A kificamodott bokák nagyon gyakoriak. Ficam akkor jelentkezik, amikor a bokát furcsa helyzetben meghajlítják vagy megcsavarják, a boka külső oldalán lévő szalagokat nyújtják vagy akár el is szakítják. Ha nem kezelik, a kificamodott boka hosszú távú problémákat okozhat. A ficamok legtöbb esetben azonban kezelhető a RICE módszerrel (pihenés / pihenés, jég / jég borogatás, kompresszió / kompresszió, láb felemelése / emelése). Az alábbi lépésekből megtudhatja, hogyan kell a megfelelő kompressziós módszert használni a kificamodott boka kezelésére.
Lépés
Rész 1 /3: Felkészülés a bokakötésre
1. lépés. Válassza ki a kötést
A legtöbb ember számára a tömörítéshez legjobb kötésválasztás a rugalmas kötés, amelyet néha a köznyelvben "ACE kötésnek" neveznek, a szokásos kötésmárka mellett.
- Bármilyen márkájú rugalmas kötést választhat. A szélesebb (3,8-7,6 cm közötti) kötéseket azonban általában könnyebb felhelyezni.
- A szövetből készült rugalmas kötések kényelmesen fogják érezni magukat, mert rugalmas anyagból készülnek. Ez a fajta kötés többször is használható. (Használat után moshatja és szükség esetén újra felhasználhatja.)
- Egyes kötések fém záróelemekkel vannak ellátva a szövet végén, amelyek a rögzítésüket szolgálják. Ha a tied nem rendelkezik fém csattal, orvosi szalaggal is rögzíthető a kötés vége, amikor befejeződött a boka köré tekerés.
2. lépés. Készítse elő a kötést
Ha rugalmas kötést vásárolt, amelyet nem csomagoltak, tekerje szoros hurokká.
A kompressziós kötést szorosan a láb és a boka köré kell tekerni. Ezért érdemes a kezdetektől fogva szorosan becsomagolni a kötést, így kevésbé valószínű, hogy a kötés során nyújtania és módosítania kell a kötés méretét
3. lépés Helyezze el a kötést
Ha maga fogja betakarni a bokáját, akkor a kötszer tekercsét a lábfej belső oldalára helyezve megkönnyíti az Ön számára. Ha valaki más bokáját csomagolja, könnyebb lehet a kötéstekercset a láb külső oldalára helyezni.
- Mindkét helyzetben fontos, hogy a kötést úgy tekerje le a lábáról, hogy a göngyölt kötésrész a láb külső oldalán legyen, amikor becsomagolja.
- Tekintsük a kötéstekercset WC -papír tekercsnek, a lábat pedig falnak. A WC -papírt tekercs helyzetben kell alulról húzni, hogy a kezét a falhoz kell dörzsölni, amikor eléri a szövet végét.
4. lépés Ha szükséges, adjon további párnázást
További támogatás érdekében az öltözködés előtt gézpárnákat helyezhet a boka mindkét oldalára. Használhat habpárnát vagy patkóba vágott filcet is, hogy nagyobb stabilitást biztosítson a kompressziós csomagoláshoz.
2. rész a 3 -ból: Sportos vakolat használata
1. lépés. Döntse el a megfelelő sportos szalagot
Általában a legjobb módszer a fent leírt szövetkötések használata. Vannak azonban olyanok, akik gyakran gyakorolnak, például futnak, inkább sportos szalagot használnak.
- Míg az atlétikai szalag használható a kificamodott boka kötésére, fő funkciója az ízület védelme az aktivitás előtt a sérülés "elkerülése" érdekében, nem pedig a meglévő sérülés kezelése.
- Bár a vékonyabb, erősebb sportos szalagok megkönnyítik a későbbi tevékenységeket, mint a vastagabb, rugalmasabb szövetkötések, a kificamodott bokával való edzés nem ajánlott.
2. lépés: Kezdje egy alapkötszerrel
Az alapkötszer nem tapadó anyag, amelyet a szalag felhelyezése előtt a lábfejre és a bokára kell felvinni, hogy a szalag ne tapadjon a bőr felületéhez. A láb elejétől kezdve tekerje az alapkötszert a láb köré a bokáig, de a sarkát hagyja kicsomagolva.
- Párnázott kötések megtalálhatók a drogériákban és a sportcikkekben.
- A szalagot az alapkötél nélkül is használhatja, de ez kissé kényelmetlen lesz.
