem oldják meg a csuklóproblémákat, fontolja meg a műtétet.
4. lépés. Beszéljen orvosával a műtétről
A krónikus fájdalom csuklóműtéte végső megoldás, és csak akkor szabad megfontolni, ha más nem invazív terápiák hatástalannak bizonyultak. Kivéve azt a 3. fokú ficamot, amelyhez az első választandó intézkedés a műtét a levágott szalag helyreállítása. A csuklóműtét magában foglalja a levágott carpal csontszalagok visszahelyezését, néha csapokkal vagy fémlemezekkel stabilizátorként.
- A csuklószalag-műtét 6-8 hetet vesz igénybe a gyógyuláshoz. Azonban több hónapos rehabilitációs terápiára lehet szükség az erő és a mozgástartomány normális állapotának helyreállításához.
- A csuklóműtét során előforduló szövődmények közé tartozik a helyi fertőzés, az érzéstelenítőkre adott allergiás reakciók, az idegkárosodás, a bénulás és a krónikus fájdalom/duzzanat.
Tippek
- Ha sérülése vagy új tünetei vannak, amelyek nem enyhék, akkor a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- A csukló krónikus és ismétlődő ficamai a régi ínszalag -sérülésekből, amelyeket nem megfelelően kezelnek, végül ízületi gyulladáshoz vezethetnek.
- A csuklósérülések általában az elesés következményei, ezért legyen óvatos, ha nedves vagy csúszós padlón jár.
- A gördeszka olyan tevékenység, amelynek nagy a kockázata a csukló megrándulásának. Ezért mindig viseljen csuklóvédőt, amikor ezt teszi.