3. lépés. Ragasztja a vakolat rögzítő részét
Vágja le a szalagot olyan hosszúra, hogy elfedje a bokát 1 1/2 alkalommal. Tekerje körbe a boka körül, az alapkötésen kívül, hogy az alapkötszer a helyén maradjon. Tartó résznek nevezik, mert megtartja a vakolat többi tekercsének helyzetét.
- Ha sok szőr van a bokáján, akkor először borotválkoznia kell, hogy a szalag ne ragadjon a hajhoz ezen a területen.
- Ha szükséges, használjon egy második szalagot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alapkötszer nem változik.
4. lépés Lábtámasz létrehozása
Helyezze a szalag végét a tartó egyik oldalára. Tekerje le a láb íve felé és vissza a merevítő másik oldalára. Finoman nyomja meg a szalagot a ragasztáshoz.
Ismételje meg további két darab gipszet keresztben keresztbe, hogy szilárd lábat kapjon
Lépés 5. Csavarja be a szalagot "x" alakban a lábfejre
Helyezze a szalagcsík végét a bokacsonthoz, és húzza átlósan a lábfej fölé. Húzza lefelé a láb íve felé, a sarok belseje felé. Ezután húzza körbe a sarok hátsó részét és a lábfejet, és "x" -et képezzen az előző hurokkal.
6. lépés. Készítsen egy hurkot a nyolcadik ábra kialakításához
Helyezze a szalag vágott végét a boka külső oldalára, közvetlenül a csont fölé. Húzza át a lábfejet szögben, a láb íve felé és a láb másik oldala felé. Ezután húzza meg a boka körül, és térjen vissza oda, ahol a hurok kezdődött.
Ismételje meg a nyolcadik számot alkotó hurkok készítését. Egy másik darab szalaggal készítsen egy második, nyolcadik szám hurkot az első, nyolcadik ábrán látható hurok tetejére. Ez biztosítja, hogy a szalag helyzete nem változik, és képes lesz megfelelően támogatni a bokát a gyógyulási folyamaton keresztül
Rész 3 /3: Rugalmas ruhás kötések használata
1. lépés. Kezdje el az öltözködést
Helyezze a kötés végét oda, ahol a lábujja találkozik a lábfej hátsó részével. Kezdje azzal, hogy a kötést a lábgolyó köré tekeri. Fogja meg a kötés végét az egyik kezében, a másik kezével pedig hozza kívülről a láb körüli kötést.
Csavarja be szorosan a kötést, de ne tekerje olyan szorosan, hogy megakadályozza a láb és a lábujjak véráramlását
2. lépés. Tekerje fel a bokáig
Tekerje be kétszer az elülső lábat, hogy ne csússzon el a kötés. Ezután fokozatosan tekerje körbe a kötést a boka körül. Győződjön meg arról, hogy az új tekercsréteg 4 cm széles az előző tekercsréteg tetején.
Győződjön meg arról, hogy minden hurok tiszta és egyenletes, felesleges dudorok vagy ráncok nélkül. Ismételje meg ezt a folyamatot, ha szebbre kell tekerni
Lépés 3. Tekerje be a bokát
Amikor eléri a bokát, húzza a kötés végét a láb külső oldalára, a lábazatra és a boka belső oldalára. Ezután húzza a végét a sarok felé, ismét vissza a lábfej felé, lefelé a lábon és a boka körül.
Folytassa ezt a „nyolcadik ábra” mintát néhányszor a boka körül, hogy jól stabilizálja a bokát
4. lépés. Fejezze be az öltözködést
Az utolsó kötésnek néhány centiméterrel a bokája felett kell lennie, hogy segítsen stabilizálni.
- A kötés végének rögzítéséhez használjon fém csipeszt vagy orvosi szalagot. A kötés felesleges vége az utolsó öltözködési réteg alá is bedugható, ha nincs túl sok felesleg.
- Ha bekötözi a kisgyermek bokáját, előfordulhat, hogy túl sok felesleg van a kötésben. Vágja le a felesleges részt.
Tippek
- Vásároljon több mint egy ász kötést, hogy legyen egy tartalék kötése, amíg az egyiket mosás alatt tartja.
- Azonnal távolítsa el a kötést, ha a terület zsibbadást vagy bizsergést tapasztal. Ez azt jelenti, hogy a kötés túl szorosan van becsomagolva.
- Távolítsa el a kötést naponta kétszer, hogy a vér szabadon áramolhasson a területre körülbelül 1/2 órán keresztül. Ezután tegye vissza a kötést.
- Győződjön meg róla, hogy a kompressziós öltözködés mellett a RICE -ban felsorolt egyéb módszereket (pihenés, jég és magasság) is elvégzi.
